Как решать свои проблемы
Как решать свои проблемы
Бывают такие периоды жизни, когда все не ладится. Телефон не включается, любимая кошка болеет, на работе аврал, в голове крутятся неприятные подробности последней ссоры с мамой, в ванной протекает труба, деньги на исходе, а ломота в зубах напоминает, что давно пора сходить к стоматологу… Ааааа.
Хочется просто лечь на диван, укрыться одеялком и заплакать. Но, к сожалению, ничего не решится само собой. Чем дольше бездействуешь, тем больше накапливается проблем —- мелких и не очень.
Итак, что же делать? В первую очередь успокойтесь. Паника сейчас ни к чему. Несколько глубоких вдохов и выдохов, короткая прогулка на свежем воздухе или двухминутная медитация помогут вам расслабиться. После этого можно переходить к следующему этапу — классификации проблем.
Решаемые и нерешаемые проблемы
Не нужно бороться с неизбежным. Источник
Составьте список всех своих проблем и вычеркните из него те пункты, на которые вы никак не можете повлиять. Некоторые обстоятельства надо просто пережить и принять.
Важные и второстепенные проблемы
Способность определять приоритеты — навык, который жизненно необходим современному человеку. Если вы умеете концентрироваться на главном, никакой хаос вам не страшен. Запишите оставшиеся проблемы в порядке уменьшения значимости. Первые три-четыре пункта — то, чем вы должны заняться в ближайшее время.
Постарайтесь приступить к решению самых важных проблем как можно раньше. Источник
Подумайте, что вам нужно предпринять, какие конкретные шаги приблизят вас к намеченным целям. Например, если вы хотите найти новую работу, нужно для начала составить резюме и разместить его на специальном сайте. Если больше всего вас волнует странное поведение электропроводки, необходимо найти телефон мастера. Если беспокоит здоровье — записаться к врачу.
Не забудьте поставить себе четкие сроки. Отлично, теперь у вас есть план действий!
Проблемы, требующие срочного решения, и проблемы, которые можно отложить
Иногда все кажется важным, поэтому непонятно, за что браться в первую очередь. В таком случае вам поможет еще один критерий — уровень срочности.
Если проблема важная и требует срочного решения, ее ни в коем случае нельзя игнорировать. Займитесь ей немедленно!
Если проблема важная, но вполне может подождать до послезавтра или даже до следующего месяца, то у вас есть варианты. Вам необходимо решить, когда именно вы ею займетесь. Лучше, конечно, приступить к делу раньше, чем позже. Однако небольшой запас времени имеется, поэтому торопиться и ВОТПРЯМЩАС бросать все остальные задачи (при условии, что они тоже важны) необязательно.
Перенесите решение проблемы на конкретный день и час. Если вы просто отложите дело на потом, то можете так к нему и не приступить. Источник
А что делать, если проблема не очень важная, но срочная? Подумайте еще раз: вам точно надо ее решать? Никто не может сделать это за вас? Стоит ли тратить на нее силы и время? Допустим, вы решили, что все-таки должны заняться этой проблемой. Оставьте для нее немного места в своем графике, но помните о приоритетах.
Проблемы из последней категории — неважные и несрочные — можете смело вычеркивать из своего списка. А если они все же не дают вам покоя, попробуйте использовать следующий метод из книги «Джедайские техники».
Разгребание мелкой фигни
1. Внесите в свой список дел задачу (ежедневную или несколько раз в неделю) под названием «Посвятить 20 минут разгребанию мелкой фигни».
2. По мере появления этой мелкой фигни записывайте ее в чек‑лист.
3. Когда приходит время выполнения этой задачи, вы действуете следующим образом:
А. Готовитесь 30 секунд, просматривая список мелкой фигни, и решаете, что конкретно из этого вы будете делать в следующие 20 (15, 10 — по вкусу) минут.
Б. Ставите таймер на 20 минут. Начинаете решать эти задачи одну за другой.
В. Когда прозвенит таймер — останавливаетесь и наводите порядок в списке фигни: стираете сделанное, дописываете появившееся, переформулируете недоделанное.
