тренировки дома world class

Тренировки онлайн и в клубе: что выбрать?

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

С начала самоизоляции, когда многие из нас были вынуждены оставаться дома, World Class запустил онлайн-тренировки, к которым мгновенно приобщились фитнес-адепты по всему миру. Смогут ли они занять место офлайн-тренировок, мы спросили у тренеров World Class — Олеси Горковенко, Джамбулата Датиева и Андрея Соболева.

Офлайн-тренировки

«Тренировки в клубе — это, во-первых, большие возможности: зал, оборудованный современными технологичными тренажерами, зона боевых искусств, групповые программы, бассейн, сауна — рассказывает Олеся Горковенко, супервайзер, элит-тренер групповых программ и программ Mind & Body в клубе World Class Город Столиц. — Ведь далеко не каждый человек может позволить себе приобрести домой фитнес-оборудование из самых разных соображений, будь то финансы или пространство квартиры. Возможности в клубе намного шире. Так, например, вы можете сделать анализ состава тела на аппарате InBody, получить консультацию диетолога или спортивного врача. Во-вторых — это, конечно, люди. Когда я вижу человека, я всегда могу дать ему нужную команду по исправлению техники. Это касается и групповых программ, где занимаются по 20-30 человек, и тем более персонального тренинга, когда я полностью погружаюсь в человека и, опять же, имея большой выбор оборудования, могу подобрать оптимальную для него нагрузку. Когда ты ведешь клиента несколько лет, ты видишь, как меняется его тело, растешь вместе с ним. То есть, видишь и процесс, и результат. Это очень вдохновляет. При персональной работе всегда есть возможность помочь человеку тактильно, проконтролировать его положение тела, технику, амплитуду, ведь все люди по-разному воспринимают информацию. Есть визуалы, аудиалы и кинестетики, и с каждым необходимо общаться на его языке, то есть показывать, рассказывать и объяснять, что человек должен чувствовать во время выполнения того или иного упражнения. При общении тет-а-тет это сделать, конечно, намного проще».

Живое общение — это важнейшая составляющая тренировок офлайн. «После онлайн-тренировок люди все равно хотели познакомиться лично. Когда “Город Столиц” возобновил свою работу после самоизоляции, люди приезжали ко мне из других городов и оказывали знаки внимания. Это происходит до сих пор», — добавляет Олеся.

Еще одно важное преимущество тренировок онлайн — это безопасность. «Даже мы, опытные тренеры, стараемся тренироваться друг с другом, подсказывать со стороны. И получается совсем другой результат, — подтверждает Андрей Соболев, мастер-тренер групповых программ и программ Mind & Body в клубе World Class Кунцево. — Когда я веду групповую тренировку, я чувствую зал, его настроение и, если в том есть необходимость, могу сымпровизировать, моментально поменять программу тренировки. В клубе своя атмосфера, которая мотивирует. Если дома есть очень большой соблазн перенести тренировку, то, приехав в клуб, где все уже занимаются, собраться намного проще».

Мотивация, впрочем, может и не зависеть от обстановки. «Самое главное — это желание. В период пандемии не было других вариантов, кроме как заниматься дома. Поэтому те, кто хотел перестроиться с тренировок офлайн на тренировки в режиме онлайн, это сделали. Этих людей мотивировал результат. Ведь как только человек видит хоть малейший прогресс — у него получилось приблизиться к шпагату, усовершенствовать какие-либо навыки или просто избавиться от боли в спине — он двигается дальше», — продолжает Олеся Горковенко. С ней согласен Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ в клубе World Class Город Столиц: «Я знаю людей, которые приходят в зал и не тренируется. Человека ведь мотивирует не тренер. Он сам создает себе такие условия, при которых хочется тренироваться — неважно, в зале это будет, дома или на улице».

