Как рисовать антистресс рисунки
Зентангл, дудлинг, раскраски для взрослых
Недавно я зашла в банк и, общаясь с девушкой-оператором, увидела под ее клавиатурой. раскраску-антистресс и несколько цветных ручек! В социальных сетях я все чаще встречаю объявления о мастер-классах по зенарту и курсах дудлинга. Подруга всерьез пристрастилась к алмазной вышивке. Знакомая рассказывает, как ее сын-подросток с увлечением раскрашивает картины по номерам.
Что это — новая мода на креатив или выстраданная необходимость расслабить перегруженный мозг? В творческих техниках борьбы со стрессом разбираемся в статье!
Зенарт Аллы Гурфинкель
Зентангл и друг его дудлинг
Что это за новомодные техники и откуда они взялись?
Зентангл
Зентангл® — изобретение авторское. Придумали эту несложную технику рисования абстрактных узоров американская пара Мария Томас и Рик Робертс в 2006 году. Как гласит легенда, Мария работала над рукописью и, чтобы переключить мысли, выводила на полях повторяющиеся орнаменты. Она заметила, что во время такого рисования ее наполняет ощущение свободы и гармонии — полностью сосредоточившись на узорах, она забывает о проблемах с рукописью. Мария поделилась наблюдениями с мужем, и тот ответил, что ее опыт чем-то напоминает медитацию.
Мария и Рик придумали и запатентовали систему абстрактного рисования, которую назвали «метод зентангла» (от англ. zen — «дзен», созерцание и tangle — «путаница, неразбериха»). Томас и Робертс используют особую терминологию: рисунок состоит из « танглов » — специальных узоров, которые автор может сочетать по своему усмотрению. Основатели метода составили большое количество танглов и регулярно пополняют коллекцию. Их последователи создают собственные танглы.
” Рисовать нужно черной капиллярной ручкой на белых квадратных карточках из плотной бумаги размером 9 на 9 сантиметров. Квадрат делят на секции с помощью произвольных линий — «струн». Затем каждый из отсеков заполняют одним из узоров. Можно чередовать узоры, использовать их различные сочетания.
Авторы советуют слушать интуицию и не стремиться к определенному результату — довериться себе и сосредоточиться на рисовании. Важное условие — рисунок должен быть полностью абстрактным, не содержать каких-либо узнаваемых образов.
Подробнее о методе зентангла можно узнать на официальном сайте Марии и Томаса zentangle.com.
Дудлинг
В отличие от метода зентангла дудлинг не имеет четких правил и не требует сосредоточенности. Пожалуй, каждый из нас неосознанно обращался к этой технике: все чертили бессистемные узоры на полях в тетрадях, сидя на нудной лекции, рисовали изящные профили и диковинные цветы в записной книжке на скучной планерке или калякали непонятные загогулины во время телефонного разговора. Doodle переводится с английского как «каракули, черточки» или «машинально чертить, рисовать». Характерная черта дудлинга — вы рисуете автоматически, а ваши мысли в это время заняты чем-то другим.
” Некоторых писателей, общественных деятелей и ученых мы сегодня смело назовем дудлерами. Пушкин украшал рукописи аккуратными женскими головками и ножками. Полтора столетия спустя Андрей Хржановский и Юрий Норштейн даже оживили зарисовки поэта в анимационном мультфильме «Любимое мое время».
Американский президент Томас Джефферсон любил подудлить на важных совещаниях. Не мог отказать себе в рисунках на полях художник и изобретатель Леонардо да Винчи. Правда, современные ученые обнаружили в некоторых «каракулях» графическое изображение законов трения, но были у гения и более легкомысленные наброски.
Зендудлинг
Наивно полагать, что весь мир будет покорно рисовать узоры в квадратиках и соблюдать строгие правила зентангла. На стыке метода зентангла и дудлинга появился новый вид творчества — зендудлинг. Рисунки в этом стиле уже нельзя назвать спонтанным и механическим рисованием — дудлингом в чистом виде. С другой стороны, зендудлинг выходит за рамки классического зентангла: нет ограничений по формату листа и цветовой гамме. Художник осознанно выстраивает композицию и зачастую использует повторяющиеся узоры, чтобы передать узнаваемый образ. Это может быть животное или птица, цветы или профиль человека — все зависит от вашей фантазии.
«А польза от этих ваших каракуль есть. »
Чем полезен метод зентангла и почему стоит продолжать калякать на полях?
Снимаем стресс — рисуем в стиле зентангл
Метод зентангла могут освоить даже те, кто считает себя абсолютно неспособным к творчеству. Набор готовых узоров помогает преодолеть напряжение от мыслей вроде «я совсем не умею рисовать», а возможность сочетать танглы бесконечным количеством способов позволяет каждый раз получать оригинальный рисунок.
Такое рисование похоже на ритуал: простые шаги повторяются по кругу, человек расслабляется, напряжение уходит. Создатели советуют обращаться к методу зентангла, чтобы
научиться жить в настоящем моменте и действовать осознанно;
улучшить концентрацию внимания;
побороть страх белого листа и войти в состояние вдохновения.
Авторы предлагают использовать метод зентангла как дополнительный инструмент психотерапии, когда необходимо решить такие проблемы, как:
нарушение сна (нужно каждый вечер уделять рисованию несколько минут, прежде чем отправиться в постель);
пищевая и другие зависимости.
Конечно, тем у кого есть серьезные психологические проблемы, рисование танглов не заменит работы со специалистом, но может стать дополнением к терапии.
Боремся со скукой и тренируем память — рисуем в стиле дудлинг
Обычно мы прибегаем к дудлингу, когда нам скучно или когда параллельно делаем что-то не требующее особого умственного напряжения. Чтобы проверить, как автоматическое рисование влияет на нашу способность справляться с основной задачей, ученые провели эксперимент. Группе из 40 участников предложили прослушать монотонную аудиозапись телефонного сообщения, где звонящий рассказывает о подготовке к вечеринке. Испытуемых не предупреждали, что впоследствии их попросят пересказать услышанное. Половина группы, слушая запись, раскрашивала абстрактные фигуры, вторая такого задания не получала. Когда участников неожиданно попросили рассказать, что они запомнили, дудлеры смогли воспроизвести на 29% больше информации, чем те, кто ничего не рисовал.
” Ученые пришли к выводу, что дудлинг улучшает концентрацию. Помогая не заскучать, эта техника делает нас более восприимчивыми к тому, что происходит вокруг. Если какое-то задание не требует особых усилий, мозг начинает лениться, и наше внимание рассеивается.
Механическое рисование дает мозгу дополнительную нагрузку, заставляет его встрепенуться и более активно обрабатывать информацию. Однако ученые отмечают, что дудлинг положительно скажется на концентрации, только если основное задание задействует иные, чем рисование, каналы восприятия, например слух.
Если ваша рука автоматически тянется к ручке и начинает черкать что-то на клочке бумаге, не спешите прерывать процесс. Возможно, бессознательные каракули помогут вашему мозгу проанализировать важную информацию или найти решение сложной проблемы.
Раскраски-антистресс, алмазная вышивка, что ещё?
Какие еще творческие способы снять стресс популярны сегодня?
Раскраски-антистресс
Еще одна модная новинка — раскраски для взрослых с эффектом антистресс. Обычно они содержат абстрактные узоры, которые могут складываться в образы. Нередко раскраска полностью посвящена какой-то одной теме: цветы, животные, город. Например, ирландский иллюстратор Джоанна Бэсфорд создала серию из пяти альбомов, среди которых «Таинственный сад», «Зачарованный лес» и «Затерянный океан». Те, кто увлекаются посткроссингом или просто любят писать письма, могут найти раскраски в виде серии почтовых карточек.
” По словам арт-терапевта Маргарэс Берберьян, раскрашивание помогает справиться со стрессом, тревожностью, отключить мозги и ощутить себя в настоящем моменте. Такой способ хорошо подходит для людей, которые в обычной жизни не занимаются творчеством.
Рисование по номерам и алмазная живопись
Другой способ приобщиться к прекрасному — рисование по номерам. В набор обычно входит холст с контурами будущей картины, небольшие тюбики с акриловой краской, кисточка, пример цветного изображения и инструкция. На каждом фрагменте картины указан номер цвета, которым следует раскрасить этот участок.
Наконец, расслабиться можно и с помощью так называемой алмазной живописи (алмазной вышивки). Комплект содержит полотно-схему с клеевым слоем, стразы, пинцет, блюдце и уменьшенное цветное изображение.
” Такие «повторения» чужих шедевров сложно в полной мере назвать творчеством, но они позволяют на время забыть о проблемах, побыть наедине с собой и развивают мелкую моторику — для взрослых это тоже очень важно, особенно в век клавиатуры и сенсорных экранов. Развитие мелкой моторики положительно влияет на речь, память и способность концентрировать внимание.
Какой бы метод творческого расслабления вы ни выбрали, это точно не станет пустой тратой времени. Наоборот, вы вырвитесь из бесконечной гонки современной жизни, выкинете из головы лишние мысли и проведете важные, счастливые минуты наедине с собой. Мозг будет благодарен вам за такую разрядку!
Как поэтапно рисовать цветные узоры для раскраски “Антистресс”
В последнее время арт-терапия стала очень популярной. Именно к ней относятся раскраски “Антистресс”. Это современный способ остановить суетливое течение жизни и побыть наедине с собой, успокоиться и взять себя в руки, найти гармонию. Особенностью этих раскрасок является многообразие форм и элементов.
В этот раз мы решили отойти от привычных шаблонов поэтапных инструкций и предложить вместе создать это творение с нуля. У вас будет возможность раскрасить узоры online, но сначала давайте их нарисуем. Это могут быть животные, цветы, люди, города, мандалы, смешные и причудливые картинки. Сегодня продемонстрируем то, как шаг за шагом рождается раскраска антистресс с фантастическими цветами.
Серединки цветов
Как уже говорили – сегодня у нас цветные узоры. Рисуем с помощью циркуля 4 круга разных размеров. Это серединки головок цветов. Вы можете разместить их на листе на свое усмотрение. Только не забывайте, что вокруг этих фигур будут разрастаться лепестки, листья и другие детали. Поэтому рисовать слишком близко фигуры не рекомендуем. Иначе в процессе придется стирать много деталей, что сделает рисунок неаккуратным.
Поскольку особенностью раскрасок антистресс является большое количество разных деталей, мы это учитываем тоже. Добавляем мелкие кружочки внутри основных фигур.
Пробуем рисовать первый цветок
Волнистыми линиями изображаем лепестки. Они должны быть максимально одинаковыми. Четкость и правильность линий – обязательное условие раскраски. Если линии будут кривыми, в результате получится совсем не то.
Украшаем лепестки маленькими кружочками похожими на пуговички. Пока рука “помнит” процесс создания круглых лепестков, приступаем к изображению второго цветка с такого же узора.
Приступаем ко второму
Подключите фантазию. Цветы должны отличаться друг от друга не только по размеру, но и по форме. Следующей серединке можете “подарить” роль нарцисса, и нарисовать острые лепесточки.
На этих раскрасках должно быть как можно больше деталей для раскрашивания, поэтому смело можно добавлять следующие элементы.
Украшаем мелкими деталями основные фигуры
Поскольку самые больше цветы проще всего раскрашивать, их можно украсить мелкими деталями. Тогда картинка будет намного красивее, особенно после раскрашивания.
Внимательно следите за инструкцией, чтобы ничего не пропустить. Удлиненными капельками придаем цветку волшебства.
Приступаем к маленьким цветам
Чтобы было проще раскрашивать, и изображение не выглядело наляпанным, к меньшим цветкам можно добавлять меньшее количество лепестков.
Вы можете придумать свои варианты лепестков.
Украшать детали можете также на свое усмотрение.
Добавляем еще цветы
Основные элементы раскраски готовы. Добавляем еще несколько цветов. Они могут перекрывать большие цветы, могут находиться за ними. Это сделает рисунок более живым.
Только не забывайте удалять линии, что пересекаются. Именно от этого будет зависеть расположение цветов.
У нас не должно остаться свободного места на листе, поэтому продолжаем рисовать цветы. Полностью они не все поместятся, поэтому не страшно, если некоторые будут наполовину спрятаны.
Рисуем листья
Верхнюю часть цветов закончили. Приступаем к изображению листьев.
По размеру и форме они тоже должны отличаться.
Заполняем свободное пространство
Мы закончили изображать основные детали. Теперь нужно максимально заполнить пустое пространство на листе.
Делаем это с помощью разных узоров и других интересных деталей.
Можно навести контуры.
Создайте впечатление, что количество деталей на этом рисунке бесконечное.
Белые участки на листе не должны бросаться в глаза. Если у вас именно так – раскраска антистресс готова.
Коллаж с этапами рисования раскраски антистресс
Основные этапы в одном изображении.
Попробуйте рисовать online
Основная цель нашей работы – создать раскраску. Именно она помогает переключить мышление на позитивную волну, успокоиться и обрести душевное спокойствие. Поэтому ми подготовили для вас возможность сразу на сайте раскрасить эту картинку. Раскраска подойдет как для взрослых, так и для детей любого возраста.
Выберите как хотите закрашивать.
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
colormondays_ru
colormondays_ruКухня художника и все его радости
Добрых понедельников вам! Сегодня мы не будем вдаваться в тонкости использования художественных материалов, а поговорим о некоторых видах художественной деятельности, которые подвластны даже самому начинающему творцу. Художники-академисты могут сколько угодно бурчать, что дудлинг, зентангл, картины по номерам не имеют никакого отношения к настоящему творчеству, но мы-то с вами знаем, что это не так. Все, что помогает самовыразиться, успокоиться и преодолеть свой страх перед чистым листом можно смело причислять к творческому процессу. Итак, встречайте: раскраски антистресс, зентангл, дудлинг и картины по номерам!
Дудлинг и зентангл практически неразрывно связаны друг с другом и мало кто понимает, в чем заключается между ними разница. Оба способа рисования используют простые элементы, которыми заполняют лист, только если дудлинг это «бессмысленное» заполнение (в переводе и есть бессмысленные каракули), подобное тому, что мы рисуем на листочке бумаге, когда болтаем по телефону, то зентангл подчиняется определенным правилам и рисуется уже осмысленно с полным погружением в процесс рисования и понимаем того, что вы хотите получить от работы.
Художник за работой
Отличительная черта этих техник в том, что результат всегда прекрасен, не бывает такого, что у вас получится плохо.
Рисуя дудлинг, вы можете либо отключиться от бесконечного потока мыслей, которые обычно крутятся у всех в голове, либо сосредоточиться на какой-то одной мысли, которая требует обдумывания. Рука и мозг в данном случае абсолютно не связаны между собой. Заполнять элементами дудлинга можно абсолютно любой лист и контур, хоть бумажную салфетку, хоть страницу ежедневника.
Если вам немного стыдно, что ваши работы выглядят, как детские каракули, то можно воспользоваться небольшим лайфхаком: завести блокнот для рисования и на каждом листочке сделать какой-нибудь простенький контур, обведя его через трафарет. Это может быть листик или схематичный цветочек, контур животного или мороженки в вафельном рожке. Тогда, когда вы захотите порисовать, у вас всегда под рукой будет готовый шаблон, а рисунки на выходе будут выглядеть уже не по-детски.
Примеры шаблонов для вашего скетчбука
Зентангл – это направление, которое «придумали» Мария Томас и Рик Робертс. Есть много вариантов перевода слова зентангл. Кто говорит, что он произошел от zen- «уравновешенность», «спокойствие» и rectangle – «прямоугольник», кто утверждает, что от zen – «дзен-буддизм», и tangle «запутывать», но так или иначе «настоящий» зентангл рисуется в квадратах 9х9 см, исключительно в черно-белом варианте. Считается, что при рисовании зентангла, художник концентрируется не на каких-то мыслях, а на самом процессе рисования, т.е. выполняет картинку сознательно. Если вы чиркаете на бумаге кружочки и черточки бездумно – дудлинг, если располагаете их четко по выстроенной вами в голове схеме – зентангл.
