Туманян г с спортивная борьба теория методика организация тренировки
Здравствуйте Уважаемые подписчики!
Рассылка номер: 747
Рады приветствовать Вас на рассылке знаменитой бесплатной электронной библиотеки www.kodges.ru
Вас ждут самые разнообразные жанры и авторы, самые свежие поступления книжного мира, возможность как читать на сайте, так и бесплатно качать книги, оперативное реагирование в чате на Ваши вопросы\запросы, все это и многое другое в бесплатной библиотеке www.kodges.ru.
Недовольными от нас не уходят! Заходите и читайте прямо сейчас.
Спортивная борьба: Теория, методика и организация тренировки 2011-09-03 18:18 DAIDOKAN Название: Спортивная борьба: Теория, методика и организация тренировки Автор: Туманян Г.С. Издательство: Советский спорт Страниц: 384 Формат: PDF Размер: 75 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2000 ISBN: 5-85009-481-4
Самое полное пособие по спортивной борьбе. Написано знаменитым специалистом по борьбе Г.С. Туманяном. Состоит из 4-х книг. Первые книги посвящены Кинезиологии и психологии, методике, организации тренировок, пропедевтике и т.д.
Будо № 7, 1994 2011-09-03 18:21 DAIDOKAN Название: Будо № 7, 1994 Автор: коллектив Издательство: Budo Страниц: 36 Формат: DJVU Размер: 21 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1994
Фестиваль боевых искусств в Париже 9-ый чемпионат мира по Кэндо Томас Херреро Тайна Ки Брюс Ли Жан Френетт Яри дзюцу Техника Айкидо Кванкидо
Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки т. 2 2011-09-03 18:27 DAIDOKAN Название: Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки т. 2 Автор: Туманян Г.С. Издательство: Советский спорт Страниц: 279 Формат: PDF Размер: 68 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1998
В книге раскрываются моторные и психологические факторы спортивных достижений борцов. Изложены координационные, кондиционные возможности, система упражнений, биомеханические основы техники, а также компоненты психики борцов и представление о стратегическо-тактическом мастерстве как факторе спортивных достижений.
Также Вас ждут свежие поступления в каталоге по авторам, прочитайте первыми и поделитесь впечатлениями с другими.
Туманян г с спортивная борьба теория методика организация тренировки
Физическая культура и спорт/1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения
Суйеншбеков Е.Ж., д.п.н. Андрущишин И.Ф.
Казахско-британский технический университет, Республика Казахстан
Интегральная подготовка в самбо
Существенно с методологических позиций и то, что Д.И. Нестеровский рассматривает интегральную подготовку не только как комплексирование различных видов подготовки, а как сложную многоуровневую систему тесно связанных между собой компонентов и элементов различных разделов подготовки спортсменов.
В процессе интегральной подготовки должны быть решены следующие задачи:
— освоение и совершенствование техники и тактики конкретного вида спорта, которым занимается спортсмен;
— постоянное повышение и совершенствование уровня необходимых для данного вида спорта физических качеств и обеспечение соответствующего им уровня развития функциональных систем организма;
— воспитание в процессе физической подготовки наиболее значимых для конкретного вида спорта волевых качеств;
— воспитание морально-волевых качеств при развитии и совершенствовании технико-тактических умений и навыков;
— обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности в сочетании с развитием сложных координационных способностей;
— приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности;
— комплексированное совершенствование и проявление в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.
Указанные задачи в наиболее общем виде будут определять основные направления спортивной тренировки, связанные с реализацией интегрального подхода.
При этом очень важно помнить, что если интегральная подготовка рассматривается с системных позиций, то эффективность разработки управляющих воздействий зависит от полноты объема циркулирующей в системе информации. Анализ показателей соревновательной деятельности выявляет общие закономерности и тенденции развития вида спорта, что позволяет разработать временной алгоритм стратегического планирования средств тренировки, их интегрированности в единую систему подготовки с определенным уровнем компенсаторности одних средств подготовки другими.
Особенно большую роль системный подход к интегральной подготовке играет на этапе начальной спортивной специализации, поскольку он позволяет существенно повысить эффективность целостного и наиболее полного проявления всех сторон подготовленности юных спортсменов [2].
В то же время необходимо учитывать тот факт, что в современном спорте вся система спортивной подготовки по существу является интегральной. Особенно важным этот принцип становится в видах спорта, где специфика соревновательной деятельности обязательно предполагает целостное проявление всех видов подготовленности спортсмена.
Борьба самбо в полной мере относится к видам спорта, где нельзя проигнорировать какой-то раздел подготовки и не включить его в систему тренировочного процесса. Именно поэтому можно говорить, что практически все методы специальной подготовки, применяемые в борьбе самбо, носят интегральный характер, поскольку имеют своим адресатом различные подсистемы подготовки: техническую, тактическую, физическую, психологическую. Особенно это относится к следующим методам:
— метод тренировки без противника, применяемый для овладения основами техники приемов и их совершенствования;
— метод тренировки с условным противником, где проявляется действия зрительного анализатора и кинестетические ощущения;
— метод тренировки с партнером, применяемый для изучения и закрепления техники приемов и тактики действий, для совершенствования специализированных умений;
Подбор средств и методов зависит от квалификации спортсменов, их технико-тактической оснащенности, морфо-конституциональных особенностей и индивидуальных склонностей к проявлениям психомоторных и высших психических функций [3, 4, 5].
Возможности специальной подготовки самбистов могут возрасти за счет научно-технического прогресса, достижения которого Г.С. Туманян относит к нетрадиционным средствам решения двигательных задач и подразделяет их на четыре группы:
1. средства технико-тактической подготовки (идеомоторные упражнения, принудительные имитации, упражнения со срочной информацией и т.д.);
2. средства физической подготовки (стимулированные или вызванные упражнения, принудительные ограничения деятельности некоторых систем организма);
3. средства волевой подготовки (упражнения в преодолении трудностей);
4. средства комплексной подготовки самбистов (упражнения в сопротивлении типа игр-заданий, схваток с различной интенсивностью, соревнований-прикидок) [6].
Вывод. Заключая вышесказанное можно утверждать, что интегральная подготовка является главным разделом специальной подготовки самбистов. Поэтому, осуществляя специальную подготовку на предсоревновательном этапе самбистов, необходимо при подборе тренировочных средств и методов учитывать степень интегральной направленности упражнений и их соответствия соревновательной деятельности.
Взаимодействие и взаимозависимость подсистем спортивной подготовки имеют своим следствием интегральную подготовленность спортсмена, которая характеризуется способностью к координации и реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности, и служат объединяющей стороне этой подготовленности [158].
Интегральная подготовка направлена на достижение необходимой интегральной подготовленности спортсмена.
В силу этого часть тренировочного процесса, в котором осуществляется синтез разнообразных качеств и способностей в единое целое с учетом специфики соревновательного упражнения, является неотъемлемой составляющей частью спортивной тренировки.
В процессе интегральной спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:
— освоение техники и тактики избранного вида спорта;
— обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств, возможностей функциональных систем организма, несущих основную нагрузку в данном виде спорта;
— воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
— обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
— приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности;
— комплексное совершенствование и проявление в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной тренировки. Более конкретные задачи связаны с отдельными разделами подготовки [158].
Так, в исследовании В.В. Чешихиной рассматривается взаимосвязь физической и специализированной интеллектуальной подготовки в процессе спортивной тренировки [219]. В работе И.Г. Максименко рассматриваются особенности физической, технической и игровой подготовленности юных футболистов на этапе специализированной базовой подготовки. экспериментально обосновано, что увеличение параметров скоростной и скоростно-силовой работы и ее рациональное распределение на протяжении годового цикла позволяют не только соответствующим образом развить данные физические качества, но и достигнуть необходимого уровня технической и игровой подготовленности юных футболистов [120].
Очевидно, в данном случае необходимо определить «ведущее звено» в интегральной подготовленности, которое в наибольшей степени определяет формирование и совершенствование остальных компонентов интегральной подготовленности спортсмена. Очевидно также, что данная закономерность наиболее характерна для подросткового и отчасти юношеского возраста.