Онлайн-тренировки

«Тренировки онлайн — это очень удобно, — рассказывает Андрей Соболев. — Человек проснулся, ему не надо собирать спортивную сумку и ехать по пробкам в зал. Через 15 минут после пробуждения он уже на тренировке — тренер сам его разбудит и сделает с ним разминку. Работа происходит с собственным весом, с базовым оборудованием вроде гантелей или амортизаторов, а то и просто с подручными средствами: полотенцами, бутылками». Дома человек занимается тогда, когда ему удобно. К тому же, все онлайн-эфиры сохраняются и доступны в записи. Это значит, человек может потренироваться в любой момент, выбрав нагрузку, подходящую под свое самочувствие и настроение. «Это дает свободу и одновременно расхолаживает, — утверждает Олеся Горковенко. — С одной стороны, человек может тренироваться в любое время, с другой — за ним нет контроля, тренировку всегда можно перенести. В клубе же есть четкое расписание: человек или успевает на класс, или нет. Большинство моих клиентов, кстати, говорят, что именно офлайн-тренировки здорово их организуют — они знают, что я их жду, и стремятся попасть на тренировку. Впрочем, и те, с кем мы тренируемся онлайн, знают, что каждый понедельник в 20:30 я жду их в прямом эфире. Многие из “моей группы” уже в четверг мне пишут, что ждут понедельника. А еще некоторые мои клиенты, которые не успевают приезжать в клуб за неимением времени, компенсируют это домашними тренировками».

Какие преимущества онлайн-тренировки дают тренеру? «Во время онлайн-трансляций я, возможно, отдаюсь процессу даже больше, чем офлайн, и максимально выкладываюсь как презентер. Меня ничто не отвлекает, поэтому я на все 100% погружаюсь в процесс и просто кайфую — рассказывает Джамбулат Датиев. — Во время карантина я понимал, что лучшее, что я могу сделать, — это помочь людям. Ведь нас смотрели в 85 странах! Люди, не выходя из дома, могли получить качественный фитнес совершенно бесплатно».

«Во время карантина, когда я только начала вести онлайн-тренировки Total Stretch, для каждого упражнения я придумала несколько опций — от простого к сложному. Люди, занимаясь дома, могли найти для себя то, что подходит им именно сегодня. Я им говорила: “Если вы уверены в своих силах и чувствуете, что готовы идти со мной дальше, усложняйте; если нет, пока выполняйте более простой вариант этого упражнения”. Поэтому с точки зрения составления структуры урока мне было совсем несложно», — объясняет Олеся Горковенко. — Если же рассматривать эмоциональную составляющую, я до сих пор волнуюсь перед каждым эфиром. И это несмотря на то, что я отучилась в школе Останкино на телерадиоведущую, у меня есть опыт участия в телепрограммах, хорошие реакция и иммунитет. Но для меня прямой эфир — это всегда ответственность. Плюс, после того как нам подключили чат, мы можем видеть комментарии, а они могут быть разными. Такие внешние факторы могут стать помехой для неподготовленного тренера. Как я с этим справляюсь? Просто получаю удовольствие! Когда ты не видишь людей, тебе приходится подключать воображение и представлять виртуальный зал. Однако со временем я узнала, как выглядят многие из моих клиентов по Instagram, потому что они обращались ко мне с вопросами — не только как к тренеру, но и как к психологу, ведь многие в это время столкнулись с депрессией, проблемами на работе, болезнью. Спустя месяца три после старта онлайн-тренировок у меня было ощущение, что я всех их вижу. Это невозможно передать словами, но это связь сохраняется до сих пор. Люди сами это замечают — многие, например, писали мне, что мы как будто находимся вдвоем в одном зале».

Фитнес в период пандемии оказался лучшим антидепрессантом. «Конечно, ведь у человека изменяются гормональный фон, настроение, появляется мотивация. Огромный плюс онлайн-тренировок — в том, что весь мир объединяется ради здорового образа жизни».

Источник

Первый раз в World Class

Внешне клуб произвел довольно приятное впечатление. Фотографирую себя на память с наклейкой #яworldclass.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Рядом с входом стойка рецепции. Меня приветствует девушка-администратор, которой я объясняю, что хотел бы стать членом клуба World Class, после чего мне предлагают пройти в отдел продаж.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Елена, менеджер отдела продаж, первым делом интересуется, знаю ли я что-нибудь про сеть фитнес-клубов World Class, что я, естественно, опровергаю. В результате мы заполняем небольшой чек-лист, который позволит фитнес-персоналу клуба узнать о моих предпочтениях в спорте. тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Что ж, заполнен, отправляемся на экскурсию по клубу.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Сначала мне демонстрируют большой игровой зал. Несмотря на то, что я не большой фанат командных видов спорта, в волейбол я тут, возможно, поиграю.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

На втором этаже находится зал групповых велотренировок. Кстати, мне очень рекомендовали RPM занятия. Когда мы вошли, тренеры играли в настольный теннис. Члены клуба, естественно, тоже могут, как взять тренировки по пинг-понгу, так и играть сами.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Следующая «остановка» — студия Pilates. В ней мы застали тренинг по повышению квалификации для тренеров World Class (семинар проводил известный преподаватель Pilates из Америки).

