увлечения для развития мозга
12 хобби, которые укрепят ваш мозг
1 298 26.11.2018 21:15 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото
Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллект в преклонном возрасте удается далеко не всем. Даже у взрослого здорового человека проявляется естественное ухудшение когнитивных функций, сообщает interfax.by.
Тем не менее, нейрофизиологи уверены — если правильно питаться, вести активный образ жизни и посвящать время определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы будете умнее всех!
Вот 12 самых интересных и полезных хобби для развития мозга.
Медитация
Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться.
Всего десять минут полной релаксации вернут вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.
Работа в саду
Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Когда вы проводите время, выращивая овощи и фрукты, вы:
Приготовление пищи
Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.
Чтение
Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).
Чтение перед сном помогает быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон.
Игра на музыкальном инструменте
Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.
Игра в шахматы
Игра в шахматы, несомненно, является одним из лучших хобби для мозга: во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.
Танцы
Танцы – это не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – это также способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений Вы активно задействуете различные области мозга.
Командные виды спорта
Играя в команде, Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.
Боевые искусства
Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.
Вязание
Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».
Письмо
Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса. Более того, письмо помогает лучше запоминать информацию.
Изучение языков
Мозг полиглотов работает иначе по сравнению с мозгом человека, который владеет всего одним языком. Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Помимо этого, Вы сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости
Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Винил, комиксы и го: девять хобби для интеллектуалов
Корреспондент медиа RB.RU
Если у вас дома обнаружились старые пластинки, одежда, мебель или книги, не выбрасывайте их. Возможно, вы — потенциальный коллекционер. Rusbase вместе с компанией Audio-Technica составил список интеллектуальных хобби, которые сегодня стали элитарными.
Пленочная фотография
Чтобы сегодня сделать хорошую фотографию, уже не нужно таскать с собой тяжелую сумку с тремя объективами и фотоаппарат: камеры встроены в любой мобильный телефон. Цифровая фотокамера позволяет быстро увидеть результат: спустя секунду после нажатия на кнопку. Некоторые эстеты, в том числе мировые фотографы, по-прежнему пользуются пленочными фотоаппаратами.
Почему людям нравится это хобби
Для кого-то магия пленочных фотографий в самом процессе: ты выстраиваешь вручную настройки, подбираешь каждый кадр, а потом ждешь снимки. Которые могут еще не получиться. Для многих это связано с воспоминаниями из детства: в отсутствие фотоцентров карточки проявлялись дома и бережно развешивались на сушку. Кто-то видит шарм в расфокусировке, особой цветопередаче, шумах и зернистости, которые получаются сами собой, а не благодаря фотошопу.
Что для этого нужно
В основном рынок пленочных фотоаппаратов сводится к поддержанным моделям. Их можно приобрести на фотобарахолках или форумах. Не удивляйтесь, если увидите там советские марки «Зоркий» или «Зенит» — они хорошо работают до сих пор. Можно купить новую камеру, например, Nikon, Pentax, Canon. Еще один вариант — купить объектив от пленочного фотоаппарата и специальный переходник для него. Да, это будет уже не пленка, но цвета кадра будут приближены к ней. Варианты для поклонников 90-х: Polaroid, миниатюрная камера для инстаграмных снимков или ломо-камера (Diana, Holga, La Sardina) с эффектом состаренных кадров.
Кто из известных людей этим увлекается
Пленочную фотографию любит фронтмен The Cure Роберт Смит, по мнению которого ограниченность в использовании пленки создает ценность кадра.
Прослушивание виниловых пластинок
Послушать музыку на пластинках и дисках мы можем благодаря трем изобретателям. В 1877 году Томас Эдисон придумал фонограф: аппарат воспроизводил и записывал звук при помощи иглы, которая оставляла след на цилиндрическом валике. В том же году Шарль Кро научно обосновал запись звука и его воспроизведение на барабане. А в 1887 Эмиль Берлинер запатентовал рекордер и граммофон. Он же и придумал записывать звук на круглый диск.