Проблемы интегральной подготовки спортсменов обычно рассматриваются с позиций системного подхода к управлению спортивной тренировкой. Такой подход предполагает ее построение на интегративных началах, под которыми подразумеваются: единство и взаимосвязь структурных основ с направленностью и выраженностью адаптационых реакций, строгое следование принципам целостности, структурности, а также понятия внутреннего единства элементов тренировочного процесса, находящихся между собой в отношениях и связях [99].
Большинство научно-методических работ, выполненных в последние два десятилетия в области теории и методики спортивных единоборств, так или иначе, направлены на реализацию принципа интегральности. Можно назвать в качестве примера работы, в которых рассматриваются проблемы взаимосвязанной физической и технической подготовки единоборца [6, 31, 35, 53, 80, 91, 94].
Спортивная тренировка должна быть в принципе интегральной и содержать в себе средства сопряженных воздействий, способствующие интегрированному воздействию на физическую и психическую сферу спортсмена. Чем больше тренировочные средства соответствуют соревновательной деятельности или превосходят ее по уровню функциональных сдвигов, технической сложности, тактической непредсказуемости ситуаций соревновательной борьбы и эмоциональному фону, тем выше сопряженность [37, 39] в системе интегральной подготовки.
Эти положения развивают специалисты в области единоборств В.И Филимонов и Р.А. Нигмедзянов [211], которые считают, что сопряженное развитие физических качеств и технических навыков достигается, если придерживаться следующих методических положений:
— средства и методы физической подготовки должны быть адекватны режиму работы мышц в соревновательном упражнении и соответствовать ему по координационной структуре движений;
— целесообразно преимущественное развитие мышечных групп звеньев тела, обеспечивающих выполнение основных технических приемов;
— необходимо своевременно устранять индивидуальные недостатки в уровне развития физических качеств, мешающих формированию правильной техники движений.
Таким образом, интегральный подход позволяет органически соединить техническую и физическую подготовку спортсменов в единый управляемый педагогический процесс, во время которого у атлета одновременно формируются двигательные навыки и физические качества.
При подборе средств необходимо, чтобы применяемые упражнения не только соответствовали характеру работы двигательного аппарата спортсмена в соревновательном движении, но и были адекватны ему по величине и режиму возникающих усилий, как в целостном действии, так и в различных фазах движения.
Важным компонентом тренировочного процесса, построенного по принципу интегральности, являются адекватные психологические установки. Когда спортсмен выполняет техническое упражнение с установкой на быстроту или мощность производимой работы, тем самым, он интегрированно развивает физические качества и технические навыки. Когда он выполняет тактическое упражнение с такими же установками, он соответствующим образом развивает физические качества и тактические навыки [66].
Достаточно привести в качестве примера ряд исследований по актуальным проблемам подготовки единоборцев. В работе Ф.А. Керимова рассматриваются интегральные модели, которые используются в тренировке борцов, но они, к сожалению, не могут решать всех задач интегральной подготовки [91].
Актуальной в этом плане представляется диссертационная работа известного специалиста в области спортивной борьбы В.Г. Игуменова о теоретико-методических основах многолетней подготовки борцов высшей квалификации и путях повышения эффективности их подготовки в институтах физической культуры. В качестве наиболее значимого элемента системы многолетней тренировки автор рассматривает рациональное распределение средств подготовки в зависимости от их специализированности, координационной и психической сложности, а также цикличность построения предсоревновательной подготовки. Особо следует подчеркнуть методологический подход к исследованию, основанный на сопряженном использовании отдельных средств подготовки борцов, однако методические подходы к интегрированию отдельных средств в единую систему представлены в незначительном объеме [80].
В работе А.А. Гаськова о теоретико-методических основах управления соревновательной и тренировочной деятельностью боксеров говорится о роли интеграционного принципа, как наиболее актуального для создания частно-предметных теорий спортивных единоборств. Автор пишет, что именно комплексный подход позволяет так конструировать тренировку, чтобы спортсмены в соревнованиях имели возможность реализовать все компоненты тренированности в единстве. Однако это, безусловно, ценное положение, в самой работе не раскрывается в полной мере [53].
Подготовка единоборца – это сложная система, для которой характерна иерархичность подсистем и элементов, наличие нескольких качественных уровней (например, уровней тренированности и «спортивной формы»), большое число объектов (например, технико-тактические действия, скоростно-силовые упражнения, средства психической коррекции и т.д.). С развитием теории и методики спортивной тренировки в единоборствах все большую роль приобретает интегральный подход, когда упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств [224].
В работе Ч.Т. Иванкова была предпринята попытка выявить тенденции и закономерности динамики параметров технико-тактического мастерства, разносторонней физической и функциональной подготовленности юных борцов на различных этапах становления спортивного мастерства. Показано, что интегративный успех достигается на базе упражнений, моделирующих соревновательную деятельность борца и в наибольшей степени способствующих развитию скоростно-силовых качеств и навыков решения оперативных задач [78].
Сходные по смыслу задачи решал в своем исследовании А.А. Новиков, предпринявший попытку выявления взаимосвязи основных элементов технико-тактических действий спортсмена в функциональной системе управления его подготовкой. Он изучил основные закономерности управления технико-тактическим мастерством с помощью модели соревновательной деятельности спортсменов в борьбе и показал ряд оригинальных методических подходов к композиции интегральной подготовки в единоборствах [142].
Достижение спортивных результатов в единоборствах связано с реализацией следующих методических положений:
— построением процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в различных единоборствах;
— акцентом на развитие наиболее сильных качеств спортсмена, совершенствование тех технико-тактических навыков, которые преимущественно обеспечивают достижение результата;
— первоочередным повышением уровня специальных скоростно-силовых качеств и на этой основе совершенствования специальной выносливости;
— использованием оптимальных объемов специальной подготовки, особенно в режимах, моделирующих соревновательную деятельность спортсменов;
— повышением уровня надежности и сбалансированности атакующих и защитных действий в соответствии с требованиями соревновательной деятельности на главных турнирах [96].
Спортсмен-единоборец варьирует различными действиями, не только приспосабливаясь, но и активно участвуя в ходе конфликтной борьбы с помощью различных способов тактического управления действиями соперника [222].
Изучение состояния основных систем организма спортсмена-единоборца предопределяет создание алгоритма применения средств технико-тактической, физической и психологической подготовки. Именно знания об особенностях функционирования таких систем в процессе тренировочной и соревновательной деятельности позволяет логично обосновать интеграцию различных средств и методов подготовки в единую систему 145.
Направление подготовки: 49.04.03 Спорт Направленность (профиль): «Спорт и система подготовки спортсменов в избранном виде спорта»
ОБЪЁМНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
2. Тема курса: «Содержание и организация учебно-тренировочного процесса в избранном виде спорта (спортивная борьба)» Техника избранного вида спорта и методика обучения. Техника нападения и методика начального обучения. Техника защиты и методика начального обучения. Тактика борьбы и методика обучения. Тактика нападения. Атакующие технико-тактические действия и методика углубленного разучивания и совершенствования. Тактика защиты. Защитные и контратакующие технико-тактические действия в защите и методика углубленного разучивания и совершенствования. Принципы выбора технико-тактических действий в нападении и защите. Физические качества и методика их развития в избранном виде спорта.
