тренировка кристиана бейла для темного рыцаря
Стероидный цикл Кристиана Бейла. Король трансформации. Использовал ли стероиды в Бэтмене
Сегодня мы рассмотрим трансформацию Кристиана Бэйла для фильма “Бэтмен”, что он принимал, как тренировался и так далее. Если рассматривать изменение тела актеров, то Кристиан Бэйл будет находится на первом месте. То, как он менялся, просто поражает воображение. Из абсолютно тощего он становился мускулистым, а затем толстым, а потом скидывал вес. Он мог набирать по 50 килограмм массы от своей роли в “Машинисте”, а потом сбрасывать вес снова. Он становился накачанным, сушился, доводил себя до состояния дистрофии настолько, что казалось, что он скоро умрет от недостаточного питания.
Часто люди задаются вопросом:“А возможна ли такая трансформация натуральным путем?”. Начать стоит с его изменения от роли в “Машинисте” до роли в “Бэтмене”. Он набрал 50 килограмм для того, чтобы из дистрофика стать Брюсом Уэйном. Большинство людей скажут, что такая трансформация в короткий срок просто невозможна, поэтому вполне очевидно, что он употреблял стероиды. Однако для начала стоит рассмотреть генетику Кристиана, а также увидеть, чего он мог достичь до того, как делал эти невероятные трансформации. В 23 года в фильме “Метроленд” мы видим простого тощего паренька, который не ходит в качалку, ничего особенного. Однако в 25 лет у него уже видна внушительная мышечная масса, он набрал примерно 8 килограмм мышц. Это было задолго до того, как он стал известен за роли в “Бэтмене” и “Машинисте”. Видны широкие плечи, кубики пресса. Худым его уже нельзя назвать. Это хорошая трансформация от формы подростка до парня,у которого заметно, что он занимается спортом. В возрасте 26 лет он снялся в фильме “Американский психопат”, и по мнению многих экспертов, здесь он достиг пика своей формы. У него меньше 10 процентов подкожного жира, он весит 80 килограмм. Сам актер рассказывал, что тренировался целыми днями, чтобы достичь такой формы. Он очень сухой, и любой мужчина был бы просто счастлив иметь такую форму.
Если рассматривать его роль в “Бэтмене”, то здесь его форма не очень сухая. Хоть он и весит здесь примерно 90 килограмм, однако для мужчины ростом 183 сантиметра это не так уж и много. Также у него не очень много здесь самих мышц. Актер довольно сильно “заплыл”, виден слой жира. Однако набор массы после “Машиниста” это довольно трудная вещь. Использовал ли он стероиды для этого? Как было уже сказано, его форма в Бэтмене ничем не выделяется. Здесь нет больших мышц или запредельной сухости. Здесь мы можем наблюдать такой эффект, как мышечная память. Быть тощим для Кристиана Бэйла — это крайне неестественно. Поэтому как только он прекратил истязать себя для роли, стал нормально питаться и заниматься спортом, он довольно быстро пришел в прежнюю форму. Мы можем наблюдать это в его следующих фильмах, когда он сбрасывал и снова набирал вес.
Поэтому можно с уверенностью сказать, что Кристиан Бэйл сто процентов натурален в своих тренировках. За быстрый набор массы ответственна генетика.
Возможно, вам будет интересно посмотреть, стероидный цикл Кристиана Бейла
Кристиан Бейл — программа тренировок
30 января 1974 года родился современный «Бэтман» — британский актер Кристин Бейл. Большинство знает его, как исполнителя роли героя из комиксов, хотя в фильмографии Бейла много не менее ярких лент. «Престиж», «Машинист», «Американский психопат», «Эквилибриум» — эти ленты стали пусть не столь кассовыми, но действительно культовыми и разошлись на цитаты и интернет-мемы.
В биографии Кристиана Бейла один параметр, а именно вес актера, обычно указывают диапазоном — от 55 до 90 кг. Сказать точно, сколько в данный момент весит голливудский актер сложно. Он может резко похудеть для роли в фильме «Машинист» или набрать мышечную массу для очередного сиквела «Бэтмана». Поэтому бесполезно искать в интернете рост и вес Кристиана Бейла. Свое тело он умеет трансформировать как хочет!
Из дистрофика в супермена
Худеет Бейл следующим образом: чашка кофе, яблоко и банка тунца на сутки. В сумме это дает не более 250 калорий в день при норме 2500 калорий. Результат — сверхбыстрая потеря мышц и жира. Диета совсем не здоровая, так как сильнее и активнее от нее стать точно не получится, хотя присутствующее количество рыбы в рационе обеспечивает достаточное количество таких полезных веществ, как йод, кальций, фосфор, железо. Также неоспорима польза яблок, положительно влияющих на работу сердечной мышцы, иммунной системы и являющихся отличной профилактикой атеросклероза.
Стоит помнить, что свое детство Бейл провел в настоящем цирке (его мама выступала на арене), поэтому с раннего возраста привык к нагрузкам, выносливости и разному питанию. Опять же худеет и толстеет он не ради фигуры или привлечения внимания, а ради искусства.
Кристиан Бейл в «Машинисте» (слева) и в «Афере по-американски» (справа)
40-летнему актеру вообще здорово повезло с выносливостью организма и способностью к «регенерации» (вот уж кто достоин роли Росомахи, сыгранной Хью Джекманом). После «Машиниста» у него было 6 недель, чтобы вернуться к прежнему весу и накачать мышцы для съемок в образе Человека-Летучей мыши. Его рацион составлял в этот период 4000 ккал (350 г белка, 500 г углеводов, 70-90 г жиров). Тренировки были минимальными, чтобы жир успевал накапливаться. При этом Кристиан еще и поддерживает частичное вегетарианство, поэтому белок получал из рыбы, молочных продуктов, яиц и протеиновых коктейлей.
Тренинг Кристиана Бейла
Цикл тренировок Бейла занимает 4 дня, далее следует повтор. За неделю актер дважды проходит силовые тренировки и только один день (четвертый) посвящен кардионагрузкам. Далее следует отдых.
Машина или стойка Смита для подъема штанги
Четвертый день — это кардионагрузки для похудения (быстрая ходьба по лестнице, плавание, волейбол, баскетбол). Тренировка в этот день длится не более 1 часа, затем следует полный отдых.
5-й, 6-й и 7-й день повторяют соответственно 1-й, 2-й и 3-й. Кардиотренировка проводится только раз в неделю. Также стоит обратить внимание, что с тяжелыми весами Бейл не работает. В основном легкие, иногда средние.
Видео: тренировка для настоящих бэтманов!
Как Бейл наращивает мышцы
Восстановить мышечные волокна помогает правильное питание. Кристиан Бейл сотрудничает с диетологами для выбора оптимального рациона. Например, когда худеешь, можно пить кофе, а вот для набора мышц кофе вреден, так как обезвоживает организм. Вообще все напитки стоит на период набора массы заменить на чистую воду.
Повышать долю углеводов и белков нужно постепенно. Актер начинал с расчета 2,5 г белка и 3 г углеводов на 1 кг веса (в тот момент он весил всего 55 кг). Потом объем белка вырос до 250 г/сутки, а углеводов — 300 г/сутки. Есть приходилось каждые два часа, чтобы набирать за день 4000 калорий.
Как похудел Кристиан Бейл?
Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.
Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.
Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».
После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Диета Кристиан Бейл
Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:
При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.
Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.
Закрепление результата от Кристиана Бейла
«Когда придерживается диеты, очень важно на чем-то сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание, отвлечься от желания поесть» – говорит похудевший Кристиан.
Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.
После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.
Продолжение игр с весом Кристиана Бейла
На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.
Все для роли: чудесные перевоплощения Кристиана Бейла
30 января родился британский актер Кристиан Бейл. Он один из самых выдающихся актеров современности, причем благодаря не только таланту, но и своей экстремальной отдаче, с которой он берется за каждую роль. Одним из доказательств тому служат его трансформации для фильма — в частности, трансформации веса. Пожалуй, мало кто из актеров за свою карьеру преодолел такие колебания в весе, как Кристиан Бейл.
Продавцы новостей (1992)
Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».
Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.
Американский психопат (2000)
Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.
Машинист (2004)
Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг. Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.
Бэтмен: Начало (2005)
Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».
Спасительный рассвет (2006)
Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.
Терминатор: Да придет спаситель (2009)
Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.
Боец (2010)
Для того чтобы сыграть кокаинозависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардиоупражнениями, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. За эту роль он получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактеров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками.
Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.
Из пекла (2013)
Прощайте, мышцы, добро пожаловать, кости. Актеру в очередной раз потребовалось значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.
Афера по-американски (2013)
Ради роли в криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где он исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры, и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинации «Лучшая мужская роль».
Исход (2014)
Так как, собственно говоря, никто точно не знает, какой вес был у Моисея, Кристиан Бейл просто вернулся к своему обычному весу и стандартно стройный появится в фильме Ридли Скотта.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Кристиан Бейл снова изменился: все, что мы знаем о главном худеющем Голливуда
МН-досье
Шесть кубиков за шесть недель
Кристиан Бейл — звезда нового тысячелетия в том смысле, что до 2000 года этот громкий эпитет к нему не применяли. Да, успех пришел к нему еще в 13 лет после роли в «Империи солнца» Стивена Спилберга (1987), но дальнейшую карьеру нельзя было назвать грандиозной.
Кристиан Бейл: «Когда Спилберг выбрал меня на роль в фильме «Империя солнца», я был всего лишь мальчишкой из маленького английского городка. Роль была тяжелой, за что я очень благодарен Спилбергу: после этого мне хотелось играть только сложных персонажей, не сладких подростков. Поэтому со временем я не услышал этой фразы: «Смотрите, у него уже растут волосы под мышкой. Он уже взрослый! Ну его!»
Тем не менее актеру пришлось 13 лет терпеть отказы на кастингах больших голливудских фильмов, пока он не получил роль Патрика Бэйтмена в экранизации бестселлера «Американский психопат» (2000). Образ молодого самовлюбленного маньяка должен был воплотить на экране Леонардо Ди Каприо, да только эта звезда в последний момент выбрала другой проект — фильм «Пляж».
Кристиан Бейл: «У меня было полтора года на подготовку. Я стал заниматься в спортзале, потом бросил, потому что не знал, что делать. я же англичанин, а мы не ходим в спортзал. Мы ходим в паб! Я не знал ничего и о диете. А ведь мой герой — Дориан Грей XX века, и выглядеть он должен как картинка. В итоге ко мне за шесть недель до начала съемок приставили личного тренера-надсмотрщика. Эти 42 дня я занимался по 3 часа в день и ел только то, что говорили. И слава богу!»
Итак, у Бейла появился шанс, и дело было за малым. По сюжету у парня идеальная внешность, которой актер похвастать не мог. Изменить улыбку — пара пустяков (хотя Кристиан до сих пор говорит, что скучает по своим кривым «английским зубам»). А вот с телом вышло сложнее.
Кристиан Бейл: «Тренироваться было нереально скучно. Я согласен с фразой «Чем больше мышц, тем меньше мозгов»: мне приходилось заставлять себя полностью отключать голову в спортзале, иначе я постоянно думал о том, как бездарно теряю там время, когда мог бы сходить куда-то с друзьями, выпить, поесть хорошенько».
Кристиан Бейл: «Я худею, дорогая редакция»
Кристиан Бейл, несмотря на роли в таких фильмах, как «Бэтмен» и «Терминатор», — серьезный драматический актер. Убедиться в этом можно, посмотрев фильм «Машинист» (2004). Впрочем, первое, на что обращаешь внимание в этой картине, — не талант Бейла, а его худоба. Герой Бейла — человек, который год почти не спал и не ел. На пробах актер поигрывал мускулистыми 83 кг (при росте 183 см), но 4 месяца спустя на съемочной площадке появился ходячий скелет. Актер сбросил 28 кг — видимо, играть в кино Кристиану хотелось больше, чем есть.
Кристиан Бейл: «В течение четырех месяцев я ел все меньше и меньше и таким образом уменьшил желудок. Пил очень много воды, чтобы не чувствовать голода. И дисциплинировал себя. Несколько раз срывался, но по мере того, как я уменьшался, мне становилось все легче придерживаться «диеты». Я экономил энергию: стал более разборчивым в выборе занятий. В то же время я стал более терпеливым. От еды настроение меняется, а при такой худобе оно стабильное. Конечно, со мной было не очень весело, но зато я излучал спокойствие».
В таком режиме похудения сначала в ход идет жир, а потом организм начинает переваривать собственные мышцы. Тело решает так: именно мышцы расходуют большую часть энергии, и, если их станет меньше, ты перейдешь в более экономичный режим. Только через какой-то срок (зависит у каждого от объема мускулатуры) в переработку берется жировая ткань — запас организма на самый черный день.
Кристиан Бейл: «Я не ходил к врачу во время сброса веса. Только в начале диеты узнал у диетолога, каких витаминов мне будет не хватать, и принимал их весь срок».
Если вы собрались худеть так же экстремально, помни: голодающему предстоит познакомиться с атеросклерозом. Организм черпает жир из собственных запасов, но для транспортировки жиров из депо в печень нужны белки, которых тоже не хватает. В итоге жиры низкой плотности просто откладываются на стенках сосудов. Голодание приводит к уменьшению размеров левого желудочка сердца и несоответствию между его объемом и площадью митрального клапана. Простыми словами — у людей, снизивших свой вес более чем на 40% от исходной массы за 6 месяцев, риск внезапной остановки сердца возрастает ровно в два раза.
После «Машиниста» Кристиан еще дважды устраивал себе сеансы голодания — сбрасывал вес для ролей в фильмах «Спасительный рассвет» и «Боец». Говорят, Брэд Питт отказался от роли в последнем как раз из-за того, что не захотел рисковать здоровьем, но Бейла такие мелочи не останавливают.
Рецепт похудения от Кристиана Бейла:
1. Не есть: «Я понял, что, только совсем отказавшись от еды, добьюсь цели».
2. Бегать: «Я бегал, пока мог. В конце на это уже не было сил».
3. Отвлекаться: «Когда хотелось есть, я брал книгу и читал, чтобы не думать о еде».
4. Никуда не ходить: «В компании ешь и пьешь, поэтому во время «диеты» я предпочитал одиночество».
Кристиан Бейл — человек-летучая мышца
Самое удивительное, что всего через 6 недель после последнего дубля в «Машинисте» 55-килограммовый Бейл должен был пробоваться на роль того самого мрачного крепыша в картине «Бэтмен: Начало». И Кристиан снова решает, что нет ничего невозможного: теперь он съедает по пять пицц и ведру мороженого в каждый прием пищи.
Кристиан Бейл: «После «Машиниста» меня уверяли, что я не смогу много есть. Ничего подобного! Мой желудок был просто бездонным колодцем!»
За регулировку аппетита в организме отвечают гормоны грелин и пептин. Но, если вы голодали, их выработка снижается и может восстановиться не скоро. То есть вы можете испытывать зверский аппетит, даже если только что поели. В животноводстве есть давно известный метод — перед убоем животных держат на голоде несколько недель, а затем кормят обычной едой. И животные мгновенно набирают до 30-40% веса. Голодание — это не способ избавления от лишнего веса, а в точности наоборот. То, что делает с собой Кристиан, приведет к тому, что он будет вынужден постоянно бороться с лишним весом.
Кристиан Бейл: «На первой тренировке тренер, бывший чемпион по боксу, попросил меня отжаться. Я опустился на пол, да так и остался на нем лежать. Режиссер в это время был в Англии, я — в Лос-Анджелесе. Он позвонил и сказал: «Стань как можно больше и сильнее». Учти — только для того, чтобы поднять руки в костюме Бэтмена, надо быть очень сильным. Я поднимал штангу столько раз в день, сколько мне и не снилось. Когда я приехал в Англию, мне сказали, что я даже слишком толстый и накачанный для Бэтмена. И мне пришлось сбросить 15 кг мышечной массы. А режиссер, когда увидел меня, так и сказал: «Ну ты и медведь!»
Стероиды? Бейл признается, что, еще готовясь к роли в «Американском психопате», думал о них и даже почти купил. Продавец тогда расхваливал ему свой товар, упомянув лишь о «маленьких побочных эффектах» — яйца могут усохнуть, а лицо покроют угри. Больше о химии Бейл не думал и качался самым честным образом.
Бейл — толстяк
С 2005 года Кристиан Бэйл еще несколько раз сбрасывал вес между картинами о Бэтмене, но до отметки «Машиниста» уже не опускался, а в 2014 году, в фильме «Афера по-американски» ему предстояло новое испытание — отрастить огромное пузо. «Я ел горы пончиков, кучу чизбургеров и вообще все, до чего мог дотянуться», — сказал актер в одном интервью. Для этой роли ему пришлось нагнать не один килограмм жира. Бедняга.
Байопик «Суфлер» рассказывает о бывшем вице-президенте Дике Чейни, и выбор актера немного противоречив. Для образа Чейни куда больше подошел бы разжиревший Чеви Чейз, а взяли в итоге — Бэтмена. Тем не менее, похудев для роли Моисея, Бэйл снова набирает вес и готов сыграть политика. Как ему это удается? «Я просто ем много пирогов», — говорит он.
Бейл — драчун
В антиутопии «Эквилибриум» (2002) герой Бейла во многом похож на Нео из «Матрицы», и его борьба с тоталитарной системой требует много жертв. Если быть точным, то за фильм 236 персонажей отправились в мир иной и 118 из них проводил туда лично герой Бейла. Хочется верить, что у тебя нет столько врагов, но вот научиться противостоять одному злодею не помешает. Мы решили узнать у инструктора спецназа ГРУ Сергея Бадюка, насколько это реально — научить человека в сжатые сроки эффективно драться.
Сергей Бадюк: «Научить-то не так сложно. При условии, что человек находится в хорошей физической форме, после 2-3 месяцев ежедневных тренировок он сможет вполне эффективно противостоять одному врагу в уличной драке. А нескольким врагам в реальном бою противостоять голыми руками-ногами просто невозможно. Впрочем, за те же 3 месяца подготовленного, нормально координированного человека можно научить побеждать и их. Условие одно — человек должен быть не тупой, тогда все получится. Надо психологически настроить его на то, что в бою придется использовать все, что попадается под руку. Посмотрите драки футбольных хулиганов на YouTube — это как раз живые иллюстрации того, как дерутся на улице».
Бейл — танцор
Для мюзикла «Продавцы новостей» (1992) Кристиан Бейл за 10 недель учился петь и танцевать. Когда он подписывал контракт, еще не было решено, что фильм будет мюзиклом, а потом ему уже некуда было деваться. Конечно, умение спеть «Калинку» или сплясать вприсядку — не самые важные пункты в списке возможностей настоящего мужчины, но пригодиться они могут в любой момент. Сколько времени уйдет на подготовку? С этим вопросом мы обратились к ректору Первой школы мюзикла, старшему преподавателю и куратору курса мюзикла РАТИ-ГИТИС, экс-солисту ГААНТ п/у Игоря Моисеева Дмитрию Томилину:
Дмитрий Томилин: «Если речь о серьезной пластике в стиле Фреда Астера, то за 10 недель талантливый хореограф может научить актера только имитировать танец — выучить определенный набор па для конкретного номера, но, кроме них, в его арсенале ничего не будет. Движения подбираются с учетом характера исполнителя, те, которые ему будет проще освоить. А большинство модных и популярных сегодня танцевальных течений, таких как фристайл, локинг-попинг, брейк-данс, r’n’b, соушл-данс, изначально в своей методике рассчитаны на обывательский уровень подготовки опорно-двигательного аппарата (тела), и тут серьезного обучения не нужно. Через пару-тройку месяцев вы уже станете выделяться на фоне своих малоподвижных и стеснительных друзей умением показать оригинальную комбинацию движений под знакомую музыку (что-то заучите, что-то сможете сымпровизировать), ну а если не остановитесь, то дальше будет только лучше. Что может помочь? Спортивная гимнастика, акробатика, батут, единоборства — у тех, кто занимается этими видами спорта, повышенный мышечный тонус и координация движений».