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Дальше меня ждет то, что я люблю больше всего, — зал групповых занятий. Мне рассказали, что в World Class целых 27 видов групповых тренировок! Уже сейчас представляю, как буду тут заниматься.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Есть в клубе и специальная детская комната с различными развлечениями и для маленьких гостей. Если бы у меня были дети, думаю, им бы тут очень понравилось.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Зал для функциональных тренировок, в который мы попадаем после ознакомления с детской комнатой, предполагает проведение персональных и групповых занятий практически по всем направлениям: от танцев до бокса.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

В клубе есть свои правила, одно из них гласит — «на тренировках нельзя пользоваться мобильными телефонами».

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Дальше попадаем в зону бассейна — она располагается уже в другом крыле. На входе вижу помещение с солярием. Круто! Приходи и загорай.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Не хочешь загорать в солярии, можешь полежать на шезлонгах или расположиться в подвесных креслах.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

А вот и сам бассейн. Для 10.00 тут довольно людно. Несколько человек занимается с тренерами. Эта зона кажется настолько приятной, что здесь хочется не только тренироваться, но и отдыхать. В бассейне, помимо тренировок, проходят и групповые водные программы.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Над бассейном расположен Beauty SPA by World Class, возможности которого приятно удивляют — тут можно сделать всевозможные процедуры для лица и тела, а также попариться в русской бане или посетить стилиста…

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Рядом со находится — зал для занятий йогой. Тут невероятная атмосфера! И все, от расцветки студии до звуков поющих птиц, располагает к расслабляющим занятиям. Узнаю, что студия йоги на Житной — самая оснащенная студия в сети клубов World Class. И посещать ее могут все желающие, не только члены клуба.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Вновь спускаемся на первый этаж. Обнаруживаю тут детский бассейн и турецкую баню. Кстати, к бассейну ведет еще и отдельный вход, раздевалка и рецепция — очень удобно.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Дальше идем в самый важный зал любого — тренажерный. Он оказался огромным. Более того, большинство тренажеров я видел впервые. Внутри тренажерного зала находятся отдельные зоны:

1) Кардиозона
2) Боксерский Ринг
3) Зона функционального тренинга
4) Зона свободных весов

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

В тренажерном зале своим фотоаппаратом я привлекаю внимание управляющей клубом — Кошурниковой Оксаны. Пришлось раскрыть свой секрет — обещали не делать исключений и показать все на общих основаниях.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Осмотр клуба окончен. По пути назад проходим мимо одной из (таких тут несколько) и магазина Reebok. Спортивный магазин в клубе — это очень удобно, можно сразу купить все необходимое для тренировки.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Возвращаемся в отдел продаж. Здесь мне показывают процесс покупки карты. Всё просто: выбрал срок действия карты, подписал договор, отнес деньги в кассу, получил карту члена клуба World Class. Всё! Можно идти заниматься.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Карта члена клуба меняется на ключ от шкафчика. Иду в раздевалку.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Раздевалка очень комфортная, отделана деревом. Тут есть все необходимое, что может понадобиться до, во время и после тренировок. Отдельный плюс — стоит кулер с водой. Кстати, их в клубе очень много, практически в каждом зале.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Спортивная одежда, которая была у меня с собой (осталась от посещения тренировок по cross fit), оказалась очень кстати. World Class, Reebok — всё, как надо.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Готов к тренировке — уже почти #яworldclass

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Но не было. Оказывается, перед первой тренировкой следует пройти тестирование у врача. Меня осматривала Керима Керимова. В тестировании проходит оценка выносливости и гибкости, а также даются рекомендации по питанию и программе занятий.
Мой уровень работоспособности оказался на верхней границе и без противопоказаний, а это значит, что я могу заниматься любыми видами спорта.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Тест пройден, пора идти заниматься!

