тренируй свой мозг книга читать
Тренируй свою память. Японская система сохранения здоровья мозга
Скачать книгу
О книге «Тренируй свою память. Японская система сохранения здоровья мозга»
Человеку ежедневно приходится получать большие объемы информации. Порой ее становится настолько много, что сложно вспомнить что-то важное. Кроме того, с возрастом все чаще появляется забывчивость, а никому не хочется страдать от этого. Хорошим пособием, способным помочь, будет книга «Тренируй свою память», автор которой Рюта Кавашима. Это третья книга автора, и она хорошо дополняет первые две книги об интеллекте и тренировке мозга. Здесь речь идет непосредственно о памяти. Важно, конечно, и то, что в этой книге есть только парочка уже знакомых и упражнений, но они необходимы, а все остальные совершенно новые.
Эта книга рассчитана на месяц занятий. Автор предлагает сделать тест в самом начале тренировок и затем повторять его каждую неделю, наблюдая за изменениями. Тест позволяет определить в каком состоянии находится память человека и насколько молод его мозг. Далее читателей ждут интересные разнообразные задания, выполнение которых доставляет удовольствие. Можно даже заниматься по книге всей семьей, и результаты могут быть самыми разными и удивительными. Книга подойдет для тренировок людям любого возраста, ведь иногда даже у молодых людей наблюдаются трудности с запоминанием информации. Книга позволит сохранить активность мышления и крепкую память на долгие годы.
Произведение относится к жанру Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2006 году издательством Питер. Книга входит в серию «Сам себе психолог (Питер)». На нашем сайте можно скачать книгу «Тренируй свою память. Японская система сохранения здоровья мозга» в формате pdf или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.02 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Тренируй свой мозг книга читать
© 1997 by Office Shichida, Inc.
© Анисимова Е. И., перевод, 2021
© ООО «Издательство АСТ», 2021
От природы все люди наделены большим потенциалом, однако его практически не используют. Считается, что за всю жизнь мы раскрываем лишь три процента собственных способностей.
На самом деле бо́льшая часть наших задатков спрятана в правом полушарии головного мозга. Поскольку до недавнего времени правое полушарие почти не исследовалось, никто не обращал внимания на скрытые в нём ресурсы интеллектуального и личностного роста.
Если мы уделим внимание этому потенциалу и научимся использовать функционал правого полушария, то значительно расширим возможности развития наших детей. Применение педагогических методик и приёмов, основанных на стимулировании правого полушария мозга, позволяет создать условия для превращения детей с интеллектуальными нарушениями или с ограниченными возможностями в области обучения в одарённых детей.
Этот метод не только затрагивает способность к обучению и позволяет выявить таланты. Он хорош ещё и тем, что все дети, которых по нему обучали, демонстрировали такие качества, как доброта, умение хорошо взаимодействовать, восприимчивость, эмпатия, богатое воображение, креативность. Это естественное следствие того, что метод правополушарного обучения основан на любви, единении и совместном творчестве, в отличие от левополушарного метода, базирующегося на соперничестве.
В этой книге я рассказываю, что происходит с ребёнком при правополушарном обучении. Я уверен, что вас впечатлят результаты детей, с которыми работали в рамках данного метода. Все учителя, перешедшие на правополушарное обучение, единодушно отмечали, что их ученики каждый день раскрывались с новой, потрясающей стороны.
В конце XX века исследования мозга достигли поистине впечатляющих высот, благодаря чему родился этот новый метод обучения. Я искренне надеюсь, что в будущем он найдёт широкое применение в системе образования!
1997 год, счастливый июньский день,
Введение. Интерес – основа успешного обучения
Почему нельзя ждать немедленного результата?
Родители часто задумываются, как организовать обучение ребёнка в начальной школе, как правильно подготовить его к переходу в средние классы. На каждой ступени обучения надо заставить ребёнка отлично учиться для поступления в хорошую среднюю или старшую школу. Это стандартный родительский подход, но я предлагаю читателям взглянуть на вопрос обучения шире.
