хоккей с мячом тренировки
Упражнения для увеличения скорости хоккеиста
Упражнения и советы по увеличению скорости в хоккее. Хоккей – динамичная игра, требующая от хоккеистов определенный спектр навыков. Хоккей в первую очередь зрелищный и захватывающий вид спорта, потому что движение происходит на высоких скоростях. Так что хоккеистам, желающим добиться успеха, нужно задуматься о том, как увеличить и развить максимальную скорость в хоккее.
Для этого стоит посещать индивидуальные тренировочные сборы по хоккею или летние хоккейные лагеря для детей и взрослых, которые позволят улучшить технику катания, а с ней придет и скорость катания. А также включать элементы самоподготовки для достижения полноценного результата. Принцип движения в хоккее заключается в частых ускорениях и переменах направления движения. В силу этого большое значение имеет максимальная скорость катания хоккеиста, которую он способен развить в момент ускорения. Лучше всего улучшить показатели стартового ускорения позволит челночный бег и короткий спринт, а также специальный набор плиометрических упражнений «на земле».
Упражнения для увеличения скорости хоккеиста — к основам хоккейного катания относится обучение концентрировать внимания во время движения на сопернике, а не на шайбе. Это дает возможность вовремя сыграть на опережение и оттереть соперника от шайбы. Этот навык особенно ценен для нападающего, который сможет прессинговать защитников чужой команды в их зоне, чтобы обеспечить давление на соперника, заставить его ошибаться. При этом стоит понимать, что скорость катания в хоккее зависит не столько от быстрых движений ног, сколько от мощности толчков. Хоккеист должен научиться развивать высокую скорость за счет скольжения, для этого нужны не «быстрые», а «мощные» ноги.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО БЕГОВОЙ ПОДГОТОВКЕ
Сосредоточьте усилия на дистанциях 10 — 15 м.
Быстрая смена направления движения, бесконечные ускорения и торможения требуют умения достигать максимального ускорения. Это умение играет не менее важную роль, чем выносливость в беге на коньках на дальние дистанции. Во время сухих тренировок для наработки навыков ускорения используется спринт и челночный бег.
Тренируйте скорость катания, а не скорость ног!
Один из начальных азов, которому приучают игроков — это смотреть на корпус своего оппонента, а не на шайбу. Это дает возможность не замораживать свой взгляд на шайбе, а следить за перемещением соперника по площадке. А значит и играть на опережение, а значит во время отсечь противника от шайбы. Это особенно актуально для нападающих игроков, так как умение скоростного дриблинга/паса/смены направления — будет неожиданностью для защитника и даст достаточно большое преимущество на льду.
При этом, необходимо знать, что быстрые движения ногами («быстрые ноги») не гарантируют вам стремительную скорость катания на площадке. Если в будущем будете смотреть хоккейную игру, посмотрите на игроков, которые очень быстро работают ногами. Почти всегда, у них довольно средняя скорость. И наоборот, скоростные игроки не стараются работать ногами как заведенные, у них гораздо меньше движений, но они гораздо мощнее.
Иногда родители говорят: «Хочу, чтобы у моего ребенка были быстрые ноги». Это значит, что они хотят, чтобы у их чада была хорошая скорость/ускорение. Но важно понимать разницу в скорости катания и скорости работы ног.
Хоккей — не линейный спорт. Даже когда хоккеист едет по прямой линии, его ноги все равно работают под углом 45 градусов. Конечно, было бы гораздо проще, если приходилось использовать лишь ускорения по прямой, но, к сожалению, или к счастью, ничто не дается просто так. Именно поэтому, дополнительно к спринтам по прямой, необходимо подключать и боковые ускорения. Это упражнение тренирует ногу, имитируя боковое/диагональное движение ноги на льду.
Соблюдайте чувство меры в тренировках
Подходите к тренировкам разумно, прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его. После спринта во время сухих тренировок или соревнований на скорость на льду учитесь отдыхать. Быстрое восстановление сил в хоккее так же важно, как и высокая скорость катания. Делайте перерывы между упражнениями, но во время занятий выкладывайтесь по полной.
А теперь перейдем на практические упражнения, которые помогут увеличить силу толчка при катании.
Упражнения для увеличения скорости хоккеиста
Нижеуказанные упражнения идеально подходят для тренировки в домашних условиях и не требуют никаких специфических снарядов.
Приседания на одной ноге «пистолетик»
Это один из популярных (и одновременно полезных) видов тренировок для развития силы ног в хоккее. Данное упражнение для хоккеистов помогает развить координацию и силу мышц нижних частей тела. В начальных фазах тренировок упражнение делается при помощи вспомогательного куба или лавочки, который выполняет функцию опоры при приседании. Когда мышцы окрепнут, уже возможно убирать вспомогательные предметы и работать без них.