3. Тема курса: «Общие основы планирования спортивной тренировки в избранном виде спорта» Общие основы планирования спортивной тренировки в избранном виде спорта. Психофизиологические, социально-психологические и медико-биологические закономерности развития физических способностей и двигательных умений занимающихся Оценка и корректировка собственной профессиональной деятельности в зависимости от результатов контроля деятельности занимающихся Способы нормирования и контроля тренировочных и соревновательных нагрузок в избранном виде спорта
4. Тема курса: «Научно-исследовательская работа студентов (спортивная борьба)» Виды научных работ. Организация и проведение педагогического эксперимента. Оформление и защита учебных научных работ Методы проведения научных исследований в сфере профессиональной деятельности Методы и средства сбора, обобщения и использования информации о достижениях в сфере физической культуры и спорта, Способы определения медико-биологических, психологических и санитарно-гигиенических факторов, влияющих на эффективность деятельности в ИВС
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Виноградов, Г. П. Понятие о технике физических упражнений / Г. П. Виноградов, Ю. Ф. Курамшин // Теория и методика физической культуры : курс лекций ; учебное пособие / под. ред. Ю. Ф. Курамшина, В. И. Попова ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – СПб. : [б. и.], 1999.
2. Галковский, Н. М. Упражнения борца / Н. М. Галковский, А. Н. Ленц // Спортивная борьба : учебник для институтов физической культуры / под общей ред. Н. М. Галковского, А. З. Катулина. – М. : Физкультура и спорт, 1968.
3. Дзюдо. Система и борьба: учебник для СДЮСШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ олимпийского резерва / Ю. А. Шулика и др. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 800 с.
5. Замятин, Ю. П. О равновесии в борьбе : учебное пособие для студ. вузов / Ю. П. Замятин ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – СПб. : [б. и.], 1998.
6. Карелин, А. А. Модель высококвалифицированного борца : монография / А. А. Карелин, Б. В. Иванюженков, В. В. Нелюбин. – Новосибирск : [б. и.], 2005.
7. Коблев, Я. К. Борьба дзюдо / Я. К. Коблев, М. Н. Рубанов, В. М. Невзоров. – М. : Физкультура и спорт, 1987.
8. Кожарский, В. П. Техника классической борьбы в партере / В. П. Кожарский, А. Н. Ленц, Н. Н. Сорокин, Н. Г. Чионов, А. З. Катулин // Спортивная борьба : учебник для институтов физической культуры / под общей ред. Н. М. Галковского, А. З. Катулина. – М. : Физкультура и спорт, 1968.
10. Левицкий, А. Г. Основы спортивной борьбы как сферы профессиональной деятельности в вопросах и ответах : учебное пособие. Часть I. Вводные и контрольные тесты / А. Г. Левицкий, Д. А. Михайлова ; Федеральное агентство по физической культуре и спорту Российской Федерации ; СПб ГУФК им. П. Ф. Лесгафта. – СПб. : издательство «Олимп-СПб», 2008. – 335 с. ISBN 5-91021-009-2
11. Миндиашвили, Д. Г. Система подготовки борцов международного класса : учебное пособие / Д. Г. Миндиашвили, А. И. Завьялов ; Красноярский педагогический университет. – Красноярск : [б. и.], 1995. – ил. – 160 с.
12. Никитин, С. Н Ловкость – история, проблемы, перспективы : монография / С. Н. Никитин ; Санкт-Петербургский гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – СПб. : [б. и.], 2005. – 80 с.
13. Нелюбин, В. В. Эволюционные преобразования в спортивной борьбе : учебное пособие / В. В. Нелюбин. – Часть I. – Новосибирск : издательство «Пасман и Шувалов», 1995. – 96 с.
16. Спортивная борьба / под ред. Б. М. Рыбалко ; авт.-сост. Б. М. Рыбалко, М. Ш. Мирский, П. В. Григорьев, В. И. Рудницкий. – Минск : Беларусь, 1968. – С. 44-47.
17. Тараканов, Б. И. Педагогические основы управления подготовкой борцов : монография / Б. И. Тараканов ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – СПб. : [б. и.], 2000. – 180 с.
18. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки : учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. I. Пропедевтика. – М. : Советский спорт, 1997. – С. 66-82. – ил.
19. Шумилин, В.Я. Техника классической борьбы / В. Я. Шумилин, В. П. Кожарский // Спортивная борьба : учебник для институтов физической культуры / под ред. А. П. Купцова. – М. : Физкультура и спорт, 1978.
20. Чумаков, Е. М. Тактика борца-самбиста / Е. М. Чумаков – М. : Физкультура и спорт, 1976. – 224 с.
21. Чумаков, Е. М. Техника борьбы самбо / Е. М. Чумаков // Спортивная борьба : учебник для институтов физической культуры / под ред. А. П. Купцова. – М. : Физкультура и спорт, 1978. – 220 с.
Программа «Спортивная борьба- base » составлена на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба, утвержденного приказом № 145 от 27 марта 2013 года. Программа «Спортивная борьба- base » реализует на практике принципы государственной политике в области физической культуры и спорта в Российской Федерации закон от 14.12.2007 № 329-ФЗ. При разработке программы были учтены данные новейших научных исследований и опыт работы лучших детско-юношеских спортивных школ.
Спортивная борьба – это унифицированная методика обучения и воспитания, состоящая из системы физических, психических и духовных упражнений, которая может использоваться для обучения и воспитания любого человека вне зависимости от его пола, возраста, физического состояния, национальности, вероисповедания.
Актуальность программы в том, что она направлена не только на получение детьми образовательных знаний, умений и навыков по спортивной борьбе, а обеспечивает организацию содержательного досуга, укрепление здоровья, удовлетворение потребности детей в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности. Дополнена и конкретизирована программа с учетом возраста, квалификации. Обоснованы модели построения учебно-тренировочного процесса, предусматривающие различное сочетание средств тренировки, адекватных возрастным особенностям юных борцов. Что нашло отображение в данной программе.
В современном спорте вопрос о повышении результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса. Особое значение в подготовке борцов приобрели соотношения и состав средств физической подготовки, т.к. на первый план, вместе с физической подготовленностью вышла проблема скоростно-силовой способности борцов греко-римского стиля.
Новизна программы в том, что выполняя упражнения на развитие скоростно-силовых способностей, в течение определенного цикла борцы повышают свой уровень скоростно-силовых способностей.
Специализированные комплексы упражнений состоят в оптимальном количественном чередовании облегченных соревновательных и утяжеленных сопротивлений в ходе как одного тренировочного занятия, так и на отдельных этапах годичных тренировок.
Для уменьшения преодолеваемого сопротивления были использованы:
Содействовать физическому развитию личности, обучающихся в процессе овладения основами спортивной борьбы, способных удовлетворить потребности в ведении здорового образа жизни.
расширить двигательный опыт учащихся посредством движений различной координационной сложности;
способствовать развитию у учащихся двигательных способностей (силы, гибкости, быстроты, выносливости и координационных способностей);
формировать коммуникативные качества личности учащихся.
Адресат программы. Данная программа составлена для мальчиков и девочек 7-12 лет, занимающихся в системе дополнительного образования, прошедших медицинский осмотри не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. Ее основным направлением является комплексный подход к получению обучающимися знаний, навыков и умений в процессе занятий в объединении. В основу программы положен индивидуально-личностный подход к каждому обучающемуся.
Сроки реализации программы.
Программа рассчитана на 3 года обучения. на 36 недель учебных занятий.
Формы и режим занятий
Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.
— формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; — формирование широкого круга двигательных умений и навыков; — освоение основ техники по виду спорта спортивная борьба; — всестороннее гармоничное развитие физических качеств; — укрепление здоровья спортсменов;
Метапредметные и личностные результаты:
— анализ и объективная оценка результатов собственного труда;
— оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и интересов;
— проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
— образовательная самостоятельность, подразумевающая умение находить средства для собственного развития;
— формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание своей этнической и национальной принадлежности.
Формы подведения итогов реализации программы.
Отслеживание результатов освоения программы:
оценка качества обучения по программе два раза в год (контрольные испытания и участие в соревнованиях);
итоговые данные по соревновательной деятельности обучающихся заносятся в сводную таблицу (Приложение №1, таблица№3);
наблюдение за формированием личностных и метапредметных результатов (см. Приложение №1, таблица №4).
Места занятий. Оборудование и инвентарь.
Устройство и оборудование зала борьбы (размеры, освещение, пол, окраска, вентиляция, температура). Ковер для борьбы (переносной и постоянный). Размеры ковра. Покрышки ковра. Обкладные маты. Обивка стен (в малых залах). Необходимые для занятий снаряды и приспособления для развития специальных физических качеств.
Спортивная одежда и обувь борца (тренировочный костюм, трико, бандаж или плавки, носки, борцовские ботинки) и уход за ними. Техника безопасности при занятиях спортивной борьбой.
Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения и разрывы связок, мышц и сухожилий. Кровотечение и их виды. Вывихи. Повреждение костей: ушибы, переломы (закрытые и открытые).
Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.
Разминка, ее значение; содержание разминки перед схваткой.
Самоконтроль в спортивной борьбе.
Понятие самоконтроля. Значение при занятиях спортивной борьбой. Ведение дневника самоконтроля. Субъективные (сон, аппетит, сердцебиение, одышка) и объективные (частота сердечных сокращении, вес, жизненная ёмкость легких) показатели состояния здоровья.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся
Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значение крови, сердце и сосуды. Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма. Органы пищеварения. Обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа). Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма человека.
Совершенствование функций мышечной системы, дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений на центральную нервную систему, на обмен веществ.
Спортивная тренировка, как процесс совершенствования функций организма. Анотомо-физиологическая характеристика борьбы.
Правила соревнований. Организация и проведение соревнований.
Значение соревнований, характер и способы их проведения. Положение о соревновании. Программа соревнований. Подготовка мест соревнований, их оформление. Порядок открытия и закрытия соревнований. Информация о ходе соревнований.
Участники, их возраст, разрядное деление, обязанности и права; весовые категории. Взвешивание. Костюм и гигиена участников. Обеспечение участников соревнований медицинской помощью и меры предупреждения травм. Состав судейской коллегии. Права и обязанности каждого из членов судейской коллегии.
Правила судейства. Количество поединков. Ход и продолжительность поединка. Результат поединка. Оценка приемов. Предупреждение, дисквалификация. Борьба в партере, на краю ковра. (Запрещающие) Запрещенные приемы. Определение мест в личных и командных соревнованиях. Документы соревнований: протокол взвешивания, хода соревнований, определение мест. Порядок выставления пар по кругам.
Краткий обзор развития спортивной борьбы
Характеристика различных видов спортивной борьбы, место и значение в системе физического воспитания.
Краткий исторический обзор: борьба- старейший вид физических упражнений в России, широко отображенный в исторических летописях и в памятниках народного эпоса: народная борьба в России и ее влияние на развитие спортивной борьбы. Развитие профессиональной борьбы в России; зарождение любительской спортивной борьбы в России.
Крупнейшие соревнования по спортивной борьбе. Участие борцов в международных дружеских играх молодежи и первенствах мира.
Массовое развитие борьбы и повышение технического мастерства юных борцов. Всероссийские юношеские соревнования по спортивной борьбе. Чемпионат мира среди юношей, Чемпионат Европы.
Физические качества спортсмена.
Понятия Физические качества спортсмена. Основные физические качества спортсмена ( сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость), их роль в спортивной деятельности спортсмена. Краткий обзор основных упражнений для развития физических качеств. Факторы влияющие на снижение физических качеств спортсмена.
Врачебный контроль. Предупреждение травм, оказание первой помощи, массаж.
Значение и содержание врачебного контроля при тренировке спортсмена.
Понятие о «спортивной форме», утомление и переутомление. Меры предупреждения переутомления. Самоконтроль спортсмена. Дневник самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, динаметрия, спирометрия, пульс, кровяное давление, Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение.
Физиологические закономерности формирования двигательных навыков: фазы формирования двигательных навыков. Краткая характеристика физиологического организма развития двигательных качеств,
Утомление, причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Восстановление работоспособности организма, учет восстановительных процессов при построении тренировки. Чередование нагрузки и отдыха, взаимосвязь между величиной нагрузки и продолжительностью отдыха. Показатели динамики восстановления.
Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание борца
Общее понятие о гигиене. Личная гигиена: уход за ногами, кожей, волосами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание), водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ). Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви.
Значение правил гигиены для борца.
Гигиена жилищ и мест занятий: воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция помещений.
Понятие о заразных заболеваниях (распространение). Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний). Временные ограничения и противопоказания к занятиям борьбой. Вред курения и употребление спиртных напитков.
Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма.
Физиологические показатели тренированности.
Краткий обзор развития спортивной борьбы
Классификация и х арактеристика различных видов спортивной борьбы, место и значение в системе физического воспитания.
Краткий исторический обзор: борьба- старейший вид физических упражнений в России, широко отображенный в исторических летописях и в памятниках народного эпоса: народная борьба в России и ее влияние на развитие спортивной борьбы. Развитие профессиональной борьбы в России; зарождение любительской спортивной борьбы в России.
Крупнейшие соревнования по спортивной борьбе. Участие борцов в международных дружеских играх молодежи и первенствах мира.
Массовое развитие борьбы и повышение технического мастерства юных борцов. Всероссийские юношеские соревнования по спортивной борьбе. Чемпионат мира среди юношей, Чемпионат Европы.
Патриотическое воспитание Будем в армии служить.
Армия России. Виды войск, военные профессии. Знаменитые спортсмены-служащие российской армии.
Спортивная борьба как вид физической культуры. Олимпийские игры.
История олимпийских игр современности. Олимпийские виды спорта. Сибиряки- олимпийские чемпионы.
Спортивная борьба как вид физической культуры. Современный комплекс ГТО.
ГТО- система физкультурно-спортивного воспитания. История создания комплекса ГТО. Знак отличия комплекса ГТО. Испытания комплекса ГТО. Ступени комплекса ГТО.
Спортивная борьба как вид физической культуры. Физкультура и спорт в период ВОВ
Начало Великой отечественной войны и военно-физическая подготовка населения страны. Соревнования в период ВОВ. Спортсмены- герои Великой отечественной войны.
Морально-волевой облик спортсмена. Психологическая подготовка борца.
Средства для совершенствования физической подготовленности
Одно из главных требований, которое следует учитывать в процессе планирования тренировочных занятий в спортивно-оздоровитеьных группах, заключается в том, чтобы новые средства вводимые в тренировку постепенно обновлялись и усложнялись для обеспечения расширенного запаса двигательных координаций (умений и навыков), необходимых в спортивной борьбе.
Строевые упражнения: общее понятие о строевых упражнениях и командах. Действия в строю, на месте в движении, расчёт, повороты, перестроения, смыкания, размыкания, перемена направления движения, остановка, команды- шагом, бегом, изменение скорости движения.
Ходьба: обычная, спиной вперёд, боком; на носках, пятках, в полуприседе, приседе, ускоренная, спортивная, с выпадами, на коленях, перекатами с пятки на носок, приставным шагом.
Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции, по пересеченной местности, с преодолением препятствий, спиной вперёд, с высоким поднимание бедра, с захлёстыванием голени.
Прыжки : в длину и высоту, с места и с разбега, на одной и двух ногах, со сменой положения ног, с поворотом, выпрыгивание на возвышение разной высоты, через скакалку, опорные прыжки через коня.
Метания : теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, вперёд из-за головы, из положения руки внизу, от груди, назад, толкание ядра, набивного мяча.
Переползания: на скамейке вперёд, назад, на четвереньках, на коленях, лёжа на животе, стоя на коленях, в упоре сидя сзади, согнув ноги вперёд, назад, вправо, влево, с вращением, с переходом из упора лёжа в упоре сидя сзади.
Упражнения без предметов: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища, упражнения для ног, упражнения для формирования правильной осанки, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения.
Упражнения с предметами: упражнения со скакалкой, с гимнастической палкой, с теннисным мячом, с набивным мячом, упражнения с гантелями (вес 1кг.), упражнения со стулом. Упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической скамейке, на гимнастической стенке, на кольцах и перекладине, на канате и шесте, на бревне, на батуте, на гимнастическом коне. Плавание, передвижение на велосипедах, подвижные игры и эстафеты.
Акробатические упражнения : кувырки вперёд из упора присев, скрестив голени, из основной стойки на голове, на руках, из стойки на руках до положения сидя в группировке, до выхода в стойку на лопатках, перевороты боком.
Упражнения для укрепления мышц шеи: наклоны головы вперёд с упором рукой в подбородок, наклоны головы вперёд и назад с упором соединённых рук в затылок, наклон головы в сторону с помощью руки, движение головы вперёд-назад с упором соединённых рук в затылок, наклоны головы в стойке с помощью партнёра.
Упражнения на мосту: вставание мост, лёжа на спине, кувырком вперёд, из стойки с помощью партнёра и без.
Упражнения в самостраховке: перекаты в группировке на спине, падение на спину из положения сидя, из приседа и полуприседа, перекат на бок, с одного бока на другой, кувырок вперёд через плечо, кувырок вперёд через стоящего на четвереньках партнёра с падением на бок, кувырок через палку с падением на бок, кувырок с прыжка.
Имитационные упражнения, упражнения с манекеном с партнёром. Специализированные игровые задания с касанием. Игры блокирующие захваты. Игры в атакующие захваты. Игры в теснения. Игры в дебюты. Игры в перетягивание. Игры за сохранения равновесия. Игры с отрывом соперника от ковра.
Ознакомление с элементами техники и тактики
Элементы маневрирования. В стойке передвижением вперёд, назад, влево, вправо, шагами, нырками и уклонами. В партере передвижение в стойке на одном колене, выседы в упоре лежа вправо, влево, подтягивание лёжа на животе, отжимания волной в упоре лёжа, перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Маневрирование в различных стойках знакомство со способами передвижений и действий.
1. Бросок подворотом захватом руки через плечо.
2. Бросок подворотом через туловище.
3. Перевод в партер рывком за руку.
4. Перевод нырком захватом руки ( снизу/сверху) и шеи.
5. Бросок подворотом захватом руки и шеи.
6. Перевод рывком захватом шеи с плечом сверху
7 Сваливание сбиванием захватом разноименной ноги с переходом захватом двух ног (девочки).
8. Захват ноги выше колена с наклоном (девочки).
9. Перевод нырком захватом руки и бедра (девочки).
10. Захват ноги за бедро и голень наклоном (девочки).
11. Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги («мельница») девочки
5. Переворот скручиванием захватом двух рук сбоку.
6. Переворот накатом захватом руки и шеи
7. Переворот переходом захватом руки на ключ.
8. Переворот скрестным захватом голени.
9. Переварот забеганием захватом руки на ключ.
1. Борцовская стойка.
2. Способы передвижения.
3. Захваты в спортивной борьбе.
Эстафеты. Мини-футбол. Регби на коленях.
Методическое обеспечение программы
Организация учебно-тренировочного процесса
Формы занятий по спортивной борьбе определяются в зависимости от задач и условий подготовки, направленности (обще-подготовительные, специализированные, комплексные), содержанию учебного материала (теоретическое, практическое). Формы занятий: дифференцированное обучение и воспитание, видео просмотры соревнований разных уровней, анализы соревнований.
Организация учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе и его содержание на весь период обучения существенных различий не имеет, в течение всего периода образовательного процесса основные направления не меняются, увеличивается интенсивность и объем. Постепенное повышение тренировочных требований решает задачи укрепления здоровья, развитие специфических качеств, необходимых в единоборстве, привитие любви к спорту и устойчивого интереса к занятиям.
Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия. На теоретических занятиях обучающиеся получают знания по анатомии, физиологии, гигиене, врачебному контролю, методике обучения и тренировки в объеме, необходимом спортсменам – борцам. Практический материал программы составляют следующие разделы:
— общая и специальная физическая подготовка;
— изучение и совершенствование техники и тактики борьбы;
— выполнение контрольных испытаний по специальной и общей физической подготовке;
Требования по техники безопасности во время занятий
На занятиях по спортивной борьбе возможно воздействие следующих опасных и вредных факторов:
значительные статические мышечные усилия;
неточное, некоординированное выполнение броска;
резкие броски, болевые и удушающие приемы, грубо проводимые приемы, применение запрещенных приемов;
недостатки общей специальной физической подготовки;
малый набор атакующих и контратакующих средств у борца.
Для занятий борьбой занимающиеся и преподаватель должны иметь специальную, соответствующую виду борьбы, спортивную форму. Обувь должна плотно облегать голеностопные суставы, фиксируя их
Перед началом занятий преподаватель должен обратить особое внимание на оборудование места борьбы, в частности на маты и ковры. Маты должны быть плотными, ровными, пружинящими, без углублений. Покрышка должна быть натянута туго поверх матов. Ковер должен быть толщиной 15-20 см с туго натянутой покрышкой, которая периодически (2-4 раза в месяц) стирается.
Преподаватель должен поддерживать высокую дисциплину во время занятий и добиваться четкого выполнения своих требований и замечаний, постоянно осуществлять контроль за действиями занимающихся.
За 10-15 мин до тренировочной схватки борцы должны проделать интенсивную разминку, особо обратить внимание на мышцы спины, лучезапястные, голеностопные суставы и массаж ушных раковин.
Во время тренировочной схватки по свистку преподавателя борцы немедленно прекращают борьбу. Спарринг проводится между участниками одинаковой подготовки и весовой категории.
При разучивании отдельных приемов на ковре может находиться не более 4-х пар. Броски нужно проводить в направлении от центра к краю.
При всех бросках атакованный использует приемы самостраховки (группировка и т.д.), запрещается выставлять руки.
На занятиях борьбой запрещается иметь в спортивной одежде и обуви колющие и режущие предметы (булавки, заколки и т.п.).
Материальное обеспечение программы.
стационарный борцовский ковер;
Физкультура и спорт, 1985.
Список литературы для обучающихся
15. Эйгиминас П. А. Самбо: Первые шаги.-М.: Физкультура
Виды контрольных нормативов и результаты для определения уровня физической подготовленности в процессе обучения подополнительнойобщеразвивающейпрограмме«Спортивная борьба» (девочки)
Контрольные упражнения и единицы измерения
Весовые категории и оценка в баллах
Бег (короткая дистанция 45 м. (сек.)
Отжимание в упоре лёжа (раз)
Поднимание туловища (раз за 20 сек.)
Прыжки в длину с места
10 кувырков вперед (с)
Виды контрольных упражнений и результаты для определения уровня физической подготовленности в процессе обучения по дополнительной общеразвивающей программе « Спортивная борьба» (мальчики ).
Отжимание в упоре лежа(к-во раз)
Подъемы туловища за 20сек(к-во раз)
Прыжок в длину с места двумя ногами(см)
Сводная ведомость прохождения контрольных испытаний
Отжимание в упоре лежа
Подъемы туловища за 20сек(
Прыжок в длину с места двумя ногами
Участие обучающихся по программе «Тактика греко-римской борьбы» в соревнованиях в течение учебного года
Таблица наблюдений за формированием личностных и метапредметных результатовобучающихся по общеразвивающей программе «Спортивная борьба»
За____________ учебный год.
Умение слушать педагога
Сознательный контроль над исполнением технических действий
Осознание своей этнической и национальной принадлежности
Объективная оценка результатов собственного труда
Комплексы общеразвивающих упражнений(ОРУ) для разминки
Руки на поясе, ходьба на пятках, шаг короткий, дробный – 20 шагов.
Руки на поясе, ходьба на внутренней стороне стопы —20 шагов.
Руки на пояс, движение локтями вперед-назад- 8-10 раз.
Руки вперед, ладони вниз, разжимание и сжимание пальцев в кулак – 8-10 раз.
Круговое вращение прямыми руками вперед-назад – по 8-10 раз.
Левая рука вверх, правая вниз. Попеременные двойные махи руками за спину под шаг – 8-10 раз.
Ходьба в приседе длинным шагом – 6-8 шагов.
(на борцовском ковре)
Перекат на борцовском ковре с боку на бок, руки вверх – 6-8 раз.
Перекаты в группировке вправо-влево – по 6-8 раз.
Перекат на спине вперед-назад в группировке (качалочка) – 8 раз.
Перекаты на животе вперед-назад прогнувшись (качалочка) – 6 раз.
Кувырки назад – поточно по 3 кувырка.
Сидя на ковре, ноги врозь, наклоны к правой, левой ноге, вперед, попеременно – по 8-10 раз.
Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые вместе лежат на полу, одновременное поднятие до максимально возможной высоты прямых ног и рук с прогибом, с возможным фиксированием поднятых рук и ног (силовая ласточка) – 6-8 раз.
Отжимание лежа в упоре – 10-20 раз
Руки на поясе, ходьба на пятках, шаг короткий, дробный – 20 шагов.
Руки на поясе, ходьба на внутренней стороне стопы —20 шагов.
Круговое вращение прямыми руками вперед-назад – по 8-10 раз.
Левая рука вверх, правая вниз. Попеременные двойные махи руками за спину под шаг – 8-10 раз.
Руки вперед, ладонями вниз, поочередные махи ногами вперед вверх-вниз- по 8 раз.
Махи нагой по переменно правой левой у опоры вперед, в сторону, назад, опора с правой, левой стороны – 8-10 раз.
Низкий выпад вперед на одну ногу, руки на полу по обе стороны выставленной вперед ноги, по переменно – по 8-10 раз.
Руки на поясе, ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, вращение корпусом, с переходом вбок, назад прогнувшись, другой бок, вправо-влево – 8 раз.
Прогибы назад стоя – 10-12 раз.
Глубокие прогибы у опоры – 8 раз.
Прыжки на обеих ногах, руки на поясе – 10-12 раз.
Прыжки из низкого приседа, руки на коленях – 6 раз.
(на борцовском ковре)
Перекат на борцовском ковре с боку на бок, руки вверх – 6-8 раз.
Перекаты в группировке вправо-влево – по 6-8 раз.
Перекат на спине вперед-назад в группировке (качалочка) – 8 раз.
Перекаты на животе вперед-назад прогнувшись (качалочка) – 6 раз.
Кувырки назад – поточно по 3 кувырка.
Сидя на ковре, ноги врозь, наклоны к правой, левой ноге, вперед, попеременно – по 8-10 раз.
Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые вместе лежат на полу, одновременное поднятие до максимально возможной высоты прямых ног и рук с прогибом, с возможным фиксированием поднятых рук и ног (силовая ласточка) – 6-8 раз.
(на месте,в медленном темпе)
Низкий выпад вперед на одну ногу, руки на полу по обе стороны выставленной вперед ноги, по переменно – по 8-10 раз.
Руки на поясе, ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, вращение корпусом, с переходом вбок, назад прогнувшись, другой бок, вправо-влево – 8 раз.
Прогибы назад стоя – 10-12 раз.
Глубокие прогибы у опоры – 8 раз.
14.Упражнения на восстановление дыхания
(на борцовском ковре)
15.Лежа на спине вытянув руки и ноги максимально расслабить мускулатуру 1-2 минуты.
Комплекс упражнений ОФП и СФП для основной части
1.Наклоны головы вперед с упором рукой в подбородок, вперед и назад с упором соединенных рук в затылок, в сторону с помощью руки.
2. Движение головы вперед-назад, в стороны кругообразные из упора головой в ковер с помощью и бес помощи рук; движения вперед-назад, в стороны, кругообразные.
3. Вставание на мост, лежа на спине, кувырком вперед, из стойки с помощью партнера.
4.Движения в положении на мосту вперед-назад, с поворотом головы.
5.Забегания на мосту с помощью и бес помощи партнера.
6.Сгибание и разгибание рук в положении на мосту с отягощением.
7.Имитация ухода от удержания сбоку через «мост»
8.Уходы от удержаний через «мост».
9.Имитация броскаподворотом захватом руки и шеи через бедро.
11. Поднимание партнера, стоящего сзади, наклоном – руки соединены сзади
12. Поднимание партнера в захвате накрест.
13. Ходьба и бег с партнером, сидящим на плечах.(спине)
14. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с партнером, удерживающим ноги на весу.
Специализированные игровые комплексы
Сюжет игры, ее смысл – кто быстрее коснется определенной части тела партнера. Если рассматривать использование игр применительно к борьбе, то это означает, прежде всего, заставить играющего не только наклоняться, быстро перемещаться вперед-назад, в разные стороны, выпрямляться и прочее в манере, характерной для спортивной борьбы, но и конструировать в дальнейшем «двигательные фазы», присущие реальному соревновательному поединку.
Игры в касания рассматриваются как упражнения, способствующие развитию целой серии качеств и навыков: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно, творчески решать двигательные задачи.
Подчеркивая значимость данного материала на начальных этапах обучения спортивной борьбе, исходим из следующих посылок. Известно, что существует несколько основных захватов, связанных с определенными зонами соприкосновения частей тела партнеров, соперником. В игре эти зоны можно ограничивать или расширять. Но для того чтобы максимально приблизиться к поединку в борьбе, необходимо коснуться строго определенных точек (частей тела), защита которых вызывает определенную реакцию у занимающихся – принятие позы и выбор способа действий. Задание – коснуться двумя руками одновременно определенной точки или части тела вначале для ребенка представляет определенную трудность. По мере накопления им опыта достижения цели, даже случайно, однажды сблокировав одну из рук соперника (неожиданно освободился, коснулся двумя руками заданной части тела, опередил партнера, победил), сам приходит к понятию «блокирования». Последнее является одним из видов действия, довольно часто встречающегося в борьбе.
Принимая во внимание все возможные точки касания, находящиеся в поле зрения вольной борьбы, исключив для удобства в оценке точки касания в зоне рук, предлагается 14 точек.
Номера заданий для игр в касания
Способы касания рукам
Передняя часть живота
Левая часть живота
Левая подмышечная впадина
Правая часть живота
Правая подмышечная впадина
В таблице по вертикали обозначены места касания, а по горизонтали – способы касания; все игры помечены цифрами от 1 до 56. Например, игра 21 состоит в том, что оба игрока получают одно и то же задание – первым коснуться правой рукой передней части живота партнера, а игра 40 – в том, что оба игрока получают одно и то же задание – первым коснуться левой рукой правого бедра партнера.
Нумерация проставлена для удобства записи игр, их обозначения.
Игры в касания систематически и постепенно подводят занимающихся к выбору выгодной позиции, позы для достижения успеха, подбору своей стойки. Обычно новички отдаляют ту часть тела, которой должен коснуться партнер и сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела соперника. Если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты играющий, отдалив его разворотом, вынужден принять левостороннюю стойку и действовать в дальнейшем преимущественно в ней. Необходимость защищаться от касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча – повернуться влево, приняв правую стойку. Выполнение задания коснуться двумя руками одной из сторон соперника вызывают более сложные повороты, развороты, маневрирования и т.п. не только у атакующего, но и у защищающегося партнера.
На данных примерах становится понятным, что игровые комплексы составляются по принципу: убрать ту часть тела, которой угрожает касание, заставить в серии игр принимать нужную позу, действовать в определенной манере. Варианты усложнения игр представлены в таблице.
Увеличение вариантов способов касания руками
каждого из партнеров
Изменение способов защиты, противодействия
Места касания прикрывать нельзя.
Места касания прикрывать можно.
Захватывать руки партнера нельзя.
Захватывать руки партнера можно.
Захватывать может только один из партнеров (с соответственной сменой).
Места касания прикрывать нельзя, захватывать руки партнера нельзя.
Места касания прикрывать можно, захватывать руки партнера можно.
В данном случае 6-й и 7-й варианты рекомендуется проводить в ограниченный промежуток времени.
Изменение размеров игровой площадки
1. В период ознакомления игры проводятся по всей площади зала. По мере их освоения пространство (круги, квадраты, за пределы которых выходить запрещается) ограничивается.
2. Вводится запрещение отступать, разрешаются различные повороты (при диаметре кругов 6-3 м).
3. Время отдельных поединков постепенно сокращается за счет увеличения скорости перемещений, действий; появляется возможность увеличить общее их количество и разнообразие.
Выравнивание различий между физическими возможностями занимающихся (т.е. проведение игр с форой)
1. Более подготовленный партнер касается обусловленного места одной рукой, получивший фору – любой рукой.
2. Более подготовленный партнер касается обусловленного места любой рукой; партнер, получивший фору, – любой рукой любого из двух мест касания.
3. Вводится «наказание» проигравшим в виде выполнения упражнения повышенной трудности (чтобы не возникло равнодушия к проигрышу).
Предлагаемые опорные варианты игр могут быть использованы на протяжении всего урока или отдельных его частей. Следует не забывать, что они могут успешно проводиться в залах без мягких покрытий, открытых площадках и т.п. при условии запрета падений, поворотов, приемов с падением.
Игры в блокирующие захваты
По мере освоения игр в касания определенных частей тела двигательная активность подростков легче приобретает специфическую направленность, т.е. больше приближается к спортивной борьбе. Это выражается, прежде всего, в умении сковать действия противника, захватив одну или обе руки (в зависимости от задач, которые предстоит решать в игре). Таким образом, появление дополнительного условия – ограниченные площадки игры, наказание проигрышем при выходе за ее пределы – требует от учеников знаний и умения выполнять блокирующие захваты. Вместе со стихийным появлением блокирующих захватов следует выбрать ситуацию, когда в группах играющих в касание появятся ученики, «открывшие блокирование», добившиеся благодаря этому победы. Преподавателю следует на примере этих учеников (соответственно с дополнениями) объяснить сущность и смысл блокирующих захватов, который они несут в играх и борцовском поединке.
Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих, осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до конца поединка (3-5 с, предел – 10 с), другой старается как можно быстрее освободиться от захвата. Победа присуждается спортсмену, успешно решившему свою задачу, затем партнеры меняются ролями.
Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор), выход за пределы считается поражением. Проигрыш засчитывается и за касание пола рукой, коленом, за преднамеренное падение, попытку провести прием с падением (последнее относится к начальному периоду освоения и на площадках без мягкого покрытия).
Классификация игр, основы методики
Структура блокирующих захватов характеризуется:
1) зонами (частями тела), на которых выполняются захваты-упоры правой-левой руками (в таблице они размещены слева в двух столбцах текста под номерами 1-22);
2) особенностями выполнения захватов-упоров в разных зонах (правая часть таблицы). Под номерами с 1 по 88 даны исходные положения начала игры.
Номера заданий для игр в блокирующие захваты
Зоны (части тела) захватов-упоров, выполненных руками
Не прижимая руку к туловищу
Прижимая руку к туловищу
Цифровое обозначение игр выполнено с учетом возрастания трудности освобождения от блокирующих захватов. Данный игровой материал одновременно является упражнением в решении определенных, нестандартных двигательных задач. Поэтому на начальных этапах освоения игр не следует сразу показывать способы наиболее рационального освобождения от захватов, предоставив учащимся самостоятельно, творчески найти их. В дальнейшем, когда подросток научится самостоятельно решать поставленные перед ним задачи, идет уточнение техники выполнения, выбор оптимальных ее вариантов.
Последовательное изучение блокирующих захватов должно идти по пути надежного освоения и решения задач, прежде всего игр 1-44. Прочное усвоение этих заданий делает посильными и 45-88 игры, где освобождение от захватов требует значительных физических усилий.
Повышенное внимание к качественному выполнению освобождений от захватов и их надежного удержания предполагает уточнение факта победы. Необходимо обратить внимание на то, что у партнеров, освобождающихся от блокирования, появляется соблазн победить за счет выталкивания партнера за пределы ограниченной линии. Таким образом, теснение может стать самоцелью и препятствовать освоению способов удержания применяемых захватов. Аналогичная ситуация может возникнуть и в играх со следующими заданиями: коснуться определенной точки, начать поединок из необычных положений и т.д. В таких ситуациях выход за пределы площади единоборства нельзя приравнивать к поражению. За достижение главного задания игроку следует присуждать два очка, за вытеснение партнера – одно.
Комплектовать спарринг-партнеров следует после проведения нескольких серий игр с учетом степени физической одаренности учащихся: победители – в одну группу, побежденные – в другую. Эта мера предполагает заставить подростка заниматься дома, чтобы со временем оказаться в группе победителей.
Игры в атакующие захваты
Искусство владеть своим телом с позиций спортивного единоборства проявляется в умении осуществлять захват, тонко чувствовать через него особенности опоры, прилагать усилия в нужном направлении и требуемой величины. В борьбе очень важно научить рационально прилагать усилия, что является одной из важнейших задач физического и трудового воспитания.
Игры в захваты направлены на постепенный поиск способов решения большей части соревновательной схватки борцов, связанной с маневрированием, блокированием, выполнением действий, несущих преимущество (сбить в партер, на колени, провести прием).
В зависимости от поставленных задач играм можно придать характер специальной силовой работы, где практически решаются все виды распределения усилий, встречающихся в борцовском поединке.
В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы, наблюдаемые в соревновательных поединках. Суть игр заключается в том, чтобы добиться одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо преимуществом над соперником. Последнее может выражаться в удержании захвата заданное время, сбить соперника на колени, зайти сзади, провести сваливание, теснить и т.д.
Арсенал возможных атак, завершающихся оценочными приемами или признаками преимущества, у начинающих борцов невелик. Поэтому факт победы как конечная цель задания в играх усложняется постепенно. Главное назначение этого задания – приучить учащихся мыслить категориями решений создавшейся ситуации, достижения преимущества над соперником за счет всех возможных в данном случае действий.
Основные варианты атакующих захватов
Руки – двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.
Руки – сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.
Руки и шеи – разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи сверху (подбородка).
Рук с головой – спереди, сверху.
Руки и туловища – разноименной руки сверху (снизу) и туловища; одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.
Руки и бедра – разноименной руки сверху (снизу) и одноименного (разноименного) бедра.
Шеи и туловища – спереди, сбоку.
Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу; шеи сверху и руки па шее; шеи сверху и одноименного плеча.
Туловища с рукой – спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку. Туловище с руками – спереди, сзади, сбоку.
Ноги двумя руками – г олова изнутри, снаружи.
Варианты усложнения заданий
В период освоения игр сложность задания для партнеров постепенно возрастает: захват одной (правой или левой), двумя изнутри; захват туловища двумя (спереди, сбоку) и т.д.
Условия игры в зависимости от степени освоения действий должны предусматривать два варианта маневрирования: «отступать можно» и «отступать нельзя». При условии «отступать можно» предполагается увеличение времени решения поставленной задачи, возможность освоить положения за счет неограниченного маневрирования на площадке. При условии игры «отступать нельзя» – соперники ставятся в жесткие рамки дефицита времени, что предполагает быстрое решение задачи (так как действует правило круга: вышел за его пределы – проиграл). Выигрывает борец, зафиксировавший захват в течение 3-5 с, и т.д., Для того, чтобы максимальна приблизить перечисленные выше игры-задания к требованиям соревновательной схватки, по мере освоения учебного материала постепенно вводятся усложнения: ограничение игровой площади (круг диаметром 6,4, 3 м), проигрыш за выход из круга, необходимость решения захвата действием (зайти за спину, сбить в партер) и т.п. Как указывалось в предыдущем разделе, необходимо предупредить попытки решения заданий только теснением партнера за пределы ограничительной линии путем соответствующих оценок, разъяснений. Совершенно другая ситуация возникает, когда основной целью является теснение за пределы круга. При ограничении игровой площади и запрещении отступать – это возможный способ решения вопросов скоростно-силовой подготовки юных борцов.