Мы ненамеренно склонны превращать воспитание и обучение в жёсткий процесс, ориентированный на немедленный результат. Иными словами, мы не столько думаем о будущем ребёнка, сколько руководствуемся необходимостью сдать очередной экзамен. И в такой ситуации велик риск угодить в ловушку погони за академической успеваемостью.
Кроме того, цели современного образования сильно отличаются от целей, которые преследовала школа раньше. Прежде философия школы заключалась в том, чтобы воспитать хорошего человека, дать ребёнку такое образование, которое сделает его ценным членом общества. А что мы видим сегодня? Есть множество школ, где набрать в тесте на один балл больше одноклассника считается большим достижением. Хотя в то же время существуют школы, где приоритет – развитие внутреннего мира ребёнка. Но всё-таки в современном мире среднюю школу[1] оценивают по тому, сколько выпускников из неё поступили в престижную старшую школу, а старшую – по тому, сколько её выпускников стали студентами университетов.
На днях мне довелось обсудить вопрос образования с мамой десятилетнего ребёнка. Она вела ребёнка в одну известную школу-экстернат, где программу двух лет обучения проходят за год. Женщина упомянула, что самым важным в школе считают результаты контрольных тестов, и это доставляло ей немало переживаний. «Таким отстающим тут не место!» – громко при всех могли отчитать в этой школе и пересадить на заднюю парту ребёнка, который не смог набрать достаточного количества баллов за тест.
Думаю, чтобы только не испытывать стыда от таких публичных выговоров, дети отчаянно боролись за баллы на тестах. «Это просто кошмар. Не хочу отдавать туда дочь», – жаловалась мать.
Оценка должна вдохновлять
Образование не ограничивается тестами. Тестирование необходимо для определения уровня развития ребёнка и его прогресса в обучении, но нельзя допускать ситуации, при которой внутренний мир и эмоциональная стабильность ребёнка страдают из-за завышенной важности тестов.
Я не говорю, что тесты – это плохо. Напротив, если не только в экстернатах, но и в обычных школах дети смогут легко сдавать даже самые сложные тесты, не жертвуя ради подготовки к ним эмоциональной стабильностью, это только вдохновит их на дальнейшую учёбу. Поэтому я предлагаю рассматривать обучение не как способ подготовки к экзамену, а как путь раскрытия безграничного человеческого потенциала, развития индивидуальности. Я советую прилагать основные усилия в тех областях, которые ребёнку особенно хорошо даются, которые ему хочется изучать, чтобы в итоге, повзрослев, он смог принести пользу обществу. И рекомендую придавать большее значение именно развитию внутреннего мира малыша.
До сих пор наше образование было ориентировано на левое полушарие мозга, то есть на накопление знаний. Но сегодня очевидно, что этот метод имеет свои ограничения и позволяет использовать лишь три процента способностей, заложенных в человеке.
В нас таится огромный потенциал и неограниченные возможности. Поэтому я бы хотел, чтобы обучение в младших и средних классах начиналось с того, чтобы преподаватели поняли, какая сила, какие непостижимые ресурсы заложены в детях.
В будущем основной задачей образования должно стать выявление скрытых способностей ребёнка, развитие его индивидуальности, внутреннего мира, эмпатии, чуткости и способности творить. Кроме того, нужно объяснить ребёнку, как пользоваться своими новыми способностями. В противном случае мы рискуем вспахать поле и забыть бросить семя.
Зачем нужна мотивация?
На родителях и учителях лежит обязанность развить в достаточной мере скрытые способности, изначально заложенные в детях.
Если мы обратимся к словарю, то увидим, что обучение – это процесс передачи знаний и навыков. Однако первоначальный смысл этого слова другой. Оно произошло от латинского слова, означавшего раскрытие природных способностей.