Упражнение «пистолетик» выполняется на 3-4 подхода по 6-8 повторений на каждую ногу. «Пистолетик» должен входить в список постоянных упражнений юного хоккеиста для увеличения скорости катания в хоккее.
Выпад назад на скользящей доске
Эта тренировка помогает увеличить силу, для развития скорости катания, с помощью собственной массы тела. В начальных стадиях необходимо делать упражнения без веса, а впоследствии можете добавить утяжелители. Данное упражнения полезно тем, что задействуется пах.
Обычно хоккеисты не любят упражнения на растяжку паха. Однако это очень важный элемент для развития скорости хоккеиста. В момент напряжения мышц, когда они слабые и/или короткие, работающая нога не движется через весь полный диапазон движения, и когда еще не хватает силы мышц, тогда видно что у игрока теряется скорость.
Данное упражнение для развития скорости катания выполняется по 4 подхода и по 10 повторений на каждую ногу.
Болгарский присед
«Болгарский» сплит-присед позволяет проработать сразу несколько групп мышц, отвечающих за толчок при катании на коньках. При упражнении «болгарский присед» работают почти идентичные мышцы, что и при приседании со штангой, однако данное упражнение безопаснее, с значительно меньшей нагрузкой на позвоночник. Речь идёт о бицепсе и квадрицепсе бедра, а также о ягодичной мышце. Дополнительно удаётся проработать мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы корпуса.
Использование гантелей для выполнения «болгарских» приседов, позволит дополнительно подключить к работе мышцы предплечий, которые будут отвечать за удержание веса.
— Число повторов — от 8 до 10 в одном сете.
— Скорость выполнения не должна быть высокой. Важно следить за равновесием, приседая правильно.
— Корпус в ходе выполнения приседа должен сохраняться в вертикальном положении, наклоны не допустимы.
— Задняя нога должна находиться от скамьи на таком расстоянии, чтобы во время приседания колено касалось поверхности пола.
— Передняя нога должна быть отодвинута настолько, чтобы было удобно выполнять приседания.
— Делать или нет паузу в нижней точке — каждый вправе решить сам в зависимости от физической подготовки и целей.
— Носок в ходе выполнения должен быть направлен прямо, так как его разворот снизит эффективность упражнения, более того, может привести к получению травмы! Пятка в нижней точке должна упираться в пол; если этого сделать не получается, то достаточно будет сдвинуть стопу дальше.
Выпады в бок
Упражнение относится к классу базовых/условно-базовых с типом силы push (толкать) и имеет своей главной целью проработку ягодиц и внутренней части бедра. Тех мышц, которые ответственны за скорость катания в хоккее.
Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:
— таргетируемая – большая ягодичная;
— синергисты – квадрицепс, большая приводящая, камбаловидная;
— динамические стабилизаторы – бицепс бедра, икроножная мышца;
— стабилизаторы – разгибатели позвоночника, верх/середина трапеций, леватор лопатки, передняя большеберцовая, средняя/малая ягодичные, квадратная мышца поясницы, косые мышцы живота.
Советы по упражнению «выпад в бок»
— шаг в сторону должен быть относительно большим (длинный выпад), чтобы свободная нога при перемещении веса на опорную была прямой;
— глубина выпада должна быть минимум до позиции параллели бедра полу;
— на протяжении всей траектории движения сохраняйте спину прямой;
— при совершении выпада нагрузка должна приходиться на пятку;
— шаг выпада должен быть не строго в сторону, а в сторону и слегка вверх;
— в выпаде следите за положением колена, оно не должно сильно выходить за линию носков;
— чтобы избежать негативной нагрузки на колено опорной ноги, выпад инициируйте с выброса бедра и только затем сгибайте колено;
— не клюйте носом и не смотрите под ноги;
— перед выполнением упражнения проводите растяжку мышц бедра.
Выпрыгивания из приседа
Это классическое хоккейное плиометрическое упражнение, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа. Создается так называемая взрывная нагрузка, то есть совершается быстрое усилие за короткий временной отрезок, что развивает силу мышц и увеличивает их объем. Хотя данное упражнение всем знакомо, но ПОСТОЯННОЕ и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение данного упражнения помогут усилить мышцы ног хоккеиста, а соответственно и скорость на льду.
Источник: Блог BOOKCAMP (Хоккейный лагерь в Чехии)
Из истории хоккея
История советского хоккея. Интересные статьи, очерки, интервью о хоккее.