Минуты, потраченные на разгребание фигни, сэкономят вам кучу нервов. Источник
И еще один момент. Иные проблемы легко решаются за пять минут (не надо копить их неделями!) Но с некоторыми невозможно справиться целиком и сразу. Тут на помощь придет метод маленьких шагов. Разбивайте большие цели на мелкие задачки, ставьте сроки и придерживайтесь плана. Постепенно вы преодолеете все трудности!
Как решать любые проблемы
Ежедневно каждый из нас сталкивается со всевозможными задачами, трудностями и проблемами, решение которых требует огромного количества умственных, энергетических, временных и порой финансовых затрат. Большинство же проблем необходимо разрешать неотложно и крайне осознанно.
Каждая отдельно взятая проблема может характеризоваться своим собственным уровнем сложности и значимости. Так, простые проблемы вполне возможно разрешить, не обладая особыми знаниями и умениями, а с более сложными можно разобраться только при наличии специфической информации.
Но, как бы то ни было, есть некоторые основополагающие принципы, руководствуясь которыми человек может справиться с любыми трудностями, которые встречаются на его жизненном пути, причём совершенно не важно, какой сферы жизнедеятельности они касаются: бизнеса, работы или взаимодействия с другими людьми. Кроме того, эти принципы помогут не просто разрешить проблемы, но и сделать это посредством минимальных затрат времени и сил.
И в этой статье мы хоти познакомить вас именно с такими принципами.
Как решать любые проблемы?
Далее мы приводим десять принципов, которые помогут вам с успехом справляться с любыми трудностями.
Принцип первый: проблему нужно понять
В первую очередь поступившую проблему необходимо понять, т.е. нужно чётко определить для себя, в чём заключается её суть, и с чем вообще вы имеете дело. Вы должны прийти к пониманию того, что, по большому счёту, проблема представляет собой просто сложную ситуацию или некоторое неприятное обстоятельство, и с этим, как говорится, нужно что-то делать.
Подумайте о том, что послужило причиной сложившегося положения, какие из ваших действий оказались неэффективными или ошибочными. Важно узнать причину, что поможет избежать повторения проблемы в будущем. Далее постарайтесь подумать на перспективу, и чётко определить, каковы могут быть последствия проблемы. И только после того как у вас появится объективное видение ситуации, у вас будет возможность разработать план по разрешению ситуации.
Принцип второй: нельзя решить все проблемы сразу
Нередко случается так, что проблемы наваливаются скопом: может в один момент навалиться несколько проблем, а может быть и так, что проблемы просто накопятся. Всегда помните о том, что проблемы, во-первых, нужно решать по мере их поступления, а, во-вторых, не допускать, чтобы они накапливались, иначе это может усугубить ситуацию и создать серьёзный аврал.
Если же избежать этого не удалось, то не следует допускать появления синдрома многозадачности, и начинать пытаться решить все скопившиеся проблемы в одночасье. Решайте свои проблемы по очереди: для начала запишите их все на одном листе бумаги, затем расставьте приоритеты, оценив важность срочность решения той или иной проблемы. После этого у вас появится готовый план по преодолению трудностей. И в обязательном порядке решайте проблемы по одной, сосредотачивая внимание на конкретной цели.
Принцип третий: действовать, согласно плану
Основой успешной деятельности практически всегда является план действий. А решение проблем – это и есть успешная деятельность во всей своей красе.
После того как у вас есть список ваших проблем, и вы знаете, что нужно решать в первую очередь, что во вторую и т.д., разбейте решение каждой проблемы на несколько этапов. Попробуйте «порезать слона на кусочки», разделив процесс решения проблемы на отдельные шаги.
Пусть избавление от неприятной ситуации станет для вас увлекательной игрой, к которой у вас есть пошаговая инструкция. Держитесь её и не сомневайтесь в том, что в этой игре есть только один победитель – это вы.
Принцип четвёртый: избавиться от страха
Очень часто в решении проблем мешает страх. Бывает даже так, что человек боится даже написать свои проблемы на листе, дабы не смотреть в лицо реальному положению вещей. Но, как известно, единственным способом преодолеть страх является пойти ему навстречу.
Перестаньте бояться и думать, что происходит что-то ужасное. Успокойтесь и настройтесь на позитивное восприятие. Начните представлять проблему в ином ключе – так, чтобы она стала для вас не поводом для отчаяния, а стимулом к развитию. И не забывайте, что успешных людей от неудачников отличает именно мышление. Проблемы для них являются возможностью стать сильнее. Позвольте и вы себе стать успешным человеком.
Принцип пятый: брать на вооружение опыт других людей
Поверьте, вы не единственный в мире человек, у которого есть проблемы. А у многих людей есть проблемы, которые вам и не снились. Но важность ваших проблем это нисколько не умаляет, т.к. это проблемы ВАШИ, а не «кого-то там».
Однако вы можете использовать в решении своих проблем опыт других людей. Как его узнать? Да очень простою. Вы можете поинтересоваться у кого-то из друзей, родных или знакомых, сталкивались ли они с вашей ситуацией. Вы можете задать свои вопросы в Интернете, и наткнуться на полезные сайты, статьи или форумы. Вы можете даже найти какой-то кинофильм, в котором человек решает проблемы, и попробовать применить на практике способы из кино.
Как видите, возможности есть, и находятся они вокруг вас. Ваша задача – эти возможности увидеть.
Принцип шестой: пребывать в спокойствии
Решения, которые принимаются на основе эмоций, зачастую могут приводить к отрицательным результатам. Поймите, что в деле решения проблем импульсивность не выход. Это не значит, что нужно прижимать кулак к голове и становиться философом своей жизни, но подходить к разрешению своих трудностей нужно с умом, а это значит, что, в первую очередь, нужно сохранять спокойствие.
Сюда же можно отнести и то, что из-за проблем не нужно сильно расстраиваться, печалиться и горевать. Проблемы – это часть жизни, и они, как и радости, имеют свойство проходить, просто воспринимаются нами болезненно. Так что относитесь к неприятностям как к новому повороту на своём пути, и помните, что за чёрной полосой обязательно последует белая.
Принцип седьмой: не пренебрегать поддержкой и помощью
Иногда люди, столкнувшись с проблемами, стараются решать всё только своими силами, т.к. либо не хотят посвящать кого-то в свои дела, либо боятся предстать перед кем-то в невыгодном свете, либо по ещё каким-то причинам. Однако бывают такие проблемы, справиться с которыми можно лишь сообща, ведь родные или друзья могут помочь советом, выполнить какие-то поручения, воспользоваться своими связями и т.д.
По этой причине не стоит пренебрегать поддержкой окружающих, а свою репутацию можно на некоторое время отодвинуть на второй план. Унижаться, конечно, не следует, но обратиться к кому-то за помощью в случае необходимости можно и нужно.
Принцип восьмой: не наращивать проблемы
Сталкиваясь с проблемами и обдумывая пути их решения, нужно стараться просчитывать все возможные перспективы. Дело в том, что необдуманные действия или «размытые» способы разрешить проблемную ситуацию могут быть потенциально опасными. Другими словами, они могут породить другие проблемы, чего допускать ни в коем случае нельзя.
Всегда думайте не перспективу, просчитывайте варианты по нескольку раз и обдумывайте каждый свой шаг. Именно здесь более всего подходит народная истина: «Семь раз отмерь, один раз отрежь».
Принцип девятый: действовать
Действия – основа любого результата. Если не действовать, то ничего не произойдёт. Исходя из этого, вы должны понимать, что если просто сидеть, ничего не делать и ждать, что проблемы разрешатся сами собой, в лучшем случае вы останетесь в той же ситуации, а в худшем – проблемы усугубятся, станут причиной других проблем и суеты.
Одно лишь планирование – это тоже не выход, т.к., по сути, является теорией. Как только будет составлен план, нужно без промедлений переходить к действиям, и начинать атаковать свои проблемы. И чем решительнее будут ваши действия, тем слабее окажется противостояние неприятностей.
Принцип десятый: верить в себя
И последнее, о чём хотелось бы сказать – это то, что вы всегда, везде и в любой ситуации, какой бы сложной она ни казалась, должны сохранять веру в себя и свои силы. Вы должны быть выше обстоятельств, даже если они не зависят от вас. Вы должны воспринимать себя, как хозяина своей жизни. Вы должны не просто верить, а знать, что за решением проблем вас ждёт новый поворот на пути к светлому будущему и жизни уже с меньшим количеством проблем.
И ещё одно: перестаньте называть проблемы проблемами, ведь одно только это слово действует на сознание человека так, что он начинает воспринимать происходящее в мрачных тонах. Пусть проблемы станут просто ситуациями или обстоятельствами, требующими от вас немного больше внимания.
КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ПРОБЛЕМАМИ: Удаётся ли вам решать свои проблемы эффективно? Насколько вы стрессоустойчивы? Как вообще действуют на вас сложные ситуации? Чтобы ответить на эти вопросы, а также понять, какие качества помогают вам справляться с трудностями, а какие – мешают, мы предлагаем вам пройти наш курс по самопознанию, из которого вы узнаете о себе достаточно, чтобы начать работать над собой и научиться воспринимать всё происходящее с высоко поднятой головой. Переходите по этой ссылке и начинайте познавать себя
Как решить личные проблемы: несколько эффективных техник
В статье рассказывается:
Всем без исключения рано или поздно приходится задумываться о том, как решить личные проблемы. И дело тут не в современном ритме жизни, не в окружающих нас людях и даже не в фатальном невезении, на которое многие любят ссылаться. Просто так устроен мир.
Люди, попавшие в пиковые ситуации, ведут себя по-разному. Кто-то сдается сразу или спустя какое-то время. Кто-то, как та лягушка из сказки, продолжает барахтаться, прикладывает массу стараний, сбивает молоко в масло и в конце концов выкарабкивается.
А есть третий тип людей. Они так же успешно решают свои проблемы, но делают это с умом, экономя время и силы, потому что привыкли использовать определенные, причем не такие уж и сложные, методики.
5 причин, по которым люди не решают свои личные проблемы
Наверняка в вашем кругу общения есть люди, которые любят рассказывать о своих личных проблемах, жаловаться на них, снова и снова обсуждать, как же их решить… Но при этом они ничего не меняют, годами живут с этими проблемами, не переходя от слов к делам. Если вы активный и деятельный человек, всегда готовый взять все в свои руки, такие персонажи раздражают и утомляют вас. Вы искренне недоумеваете, почему они просто не перестанут ныть и не возьмутся за решение проблемы. Причины подобного поведения есть. Перечислим самые распространенные.
1. Банальная лень. Именно лень часто становится очень серьезным препятствием на пути решения проблемы. Особенно для тех людей, которым проще лежать на диване и мечтать, каких успехов они могут добиться, если однажды найдут в себе силы встать с этого дивана. Конечно, мечтать куда проще, чем совершать реальные действия.
Если этот человек приложит определенные усилия, то и сам может получить повышение и стать мастером. Но все упирается именно в эти усилия: повышать квалификацию, ездить на учебу, тратить на это деньги и время, в которое можно посмотреть футбол или посидеть в Интернете…. Лень! И человек остается нереализованным и не решившим проблему с финансами.
2. Стремление к образу жертвы. Страдание очень привлекательно для людей с определенным складом личности. Именно они между двумя путями (плакать и грустить или решить проблему личной жизни) выберут слезы и будут ими тихо наслаждаться. Такие люди нравятся сами себе в образе жертвы. Этому могут быть разные причины. Например, с кем-то это может произойти из-за дефицита внимания: человек рассказывает о своих проблемах и получает жалость от собеседников.
3. Прокрастинация. Некоторые люди страдают от синдрома прокрастинации, он заставляет их откладывать действия, необходимые для решения проблемы. Они думают, что еще есть время, что ситуация не ухудшится, если пока пустить ее на самотек. И часто дотягивают до того момента, когда их проблема становится серьезней и острей. Наверняка, среди ваших знакомых есть человек, который не идет к стоматологу с больным зубом при первых признаках недомогания. Он пьет обезболивающие, он полощет рот содой, одним словом, всячески тянет с решением проблемы. И попадает в зубоврачебный кабинет с огромным флюсом, теряет зуб, который при более раннем приходе к доктору, возможно, удалось бы спасти, переживает много стресса.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
4. Боязнь провала. Пытаться решить проблему человеку может быть просто страшно. А вдруг ничего не получится? Боязнь неудачи тормозит очень многих людей на пути к цели. Кому-то гораздо проще терпеть проблему, мириться с ней, приспосабливаться, чем рискнуть и оказаться в ситуации краха и провала.Нередки случаи, когда человек решил сменить профессию, прошел курсы по копирайтингу или верстке сайтов, получил знания… но не монетизирует их, не ищет заказчиков. Почему? Потому что ему страшно взять заказ и не справиться, вызвать недовольство клиента, столкнуться с критикой своей работы. Он продолжает ходить в нелюбимый офис, заниматься скучными делами, а его диплом с курсов пылится на полке.
5. Проблема-невидимка. Как решить личную проблему – непростой вопрос. Порой он требует действий, которые непривычны, трудны, некомфортны. Но иногда человек не может решить проблему лишь по той причине, что не знает о ее существовании!Представим ситуацию: двое молодых людей поженились и живут с родителями мужа. У жены складываются плохие отношения со свекровью, та придирается к ней, пилит, грубит. Жене больно и обидно, брак становится ей не в радость, она перестает получать удовольствие от общения с мужем, да и вообще от такой жизни. Но по какой-то причине боится рассказать об этом мужу, держит все в себе, день за днем погружаясь в депрессию.
Итак, мы рассказали вам, по каким причинам люди зачастую не решают свои проблемы, даже те, которые существенно портят им жизнь. Знать эти причины очень важно, чтобы понимать себя и окружающих. Ведь, как говорится, признание наличия проблемы – первый шаг к ее решению.
10 шагов по решению личных проблем
1. Увидьте проблему. Мы не можем решить проблему, пока не поймем, что она у нас действительно есть. Порой слишком велико искушение отвернуться от нее, спрятать голову в песок, притвориться, что никакой проблемы нет. И не решать ее, пока «жареный петух не клюнет», пока проблема не предстанет перед вами во всей красе, набравшая рост и вес за то время, что вы не хотели открыть глаза. Признайте, что ваша личная проблема существует и что надо думать, как ее решить.
Я докажу, что 99% наших страхов — нереальны!
И вот тут будет очень важно называть вещи своими именами. В чем ваша проблема? Скажите себе откровенно. Вы набрали кредитов и не можете их отдать? Бачок унитаза давно требует ремонта? Ваш ребенок получает в школе одни «двойки» и начал курить? Да, это все грустно и неприятно. Это проблемы, и их надо решать.
2. Не ищите виноватых. Не нужно искать, на кого бы взвалить вину, из-за кого в вашей жизни случилась эта ужасная проблема. Воспринимайте ее как урок, который нужно пройти именно вам. Никто не сделает это за вас, а значит, к чему винить окружающих? Их не удастся призвать к ответу, да и не нужно. Проблему решать все равно вам. И желательно поскорей, пока она не усугубилась.
3. Не переживайте. Когда мы признали наличие проблемы, нас может накрыть паника. Как ужасно, что это случилось именно со мной! А если случилось это, значит, и любая другая беда может меня постигнуть? И вы начинаете переживать обо всем подряд. Потерянная помада, зависший компьютер, опоздавшая электричка, шумно лающая собака – проблемы окружают на каждом шагу, жить страшно и опасно! На самом деле, нет.Ваша проблема не стала серьезней из-за того, что вы ее признали. Она просто стала реальной для вас, и поэтому вы можете испытывать негативные эмоции. Это нормально, но не позволяйте им руководить вами. Не драматизируйте.
4. Осознайте грядущие последствия. Известный американский писатель и мотиватор Дейл Карнеги советует следующий способ борьбы с проблемой. Мысленно нарисуйте себе картину самых ужасных последствий, к которым она может привести. Погрузитесь в эту ситуацию и смиритесь с тем, что можете оказаться в ней в реальности. Будьте готовы к такому развитию событий. Представьте, что вы будете делать, как справляться. Таким образом вы проживете свои страхи, «познакомитесь» с ними, и вам будет легче действовать дальше.
5. Назовите проблему задачей и ищите решение. Если вас терзает какая-то проблема, скажите себе, что это задача, которую вы будете решать. Возьмите на себя ответственность за поиск этого решения. Ваше подсознание тут же начнет собирать информацию для достижения этой цели. Как это работает? Проблема – это то, чего мы боимся и хотим избежать. Задача – это то, где мы можем почувствовать свою ответственность, а значит, разобраться и справиться.
6. Обозначьте границы. «Продиагностируйте» свою проблему, как будто вы врач, а она – болезнь. Выясните, какие у проблемы «симптомы», какой можно поставить «диагноз». Неважно, чего именно касается проблема: романтических отношений, работы или финансов. Нужно разобраться, насколько сильно она уже укоренилась в вашей жизни, какие разрушения успела произвести. Отметьте себе все признаки наличия проблемы, поищите решение по каждому из них, как будто ищете лекарство, которое уберет симптомы.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
7. Подумайте, как уменьшить проблему. Начните искать варианты действий, которые позволят вам решить проблему личной жизни и снизить ее масштабы. Сначала соберите много вариантов, далее фильтруйте их, пока не останется оптимальный – самый удобный, самый надежный, самый быстродействующий. При этом анализируйте, насколько ваша проблема серьезна. Если нет ничего критичного, выбирайте надежный вариант. Если проблема несет существенный риск для вас, выберите вариант, который поможет разобраться с ней быстро.
8. Придумайте поэтапное решение. Возможно, что ваша проблема слишком серьезна, требует целой стратегии по своему решению и многих шагов для ее реализации. Тогда вы можете бояться сделать хоть что-то – если задача кажется слишком сложной для выполнения, мотивация падает. У вас возникает соблазн притвориться, что никакой проблемы нет. Но мы уже знаем, что так делать неправильно. А как же поступить?Очень просто, ешьте слона по кусочкам. Что означает – разделите свою проблему на несколько маленьких «подпроблем», составьте план, пропишите необходимые действия пошагово и решайте все последовательно. Так вам будет куда проще, чем стараться «объять необъятное». Если проблема никак не делится на кусочки, тогда поделите на них ее возможное решение.
9. Найдите корни проблемы. Если вы хотите гарантированно решить проблему и больше никогда не сталкиваться с ней, ни в коем случае не пропускайте этот пункт. Найдите корни и истоки проблемы, поймите, как она зародилась, что стало ее источником. Для этого задайте себе следующие вопросы: «Что я сделал не так?», «Чему меня учит эта ситуация?», «Какие мои поступки могли быть ошибочны?», «В чем причина?». Тщательно ищите ответы на эти вопросы, не бойтесь увидеть истину и осознать, какую роль в возникновении проблемы сыграли вы сами. Так вы поймете свои ошибки и сможете впредь их не допускать.
10. Поймите, в чем урок этой ситуации. Последний шаг в качественном решении проблемы – понять, какие качества надо в себе развить, а какие искоренить, чтобы эта проблема не настигла вас снова. Ведь с ней сталкиваются не все люди. Кто-то всегда без проблем находит работу. Кто-то умеет прекрасно строить романтические отношения. Кто-то пользуется любовью и уважением своих детей, казалось бы, без всякого труда. Что за секрет знают эти люди, и как вам тоже стать таким? Подумайте об этом, постарайтесь учиться у тех счастливчиков, кто не страдает от вашей проблемы. И тогда, весьма вероятно, она вас больше не потревожит.
5 техник решения проблем
Ломаете голову, как решить личную проблему? Мы расскажем вам про 5 техник, которые помогут в любой ситуации, даже в той, которая кажется безвыходной. Вам останется лишь выбрать ту, которая подойдет для вас.
1. Квадрат Декарта
Эта техника поможет вам найти решение проблемы буквально за несколько минут! Особенно хорошо она работает для тех проблем, который нагоняют на вас страх и заставляют терзаться мыслью: «Что же будет, как я переживу эту ситуацию?». Страх мешает вам рассмотреть проблему всесторонне. А квадрат Декарта поможет сделать это.
Возьмите лист бумаги и начертите на нем квадрат, разбитый на четыре части. Впишите в каждую из них по вопросу:
2. Автоматическое письмо
Для того чтобы использовать эту технику, вам тоже понадобится бумага, но не один лист, а несколько, может быть, даже целый блокнот. Берите ручку и начинайте писать. Что именно? Четкого задания нет. Постарайтесь отключить логику, не слушать голос сознания, пусть вашей рукой водит подсознание. Может быть, вы потратите много времени, но результат будет того стоить.
Автоматическим письмом лучше заниматься тогда, когда никто не может вам помешать или отвлечь. Выделите себе от 20 до 60 минут и пишите все слова и фразы, которые придут вам в голову. Если вы не будете останавливаться и пытаться логически контролировать происходящее, то настанет момент, когда процесс письма действительно станет автоматическим, свободным, текст будет течь рекой. Когда вы потом перечитаете его, то наверняка обнаружите рецепт решения проблемы – подсознание выдаст его, если ему не мешать. Будьте готовы к тому, что он окажется неожиданным.
3. Мозговой штурм
Как говорится, одна голова хорошо, а две – лучше. Для применения этой техники вам понадобятся помощники – друзья, знакомые, все, кто готов напрячь мозги ради вас. Соберите их в каком-нибудь спокойном и уютном месте, расскажите проблему и попросите подсказать варианты ее решения. А потом просто отфильтруйте эти варианты, лучше всего так же, в коллективном формате. Пусть ваши друзья ищут недостатки в предложениях друг друга, разбирают их применительно к вашей личности и особенностям вашего характера.
Конечно, если вам нужно решить деликатную проблему личной жизни, метод «мозгового штурма» может оказаться неприменимым. Но если вы готовы поделиться сутью проблемы, он может очень хорошо вам помочь. Чем больше будет использоваться «мозгов», тем лучше.
4. Отстранение от проблемы
Вы не можете решить проблему, пока находитесь в ее эпицентре. Вы не видите ее полностью. А близкие люди, напротив, не знают проблему изнутри, поэтому им сложно дать работающий совет. Что же делать? Отстраниться от проблемы. Из ее заложника стать наблюдателем. Сначала попробуйте сделать это на физическом уровне. Не сидите дома с проблемой. Пойдите на прогулку или на пробежку.
Далее отстранитесь от проблемы на ментальном уровне. Просто уйти от проблемы недостаточно. Сделайте то, что поможет вам отвлечься, перезагрузить мозг. Вам нужно получить новые яркие впечатления, сделать что-то, что вас вдохновит и порадует, чтобы убрать эмоциональный груз, созданный проблемой. После того, как вы некоторое время отдохнете от проблемы, вернитесь к ней. Постарайтесь увидеть ее свежим, непредвзятым взглядом. И тогда у вас появятся новые варианты ее решения.
5. Смена подхода
Представьте ситуацию: вы перепробовали уже много способов решить проблему в личной жизни, но все они не подошли. Вероятно, у вас будет ощущение, что вы пытаетесь пробить стену лбом. Подумайте и честно себе ответьте: те способы, которые вы попробовали, действительно были подходящими? Может, пока переключиться на что-то новое, изменить свой подход к решению проблемы?
Поясним на примере. Допустим, вы хотите обрести стройную фигуру к отпуску на море. Вы начали бегать по утрам, отказались от сладкого, но лишние килограммы никак не хотят уходить. Почему же? Вы не понимаете и готовы впасть в отчаяние. Но этого делать не нужно. Ищите новый метод похудения. Пусть он будет серьезно отличаться от старого. Не помог бег? Идите в фитнес-центр, найдите тренера, займитесь силовыми тренировками под его присмотром. Не помог отказ от сладкого? Обратитесь к диетологу, пусть он составит для вас рацион питания. Подходите к решению проблемы комплексно, не зацикливайтесь на чем-то одном.
Подводя итоги, хочется сказать о еще одном важном моменте. Чтобы избавиться от проблемы, думайте не о ней как таковой, а об ее решении. Пока вы сконцентрированы на проблеме, вам трудно отделить себя от нее и понять, как с ней разобраться. Размышляйте о необходимых действиях, а не о том, как же вам не повезло оказаться в такой печальной ситуации. Признайте, что проблема есть, и не позволяйте ей овладеть собой, сами станьте хозяином положения.