Основа обучения – раскрытие врождённых способностей каждого ребёнка, формирование у него уверенности, что он уникален и ценен сам по себе, уважение к ребёнку и поощрение. Нужно донести до малыша, что он важен для мира, и это подразумевает большую ответственность. Постарайтесь объяснить детям, что каждый должен искать и максимально развивать свои скрытые таланты, применять свои способности на благо страны и человечества.
Не следует ставить целью обучения достижение немедленных результатов, сводить всё к интеллектуальному развитию. Давайте в вопросах образования ориентироваться не на быстрый результат, а на будущее. В конце концов, развитие каждой страны и всего мира зависит именно от сегодняшних детей.
Современное образование, базирующееся на тестировании, не готовит творческих людей, которые будут нужны в XXI веке. Поэтому сегодня так важны усилия родителей в воспитании детей. Именно от них прежде всего зависит становление личности ребёнка.
Для чего живёт человек? Не бойтесь обсуждать с ребёнком такие фундаментальные вопросы. Я хочу, чтобы образование было нацелено не только на интеллект. Высшая цель образования – сделать мир, в котором мы живём, лучше.
Система школьного образования в Японии представлена тремя ступенями: в начальной школе обучаются в течение 6 лет, в средней – 3 года, в старшей – ещё 3 года. (Прим. пер.)
Как заставить работать мозг в любом возрасте. Японская система развития интеллекта и памяти
Скачать книгу
О книге «Как заставить работать мозг в любом возрасте. Японская система развития интеллекта и памяти»
Возможности человеческого мозга поистине уникальны, об этом говорилось уже неоднократно. Можно развить суперпамять, мыслить нестандартно или, по крайней мере, избавить себя от забывчивости в повседневных делах. Больше 20 лет японский профессор Рюта Кавашима проводил исследования головного мозга, особенно интересны были способы стимулирования его работы. Профессор пришел к выводу, что можно сохранить хорошую память в течение долгих лет, натренировать мозг, если память плохо развита или из-за возрастных особенностей появилась забывчивость.
В книге идет речь о том, как сделать так, чтобы мозг работал эффективно в любом возрасте. Автор предлагает свою систему развития интеллекта, которая пришлась по душе многим людям. Книга почти полностью практическая, здесь минимум теоретической информации о работе мозга – только то, что необходимо для понимания поставленных задач.
Автор предлагает в течение 60-ти дней заниматься по его книге, ежедневно делая не сложные задания. Поначалу кажется, что это слишком просто, чтобы иметь эффект. Однако смысл не только в том, чтобы выполнить задание, но также нужно засекать время. Нужно записывать время, а в конце всего курса можно будет построить график, чтобы увидеть изменения.
В книге есть интересные задания на развитие гибкости мышления, на запоминание и скорость обработки информации. Она подойдет всем, кто хочет развить память, поскольку написана очень просто. Предложенные задания смогут выполнять дети, взрослые и пожилые люди, радуясь возможности запоминать все легко и просто.
Произведение относится к жанру Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2004 году издательством Питер. Книга входит в серию «Вы и ваш ребенок (Питер)». На нашем сайте можно скачать книгу «Как заставить работать мозг в любом возрасте. Японская система развития интеллекта и памяти» в формате pdf или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.18 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Тренируем мозг
Рассказать друзьям:
Как улучшить память?
В каком возрасте мозг перестаёт развиваться?
Инсайт 1. Самый эффективный способ тренировки мозга — решение простых задач на время.
Множество исследований показывают, что уже после 25 лет мыслительные способности человека идут на спад. Конечно, из-за этого страдает и наша продуктивность.
Как эффективно тренировать мозг и усиливать мыслительные способности?
Для этого давайте посмотрим, какие задачи выполняют его участки.
Мозг человека разделён на 4 доли: лобную, теменную, височную и затылочную.
Каждая доля выполняет разные задачи:
Но что происходит с нашим мозгом во время выполнения разных задач? Как распределяется нагрузка?
