усманова тренировки личный кабинет
Усманова тренировки личный кабинет
Избавься от живота, растяжек, целлюлита и верни себе подтянутое тело всего за 2 месяца, не выходя из дома!
Строим красивое тело на тренировках по специальной методике для молодых мамочек без изменения привычного образа жизни.
СТАРТ 17 МАЯ
Избавься от живота, растяжек, целлюлита и верни себе подтянутое тело всего за 2 месяца, не выходя из дома!
Строим красивое тело на тренировках по специальной методике для молодых мамочек без изменения привычного образа жизни.
Многие мамочки упускают его, откладывая тренировки из-за ухода за малышом, недосыпа и принятия новой роли. Но чем больше вы ждете, тем сложнее будет возвращаться в форму. Если не начать сжигать лишний вес сразу, с каждым месяцем он будет уходить все медленнее: «Сколько въезжали, столько и выезжать!»
Многие мамочки упускают его, откладывая тренировки из-за ухода за малышом, недосыпа и принятия новой роли. Но чем больше вы ждете, тем сложнее будет возвращаться в форму. Если не начать сжигать лишний вес сразу, с каждым месяцем он будет уходить все медленнее: «Сколько въезжали, столько и выезжать!»
Катя Усманова о программе
Нет времени смотреть? Почитайте текстовую версию!
Я недавно я стала мамой. За время своей беременности набрала 20 килограмм, 11 из которых — жир.
Я сожгла их полностью за 3 месяца и вернулась к своему добеременному весу.
Хочу вас обрадовать, сложности сбросить эти
килограммы нет никакой!
Вы набрали их за несколько месяцев — за несколько месяцев и сбросите. Здесь не будет строгих ограничений по питанию. Наоборот, кормящие мамы затрачивают на грудное вскармливание большую порцию калорий — около 500. Столько не каждая спортсменка сжигает на тренировке!
Хочется вернуть спортивные ягодицы и очертания прессу? Всё это мы проработаем на тренировках. Они будут длиться 20 минут.
Вы можете заниматься и приходить в форму, пока ваш малыш спит.
Отнеситесь к этому процессу с любовью и позитивом!
Программа учитывает все особенности послеродового восстановления: исключаются прыжки, все движения плавные, начнем с упражнений на коврике. Тренировки будут проходить дома, рядом с вашими малышами и будут максимально доступны.
Записывайтесь, я вас буду очень ждать, будем вместе тренироваться и возвращать свои прекрасные формы!
Усманова тренировки личный кабинет
Новая эра онлайн-фитнеса
Жиросжигающий курс
Кати Усмановой
45 дней и 3 класса тренировок:
Эксперты Usmanovateam разработали для тебя программу с индивидуальным подходом по тренировкам и питанию, чтобы эффект был легендарным, прямо как этот курс.
Выбери для себя идеальную программу!
Долгожданный старт 10 ноября
Новая эра онлайн-фитнеса
Жиросжигающий курс
Кати Усмановой
Долгожданный старт 10 ноября
45 дней и 3 класса тренировок:
Эксперты Usmanovateam разработали для тебя программу с индивидуальным подходом по тренировкам и питанию, чтобы эффект был легендарным, прямо как этот курс.
Выбери для себя идеальную программу!
Жиросжигающий курс — главное событие осени 2020 в фитнес-индустрии!
Мы задумали поменять мир онлайн-фитнеса, а ты примешь в этом непосредственное участие!
Итак, на курсе тебя ждёт:
👉 Целых ТРИ программы в одной: силовая, интенсивная, умеренная;
👉 Живая обратная связь от тренеров, кураторов и модераторов.
👉 Возможность заниматься в месте с тренером онлайн (на выбор) ;
👉 Кето-меню! Правильный подход к модному питанию;
👉 + методики, давно доказавшие свою эффективность: тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питанию на выбор!
👉 Именной сертификат об окончании курса.
Не имеет значения! Будь ты хоть новичком, хоть профи — команда экспертов Usmanovateam обещает тебе индивидуальный и наиболее комфортный вход в курс
Нужен абонемент в зал?
Нет! Проект рассчитан на домашние тренировки.
В зале эпидемия, а на дорогах пробки. Зачем куда-то ехать, если у вас дома теперь свой спортзал и личный тренер?
Нужно найти 2 часа в день на тренировку?
Тренировки длятся 20-30 минут, их можно выполнять в любое удобное время. Наша цель — не вымотать, а достичь эффективного результата!
500 прыжков на скакалке и 50 бёрпи?
Нет уж! Программа подойдет тем, кто не выносит выматывающе скучное кардио. В курсе не будет 10 минут планки, 100 бёрпи или 20 минут бега по комнате.
Курс разработан совместно
с >40 000 девушек, участвующих в голосовании о наполнении продукта.
92% участниц хотели увидеть формат именно таким, каким мы его создали!