Первые пластинки изготавливались из целлулоида и каучука, а после Второй мировой уже из винила. С середины 60-х хронометраж пластинки стал составлять 40 минут, появился альбомный формат. Знаменитая советская фирма «Мелодия» в 70 — 80-х выпускала около 100 млн пластинок в год. В 1963 году появились кассеты, а в 1982 первые компакт-диски. С каждым десятилетием устройства для проигрывания аудио и звуконосители становились все более портативными. Тем не менее виниловые пластинки до сих пор пользуются спросом.
Пластинки современных исполнителей а-ля Gorillaz, «Ленинград», Marilyn Manson стоят от 1,5 тыс. рублей, Pink Floyd, U2 — уже дороже. Цена зависит от статуса и культовости исполнителя. Например, коллекционное собрание альбомов группы «Кино» может стоить от 13 тыс. рублей, а The Beatles — от 12. тыс. рублей. Самая дорогая пластинка в мире была записана в 1958 году. Это две песни The Quarrymen, которые позже превратились в The Beatles. Пластинка существует в единственном экземпляре и хранится у Пола Маккартни. Ее стоимость оценивают в 180 — 200 тыс. долларов.
Почему людям нравится это хобби
Винил остался единственным форматом, где звук записывается именно в аналоговом формате, преимущества которого в глубине самого звука и сбалансированности верних нот и басов. Возможно, именно поэтому меломаны приписывают винилу особое тепло и считают, что песни с пластинок имеют свою плотность и насыщенность. Цифровые носители постепенно приближаются по качеству в винилу, но догонят его не скоро. Поэтому большинство музыкантов до сих пор выпускают альбомы еще и на пластинках.
Что для этого нужно
Проигрыватель для пластинок можно купить в специализированном магазине музыкальных аппаратов или магазине бытовой техники. Начальная цена — от 4 тыс. рублей. В отличие от аппаратов советского периода, у них минималистичный дизайн. Начинающим меломанам советуем обратить внимание на проигрыватели подороже. Например, Audio-Technica AT-LP3 оснащен фонокорректором и подключается к любой стереосистеме, а также картриджем с подвижным магнитом. Автоматическое управление позволит справиться с ним даже новичкам, которые боятся трогать звукосниматели и настраивать прижимную силу. 
Пластинки легко достать через специализированные магазины в интернете, блошиные и антикварные рынки, тематические маркеты. Если вы готовы финансово вкладываться в хобби, то попробуйте найти своего продавца в Европе или США, который будет отправлять пластинки напрямую.
Кто из известных людей этим увлекается
Среди известных коллекционеров винила много музыкантов, диджеев и интеллектуалов ХХ века, например, Харуки Мураками (в его коллекции более 40 тыс. джазовых пластинок), Стив Джобс (любимые исполнители — The Beatles, The Rolling Stones, Боб Дилан), музыканты Daft Punk, принц Чарльз, актер Элайджа Вуд, режиссер Квентин Тарантино.
Коллекционирование старинных книг
В дореволюционной России книга была лучшим подарком, а хобби коллекционирования книг и сочинений существовало в Древнем Риме, Древней Греции и Средневековье. В отсутствие современных типографий и доступности бумаги книга была предметом роскоши: старинные и богато украшенные экземпляры дарили важным чиновникам и царским семьям. Благодаря этой традиции до нас дошли библиотеки монархов. Старинные книги делятся на два вида: букинистические (выпущенные после 1850 года) и антикварные (изданные до 1850 года).
По сравнению с Европой, в России издавалось очень мало книг, а то, что было, плохо сохранилось из-за революций и войн, поэтому найти экземпляры моложе 20 века в открытой продаже сложно.
Почему людям нравится это хобби
Антикварные книги — хорошее вложение средств. Цены на них растут на 40-60% каждые три года. При этом у «интеллектуальной валюты» есть минус: продать ее не так легко. Кому-то старинные издания приносят вдохновение, а кто-то коллекционирует их для будущих поколений. Бонус: переплеты красиво смотрятся на полках.
Что для него нужно
Старинные книги можно приобрести в букинистических и антикварных магазинах, на барахолках, антикварных ярмарках и салонах.
Кто из известных людей этим увлекается
Среди известных библиофилов А. С. Пушкин и А.И. Мусин-Пушкин (ему принадлежал единственный уцелевший оригинал «Слова о полку Игореве»), А.П. Бахрушин, Н.П. Лихачев. Известными коллекционерами были советский писатель Н.П. Смирнов-Сокольский, профессор И.Н. Розанов.
Коллекционирование комиксов
Почему людям нравится это хобби
Большинство коллекционеров комиксов просто любит их читать. Заработать на их продаже можно, но трудно, так как спрос невелик.
Что для него нужно
Редкие издания можно найти на Ebay или аукционах. Также можно поискать комиксы в онлайн-магазинах (например, TFAW, comiclink.com, InStockTrades, comicconnect.com), букинистических магазинах и книжных лавках, на гаражных распродажах, выставках или фестивалей комиксов. А ознакомиться с достоверной ценой на комиксы можно в специализированных изданиях Comics Buyer’s Guide, Overstreet Price Guide, Wizard, nostomania.com.
Коллекционирование антикварной мебели
Активная торговля старинными вещами началась в середине 19 века, когда в Европе стали открываться антикварные магазины. Рынок состоит из трех сегментов: частных продавцов, аукционных домов (самые известные — Christie’s и Sotheby’s), салонов и галерей.
Почему людям нравится это хобби
Коллекционеры мебели считают, что каждый предмет имеет свою биографию и отражает вкус мастера. Антикварную мебель можно вписать в интерьер квартиры. Как и любой антиквариат, такую мебель можно использовать в качестве вложения средств.
Что для этого нужно
Найти антикварную мебель можно в соответствующих магазинах (особенно много их в Европе), на аукционах (онлайн и офлайн), блошиных рынках и барахолках.
Кто из известных людей этим увлекается
У актрисы Барбары Стрейзанд есть коллекция мебели в стиле ар-деко 1930-х годов. Большим поклонником старинных предметов интерьера, особенно зеркал и диванов, был модельер Джанни Версаче. А вот Брэд Питт пошел дальше: он не только собирает антиквариат, но и выпустил в соавторстве с дизайнером Фрэнком Полларо свою коллекцию мебели.
Конное поло
Большую популярность конное поло завоевало благодаря аристократам-англичанам, которые привезли в 19 веке этот вид спорта из индийских колоний в Великобританию. До этого оно называлось «човган» и было распространено в Средней Азии, Иране, Турции, Казахстане, Азербайджане, Ираке. А в России первый матч прошел в 1884 году при открытии ипподрома в Петергофе.
Англичане так полюбили этот командный вид спорта, что в 1900 году его включили в Олимпийские игры. Поло несколько раз убирали из Игр и снова возвращали. В последний раз конное поло как олимпийский вид было представлено в 1936 году. Сейчас поло есть в 77 странах, каждые три года проходит чемпионат мира.
Почему людям нравится это хобби
Конное поло дарит возможность почувствовать себя аристократом.
Что для него нужно
Конное поло — дорогой вид спорта. Для него нужно поле площадью 274 на 146 м, экипировка и специальный тип лошади поло-пони — лошади не выше 155 см (их цена от 3 до 15 тыс. долларов. — Прим). Возможность поиграть в поло предоставляют частные конные клубы (например, клуб «Планерная», Moscow Polo Club, «Целеево»), предварительно обучая верховой езде.
Кто из известных людей этим увлекается
Одни из самых известных поклонников и игроков в поло — братья-принцы Гарри и Уильям, их отец принц Чарльз.
Игра в го
Го — одна из самых древних игр, которая появилась в Китае 2-5 тысяч лет назад. Самураи видели в го модель управления и развития феодального общества. Широкое распространение игра получила в 19 — 20 веках, придя из Азии в Европу и Америку.
Сейчас большинство стран, в том числе Россия, имеют свои федерации го. Более 80% игроков приходится на Восточную Азию. В Японии, Корее и Китае есть как профессиональные соревнования, так и для любителей. Соревнования в Европе и Америке считаются любительскими.
За последний год в России го обрела популярность благодаря истеблишменту. В этом году на Восточном экономическом форуме был презентован ЧМ-2020 для любителей, который пройдет во Владивостоке. В рамках форума также был проведен турнир для политиков и бизнесменов. Одной из фишек стала возможность сыграть в го против китайского робота Golax. Соперниками робота были Сергей Горьков (заместитель министра экономического развития. — Прим.), Виталий Несис (исполнительный директор Polymetal. — Прим.). Обыграть AI никому не удалось.
В России федерацию го поддерживает Polymetal International и «СИБУР Холдинг», топ-менеджмент которой увлекается го.
Почему людям нравится это хобби
Игра в го, как шахматы или шашки, развивает логику, интеллект, мышление, способность к концентрации и взаимодействию между левым и правым полушарием мозга. Бизнесмены видят плюс го в том, что он помогает налаживать коммуникацию с азиатскими партнерами.
Что для него нужно
Простой набор го из интернет-магазина обойдется в 600 рублей, а вот наборы на досках стоят уже значительно дороже.
Кто из известных людей этим увлекается
Барак Обама, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс, Сергей Горьков, Уилл Райт (автор игр The Sims и Simcity), космонавт Даниэль Барри (первый, кто сыграл в го в космосе. — Прим.), музыкант Сид Баррет (Pink Floyd), математик Джон Форбс Нэш, Сергей Брин (основатель Google).
Коллекционирование винтажной одежды
Термин винтаж» ввели французские виноделы, которые называли так зрелое вино. Чуть позже винтажом стали называть еще одежду и предметы мебели, которым больше 30 лет. Если говорить об одежде, то все, что создано раньше 1920 года, считается антиквариатом, а что позднее — винтажом. Особенно ценятся оригинальные вещи известных модельеров — Dior, Chanel, Max Mara, Lanvin, Balmain, Balenciaga.
Почему людям нравится это хобби
Винтажная одежда — это вещь с историей. В отличие от масс-маркета, они не выпускаются большими тиражами. На коллекционировании одежды заработать сложно, но говорят, что владельцы винтажных магазинов и модницы способны подраться за сумку Chanel 50-х годов или пальто Max Mara 70-х.
Что для этого нужно
Модницы ищут винтажную одежду или ткани на блошиных рынках, в магазинах с винтажной одеждой, на маркетах и аукционах. Интересные экземпляры можно найти в европейских секонд-хендах и блошиных рынках, у частных продавцов в Instagram или в онлайн-магазинах.
Интеллектуальные хобби: 10 увлечений, которые разовьют мышление
Трудно встретить человека, у которого нет интересного занятия по душе. Но когда любимое увлечение не только приносит радость, но и заставляет трудиться ум, это вдвойне приятно.
Интеллектуальное хобби — это возможность проводить свое свободное время с пользой: заниматься самообразованием, расширять границы своих познаний, узнавать интересную информацию и тренировать мозг.
А какое интеллектуальное хобби выбрать тем, кто еще не определился, что ему больше по душе? Чем заняться в свободное время? Список — огромный!
Интеллектуальные настольные игры
Искусство игры в шахматы и го известно людям очень давно. На протяжении многих веков люди с помощью шахматных фигурок и камней го пытались доказать свое превосходство перед противником в логике, интеллекте, тактике и стратегии. Научиться играть — легко, а вот чтобы выиграть, потребуется определенная работа ума.
Неслучайно это хобби часто присутствует в биографиях известных политиков, военачальников, мыслителей всех времен и народов.
Ну а в наше время играть в шахматы, го, другие настольные игры легко можно в интернете: с компьютерной программой или живым противником из любой точки планеты.
