восьмерка бедрами видео обучение
Шаг 11. Делаем восьмерку бедром
Для меня восьмерка — самое любимое упражнение, даже не знаю, с чем это связано. Может с тем, что я девушка, и крутить бедрами, заложено в нашей природе. Ребята тоже делают это упражнение на тренировках, ведь восьмерка бедром входит в обязательную программу для всех спортсменов. Но вот что интересно: я не раз видела, как они крутят бедрами. Меня всегда восхищало выражение на их лицах: такое ощущение, что они каждый раз выполняют подвиг.
С виду это простое упражнение, но как выяснилось, многим оно довольно сложно дается. Если прямую восьмерку еще как-то удается освоить, то обратная вовсе не получается. Итак, сегодня подробно делаем восьмерку бедром.
Несколько слов почему после суставной гимнастики покалывают кисти
Делаем восьмерку бедром
Любые упражнения можно делать под музыку. Многие говорят: «Аааа, под музыку, так это только для девушек и женщин,» — странная ассоциация. Давайте на это посмотрим под другим углом.
Почему так много медитативной музыки, да потому, что она помогает расслабиться, войти в трансовое состояние, подобную музыку используют для занятий ушу или цигун. Считаю, что музыку необходимо использовать как инструмент. С помощью музыки:
Что проще, как вы думаете: считать количество повторений, или просто делать упражнение до тех пор, пока играем мелодия? Мне второй вариант ближе.
Видео одиннадцатого дня — делаем бедром восьмерку
Делаем восьмерки бедром – разновидности
Восьмерки можно делать в двух плоскостях: обычная или привычная делается в горизонтальной плоскости, но так же восьмерку бедром можно делать и в вертикальной плоскости. Положительные эффекты от восьмерки бедром следующие: