тренировки самураев упражнения для тренировки
Тренируйся Как Ниндзя если сможешь. Подробная программа самых смертоносных воинов планеты
Суть тренировок Ниндзя
Итак как нам построить свои тренировки в современных реалиях чтобы быть быстрым, бесшумным, ловким и быстро соображать в том числе и критических ситуациях как ниндзя. Ведь согласитесь все эти навыки сейчас не менее важны как и в прошлом. Например умение грамотно быстро соображать и действовать в любых ситуациях может здорово помочь в бизнесе, карьерном росте на работе, да и в целом вы будете более уникальным и подготовленным к критическим и неожиданным поворотам современной жизни.
Сразу оговорюсь что силовые тренировки Ниндзя не направлены на построение больших мышц а имели более прикладной характер, да и это им было и не нужно, ведь таскать на себе 10 ток другой кг, мало того не давало преимуществ так еще подвергало риску Ниндзя сорваться в ненужный момент с потолка своей жирной и залитой жопой на голову императорскому охраннику. Лан шутки в стороны.
Да и в целом даже если вы просто занимаетесь на в тренажерке или на турниках, внедрение техник тренировок ниндзя сделает вас более выносливым и функциональным, что только положительно скажется на результатах в силе, наборе массы, если конечно без фанатизма соблюдать грань которая для каждого индивидуальна.
Силовые тренировки ниндзя прежде всего имели всегда прикладной характер. Что бы забраться бесшумно быстро на высокую стену, или подолгу удерживаться на потолке вам нужна прежде всего силовая выносливость за которую в большей степени отвечают медленные мышечные волокна и конечно же взрывная сила. Для их развития нам подойдут как статические так и динамические упражнения как со своим и собственным весом. Для нас же в современных реалиях Общая цель этих тренировок подготовить и заставить ваше тело лучше и быстрее восстанавливаться между сетами, что пригодится как и в тренировках зале так и в обычной жизни.
Кстати ребята кому интересно я сделал подробное видео об их тренировках, где я еще и рассказываю об их подготовке в древности, и с чего вообще начиналось само движение Ниндзя. Приятного просмотра!!
5 главных секретов самураев (а ты готов стать мастером боя?)
Познай дух истинных воинов!
Лепестки сакуры весной опадают, не успев начать засыхать. Так и воин может погибнуть в бою, не успев состариться, в полном расцвете сил.
Поэтический образ самурая воспет кинематографистами. Спорим, ты смотрел не один фильм о легендарных японских героях. Но много ли ты знаешь об их мастерстве боя?
Краткий словарь
Самурай — не просто воин, но образец для подражания. Представитель воинской элиты Японии.
Сёгун — военный правитель. Аббревиатура от длинного названия «сэйитай сёгун», которое переводится как «главнокомандующий, подчиняющий варваров». Со временем титул слегка упростили.
Бусидо — знаменитый во всем мире «Путь воина» — собрание этических представлений о роли и поведении самураев.
1. Секрет боевого веера
Вот почему и складной ручной веер историки считают продуктом японской творческой мысли.
Известна легенда о мастере из поселка Тамба возле Киото, который в 670-х годах изобрел эту вещицу, изучив крылья упавшей к его ногам летучей мыши.
2. Секрет смертоносной цепи
Согласно преданию, особый метод изобрел фехтовальщик феодальной эпохи Масаки Тосимицу Данносин, который добавил к двухфутовой цепи два груза (по одному на каждый конец) и придумал серию хитроумных приемов для разоружения противника.
3. Секрет идеального меча
Ковка клинков, длительный и очень сложный процесс, была окружена тайными ритуалами. И, как это было принято у японских ремесленников, все технические детали передавались от отца к сыну.
Каждый кузнец имел свой собственный способ смешения сортов стали, проверки сырья и т. д. Профессиональные секреты передавались исключительно детям, как родным, так и усыновленным.
Наследники, в свою очередь, должны были торжественно поклясться в том, что они никогда не раскроют посторонним семейные секреты.