Чтение
Это увлечение доступно для любого человека: в путешествии, в дороге, на отдыхе или вечером дома.
Чтение — важная составляющая самообразования человека. Из умных книг можно не только узнавать полезную информацию.
Легкий любовный роман, фэнтези или незатейливый детектив — это прекрасная возможность провести время с удовольствием и погрузиться в другую эпоху или даже переместиться на другую планету.
Иностранные языки
Существует мнение, что лучше всего чужие языки изучать в детстве. Однако ученые доказали, что если человек начинает изучать иностранный язык после пятидесяти, он значительно активизирует свой мозг и продлевает свое физическое здоровье.
Изучать языки в наше время легко — существует множество образовательных программ (некоторые из них бесплатные) различного уровня сложности.
Можно изучать чужой язык по фильмам с субтитрами или песням.
Рисование
Взять в руки кисточку и краски никогда не поздно — знаменитая Анна Мария Мозес, или Бабушка Мозес, начала рисовать только после смерти мужа, а слава настигла ее в 78 лет. Увлечение рисованием — отличное хобби для тех, у кого нервная и напряженная работа.
Рисование — это отличный способ овладеть множеством техник, создать свой неповторимый шедевр и проявить свой талант.
Это хобби позволяет развивать наблюдательность, учиться работать со светом и тенью, тонами и оттенками. И кто знает, может быть, невинное увлечение этим хобби вскоре заставит говорить о вас как о великом художнике?
Пазлы и головоломки
Собирание пазлов требует усидчивости, терпения и внимательности. Это еще и медитативное хобби: в те моменты, когда человек из разрозненных кусочков пытается сложить единое целое, он остается наедине со своими мыслями, погружается в свое подсознание. Часто во время такого самопогружения приходит озарение, и человек получает ответы на самые сложные вопросы.
Это успокаивающее и умиротворенное занятие, хотя некоторые увлеченные натуры собирают пазлы на время и стараются улучшить свой результат.
Ну а решение головоломок заставляет работать «спящие» зоны мозга, которые при обычном образе жизни часто не задействованы. Отличное занятие, чтобы держать себя в интеллектуальном тонусе.
Участие в квизах, викторинах, интеллектуальных играх
Часто хочется не только доказать себе, насколько ты умен и эрудирован, но и сразиться с соперниками, чтобы прокачать свой интеллект. Для таких азартных людей участие в интеллектуальных квизах, играх и викторинах — отличная возможность сравнить уровень знаний — своих и противников.
Во многих городах России в последнее время активно развивается такой вид досуга, как интеллектуальные квизы в кафе и барах. Собираешь команду друзей и отвечаешь на самые разные вопросы: история, математика, логика, искусство, литература… Время на раздумья ограничено: ответы нужно давать в течение одной минуты. Такая командная игра учит быстроте реакции, умению отсекать неправильные варианты ответов, мыслить гибко и нестандартно.
Кстати, в интернете есть множество интеллектуальных игр, в которые можно играть не выходя из дома. Регистрируешься и играешь — сам или с командой таких же увлеченных людей.
Коллекционирование
Казалось бы, разве можно назвать собирание каких-то предметов — марок, открыток, поделок, сувениров — интеллектуальным хобби? Конечно же, да. Ведь за каждым экземпляром в коллекции стоит история: когда он был выпущен, в честь какого события, какая легенда или исторический факт стоит за этим предметом.
Настоящий коллекционер может рассказать о каждом экспонате своей коллекции интересную историю. А поиск новых экземпляров заставляет перелопатить множество источников, сравнить факты, отделить правдивую информацию от приукрашательства и фейков.
Прослушивание и игра на музыкальных инструментах
Музыкой можно заниматься активно — играть на скрипке, фортепиано или на барабане, но и пассивное занятие этим видом искусства приносит массу наслаждения и удовольствия.
Научиться различать по первым нотам произведения классиков, почувствовать неповторимый почерк разных исполнителей, услышать новую тему в популярном музыкальном сюжете — что может быть лучше для эстетического вкуса?