Вы сидите и о чём-то задумались. В этот момент мозг почти не работает, лишь слабо функционирует передняя часть лобной доли.
Вы смотрите любимый сериал на ноутбуке или по ТВ.
Мозг почти не работает. Вы внимательно смотрите, поэтому активны затылочные доли, ответственные за зрение, и слушаете, что говорят любимые главные герои, из-за чего работают височные доли, ответственные за слух.
Вы решаете сложные задачи.
Работает только левое полушарие: активны передняя часть лобной доли и нижняя часть височной доли.
Вы решаете простые задачи не на время.
Работают оба полушария. Чем медленнее человек решает задачи, тем менее активно работает мозг.
Вы решаете простые задачи на время.
Оба полушария активно работают. Работают передние части лобных долей обоих полушарий, работает угловая извилина, речевая зона, зрительная зона и височная извилина.
Поэтому решение простых задач на время — очень эффективный способ тренировки.
Крайне важно тренироваться регулярно. Как и поход в спортзал, тренажёры для мозга лучше работают в первой половине дня. В это время мозг более активен.
Но как и какие упражнение лучше выполнять?
«Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1» — это действительно рабочая тетрадь, которая разделена на 60 дней. Каждый день нужно решать простые математические примеры. Цель — решить их как можно быстрее.
Вначале на это будет уходить около 10 минут.
5 минут — уровень абитуриентов, которые поступают в университеты.
Если уложитесь в 2 минуты — можно считать, что Вы получили золото на Олимпийских играх.
Инсайт 2. Чтобы мозг активно работал, ему должно быть интересно.
Помимо старого бумажного формата, существуют Викиум и другие современные онлайн-тренажёры для мозга.
Вспомните себя в детстве. Вы раскидали все игрушки по комнате, и родители велят их убрать на место. Как бы Вы себя чувствовали? Охотно бы это делали?
А если бы родители предложили Вам поиграть: собрать игрушки на время. Чем больше и быстрее соберёте, тем больше очков. А затем эти очки еще можно на что-то поменять.
Мотив игры — это один из самых сильных мотивов человека в любом возрасте. Мозгу должно быть интересно, и, чтобы он не привыкал и активнее работал, задачи должны постоянно обновляться.
Викиум — хороший пример онлайн-платформы тренажёров для улучшения производительности мозга. Вы не привыкнете к упражнениям, так как их очень много, они интересны, разнообразны и усложняются со временем.
Первым наше внимание привлёк тренажёр «Скоростная сортировка».
Часто бывает, что необходимо повторять монотонное действие, и при переключении в процессе работы мы сбиваемся и совершаем критическую ошибку, к примеру солим блюдо вместо добавления сахара.
Эта игра развивает навык переключения и концентрации внимания, чтобы всегда поворачивать в нужном направлении.
Наш рекорд — 10 375 очков.
Кто сможет больше?
Регистрируйтесь и пробуйте — https://goo.gl/aEyZD2
Вместе с Викиум мы хотим разыграть 3 промокода по 400 рублей на премиум подписку. Все подробности Вы найдёте в описании под видео.
Да пребудет с Вами сила ума! 🙂
Инсайт 3. Развитие мозга никогда не останавливается, а его возможности практически безграничны.
Итак, мы выбрали 3 распространённых вопроса и нашли ответ у автора книги, Рюта Кавашима.
В каком возрасте развитие мозга останавливается?
Рюта Кавашима знает одну бабушку, которая начала учить английский в 99 лет. К 100 годам она знала уже 100 слов на английском. А когда ей исполнился 101 год, бабушка уже настолько хорошо знала английский, что могла учить других. Это свидетельство того, что мозг развивается на протяжении всей жизни.
Почему мы «тупим», когда нервничаем, и странно себя ведём?
В этот момент «отключается» префронтальная кора головного мозга обоих полушарий. Она отвечает за плавность движений и за интеллектуальную деятельность.
