тренировка чонгука список упражнений на русском языке
BTS Style: 10 прикольных фитнес-тренировок для тех, кто ненавидит тренировки
Если тебе некогда или не охота заниматься спортом в зале, но все же хочется поддерживать тело в форме, то представляем тебе 10 простых, но эффективных упражнений. Внимательно повторяй за бантанами. Три, да, одни — начали!
1. Веселая разминка
Она поможет тебе разогреть мышцы и поднимет настроение. Найди себе партнера по тренировке и вместе с ним начинай прыгать. Прямо как RM и Ви. 🙂
2. Нет спортивного инвентаря? Зато есть друг!
Чтобы тренировки не были такими скучными, попроси друга помочь тебе. Но не говори сразу, что ему придется делать. Пусть он удивится и посмеется — это тоже своего рода тренировка на пресс. Только посмотри, как веселятся Чимин и J-Hope!
3. Будь смелым. Будь смешным. Будь Джином
Тренировки совсем не обязательно должны быть скучными. Вот Джин, например, не захотел делать скучные приседания, поэтому он решил превратить их в прыжки!
Развлеки себя и своих друзей, превратив тренажерный зал в стендап-выступление. Как айдол, который притворяется, будто его гантели весят целую тонну… хотя на деле по килограмму каждая.
4. Не забывай про водные процедуры
Плавание — это отличный способ привести себя в форму, особенно если у тебя проблемы с суставами или позвоночников. Если недалеко от твоего дома есть бассейн, то, как и Чонгук, обязательно купи себе абонемент и поплавай.
Или сходи с друзьями в аквапарк. Ты и сама знаешь, что игры в воде прекрасно сжигают калории. И это так весело!
5. Не стесняйся быть громкой или странной
Во время одной из прямых трансляций с BTS, ребята начали разговаривать про спорт. И тут Ви решил показать RM свои крутые «лягушачьи» приседания. Остальные мемберы поржали, но если Тэхёну нравится такое упражнение, то пускай делает их дальше.
6. Танцы — тоже спорт
Даже на каникулах Ви не пропускал занятия в спортзале. Но в этот раз он решил устроить танцы своим друзьям, пришедшим с ним позаниматься.
А почему бы и нет? И с друзьями весело время провел, и мышцы разогрел.
7. Вместе веселее!
Другой способ повеселиться в тренажерном зале — позвать с собой на тренировку кого-то, кто даже ленивее тебя! Таким образом, ты можешь развлекать себя, приставая к подруге. Ой, то есть мотивировать ее. 🙂
Например, Чимин сдал тренеру Джина, который на беговой дорожке отлынивал от кардио. На что тот закричал: «Зачем ты им это говоришь!» Думается нам, что в итоге досталось обоим айдолам, потому что Чимин тоже не особо упорно тренировался в момент стукачества.
8. Боксируй везде и всегда
В 2019 году макнэ нашел для себя новое хобби — бокс. Кстати, этот вид спорта отлично сжигает не только калории, но и накопившийся стресс.
А если заставить друга или подругу боксировать с тобой, то это превратиться в увлекательную игру. Только аккуратнее, никто не должен получить фингал!
9. Пробуй новое
В спортивных залах иногда стоят очень странные и непонятные тренажеры. Но не стесняйся — просто попробуй их! Вдруг, тебе понравится.
10. Спортивные и детские площадки
Факт: если ты двигаешься — ты тренируешься. Поэтому если ты будешь регулярно просто играть с друзьями или младшими сестрами или браться, ты обязательно приведешь тело в форму. Вот увидишь!
Материалы по теме
Общайся и следи за новостями 😉
Читай любимый журнал в электронном формате
Журнал Elle Girl
Подпишись на печатную версию журнала
© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.
Программа тренировок Чимина из BTS в 2021: вот как айдол поддерживает свой великолепный пресс и подтянутое телосложение
Чимин из BTS сегодня является одним из самых популярных K-pop звезд. Фанаты восхищаются не только его выдающимся талантом в пении и танцах, но и его великолепными визуальными эффектами и потрясающей фигурой.
Итак, как Чимин поддерживает свой великолепный пресс? Следует ли он определенной программе тренировок? Продолжайте читать, чтобы узнать больше об участнике BTS.
Раскрыта программа тренировок Чимина из BTS
Участник BTS несколько лет назад открыто говорил о своей борьбе с лишним весом. Чимин рассказал, что он очень много работал, чтобы добиться тела, которое фанаты видят сейчас. Дошло даже до того, что он пожертвовал своим здоровьем и благополучием только для того, чтобы выглядеть лучше.
Чимин сказал, что придерживался очень нездоровой диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов. Позже участник BTS понял, что то, что он сделал, могло принести больше вреда, чем пользы. Поэтому айдол снова начал есть здоровую пищу такую, как овощи, фрукты и курицу.
Что касается его повседневных тренировок, то он любит выполнять некоторые базовые упражнения, чтобы помочь привести мышцы в тонус. Чимин также считает свою танцевальную практику формой тренировки, поскольку она может помочь ему сжечь калории и оставаться стройным. Ранее сообщалось, что участники BTS часами репетируют каждый день.