Какой инвентарь нужен для тренировок
гантели от 2 до 15 кг., утяжелители 2 шт. по 1-3 кг.
ИНТЕНСИВНЫЙ КЛАСС
утяжелители 2 шт. по 1-3 кг.
утяжелители 2 шт. по 1-3 кг.
Чем заменить инвентарь во время домашних тренировок?
Приседания: вместо гантелей возьмите бутылку с водой, подходящую вам по весу (2-5 литров). Здорово, если у вас есть бутылки со средством для стирки. Они весят в среднем 2,5 кг., и у них чаще всего есть ручки, которые делают хват удобным.
Выпады: вместо гантелей возьмите рюкзак и положите туда бутылки с водой или книги. Рюкзак можно надеть на спину или держать у груди перед собой, скрестив руки.
Тяги: становую тягу можно выполнять с бутылкой, объемом 5 литров. Для горизонтальной тяги (на спину) идеальным вариантом станут бутылки со средством для стирки.
Махи ногами: вместо утяжелителей можно использовать бутылки, объемом 0,5 л., привязав их тканью или резинкой к ногам.
Если вы не можете придумать аналог к какому-то упражнению, обратитесь к кураторам: они подскажут, чем заменить инвентарь, или дадут альтернативное упражнение.
Результат доступен всем,
вне зависимости от условий и уровня подготовки! 🌟
Чем заменить инвентарь во время домашних тренировок?
Приседания: вместо гантелей возьмите бутылку с водой, подходящую вам по весу (2-5 литров). Здорово, если у вас есть бутылки со средством для стирки. Они весят в среднем 2,5 кг., и у них чаще всего есть ручки, которые делают хват удобным.
Выпады: вместо гантелей возьмите рюкзак и положите туда бутылки с водой или книги. Рюкзак можно надеть на спину или держать у груди перед собой, скрестив руки.
Тяги: становую тягу можно выполнять с бутылкой, объемом 5 литров. Для горизонтальной тяги (на спину) идеальным вариантом станут бутылки со средством для стирки.
Махи ногами: вместо утяжелителей можно использовать бутылки, объемом 0,5 л., привязав их тканью или резинкой к ногам.
Если вы не можете придумать аналог к какому-то упражнению, обратитесь к кураторам: они подскажут, чем заменить инвентарь, или дадут альтернативное упражнение.
Результат доступен всем,
вне зависимости от условий и уровня подготовки! 🌟
Ответы на вопросы по проекту Ufitness.ru
Что такое ufitness.ru?
Здесь мы не только восстановим полноценное обучение, но и сделаем школу для тренеров и много-много давно назревших улучшений.
Как проходят тренировки?
Тренировки — это видео-инструкции по правильному выполнению упражнений. В каждом классе тренировки разные.
Новые тренировки публикуются днем (по московскому времени), три раза в неделю:
Как начать тренировки?
Прежде всего надо приобрести абонемент: на неделю, месяц, полгода или год. Затем мы высылаем вам анкету: вы рассказываете о своем состоянии, своих целях и предпочтениях. На основании анкеты я определю вас в соответствующий класс.
Можно ли отложить начало действия абонемента?
Если вы приобрели абонемент, но хотите начать занятия позже, просто сообщите нам об этом. Отложить начало действия абонемента можно не более чем на 1 месяц со дня его приобретения.
Можно ли «замораживать» абонемент?
Да, у нас предусмотрена «заморозка абонементов». На каждый месяц абонемента дается одна неделя заморозки.
Например, если ваш абонемент действует 2 месяца, вы можете заморозить его не более чем на 2 недели. Если абонемент действует полгода, то заморозить его можно не более чем на 6 недель.
«Замороженный период» можно дробить на сколько угодно раз, но учитывать, что минимальный период заморозки — 1 неделя (то есть, вы не можете заморозить абонемент на один, три, или даже шесть дней).
Еще вопрос…
Если у вас есть еще вопросы, напишите на info@ufitness.ru — при необходимости расширим эти ответы, чтобы все участники могли прочитать.
Поделитесь этой страницей в социальных сетях!
Тем, кто учился в Bodylab.
Могут ли заниматься здесь те, кто занимался в bodylab?
Да. Я считаю что никто из моих подопечных не должен страдать того, что произошло. Поэтому я продолжу заниматься со всеми, кто оплатил участие в bodylab до 6 августа 2015 года, и чей абонемент еще не кончился на все оплаченное время полностью. Тем, у кого абонемент бессрочный, тренировки будут доступны еще год.
Девочки, к сожалению, у меня нет доступа к данным bodylab — кто что оплачивал. Поэтому вам необходимо прислать подтверждение вашей оплаты на почту проекта: info@ufitness.ru
Подтверждением может быть фото выписки\квитанции из банка или фото чека. Главное, чтобы можно было понять дату оплаты, сумму оплаты, и то что оплата сделана именно вами (ваши ФИО, или email, или номер телефона).
