тренировка синди кроуфорд как достичь совершенства
Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства»: полный комплекс с видео
Первые фитнесс-программы с Синди Кроуфорд получили огромную популярность, и модель не стала останавливаться на достигнутом.
С помощью своей преданной команды она решила создать квинтэссенцию своей системы тренировок – уникальный комплекс, который позволил бы тренировать одновременно все мышечные группы и наполнять энергией и бодростью все тело. Этот комплекс впоследствии был назван Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства». Видео с его записью мы прилагаем к этой статье.
Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства»: полный комплекс с видео
«Как достичь совершенства» — комплекс, который позволяет тренировать все мышечные группы и наполнять энергией и бодростью все тело.
Секрет комплекса «Как достичь совершенства»:
Из чего состоит рецепт эффективности этого комплекса? Он одновременно разогревает и прорабатывает как крупные мышцы тела, так и мышцы, которые обычно не получают особой нагрузки.
Комплекс одновременно разогревает и прорабатывает как крупные мышцы тела, так и мышцы, которые обычно не получают особой нагрузки.
По такому принципу подготавливают профессиональных солдат: основная цель их тренировки – укрепить мускулатуру и развить выносливость. Но Синди при этом не может не сделать акцент на тех группах мышц, которые имеют наибольшее значение для женщин.
Основная задача этого комплекса – привести тело в идеальную физическую форму.
Основная задача – привести тело в идеальную физическую форму
Даже занимаясь спортом, Синди остается настоящей женщиной, и заботится о тех, кто будет смотреть ее видео и заниматься по нему.
Его можно выполнять как отдельно, в удобном режиме, так и в комплексе с другими тренировками, предложенными Синди Кроуфорд. В любом случае вы получите желаемый результат, поскольку эффективность подобранных в нем упражнений не вызывает сомнений.
Для занятий вам понадобятся коврик, вода и стул.
Синди Кроуфорд Как достичь совершенства
Синди Кроуфорд Как достичь совершенства
Давно ли вы решили заняться своей фигурой? Хотя это не важно. Главное что вы на верном пути! Перед вашими глазами проверенная временем программа очаровательной и сногсшибательно красивой супермодели Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства».
Если вы хотите выглядеть не хуже, чем модели, дефилирующие по подиуму в очередном выпуске новостей моды, если хотите поражать окружающих своими пикантными формами, и даже если просто хотите влезть в любимое платье, то вы нашли тот самый комплекс, который поможет вам достичь желанной цели максимально быстро! Да, придется попотеть, в прямом смысле этого слова. Никто не говорит, что будет легко, но результаты того стоят. Аэробика с Синди Кроуфорд уже давно покорила сердца тысяч представительниц женского пола. Именно Синди Кроуфорд объяснила им, как достичь совершенства, и они его достигли. Теперь ваша очередь.
Запаситесь терпением, бутылкой воды и огромным желанием измениться. Регулярные занятия аэробикой с Синди Кроуфорд не оставят несовершенствам вашей фигуры просто ни единого шанса. Вперед к совершенству!
Часть 1 и часть 2 в одном видео!
Если вы попробовали видео тренировку “Как достичь совершенства” Синди Кроуфорд, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂
Программа для похудения от Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства
Несмотря на свою многолетнюю историю, программы Синди Кроуфорд совсем не устаревают. «Как достичь совершенство» — фитнес-курс, разработанный известной супермоделью для качественного изменения вашего тела.
О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства
«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.
Тренировка начинается с легкой разминки для разогрева вашего тела. Далее начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ноги, пресс, грудь, пресс руки, пресс, спина. Как видите, особое внимание Синди уделяет проработке пресса, ведь он является проблемной зоной для многих девушек. В конце тренировки вас ждет заминка, когда необходимо расслабить мышцы, сняв с них напряжение. Во время занятия тренер делает перерывы, поэтому у вас будет возможность немного передохнуть.
Для выполнения программы «Как достичь совершенства» вам понадобятся гантели. Не рекомендуется брать гантели больше 1-1.5 кг, если вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не бросайтесь к большим весам. Для похудения будет достаточно выполнять много повторов упражнений с небольшими весами.
Занятие проходит в спокойном темпе — во всех своих тренировках Синди старается держать умеренную скорость. Упражнения знакомы, просты и доступны, но это только лишний раз подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает комментарии по тем или иным видам упражнений.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Синди использует в своей программе известные и понятные упражнения на все группы мышц.
2. Живописный пейзаж, приятная музыка и шикарная фигура модели являются дополнительной мотивацией для качественной тренировки.
3. Помимо силовых упражнений в программе предусмотрена и аэробная часть.
4. Программа не предполагает выполнения одних и тех же упражнений в несколько подходов, поэтому они не успевают вам надоесть.
5. «Как достичь совершенства» может стать следующим шагом после программ Синди Кроуфорд «Новое измерение» и «Секреты идеальной фигуры».
6. Тренировка выполняется в спокойном неинтенсивном темпе, который в большей степени рассчитан на начинающий уровень.
Минусы:
1. «Как достичь совершенства» все-таки далека от серьезной фитнес-программы. Она способна подтянуть вашу фигуру, но для выдающихся результатов стоит выбрать занятие поинтенсивнее.
2. Спокойный темп тренировки не способен держать ваш пульс в области жиросжигания. Вы приведете мышцы в тонус и подтянете тело, но особых успехов в похудении вряд ли добьетесь.
3. Синди критикуют за однообразие программ. Из тренировки в тренировку у нее повторяются упражнения и подход к ним.
4. Тренировка одиночная, поэтому ее необходимо с чем-то чередовать, иначе она вам очень быстро наскучит.
Программа «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд станет отличным решением для тех, кто ищет эффективную, но не слишком тяжелую тренировку для всего тела. Вы приведете ваши мышцы в тонус, подтяните фигуру и проработает проблемные зоны, особенно брюшной пресс.
Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд
Дата рождения: 20 февраля 1966 г
Синди много лет занимала верхние строчки топа самых знаменитых моделей в мире. Помимо успешной карьеры модели, она проявила себя в качестве талантливой телеведущей на канале МТV в программе «Дом стиля».
Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием.
Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии?
Тренировки Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности. Как говорит сама Синди:
«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».
Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку.
Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно.
Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”
Это программа включает в себя три видео урока, с помощью которых можно проработать основные группы мышц и поддержать их в тонусе.
1 видео урок: помимо классической разминки и растяжки включает в себя упражнения, которые подтянут ягодицы, укрепят мышц ног и сформируют красивую грудь. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.
2 видео урок: также предполагает 40-минутную тренировку. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела – укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.
Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.
3 урок:
Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”
Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.
Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”
Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.
Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.
Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”
Будучи мамой двоих детей, Синди Кроуфорд не обошла вниманием проблему восстановления формы после родов. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение».
Комплекс состоит из 3 уровней, различных по сложности: от минимальной нагрузки до усиленной. Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд поможет максимально быстро восстановиться после родов и получить заряд энергии, так необходимой молодым мамам.
Диета Синди Кроуфорд
Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.
«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».
Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи. Это позволяет сохранить умеренный аппетит, предотвратить чувство голода, разогнать метаболизм и не перебирать дневную норму калорий.
Любимая диета Синди Кроуфорд – суповая, когда основной пищей является капустный суп. Она позволяет сбросить до 5 кг. за две недели. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться ее более длительный срок, из-за низкого содержания белков.
Кстати рецепт супа достаточно прост. Нужно отварить в воде нарезанную белокочанную капусту, петрушку, морковь, репчатый и зеленый лук, перец, сельдерей. Можно также добавить помидор, стручковую фасоль и зелень.
В суп нужно добавлять овощи с низким содержанием углеводов. Поэтому от картофеля следует отказаться. Желательно делать свежий суп каждый день. Помимо супа можно также употреблять свежие фрукты (кроме бананов), овощи и черный рис.
Раз в неделю можно себе позволить 150-200 гр. сваренной на пару рыбы или отварной куриной грудинки, 250 мл молока и 200 мл йогурта. Молочные продукты разрешаются только с низкой калорийностью.
Из напитков разрешены свежезаваренный зеленый или травяной чай, овощные соки и изредка натуральный кофе без сахара. Также необходимо употреблять как можно больше простой воды.
Как стать как Синди Кроуфорд?
Стать как Синди Кроуфорд можно благодаря колоссальной работе над собой и врожденной харизме. Как утверждает сама модель, не нужно искать оправдания своей лени, прятаться за нехваткой времени или постоянной занятостью. Любой человек может выделить полчаса в день для занятий.
Помимо тренировок нужно не забывать о правильном сбалансированном питании. Баловать себя изредка можно при условии, что после сделаете все, чтобы избавиться от лишних калорий.
Style Итог.
Синди – это живое воплощение нашего слогана. Да-да, она проводит в зале только необходимое время, живет жизнью полной активности и радости движения. Несомненно, она успешна и просто замечательно выглядит для своих 49 лет. А все благодаря правильному питанию и самодисциплине. Эти два требования может соблюдать каждый – Дерзайте!
Тренировки Синди Кроуфорд
Содержание:
В чем секрет идеальной фигуры? У каждой женщины, которая сумела достичь тела мечты, есть свои маленькие тайны. Но не все готовы делиться ими. Однако это не касается Синди Кроуфорд. Это имя гремит по всему миру более 25 лет. Известные дизайнеры и многочисленные глянцевые издания наперебой приглашают популярную модель для съемок и презентаций коллекций одежды/аксессуаров.
И все это не зря. Мужчины мечтают об одном только взгляде знойной красавицы, а женщины завидуют безупречной фигуре, задаваясь единственным вопросом: «Сколько придется потратить времени и сил, чтобы стать такой же стройной?» Все очень просто. Модель поддерживает форму, благодаря уникальной программе под названием «Секрет идеальной фигуры». Давайте детально разберемся, в чем ее суть, и почему тренировки Синди Кроуфорд так популярны во всем мире.
Особенности программы тренировок
«Секрет идеальной фигуры» является первой и самой популярной программой тренировок от известной модели. Она включает элементарные упражнения на ноги, ягодицы, спину, руки и позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. И результаты действительно впечатляют.
Программе тренировок боле 15 лет, однако она до сих пор не потеряла актуальности, с каждым годом приобретая все больше поклонников. «Секрет идеальной фигуры» — это три подробных видеоурока, всего 3 тренировки (две по 40 минут, а третья – всего 10).
Что интересно, совсем необязательно соблюдать определенную очередность прохождения курса. Все зависит от личных предпочтений и свободного времени. При желании освоить курс можно за один раз – такое занятие займет всего около 2 часов. Основные особенности тренинга:
Преимущества
Любой человек может тренироваться по системе Синди Кроуфорд. Упражнения невероятно простые и не требуют серьезной физической подготовки. Да и при необходимости уровень нагрузки можно варьировать, подстраивая программу под себя. «Секрет идеальной фигуры» обладает следующими неоспоримыми преимуществами:
Интересный факт. Тренировки от Синди Кроуфорд включают упражнения из аэробики, фитнеса и каланетики. Также встречаются элементы пилатеса.
Недостатки
Нельзя говорить только лишь о преимуществах тренировок от Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки:
Что нужно для повышения эффективности тренировок
«Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд:
Интересный факт. Не забываем про полноценный сон. На восстановление организма уходит не менее 8 часов.