Помимо этого, Чимин также любит отжимания, приседания, скручивания и подтягивания. Сообщается, что айдол также занимается кардиотренировками, которые включают езду на велосипеде и бег в течение часа.
Другие предполагают, что для поддержания своего накаченного тела и великолепного пресса тренировки Чимина из BTS также включают некоторые базовые упражнения с собственным весом, такие как подъемы ног, отжимания под наклоном, jumping jack (прыжки с одновременным разведением рук и ног), отжимания и многие другие. Конечно, для достижения наилучших результатов он пьет много воды в течение дня.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Всем приветик!) По названию вы уже поняли,о чем будет идти речь,так что не буду тянуть кота за хвост :cat: :sweat_smile:
Все наверняка уже видели подобный челлендж в ютубе(откуда я его взяла),и я предлагаю вам к нему присоедениться)
Все,что вам нужно,это поставить плюсик под этим постом,и дописывать под него комменты каждый день,после тренировки.
В итоге сравним наши результаты с начальными показателями,и решим:можно ли за неделю превратить свое тело в чонгуково,или нет :v:
20 прыжков с приседаниями
20 упражнений на плечи
10 упр. планка с сжиманием плечей(?)
20 скручиваний к прднятым ногам
20 подъемов ног лежа
20 упр.»Спина супермена»
Чонгук не указывал времени отдыха,так что,думаю,тут стоит ориентироваттся на свои ощущения:можете взять минутку,можете 10.
Так же советую вам сделать растяжку до и после тренировки,чтобы вы смогли встать с кровати на следующий день :v:
На этом все) Файтин :fist:
Поделиться с
Лайки (8)
Комментарии (4)
Я сделала 1 подход с перерывами где-то в 15-20 сек. между упражнениями. Это было не так трудно,как я ожидала,на самом деле :sweat_smile: Так что со следующего дня я буду делать несколько заходов.
Тяжелее всего мне давались отжимания, планки и им подобные,тк у меня довольно слабые руки,и держать 54 киллограммовую тушу на себе им не по силам :sweat_smile: :gun:
Самый классный момент тренировки был вконце,когда я делала растяжку :v: Это так расслабляет:я как будто заново родилась :hatching_chick:
Я снова сделала один подход,так как повредила колено во время тренировки,и на второй меня не хватило.
Сегодня я сделала один подход,но перерывы делала поменьше :point_up:
10 Упражнений Чонгука.
ТРЕНИРОВКА ЧОНГУКА ИЗ BTS| JUNGKOOK BTS TRAININGПодробнее
10 Упражнений Чонгука!💪🏻🙀Подробнее
Тренируюсь как Чонгук в течении месяца / Мои результаты😱Подробнее
Чонгук из BTS комплекс упражнений для идеального тела /диеты корейских айдоловПодробнее
10 упражнений для правильной осанки у ребенкаПодробнее
ЗАНИМАЛИСЬ ПО ТРЕНИРОВКЕ ЧОНГУКА 7 ДНЕЙ || JUNGKOOK’S WORKOUTПодробнее
тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! 💜-12 см за неделю? 🔥 РЕАЛЬНО!⚡Подробнее
Время тренировки Джина и Чонгука РУС.СУБПодробнее
Тренировка Чонгука из BTSПодробнее
10 фактов о теле Чонгука из BTS. BY MINI VoiceПодробнее
Тренировка Чонгука | Jungkook’s workoutПодробнее
10 Действенных Упражнений Для Улучшения ЗренияПодробнее
УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧОН ЧОНГУК: таланты, способности, навыкиПодробнее
10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну НеделюПодробнее
Чонгук самый сильный из группы, хоть и самый младший?Подробнее
[Озвучка by Kyle] Время тренировок Чонгука и ДжинаПодробнее
Ви попросил прощения у Чимина за измену Чонгука
Ви (V) сейчас проводит время с Чонгуком (Jungkook) на каникулах. Парни уехали в путешествие вдвоём. Они захотели поговорить и решить, какие между ними отношения. Так, сразу после своего отъезда парни решили позвонить Чимину (Jimin), с которым Чонгук в данный момент состоит в отношениях.
В итоге между Ви и Чонгуком в путешествии что-то произошло. Теперь Ви решил извиниться перед Чонгуком за то, что он изменил Чимину с Ви. «Мы не хотели сделать тебе больно. Чонгук не виноват, просто мы с ним захотели побыть вдвоём. Ты — хороший человек. Мы с тобой многое прошли вместе. Не обижайся на него, просто пойми нас. Мы тебя любим», — заявил Ви в своём сообщении Чимину. Правда, ему от этого вряд ли стало легче.
Напомним, Чимин и Чонгук начали встречаться прямо в день рождения парня. Тогда Чонгук поздравил друга и заявил, что всегда выбирает его. Именно это и означало, что парни теперь вместе. Однако, судя по всему, Чонгук не смог без Ви.