Как быть в таких ситуациях? Если Вы сильно волнуетесь — порешайте в уме математические примеры, так вы заставите префронтальную кору работать и сможете контролировать своё состояние.
Почему, если днём поспать 15 минут, чувствуешь себя бодро?
Усталость накапливается и днём, особенно после обеда – и мы перестаём «соображать». Но если в этот момент мы поспим всего 15 минут, то почувствуем себя отдохнувшими.
В эти 15 минут мозг работает в фазе быстрого сна, «перезагружается», и чувство усталости проходит. Вы лучше запоминаете новое, быстрее концентрируетесь и структурируете мысли в голове.
Итог. Основная идея книги.
Для здоровья мозга важны здоровый сон, сбалансированное питание и регулярная мыслительная активность, а ежедневные простые упражнения для мозга смогут поддерживать его функции на должном уровне.
Тренируйте мозг различными способами. Например, изучите книги Рюта Кавашима и воспользуйтесь возможностями онлайн-тренажёров, таких как Викиум.
Тренируем мозг
Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1
Тренируй свой мозг книга читать
Роберт Грисбек, Максимилиан Тайхер
Прокачай свой мозг!
Посвящается Эммануэль и Беньямину
PIMP YOUR BRAIN (Spielerisches Gehirntraining für mehr beruflichen Erfolg) / by Robert Griesbeck, Maximilian Teicher, 2008.
Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
© 2008 Campus Verlag GmbH, Frankfurt/Main
© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015
Хорошие новости с верхнего этажа
В последние годы ни одна научная дисциплина не вызывает такого интереса общественности, как изучение мозга. Люди, страдающие заболеваниями головного мозга, получают надежду на выздоровление, а здоровые с восхищением следят за открытиями, совершаемыми учеными во всем мире. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Мы знаем, за какие функции отвечают различные области мозга. С помощью точных методов измерения мы способны следить за работой мозга и находить в ней слабые места. Техника, которой пользуются нейрохирурги, становится все изощреннее. Но одна новость может особенно порадовать: мозг не стареет. Во всяком случае, наши прежние представления о том, что забывчивость и старческое слабоумие являются едва ли не нормой, уже не соответствуют действительности. Мы убедились в том, что если мозг не подвергся изменениям вследствие болезни, то благодаря тренировке он способен сохранять мыслительные способности вплоть до глубокой старости. Гибкость и устойчивость человеческого мозга означают, что он может развиваться на протяжении всей жизни и адаптироваться к новым условиям.
Мозг – это орган, с помощью которого мы думаем, что думаем.
Важно, однако, правильно использовать свой мозг, бережно обходиться с ним и тренировать. Внутренняя структура и организация мозга приспосабливаются к условиям его функционирования. Хотя это утверждение слишком упрощено, в целом оно соответствует действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. И так же, как в случае с мышцами, здесь действует принцип «Мы утрачиваем то, чем не пользуемся».
В этой книге мы постараемся уйти от великих философских тем, не будем рассуждать о своем эго, о сознании и душе. Мы настроены на чисто прагматический подход к мозговому веществу, которое весит в среднем 1300 граммов, и хотим дать вам четкую инструкцию по пользованию нашим главным управляющим центром, а также познакомить с приемами, позволяющими улучшить его функции.
С помощью данной книги вы сможете «погрузиться» в свою голову и понаблюдать за тем, какой путь проходят наши мысли и в какие тупики упираются. Это позволит вам понять, что можно мыслить не только иначе, но зачастую и лучше. Более сотни умственных упражнений самой разной направленности помогут вам стимулировать не только классическое логическое мышление, но также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, мы продемонстрируем вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны и надеемся, что это, помимо всего прочего, вас еще и повеселит!
Воспользуйтесь услугами электронного тренера
Наш «электронный тренер» поможет вам не отвлекаться от процесса. На протяжении 12 недель вы будете каждую неделю получать от нас по электронной почте задания или полезную информацию, цель которых заключается в том, чтобы тренировать ваш мозг. Этот личный тренер будет являться к вам по вызову на работу или на дом. Ведь, как и в любом виде спорта, постоянная тренировка является ключом к успеху!