Кроме этого, пришлите фото первой страницы паспорта. Чтобы мы могли сверить ФИО в паспорте и чеке\квитанции. А если в чеке\квитанции есть номер карты (или 4 последние цифры с карты), то еще и фото карты (полностью номер карты можно закрыть).
Другие варианты подтверждения (если нет чека или квитанции) принимаются до 1 сентября и будут рассматриваться в индивидуальном порядке.
Можно ли вернуть деньги, оплаченные на bodylab?
Я не могу гарантировать вам, что администрация bodylab вернет вам деньги. Однако, есть законные способы возврата, которые никто не отменял:
Что делать, если я пользуюсь приложением от bodylab?
Можете продолжать им пользоваться, пока не закончатся тренировки (их в приложении много записано впрок). Затем можете продложить здесь. Свое приложение мы тоже конечно же сделаем! 🙂
Поделитесь этой страницей в социальных сетях!
Mercedes CLA в AMG пакете за классный результат в финале
Приобретая любой из пакетов тренировок со стартом в июне, вы становитесь участницей розыгрыша Мерседеса. Всё, что нужно, соблюдать все рекомендации марафона и показать классный результат «до/после».
Фитнес-кемп от Кати Усмановой в Москве для 20 финалисток конкурса
Трехдневный девичник мечты, который состоится летом для 20 участниц. Фотосессия, личная встреча с Катей Усмановой, тренировки и торжественное вручение ключей от Мерседеса главной победительнице. Это летний уикенд, о котором вы и не мечтали!
200 ценных призов для самых старательных участниц
6 zoom-залов с профессиональными фитнес-кураторами
2 онлайн-тренировки в день в течение месяца, чтобы усилить результат марафона и удвоить шансы на выигрыш главного приза.
200 ценных призов для самых старательных участниц
Упругие ягодицы, рельефный пресс или размер XS?
Совмещать всё — твоя суперсила в этом сезоне!
Не знаете какой марафон выбрать? Пройдите тест который подскажет самые подходящие вам марафоны
Как пройдет выбор 20 финалисток
и главной победительницы
Катя Усманова выберет 200 участниц, показавших выдающиеся результаты
Учитываться будет не просто количество сброшенных килограммов, а изменения формы. Мы понимаем, что набрать 2 кг мышц гораздо сложнее, чем скинуть 5 кг жира — у всех участниц будут равные шансы!
Открытое голосования на платформе
Из 200 участниц путем общего голосования будут выбраны 20 финалисток — они все станут участницами летнего фитнес-кемпа. Участница, набравшая наибольшее количество голосов, получит Mercedes CLA!
Как пройдет выбор 20 финалисток
и главной победительницы
Катя Усманова выберет 200 участниц, показавших выдающиеся результаты
Учитываться будет не просто количество сброшенных килограммов, а изменения формы. Мы понимаем, что набрать 2 кг мышц гораздо сложнее, чем скинуть 5 кг жира — у всех участниц будут равные шансы!
Открытое голосования на платформе
Из 100 участниц путем общего голосования будут выбраны 20 финалисток — они все станут участницами летнего фитнес-кемпа. Участница, набравшая наибольшее количество голосов, получит Mercedes CLA!
Усманова тренировки личный кабинет
Мальдивы и Миконос, Миконос и Мальдивы — вот чем пестрила ваша лента этим летом, если вы подписаны на популярных блогеров.
Пора добавить красок и в ваш инстаграм!
Почувствуйте себя топовым инфлюенсером и встречайте осень в идеальном теле на Олимпе роскоши, греческом острове Миконос.
Первый шаг к мечте
👇
А еще подарки к каждой покупке
А еще подарки к каждой покупке
Участие в розыгрыше путешествия на греческий остров Миконос
КАК ВЫИГРАТЬ ПОЕЗДКУ👇
Победительницу определим 30 сентября с помощью генератора чисел. Для победы нужно: выбрать марафон, дойти до конца и опубликовать свой коллаж «до/после» с хэштегом #телосусмановой и отметкой @usmanovateam.
Лекции и тренировки
фитнес-кэмпа
С 6 по 8 августа в школе UsmanovaTeam
проходило крупное мероприятие, собравшее лучших учениц и спикеров школы. Мы бережно сохранили и упаковали все материалы в удобный тренинг: лекции по питанию и любви к себе, тренировка с Катей, занятие по пилатесу и бодрящая зарядка.
3 чек-листа о питании, тренировках и уходе за кожей
«Правильная разминка и заминка»
«Антицеллюлитный гайд. Уход за кожей»
«Гайд по спортивному питанию»
5+ вдохновляющих заставок на смартфон
Вы смотрите в телефон несколько часов в день, и дисплей — отличное место для установки правильного триггера. Мотивация 24/7.