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Первое, что я выбираю, — беговая дорожка. Идеально для разминки.
Дорожки тут оказались крайне продвинутые: куча программ, наклонов, скоростей.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Можно включить программу и, к примеру, смотреть телевизор, но меня заинтересовала другая возможность — режим реальных маршрутов. Я остановился на «Садах королевы» в Юте. На экране отображаются пейзажи реального маршрута, дорожка же меняет наклон и скорость в зависимости от заданной программы.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

С дорожкой закончил, перехожу к следующему этапу. Тут, должен сказать, я растерялся. В принципе я привык к 3-4 классическим тренажерам, штанге, гантелям и всё. Здесь же передо мной стоит огромное количество различных тренажеров и оборудования для функционального тренинга.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Обойдя все тренажеры, я понял, что для начала лучше обратиться к профессионалу. В качестве тренера на моём первом занятии выступил Буковшин Денис, World Class Житная.
Занятие начинается с анкетирования для выявления целей тренировок и ознакомления с составными частями силовой тренировки — разминка, стрейч, основная часть.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

После стрейча меня провели по основным тренажерам, которые обычно показывают новичкам (я действительно начинающий, показали и объяснили, как ими правильно пользоваться.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Итак, мы размялись и потянулись, пора переходить к составлению плана тренировок. В нем, в зависимости от цели, отмечается рабочий вес, количество подходов и тренажеры, на которых следует тренироваться. В принципе, моя тренировка на этом окончена.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Получив на руки программу, я обратил внимание на TRX, который, к слову, не предназначен для первичного ознакомления, однако для меня сделали исключение. Оказалось, что TRX — это очень интересно (www.trxtraining.ru/about). Буду практиковать.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Ну и напоследок хочу поблагодарить фитнес-менеджера Буковшина Дениса и управляющую клубом World Class Житная Кошурникову Оксану!

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

Завершил я свой первый день в кафе «X&Co Green Line», которое находится непосредственно в клубе. Меню состоит не только из здоровых и полезных блюд, но и включает спортивное питание. Я ограничился классическим омлетом с чашкой кофе.

тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world classтренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class тренировки дома world class. Смотреть фото тренировки дома world class. Смотреть картинку тренировки дома world class. Картинка про тренировки дома world class. Фото тренировки дома world class

День удался! А уже послезавтра у меня будет 2-й день в World Class.

Источник

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг в Москве представлен во всех клубах World Class. Он направлен на развитие силы, быстроты, координации, гибкости, ловкости и выносливости. Если занятия на обычных тренажерах развивают в основном какое-то одно качество или даже тренируют одну мышечную группу, то в данном направлении подготовки спортсменов обеспечивается сбалансированное развитие всех физических качеств.

В рамках функциональных тренировок занимающимся предлагаются комплексы упражнений из разных тренировочных программ. Тренинг состоит из нескольких этапов, в рамках каждого из которых занимающиеся выполняют движения в различных плоскостях, задействуя всё тело в работу, учатся вести контроль над дыханием. Они выполняют упражнения, которые в дальнейшем могут пригодиться в повседневной жизни. Отсюда и получил свое название тип тренинга — функциональный.

Особенности функциональных тренировок:

Другое преимущество функционального фитнеса — чередование аэробных и анаэробных нагрузок. Упражнения выполняются в быстром темпе, делается упор на разностороннее развитие тела.

Важно: физическую нагрузку повышают постепенно, оценивая возможности каждого спортсмена. У профессиональных тренеров World Class стоит задача постепенной адаптации члена клуба к этой программе тренировок, поэтому каждому предлагается свой набор тренировочных комплексов. Используются тренажеры и упражнения соответствующего типа, которые позволяют выполнять движения без надрыва и травм.

Функциональный тренинг доступен каждому, кто хочет повысить уровень спортивной подготовки, развить свои физические способности и добиться стройности фигуры. Программа доступна женщинам и мужчинам, можно присоединиться к группе в любое время. Для получения дополнительной информации, записи на функциональный тренинг, пожалуйста, обратитесь к администраторам World Class, используя удобный способ связи.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *