Как реализовать свои мечты
Как воплотить мечту в реальность: 10 шагов, чтобы стать своим собственным джином
Полезная инструкция, как всегда добиваться того, что хочешь больше всего и не сдаваться на пути к заветной цели.
Кадр из фильма «Аладдин»
У нас плохие новости. Скорее всего, у тебя не получится обзавестись настоящим живым драконом или отрастить себе крылья. С этим просто нужно смириться.
Но если ты желаешь чего-то менее эпичного и более реального, то осуществить свою мечту тебе вполне по силам.
Сомневаешься? Тогда прочти материал, расположенный ниже, и сам в этом убедишься.
1 Определись с тем, о чем ты мечтаешь
Начни с самого простого. Чего ты хочешь больше всего на свете? Не нужно прямо сейчас обдумывать все детали, но пора задуматься о тех вещах, мысли о которых вызывают у тебя наибольшее волнение и восторг.
А еще, прежде чем воплотить мечту в реальность, убедись, что она именно твоя, а не была навязана кем-то со стороны — знакомыми или массовой культурой. Будь максимально честен с собой, задаваясь вопросом, в чем именно заключается твоя мечта. Чем конкретнее ты будешь представлять себе ее, тем легче будет наметить путь к ней.
2 Решайся и верь
Многие из нас выбирают для себя восхитительную мечту, а затем сразу же начинают составлять длиннющий список причин, почему она никогда не осуществится. Перестань делать это!
Вместо этого реши, что ты хочешь, чтобы твоя мечта сбылась. Серьезно. Просто верь, что это может произойти и обязательно случится. Это волшебный трюк, который поможет воплотить твои желания в реальность.
В противном случае ты сдашься, даже не попытавшись, и тогда твоя мечта, скорее всего, точно не осуществится. Как однажды сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете что-то сделать, или считаете, что не способны на это — в обоих случаях вы правы».
3 Отпусти страх
Этот следующий шаг не является одноразовым событием. Вероятно, тебе придется делать это снова и снова, каждый раз, когда заметишь, что застрял и перестал двигаться вперед.
Мы все время маскируем страх под логистику: «О, у меня нет времени идти за этой мечтой, мне нужно зарабатывать деньги!» Конечно, нужно. Так что вставай пораньше. Лень? Ну, это уже разговор на другую тему.
Испытывать страх на пути к мечте — абсолютно естественно. Ты выходишь за пределы своей зоны комфорта. Это нормально сталкиваться с некоторым внутренним сопротивлением, и оно часто показывает свою уродливую голову в форме страха.
Но не позволяй ему взять над собой верх и парализовать тебя. Просто признай его, а затем спроси себя: что хуже, страх пуститься в неизвестное путешествие, неустанно преследуя свою мечту, или предать ее, чтобы избавиться от страха (что также означает оставаться в своем нынешнем положении)?
Американская писательница Анаис Нин прекрасно подытожила это, сказав: «И настал день, когда риск остаться навеки бутоном оказался более болезненным, чем риск распуститься и стать цветком». Когда ты уверен, что готов расцвести, то пришла пора переходить к следующему шагу.
4 Составь план достижения мечты
И вот, наконец, та часть, где мы действительно что-то делаем. Выясни, что тебе нужно предпринять, чтобы осуществить свою мечту. Получился весьма внушительный объем работы, не так ли?
А теперь разбей свою масштабную цель на ряд задач поменьше и пообещай себе, что ты будешь работать над их выполнением каждый день. Да, именно каждый.
А чтобы тебе было проще спланировать свой день так, чтобы найти время на реализацию плана, прочти отдельный материал по этой теме.
Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний
Определяемся с мечтами
Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.
Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»
Работаем со страхами
Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.
Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.
В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.
В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.
Визуализируем мечту и проживаем эмоции
Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать. Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.
Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.
Составляем карту желаний
Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.
В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.
Напишите письмо благодарности
Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.
Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.
Ставим цели и пишем стратегию
Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.
Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.
Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.
Идем-крадемся-лежим по направлению к мечте
Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.
Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.
Как реализовать мечты: советы и рекомендации
В статье рассказывается:
Как реализовать мечты и что это вообще возможно, знает каждый успешный человек. Зачастую со стороны нам кажется, что на таких людей успех свалился словно с неба, и отчасти так оно и есть. Вовсе не обязательно работать от заката до рассвета, чтобы быть богатыми и успешными. Достаточно уметь правильно визуализировать свои мечты и превращать их в цели.
Значит ли это, что можно устроить свою жизнь, просто лежа на диване? Конечно, нет. Даже проработка желаний и плавное их превращение в цели требуют вашего участия. Расскажем об этом подробнее.
Техники реализации мечты от психологов
В настоящее время существует множество психологических техник для достижения желаемого. Порой человек теряется в этом многообразии и хватается за все подряд. Однако для большей эффективности необходимо выбрать одну, которая приносит наибольшее удовольствие, а значит, и результат будет соответствующий.
В процессе работы над осуществлением мечты на вас может снизойти озарение, что это совсем не то, чего вы хотите на самом деле. Это нормальная практика, ведь эффективные техники позволяют лучше понять себя и свои потребности.
1. Визуализируем мечту и проживаем эмоции
Визуализация – эффективная техника, помогающая не только приблизиться к мечте, но и понять, действительно ли это именно ваша мечта. Ей необходимо уделять 15–20 минут ежедневно. Для выполнения упражнения нужно будет уединиться, чтобы вам никто не мешал и вы могли настроиться на соответствующую волну. Включите спокойную музыку, приглушите свет и расслабьтесь. Пусть ваша голова освободится от бытовых мелочей, а мысли сконцентрируются на мечте. Произнесите свое желание вслух или про себя, включите воображение и представьте его в мельчайших деталях: как оно выглядит внешне, что у него внутри, какой запах вы ощущаете, находясь рядом, что слышите в этот момент.
2. Составляем карту желаний
Для составления карты желаний необходимо подготовить вашу фотографию, ватман А3, клей и изображения ваших целей. Это могут быть вырезки из журналов или картинки, распечатанные на принтере. Самое главное, чтобы они идеально передавали суть ваших целей и визуально были для вас привлекательны.
3. Напишите письмо благодарности
Представьте, что ваша мечта уже осуществилась. Напишите подробное письмо о том, как теперь протекает ваша жизнь, чем вы занимаетесь, как выглядит ваше окружение, что вы при этом чувствуете. Описывайте в настоящем времени и максимально подробно. Письмо начните со слова «Благодарю…» и напишите, кому вы благодарны: себе, вселенной или Богу в зависимости от того, во что вы верите.
Затем возьмите конверт, положите в него письмо, запечатайте и уберите в надежное место: пусть полежит там некоторое время. Существует также второй вариант – вы можете периодически перечитывать письмо и тем самым напоминать себе о том, что для вас является действительно важным, чтобы не свернуть с намеченного пути.
5 советов по реализации мечты в реальность
1. Имейте вескую причину.
Что в достижении цели вас максимально мотивирует? Запишите это. На пути к реализации мечты может наступить момент, когда опустятся руки, и тогда вас должны вдохновить ваши записи, иначе огонек потухнет. Прочитанное должно вас зажигать, как спичка зажигает костер. Пусть ваши намерения будут чисты и прозрачны, пусть они ведут вас к новым победам. Ваша миссия вас поддержит, если всегда будет перед глазами. Обеспечьте это, и тогда у вас все получится!
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
2. Визуализируйте свой конечный результат.
Этот пункт является продолжением первого. После того как вы напомнили себе о своей цели, визуализируйте ее. Во всех подробностях. Наш мозг очень легко обмануть. При просмотре грустного фильма вы плачете, осознавая при этом, что все не по-настоящему. Почему же так происходит? Наш мозг мыслит образами. Используйте это. Визуализируйте. Когда вы представляете, что достигли цели, мозг воспринимает это взаправду и подсознательно ведет вас к реализации мечты.
3. Поощряйте себя подарками и похвалой.
Путь к цели может быть труден и тернист, поэтому поощряйте себя даже за маленькие победы. Пусть это будет новая покупка, расслабляющая ванна или вкусняшка к чаю. Вариантов масса, главное, чтобы вас это мотивировало двигаться дальше. Балуйте себя, любите, благодарите за те мелочи, которые ведут вас к большему. Вы выбрали этот путь, так пусть его сопровождают маленькие радости, помогающие достигнуть главной цели.
4. Оставайтесь позитивными.
Избавьтесь от негативных убеждений. Они мешают двигаться вам вперед. Вместо того, чтобы думать: «Это сложно» или «У меня не получится», скажите себе: «Это легко» и «У меня все получится». И поверьте в это. Вам необходимо развивать позитивные убеждения. Если что-то идет не так, настройте себя, что это нормально. Остановитесь, отдохните, отпустите ситуацию, позвольте себе расслабиться, а потом снова идите вперед. Наша жизнь, как зебра, состоит из белых и черных полос. Примите это как факт и двигайтесь дальше. Главное на этом пути – сохранить позитивный настрой.
5. Верь в себя.
Правильный настрой – основа всего. Вы достойны своей цели. Вы достойны жить так, как вы этого хотите. Пусть ваша цель придает вам веры в свои силы. Это очень важно на пути к мечте.
Страхи, мешающие реализовать мечты
1. «У меня не получится»
Как вы думаете, можете ли вы с точностью сказать себе: «У меня не получится», если этого никогда не делали? Нет, потому что вы не пробовали. Это будет обман. Спросите любого успешного человека, проигрывал ли он когда-нибудь. И он ответит, что постоянно. И возможно, провалов было даже больше, чем побед. А секрет его успеха в том, что он постоянно пробовал. Не знал, получится или нет, и тоже боялся. Но шел вперед. Извлекал урок из своих поражений и становился лучше. И стал успешным. А вы готовы?
2. «Цель недостижима»
Тут есть два варианта. Первый: цель никогда не достигалась, и поэтому вы считаете ее невыполнимой. Но вы же не знаете наверняка, сможете или нет. Так просто беритесь и делайте. Будьте первым!
И второй: цель была достигнута кем-то, но для вас она сложна. Давайте включим логику: по теории вероятности, у вас есть все шансы на победу. Эта проторенная дорожка. И вы можете пройти по ней, воспользовавшись опытом того человека. Главное – попробовать. Все в ваших руках!
3. «Уже слишком поздно»
Слишком поздно может быть только на смертном одре. А пока вы живы и полны сил, то всему самое время. Начните прямо сейчас, чтобы не жалеть об упущенных возможностях. Чем раньше вы стартуете, тем проще и быстрее вам будет, какой бы грандиозной ни была ваша цель.
Универсальный пошаговый алгоритм реализации мечты
1. Хотите чего-нибудь
Иногда наши цели – это вовсе не наши собственные желания, а навязанные со стороны, обществом. И на глубинном уровне мы жаждем совсем другого. Для того чтобы отличить действительные желания от навязанных, существует особая практика.
Для начала составьте список из 50 желаний, запишите их. Это будет непросто. Затем спросите себя:
Подумайте над каждой целью, прочувствуйте ее на интуитивном уровне и выберите три истинно ваши. А свои личные желания достигать намного легче!
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
2. Поверьте, что ваша цель достижима
Верьте всем сердцем, что ваша мечта обязательно осуществится. Вы можете это сделать. Все в ваших руках. Вы как никто другой достойны достижения цели. Если же вы сомневаетесь в своих силах, то скорее всего потерпите неудачу. Подсознание устроено таким образом: то, что вы ожидаете в жизни, удивительным образом осуществляется. Это научный факт. Вопрос лишь в том, ждете вы победу или поражение.
Иногда вера в себя подводит, и вы ничего не можете поделать. В таком случае выбирайте для достижения сначала небольшие цели. Или еще лучше большую цель разбейте на маленькие шажочки, достигая которые, ваша вера в успех будет расти в геометрической прогрессии, а вы, в свою очередь, становиться увереннее.
3. Укажите начальную точку
Итак, с целями определились – точка Б вам известна. Теперь нужно проанализировать точку А, собственно, что есть сейчас, в данный момент. Это необходимо для понимания, сколько усилий приложить и что именно нужно делать. Как в школьной задаче. Поезд выдвигается из пункта А в пункт Б, куда он должен прибыть в 12.00. С какой скоростью ему необходимо двигаться, если расстояние между пунктами 10 км? Задача будет решена, если мы точно знаем, сколько сейчас времени в пункте А.
Или другой пример, вам нужно накопить 1 000 000 рублей. Это ваша цель. Для ее достижения цели необходимо знать, сколько денег накоплено на сегодняшний день и период времени, в течение которого вы хотите это сделать.
Аналогично происходит и с вашими целями. Поэтому опишите ситуацию в настоящем времени, выделите свои сильные и слабые стороны. Это необходимо, чтобы выставить для себя адекватные цели, которые будут вам по силам.
4. Определите, ПОЧЕМУ вы хотите
Наша мотивация – штука сложная. Она может усиливаться и слабеть в зависимости от обстоятельств, поэтому вам необходимо точно знать, почему вы хотите достичь своей цели. Это поможет в минуты отчаяния подниматься и двигаться дальше по намеченному пути.
У вас должно быть минимум пять самых веских причин достижения своей цели. Можете использовать визуализацию, чтобы понять, что вас максимально цепляет, что сделает самым счастливым, когда вы добьетесь наивысшего результата. Как изменится ваша жизнь? Как вы будете себя чувствовать? Кто будет рядом с вами?
Сохраните список своих ПОЧЕМУ и по необходимости перечитывайте его, чтобы усилить желание и мотивировать себя на дальнейшее движение.
Тайны подсознания. Для чего он нужен страх и как его преодолевать?
5. Установите срок
Срок достижения поможет понять, в каком темпе вам двигаться к цели. Например, вы хотите похудеть на 10 кг. Вы можете это сделать за 5 месяцев, а можете за 10. В зависимости от срока ваша цель – скидывать 2 или 1 кг в месяц соответственно. Отсюда вы уже разрабатываете программу тренировок и питания, при необходимости ее корректируя.
Однако старайтесь поставить адекватные сроки. Не делайте их слишком уж ограниченными, но и растягивать тоже не стоит. Найдите золотую середину, и тогда вам будет комфортно идти по пути к реализации своей мечты.
6. Определите препятствия на пути к цели
На вашем пути могут возникнуть препятствия. Это нормально. Главное, не опускайте руки и периодически перечитывайте список своих ПОЧЕМУ. Подумайте и запишите, что может произойти и как вы будете решать эту проблему. Предупрежден, значит вооружен! Если заранее знать о том, что может помешать, вы будете подготовлены, а значит, эффективно преодолеете трудности.
7. Укажите дополнительные знания и навыки, которые вам нужны
Почему ваша цель еще не реальна? Возможно, дело в отсутствии некоторых знаний и навыков. Так исправьте это. Подумайте, какие умения вам будут необходимы. Напишите список книг, семинаров и курсов, которые помогут в этом. Не важно, какой формат вы выберете: аудио, видео, онлайн или очное обучение. Главное – не просто изучать, а применять полученные знания на практике. И вскоре они перейдут на следующую ступень – станут вашими навыками. А это позволит приблизиться к заветной точке Б.
8. Укажите людей, которые вам понадобятся
Ваше окружение напрямую влияет на вашу победу. Так пусть рядом с вами будут успешные люди, которые добились в жизни большего, чем вы. Вы будете равняться на них и тем самым поднимать свою планку.
А теперь подумайте. Составьте список и ответьте на вопросы, кто из этих людей:
Далее порассуждайте, что ВЫ можете дать этим людям? Да-да, именно так. В жизни работает принцип «Что посеешь, то и пожнешь». Необходимо сначала инвестировать в этих людей свое время и ресурсы и только потом просить что-то взамен. Чем больше ВЫ готовы отдать, тем больше готовы отдать вам ОНИ. Выстраивайте доверительные отношения и будьте честны. Станьте командой, и вместе вы многого добьетесь.
9. Разработка плана
Ни одно крупное мероприятие не проходит без составления плана. Так же обстоит дело и с вашими целями. План поможет вам:
План – это схема вашего продвижения по важным пунктам. Она необходима для достижения результата. При этом в процессе движения план может немного видоизменяться. Не пугайтесь, это нормально. Просто будьте гибкими и открытыми к новому.