Вообще, мы рекомендуем не забивать голову разницей между дудлингом и зентанглом, а советуем скорее брать черную ручку, лист бумаги и рисовать, получая от этого удовольствие. Для наглядности мы приведем несколько примеров элементов, которыми можно заполнять бумагу. А для самых педантичных перфекционистов можем предложить специальный скетчбук с разлиновкой из едва различимых квадратиков. В нем ваш рисунок будет идеально ровен и прекрасен, как рассвет.
От дудлинга плавно перейдем к раскраскам-антистресс. О! Это благодатный материал для тех, кто боится рисовать даже дудлинг. В этих раскрасках вам необходимо всего лишь заполнять цветом уже нарисованные элементы. Конечно, медитировать над ними, как над дудлингом, не получится, потому что подбор цвета уже сам по себе процесс, требующий обдумывания, но пройти цветотерапию и получить удовольствие от возвращения к детству можно весьма успешно.
Подобные раскраски условно можно поделить на абстрактные и конкретные. Абстрактные – это рисунки круглых мандал или любых других форм. Раскрашивая их можно тренировать умение гармонично подбирать цвета, что упрощается симметрично расположенными элементами на рисунке. Конкретные раскраски представляют собой обычный сюжетный рисунок, который состоит из множества мелких элементов.
Мандала из раскраски-антистрес
Рисунок вполне конкретной тематики с множеством мелких деталей из раскраски-антистресс
Хочется сразу сказать, что книги с подобными раскрасками стоят не дешево. Дело в том, что для их изготовления используется качественная плотная бумага, не позволяющая фломастеру проникать на обратную сторону, где напечатана вторая картинка. Правда и тут есть свой лайфхак, позволяющий сэкономить: купить для раскрашивания набор цветных гелевых ручек и книгу среднего ценового сегмента с бумагой попроще.
Еще одним «околохудожественным» развлечением является рисование картин по номерам. На наш взгляд — это очень хороший способ приобщиться к живописи без страха сделать что-то неправильно. Картины по номерам можно считать аналогом схем для вышивки. И там, и там пользователю предлагается полный набор инструментов: холст/канва, краски/нитки, схема с нумерацией цветов ниток и красок. Однако почему-то вышивка подобных наборов ценится очень высоко, а картина считается чуть ли не халтурой. Несправедливо как-то, вы не считаете?
Процесс рисования по номерам
Картины по номерам представлены в двух видах: на холсте (Китай) или на картоне с фактурой под холст (европейские и американские производители). На картоне рисовать проще, но выглядит это как рисунок, а на холсте уже, как полноценная картина (живопись), хоть и выполнять ее сложнее.
В наборе всегда идет несколько кисточек из синтетики. Размеры кисточек соответствуют тем площадям картины, которые нужно закрашивать (для больших площадей кисти большого размера, для деталей – маленького). Думаем, не стоит упоминать о том, что кисти это не лучшего качества и, как правило, дольше одной работы не живут.
В качестве краски используется акрил. В его пользу говорит простота применения (не требуется большое количество дополнительных материалов, как для масляных красок), быстрота высыхания (в течение часа-двух картину можно вешать на стену, чего не добьешься от масла и акварели), высокая кроющая способность – на картину уже нанесен рисунок с номерами, поэтому краска должна быть непрозрачная (сами понимаете, акварель тут не подойдет). В набор входят те оттенки, которые будут использованы в рисовании, крышечки баночек пронумерованы в соответствии с номерами на самом холсте, художник сразу знает, какую краску брать для какой области.
Вероятно, «околохудожественных» хобби существует куда больше, и, если вам что-то о них известно, делитесь с нами, с удовольствием дополним эту статью.