Есть история о том, как однажды оружейник Масамунэ, продававший клинок в присутствии другого кузнеца, подглядел, как тот скрытно сунул руку в чан с водой для охлаждения стали, желая вычислить ее температуру. Взбешенный мэтр отсек ему руку.
Считалось, что характер и личные качества кузнеца, порой весьма незаурядные, магическим образом воплощаются в выкованных им клинках.
Порой воина не было видно за сиянием металла, настолько быстро он размахивал мечом
В связи с этим упоминаются мечи Сэндзо Мурамаса, который родился в 1341 году в деревне Сэндзи и был учеником великого Масамунэ. Этот непростой человек «был превосходным кузнецом, но обладал вспыльчивым характером (граничащим с безумием), который, как считалось, передавался и его клинкам».
4. Секрет доспехов самурая
Японские доспехи (ёрои) обычно состояли из шлема, маски, грудной брони, наплечников, нарукавников, юбки и щитков.
Всего более двух десятков деталей, скрепленных шнурами — мелкая моторика рук развивалась превосходно, а буддистское терпение и подавно.
Для изготовления самих доспехов использовали металлы, кожу и парчу. Весила вся эта конструкция от девяти до двадцати пяти килограммов.
Любопытно, что в мирное время доспехи становились все менее практичными, но более и более роскошными. Это свидетельствовало о социальном статусе самурая, о его доходе и престиже клана.
Стремление выделиться порой доходило до абсурда. Так, шлемы украшали. оленьими рогами (чтобы наводить ужас на врагов), длинными перьями и даже небольшими детскими вертушками-флюгерами, эффектно вращавшимися на ветру. Ну и многочисленными оберегами.
5. Секретные уловки, или Пригласите ниндзя!
Кодекс поведения самурая (бусидо) требовал от самурая, чтобы он всегда вел себя как благородный воин, открыто встречая врага лицом к лицу и не прибегая к нечестным уловкам.
Поэтому, если враг был слишком опасен, самурай приглашал на помощь мастера ниндзюцу (в одном из вариантов перевода — «искусство скрытности»), а проще говоря — ниндзя.
Сюрикэн, или «иглы», обычно носили на специальном ремешке, в связке по пять штук, и ниндзя метали эти смертоносные снаряды в быстрой последовательности, из любого положения, при любом освещении и с разной дистанции.
Способность ниндзя проникать во вражеские укрепления ( в том числе замки) была основана на знании психологии, а также владении впечатляющим набором инвентаря (веревки с крючьями, специальные башмаки и прочими крутыми атрибутами).
Кроме того, он обычно брал с собой дыхательные трубки, позволявшие ему пересекать рвы замков под водой.
Школы ниндзюцу специализировались и на особых методах убийства. К примеру, ниндзя из Гокку Рю были экспертами в нанесении смертоносных ударов пальцами рук по жизненно важным органам тела. А ниндзя Кото Рю отличались особой ловкостью в ломании костей.
Впрочем, каждый боец знал прием моментального самоубийства путем откусывания себе языка. Так что пытками вызнать секреты ниндзя никому не удавалось.
При подготовке статьи использованы переводы записей, содержащихся в свитках (макимоно) и манускриптах, принадлежавших учителям и представителям школ боевых искусств и собранные в книге «Секреты Самураев» (издательство «КоЛибри»).
Как готовили воинов тени Ниндзя
Тренируйся как Ниндзя если сможешь!!
В фильмах процесс превращения главного героя от новичка до настоящего опытного ниндзя машины для убийств проходит за несколько минут. В реальности конечно же для достижения подобных результатов нужны годы тренировок — и не только тела, но и силы духа и разума.
Само течение ниндзя или Ниндзю как их называют в Японии сейчас, берет свое начало в Феодальной Японии. В то время Япония была раздробленна на множество мелких княжеств которые постоянно враждовали между собой и в такой ситуации услуги хорошего подготовленного шпиона умеющего маскироваться были востребованы(в японии их называли изначально как синоби – моно, что означало «человек, который скрывается, прячется») — по современным понятиям это профессиональный разведчик, диверсант, шпион и наемный убийца.
Кстати друзья если вы как и я больше любите слушать чем читать, то для вас я смонтировал видео, где вы плюсом найдете готовые тренировки в стиле Ниндзя для взрывной силы(что кстати увеличит рост силы в базовых движения а это в свою очередь даст вам больший рост массы. Я адаптировал их под современные условия залов и спортивных площадок. Приятного просмотра
Суровое детство и подготовка Ниндзя с колыбели
Давайте разберем основные моменты подготовки одних из самых смертононосных воинов планеты и средних веков. Древние практики Ниндзя включали в себя приемы, направленные на достижения трех типов мастерства, состоящих их:
Особое внимание в тренировках ниндзя отводится максимальной реалистичности, а именно воссозданию не столько самой ситуации, которая может произойти, сколько состоянию возникающему при попадании в ситуацию предельной опасности, когда существует реальная угроза жизни. Кстати ребята напишите в комментариях а с чем у вас ассоциируется образ ниндзя. Например когда я слышу это слово в моей голове представляется Донателло из мультфильма черепашки Ниндзя, или же сразу представляю Японию и человека во всем черном с двумя мечами за спиной.
Для сохранения холодного рассудка, выдержки, стойко переносить боль и все тяготы и умение выживать и приспосабливаться в любых условиях ниндзя начинали тренировать еще с детства.
С первых дней появления на свет начинался долгий путь обучения. Люльку с малышом при раскачивании ударяли о стены. На первых порах ребенок пугался сотрясения, ударялся и плакал, Толчок вынуждал его инстинктивно сжиматься – это была первая группировка.
Также не знаю правда или нет, но так было написанно в книге про Ниндзя, вообщем в полгода его учили плавать, так, что он плавать начинал раньше, чем ходить. Привыкнув к воде, ребенок мог часами оставаться на поверхности, нырять на большую глубину, задерживать дыхание на две-три минуты и т. д. В условиях пересеченной реками Японии это было очень важным набором навыков.
После уже Двух летнего ребенка учили ловко ходить по бревну (позже его учили двигаться по веревке). С двух лет основной была тренировка реакции. В два года будущий ниндзя осваивал упражнения на быстроту реакции, чуть позже — упражнения на бревне. Отрабатывались также прыжки в высоту и в длину. Малышам делали специальный массаж с использованием сильных болезненных ударов и щипков – так будущие воины привыкали к боли. Позже тело для привыкания «обрабатывали» граненой палкой.
Лет с 4-5 и мальчиков и девочек начинали обучать борьбе дзю-дзюцу. Слух доводился до такого совершенства, что ниндзя различал по голосу многих птиц в лесу, угадывал в общем хоре условный сигнал партнера, и даже разбирался в языках насекомых и пресмыкающихся. Особо легендарным было искусство хождения по потолку. Потолки в японских домах украшались множеством балок и стропил, в которые можно было упираться руками и продвигаться. Есть легенда, что ниндзя могли летать. Секрет в том, что для этого использовались воздушные змеи. Примерно с трех лет начинался специальный укрепляющий массаж и постановка дыхания. Последнему придавалось решающее значение во всех дальнейших тренировках.
Отрабатывались также приемы лазанья на деревьях с голым стволом, прыжки с ветки на ветку. Существовали и различные способы амортизации удара при падении с помощью ног, рук и всего тела (в перевороте). Прыжки с высоты 6-8 м требовали специальных «смягчающих» сальто. Учитывались и особенности рельефа: такие как песок или торф на которые можно было прыгнуть с большей высоты, а на каменный грунт — уже с меньшей. Прыжки ниндзя в высоту, о которых сложено немало легенд, строились главным образом на регулировке дыхания и умении мобилизовать духовные и физические силы
Особый раздел составляли «многоступенчатые» прыжки. В качестве подготовительного упражнения к ним следовало освоить бег по вертикальной стене. С небольшого разгона человек пробегал вверх несколько шагов, стараясь по возможности сохранять равновесие за счет большого угла к поверхности земли. При должном навыке ниндзя мог таким образом взбежать на трехметровую скалу и остановиться на гребне либо, резко толкнувшись от опоры, сделать сальто вниз и неожиданно атаковать противника.
Как они становились сильными
Теперь поговорим о Развитие силы и выносливости, которое служило основой всех тренировок ниндзя. Здесь одним из наиболее популярных упражнений для детей был вис на ветке дерева. Держась только руками, ребенок должен был провисеть несколько минут на большой высоте, а затем самостоятельно вскарабкаться на ветку и спуститься по стволу вниз. Постепенно время виса доводилось до часа. Взрослый ниндзя мог таким образом долго висеть на внешней стене замка под самым носом у часовых, чтобы, улучшив момент, пробраться в помещение. Естественно, практиковались многочисленные отжимания, подъём тяжестей, хождение на руках.
Одним из важных аспектов обучения ниндзя был бег на разные дистанции. Любой будущий ниндзя возрасте 10—12 лет покрывал за день несколько десятков километров почти без остановок. Бег с препятствиями мог принимать самые разнообразные формы. На трассе ставили барьеры, капканы и ловушки, протягивали веревки в траве, вырывали «волчьи ямы». Юный ниндзя должен был, не прерывая движения, на ходу подметить и обогнуть препятствие или перескочить через него.
Ниппон Кэмпо
Сила духа. Тренировка силы духа
На свете есть две могущественный силы: сабля и дух. В конечном счете, дух побеждает саблю.
Наполеон
Боевой дух в реальном рукопашном бою
История знает множество примеров, когда схватку выигрывали бойцы и армии, более малочисленные и менее вооруженные, чем их противники. Вспомним хотя бы Суворова, Наполеона или Александра Македонского, почти все битвы которых велись меньшим войском и которые не раз обращали в бегство значительно более сильных и многочисленных противников. В реальной драке на улице, также как и в рукопашной схватке на поле боя значение боевого духа для одержания победы трудно переоценить.
Если хотя бы червячок сомнения и неуверенности заползет в вашу душу – считайте, что вы проиграли. Если вы испугались – вы проиграли, даже если вы вооружены до зубов, а ваш противник не представляет никакой опасности. Так бежали десятитысячные отряды кровожадных ацтеков от малочисленного отряда Кортеса (400 пеших испанцев и 15 всадников). Только потому, что боялись лошадей. И, наоборот, мы знаем историю про 300 спартанцев, которые остановили продвижение многотысячного войска персов в Фемопилах. У них не было ничего, кроме высокого боевого духа и знания местности – и они победили. Они – не боялись.
Страх драки. Физиология страха
Страх – это внутреннее состояние человека, сопровождающееся отрицательными эмоциональными процессами. С точки зрения современной физиологии мозга чувство страха развивается у человека двумя параллельными нейронными путями:
Очаг возбуждения, который возникает в головном мозге, становится доминантой и подавляет (тормозит) все остальные процессы (интеллектуальный, волевой, эмоциональный) головного мозга
. Так, человек, внезапно попавший в стрессовую ситуацию, может рефлекторно упустить на асфальт дорогой мобильный телефон – связка очагов возбуждения таламус-миндалины подавляет все психические процессы и вызывает физическую реакцию – кратковременную потерю контроля над тонусом мышц. Этим объясняется и медвежья болезнь – кратковременное ослабление мышц кишечника или мочевого пузыря приводит к мокрым и обгаженным штанам. Так происходит, когда эмоция страха у человека проходит по короткому пути, и миндалины возбуждаются настолько, что параллельно и чуть позже поступающая информация из коры головного мозга просто подавляется.
Когда первичное возбуждение не настолько велико, или не успело развиться, эмоция страха развивается по длинному пути и реакции человека становятся более правильными, более осознанными.
Борьба со страхом. Как не бояться
Этим вопросом задаются многие. Можно родиться физически сильным, но трястись как студень при виде мыши, можно ломать кирпичи ударом кулака, но наделать в штаны при виде идущего на тебя танка, можно иметь поразительные успехи на татами в спортзале, но бежать сломя голову, оказавшись свидетелем нападения уличных хулиганов на женщину.
Это – очень известная фотография летчика-камикадзе перед вылетом на задание. Обратите внимание на выражение лица – человек полностью настроился на выполнение задания.
В милитаризированном японском обществе, в котором десятками веков правящей прослойкой являлась каста военных – каста самураев, как и многие другие стороны военного искусства, тренировка бесстрашия – боевого духа возведена в ранг учения, которое заняло значительное место в кодексе воина – кодексе Бусидо. Стойкость и бесстрашие японцев вряд ли могут вызвать у кого то сомнения. Есть тысячи и десятки тысяч примеров бесстрашия японцев, начиная от штыковых атак на пулеметы русских во время Русско-японской войны 1905 года до 200-300 поврежденных и потопленных камикадзе американских кораблей во Второй Мировой войне.
Японский иероглиф «страх» гисин состоит из двух частей 疑心: где иероглиф 疑 означает «болезнь» и иероглиф 心 – «думать». Фактически японцы понимают страх как болезнь мозга – неспособность адекватно мыслить. В бою, когда время очень сжато и ограничено такая болезнь мысли приведет к поражению.
Боевой дух. Тренировка
Кихаку 気迫 (kihaku) – боевой дух японских единоборств Ниппон Кэмпо является комбинацией нескольких психических факторов, таких как уверенность в себе, решительность, уверенность в праведности поединка (синнэн) и абсолютное самоотречение. Это самоотречение происходит от твердой решимости победить во что бы то ни стало. В японском рукопашном бое посредством тяжёлых тренировок – кэйко (稽古) важно воспитывать дух – кихаку и «корень» характера – кондзё (根性). Один из основополагающих и базовых принципов кэмпо: син-ги-тай (心技一体) символизирует единство разума, техники и тела. Несомненно, техника (技) важна, но то, что даёт технике жизнь – это дух (心). Как же правильно тренировать свои дух «кихаку» и свое сердце «кокоро», а также – силу воли «кондзё»? Тренировка боевого духа состоит из следующих направлений :
Вера – фундамент духа Кихаку
Первое, что является фундаментом нашего духа, это наша вера. Вера – это огромная сила, которая помогает большинству людей преодолевать трудности. Речь не идет о какой-то определенной религии или вероисповедании. Вера может быть разной. Японцы – не материалисты. Дух в представлении японца господствует над плотью, дух – первичен, материя – вторична. В японской философии вера – это сплав идеалов, ради которых живет человек, его уверенность, в то, что он делает все правильно, а также уверенность в себе, в собственных силах. В 2005 году в джунглях филлипинского острова Минданао были обнаружены 87-летний лейтенант Ямакаве и 85-летний ефрейтор Цудзуки Накаути, служивжие в японской дивизии «Пантера» и потерявшей в 1945 году до 80% своего личного состава. Не зная о капитуляции Японии, они продолжали воевать 60 лет, чтобы не потерять чести перед своим императором. Только вера в свою правоту, в то, что они поступают правильно, пусть с нашей точки зрения и ошибочная, позволила им прожить столько времени в агрессивной для них среде и успешно вести войну против всего мира. Этот пример показывает как важно твердо верить в то, что Вы делаете все правильно, и в то, что Вы – лучший.
В Ниппон кэмпо занятия по укреплению веры начинаются с этикета «гирэй» (儀礼). Практика этикета позволяет довести Ваши жесты, мимику, позы до такого состояния, что Ваш вид на подсознательном уровне отобьет у любого преступника желание напасть на Вас. Кто осмелится напасть на спящего льва?
Для укрепления веры используются занятия тамишивари – разбивание предметов, чтобы поверить и укрепить силу своего удара.
Также для укрепления уверенности в себе тренировки проводятся с использованием следующих принципов:
Контроль эмоций «Дзансин» и энергии «Ки»
Второе основание фундамента – контроль эмоций и сознания «Дзансин»(残心) и энергии «Ки» (気). Китайский синоним японского слова «Ки» – «Ци», индийский – «прана». Принято выделять два основных вида «Ки»:
С помощью дыхательных техник посредством контроля «Ки» достигается особое духовное состояние «Дзансин». Дословный перевод – «внимание без остатка» Это – сложное понятие расслабленной бдительности, не имеющее прямой аналогии в западной терминологии. В этом состоянии внимание человека полностью фокусируется на поставленной цели, отметая в сторону любые стрессовые факторы, которые не имеют к нему никакого отношения. Человека в состоянии «Дзансин» ничего не отвлекает. Он спокоен, не проявляет нетерпения, все его действия едины и ведут к поставленной им цели. Считается, что состояния Дзансин настоящий мастер должен достигать до 7 – ми циклов вдох-выдох.
Не особо разбираясь в физиологии, японские самураи выработали очень правильную технику контроля над страхом. В стрессовой ситуации приток адреналина обеспечивает повышенное сердцебиение и повышает частоту дыхания. Контролируя дыхание, человек приводит в порядок сердцебиение, успокаивается и отвлекается от всех внешних факторов, концентрируясь только на выполнении поставленной перед собой задачи – победить противника.
Упражнение по контролю за эмоциями
Лучший метод развития «Ки» – практика мокусо в положении сейдза (позиция, сидя на коленях). Сэйдза («seiza» – японск.) – японская форма сидения на пятках, поджав колени. Принята в Японии основной позой положения сидя на полу, практикуется в методике медитации в системе дзадзэн и носит также название «тайдзда» («сидящее тело»). Применяются и еще несколько позиций. К таким относят форму лотоса, позу полулотоса и агуру.
Положение сёдзу, медитация мокусу
Мокусо ( 黙想) буквально означает «спокойное» (моку) мышление»(со). Смысловой перевод – медитация. Это упражнение работает не только с нашим сознанием, дыханием, но и является идеальным для борьбы со стрессами. Это способ заглушить свои мысли. От чрезмерного количества мыслей мы не всегда можем принять нужное решение. На востоке говорят, что мокусо – лучший способ держать твою «чашу» пустой.
Техника выполнения медитации мокусо
Некоторые ошибочно считают, что медитация мокусо – это ерунда, а затем в бою не умеют контролировать дыхание и перегорают или сжигают себя вопросом: «Почему я боюсь?».
Раз Вы читаете эти строки – Вы либо спортсмен, либо – перфекционист – человек, который хочет сделать все хорошо, человек заточенный на победу. Обе эти категории подвержены стрессам и Вам просто необходимо периодически перегружать Ваш компьютер, Ваш мозг. Медитации Мокусо – один из лучших вариантов такого очищения, такой перезагрузки. Выполняя упражнения в мокусо и воздействуя своим дыханием и мыслями на точку «вместилища» духовной силы человека – тандэн (丹田), ученик способствует накоплению своей энергии «Ки» (気). Практикуя технику работы силы тандэн, ученик концентрирует свои силы и умение сдерживать свое внутреннее эго. Медитируя, мы учимся расслабляться, избавляться от мыслей и заблуждений, находить совершенство и получать умение свободно атаковать из состояния «недуманья». Мокусо дает увидеть и почувствовать Ваше дыхание, наше cознание при этом упражнении учится концентрироваться на цикле вдох – выдох – пауза. Это – тренировка перед переходом в состояние расслабленной бдительности «Дзансин» Поэтому, когда у нас в стрессовой ситуации возникает эмоция страха или другие эмоции, например гнев, мы видим и не привязываемся к тому, что происходит вокруг нас по принципу: «Слепой – не видит змей, глухой – не слышит грозы». Именно для этого необходимо уделять внимание практике мокуссо каждый день, на каждой тренировке. Во время стрессовой ситуации Вы почувствуете свои эмоции, сможете их контролировать и не дадите запуститься рефлекторным процессам в вашем организме. Спокойствие и выдержка — это Ваши доспехи. Ничто не должно выводить Вас из равновесия. Вокруг может бушевать шторм, но внутри Вы должен быть тихий и глубокий омут, который засосет все лишнее.
И таково моё окончательное убеждение!