Как отмечалось, борьба за участок площади является одним из основных компонентов спортивного поединка. Это не просто выталкивание, это теснение противника активными действиями из зоны поединка (в пределах правил), парализуя его попытки к действию, вынуждая к отступлению. Значение данного упражнения для формирования качеств, необходимых борцу, – огромно. Умелое использование игр в касания и захваты с постепенным переходом к элементам теснения соперника учит подростков пониманию психологического состояния конкурентов, умению использовать их слабые стороны, приучает не отступать, «гасить» усилия соперника, разрывать захват, перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Теснение – это уже соревнование, противоборство, а борец, получивший ряд предупреждений за уходы с ковра в захвате, снимается с поединка. Итак, игры с заданием теснить соперника являются базовой подготовкой к овладению элементами борьбы.
При проведении игр необходимо придерживаться следующих основных правил:
1) соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом диаметром 6, 4, 3 м в квадратах 4×4, 3×3, 2×2 м;
2) в соревнованиях участвуют все ученики;
3) количество игровых попыток (поединков) может варьировать в пределах 3, 5, 7;
4) факт победы – выход ногами за черту площади, касание ногой (рукой) черты, ограничивающей площадь единоборства.
Подчеркивая значимость игр в теснение для подготовки спортсмена-борца, не следует забывать и житейские стороны дела. Общеизвестно, что единоборства являются одним из немногих способов воспитания мужества в повседневной жизни. Реальность экстремальных ситуаций в жизни, в сравнительно трудной обстановке (служба в армии, трудовая деятельность) предполагает напряжения, как правило, связанные с неприятными, возможно, болевыми ощущениями, необходимостью терпеть, выдержать, суметь преодолеть трудность. Игры в теснение являются первым практическим шагом в воспитании сильного, мужественного характера подростка в самом начале его спортивного пути. Очень важно, чтобы преподаватель в доступной форме объяснил значимость игр-заданий, создал соответствующую атмосферу и условия для освоения игрового материала.
После ознакомления с играми, где фактически начинается освоение элементов перемещения, способов завоевания захватов и освобождение от них на фоне маневрирования и т.п., занимающимся предлагается игровой материал в более сложных условиях – начать поединок, находясь в различных позах и положениях по отношению друг к другу. Быстрая ориентировка в неожиданно сложившейся ситуации, искусство владеть своим телом, ловкий маневр помогают эффективно начать прерванный поединок в наиболее выгодных, даже в невыгодных условиях, своевременно блокировать или ограничить действия соперника.
Исходные положения. Данный комплекс игр должен явиться одним из основных во всей системе игр, используемых для закрепления и совершенствования приобретенных навыков и качеств в усложненных условиях. На этой основе предлагаются следующие исходные положения при проведении игр в дебюты:
— левый бок к левому;
— правый бок к правому;
— левый бок к правому;
— правый бок к левому;
— соперники разошлись – встретились;
— один партнер на коленях, другой – стоя;
— оба соперника на коленях;
— соперники лежат на спине (левым боком к правому и наоборот) и т.д.;
— соперники стоят на мосту (левым боком к правому и наоборот) и т.д.
Усложнения исходных положений могут идти в следующих направлениях:
а) руки вверху прямые;
б) руки соединены в «крючок» над головой;
в) руки выпрямлены вдоль тела;
г) руки соединены в «крючок» за спиной.
Все начала поединка из предлагаемых исходных положений могут выполняться в двух вариантах – соперники касаются или не касаются друг друга (допустимо расстояние до полуметра).
Цель задания заключается в том, что побеждает тот, кто вынудил соперника выйти за пределы круга (наступить на черту), коснуться заранее указанной части тела, оказался сзади за его спиной, сбил на колени либо положил на лопатки.
В старших возрастных группах, где содержание игр по трудности максимально приближено к реальным условиям поединка, оценка преимущества над соперником повышается по степени сложности завершающего технического действия; например, сбил соперника на колени –1 очко; преследуя, положил соперника на лопатки – 2 очка и т.д.
Игры в дебюты позволяют оценить, насколько усвоен весь предыдущий материал, каким способом действий отдают предпочтение ученики (это легко выявить, если ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить блокирование). Время, отводимое для решения поставленной задачи, не должно превышать 10-15 с.
Игры в перетягивание для развития силовых качеств: парные и групповые перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната; перетягивание кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.
Игрызасохранение равновесия в разных исходных положениях: в положении руки за спину стоя на одной ноге – толчками плечом и туловищем вытолкнуть партнера с определенной площади или добиться потери равновесия; в положении сидя, сидя на корточках, стоя на одной ноге –толчками ладонями в ладони партнера вытолкнуть его с определенной площади или заставить потерять равновесие; стоя на скамейке, сидя на гимнастическом коне, парами с сидящим на плечах партнером – толчками руками добиться потери равновесия соперника.
Игры с отрывом соперника от ковра для развития физических качеств и формирования навыков единоборства: в разных исходных положениях, с различными захватами, с ограничением площади передвижения.
Игры за овладение обусловленным предметом (мячом, палкой, булавой, манекеном и т.п.) для формирования навыков маневрирования, сохранения позы, совершенствования атакующих и защитных действий, развития скоростных и скоростно-силовых качеств.
Игры с прорывом через строй, из круга для формирования навыков единоборства и развития физических качеств.
Захваты в спортивной борьбе
Захваты противника при борьбе стоя могут быть:
– двусторонние (за разноименные стороны противника);
– двусторонние, накрест (за одноименные стороны противника);
– односторонние (за одну сторону противника).
При отвлечении от взаимных стоек в проекции на горизонтальную плоскость классифицировать захваты невозможно. Поэтому каждый захват будет рассматриваться в условиях взаимной и разноименной стоек.
Двусторонние захваты (на разноименных сторонах противника) могут быть прямыми (при правой стойке атакующего разноименная сторона противника захватывается на более близкой дистанции правой рукой, а левая рука захватывает за руку) и обратными (при правой стойке атакующего правая рука захватывает на более дальней дистанции, чем левая).
По дистанции захваты могут быть дальними (за концы рук, в локтях), средними (за отвороты, ворот на шее, пояс спереди), ближними (на спине, обхватом плеча узлом, сверху или снизу, обхватом головы).
В свою очередь эти захваты (за исключением дальних) могут быть верхними и нижними (по месту расположения по высоте).
На нижнем уровне (по дистанции и месту расположения) захваты делятся так же, как и двусторонние.
Захваты односторонние (на одной стороне противника).
По дистанции и высоте расположения эти захваты делятся так же, как и в предыдущих случаях.
За туловище ;за туловище с рукой ;за одну руку двумя при одноименной стойке ;за одну руку двумя при разноименной стойке ;за шею с плечом сверху ;узлом плеча сверху и предплечья; за шею с плечом снизу при одноименной стойке ;за шею с плечом снизу при разноименной стойке.
Положения в спортивной борьбе.
В проекции на горизонтальную плоскость борец может занимать фронтальную стойку (обе стопы и плечевая ось расположены по фронту перед противником);
Правостороннюю стойку (правая стопа и плечо расположены ближе к противнику);
Каждая из перечисленных стоек, в зависимости от расстояния между стопами, может быть узкой или широкой.
В процессе схватки образовываются взаимная фронтальная, разноименная или одноименная стойки. Принятие одним из борцов асимметричной стойки ведет к образованию взаимной разноименной стойки
Классификация положений при борьбе в партере (на четвереньках)
Взаиморасположения борцов при борьбе в этом разделе в первую очередь рассматриваются в проекции на горизонтальную плоскость. Относительно противника, стоящего на четвереньках или лежащего на животе, атакующий может занять позицию со стороны головы, сбоку – лицом к голове, сбоку – лицом к ногам, сзади.
Классификация положений при борьбе лежа
Этот раздел борьбы предусматривает обязательное положение одного из борцов лежа на спине, боку, мосту, а другого – на животе, боку, спине, четвереньках.
Положения классифицируются с учетом расположения верхнего относительно нижнего, лежащего на спине.
Название: Спортивная борьба: Теория, методика и организация тренировки 
Название: Будо № 7, 1994 
Название: Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки т. 2 