Вы можете бесплатно зарегистрироваться на сайте www.campus.de/isbn/9783593385242.
Мозг: строение и исследования
Краткая история изучения мозга
Мы можем лишь строить предположения относительно того, всегда ли люди были способны мыслить (или, по крайней мере, с тех пор, как они ощутили себя людьми). Но инструмент для этого у них, во всяком случае, был. Уже 300 тысяч лет назад у неандертальцев был мыслительный орган, в принципе схожий с нашим. Размышляли ли они о своих умственных способностях, мы никогда не узнаем, как и того, считали ли они голову органом мышления.
Мысль как таковая ничем не движет до тех пор, пока не становится целенаправленной и практичной.
Античные времена: мозг как вместилище разума
Археологи находят доисторические черепа с отверстиями и следами их последующего заживления. Это говорит о том, что мы имеем дело с «операциями» над живыми людьми, а не с ритуальными действиями, производимыми над мертвыми телами. С какими целями наши предки сверлили эти отверстия, мы не знаем. Примерно 5 тысяч лет назад врачам в Египте уже были известны симптомы заболеваний головы, однако они, как и позднее Аристотель, считали вместилищем души и чувств сердце, а мозгу отводили лишь функцию охлаждения сердечных порывов. Но уже знаменитый врач древности Гиппократ, живший примерно за 400 лет до нашей эры, предполагал, что мозг может быть органом разума и обработки воспринимаемой информации. За 100 лет до него греческий врач и философ Алкмеон, вскрывая животных, пришел к выводу, что органы чувств связаны с мозгом. Греческие философы, будучи рационалистами, исходили из того, что во Вселенной действуют законы природы, которые можно постичь путем наблюдений и умозаключений. Они идентифицировали человеческий мозг как орган мышления, а мысли – как продукт его деятельности. Это полностью отвечает нашим современным представлениям, так как в данной теории не было места сверхъестественным силам. Гераклит считал сны «ночными мыслями» и не придавал им какого-то мистического или пророческого значения. Сны были для него продуктом ночной работы мозга. Это абсолютно современный подход, к которому ученые вновь вернулись только после долгого и мрачного периода Средневековья.
Примерно за 300 лет до рождения Христа ученые в Александрии проводили важные анатомические исследования, в результате которых нервы были разделены на сенсорные (принимающие внешние импульсы) и моторные (передающие управляющие импульсы). Они уже выделяли в мозге большие полушария и мозжечок и знали, что у человека в коре головного мозга извилин больше, чем у других живых существ, из чего делали вывод о том, что это является причиной более высокого разума. Но после такого многообещающего начала первая фаза рациональной науки внезапно прервалась. Все религии единодушно запретили вскрытие трупов. Идея жизни после смерти предполагала, что тело должно оставаться в целости. Более полутора тысяч лет анатомические исследования и изучение мозга оставались весьма рискованным (и наказуемым) занятием.
Новое время: строение и структура мозга
Изучение структуры мозга возобновилось лишь в эпоху Ренессанса. Результаты исследований становились все более детальными и в XVII веке привели к возникновению механистической модели мозга, что стало следствием развития технических наук.
В XVIII веке исследователи, в распоряжении которых появились усовершенствованные научные приборы, обратили более пристальное внимание на субстанцию, из которой состоит мозг, и выделили в нем серое и белое вещество. Со времен древности в научной среде закрепилось представление, будто нервы представляют собой тонкие трубочки, по которым протекает некая неизвестная жидкость. Лишь в середине XVIII века швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, основоположник современной неврологии, доказал, что нервы – это волокна, по которым передаются импульсы возбуждения. Галлер также установил, что все нервы ведут либо к спинному, либо к головному мозгу. Таким образом, мозг был окончательно признан центром восприятия и управления.