Методика обучения игре в хоккей с мячом
Обучение групповым действиям начинается с простейших взаимодействий в парах. Затем постепенно увеличивают количество участвующих во взаимодействии игроков. Изучение взаимодействия в защите начинается с подстраховки, а в дальнейшем переходят к переключению.
Обучение технике и тактике вратаря. На первом этапе обучения вратарь выполняет упражнения со всеми игроками вместе, а в дальнейшем специализируется в беге на коньках с учетом своих действий: бег коротким шагом, рывки, старты, повороты, прыжки, быстрые выпады со скольжением на коньке, полушпагаты, шпагаты. Вратарь прежде всего должен научиться ловить мяч, катящийся по льду и летящий, одной и двумя руками, останавливать и отбивать ногой и туловищем. Затем следует перейти к ловле мяча в падении и бросанию рукой.
1. В зале вратарю полезно использовать теннисную ракетку и мяч — выполнять удары в щит.
2. Вратари поочередно бросают мячи друг другу на различное расстояние с различной силой и высотой полета мяча. Жонглируют одним, двумя и тремя мячами.
3. Индивидуально отрабатывают отбивание мяча ногой, используя для этого подвешенный мяч.
4. Игроки поочередно с расстояния 16—17 м выполняют удары в ворота с различной силой и высотой полета мяча, вратарь отражает их.
В занятиях с детьми необходимо соблюдать основное условие: строить учебно-тренировочный процесс с учетом возрастных особенностей. К занятиям хоккеем с мячом допускаются школьники 10—18 лет. В зависимости от подготовленности создаются следующие группы: дети— 10—12 лет, подростки— 13—14 лет, юноши— 15—16 лет и старшие юноши — 17—18 лет. Подготовку подростков и юношей следует организовывать на базе всесторонней общей физической подготовки.
В учебно-тренировочной работе необходимо руководствоваться следующими методическими положениями: закрепление технических приемов и основ тактики в упражнениях и в условиях, близких к игровым, используя в тренировках подвижные игры, приближенные к хоккею с мячом.
Могут быть использованы и командные игры по упрощенным правилам. Хорошо участвовать в соревнованиях «Плетеный мяч». К 13—14-летнему возрасту следует подвести ребят к двусторонним играм полными составами с распределением игровых функций.
Одной из особенностей детей является их стремление быстрее овладеть техникой, не обращая должного внимания на детали, и особенно на движения, связанные с игрой без мяча (передвижения, выбор свободного места, увод защитника и др.). Только кропотливая работа тренера, тщательный подбор упражнений, правильная их последовательность и создание у занимающихся устойчивого интереса к занятиям помогут преодолеть эти трудности.
В практике работы с детьми и подростками нередко имеют место случаи, когда преподаватель пытается больше объяснить, рассказать, чем показать. Однако не следует забывать, что чем меньше возраст занимающихся, тем сильнее воздействие зрительных восприятий.
Подготовительные и подводящие игры (в уменьшенных составах, на ограниченной бортами площадке) помогают совершенствовать технику и тактику игры. Старшие возрастные группы (14—18 лет) одновременно с совершенствованием техники и тактики игры осваивают системы игры и тактику в отдельные моменты игры.
Особое внимание в занятиях с детьми следует уделять воспитанию. Занимающиеся должны четко выполнять режим и систематически осуществлять закаливающие мероприятия.
Большую роль в формировании навыков играет правильная организация занятий, количество и качество инвентаря, а также специальное оборудование площадки. На занятиях в хоккее с мячом используют:
1. Стойки или тумбочки — для обводки. Тумбочки можно изготовить из фанеры или жести (рис. 177). 
2. Навесные мишени, которые крепятся в воротах на различной высоте и используются для тренировки точности ударов (могут быть и скользящими, чтобы менять высоту). Изготавливают их из дерева или толстослойной фанеры, крепят на веревках (рис. 178).
Обучение тактике игры и тренировка
Только после освоения передач и передвижений с неподвижными препятствиями вводится «пассивное», а потом «активное» сопротивление противника, и, наконец, для тренировки игроков в тактических передачах вводится двусторонняя игра по упрощенным правилам.
Примерные игры и игровые упражнения для обучения и тренировки игроков в тактических действиях:
1. Продвигаясь в одном направлении и находясь на расстоянии 5—6 м, игроки, ударяя по мячу, передают его друг другу.
2. Продвигаясь в одном направлении и находясь на расстоянии 3—4 м друг от друга, игроки действуют следующим образом: один из них, ведя мяч, перемещается на линию движения другого, а этот последний в то же время занимает линию движения первого и принимает переданный ему мяч; игрок, принявший мяч, ведет его, перемещаясь на линию первого, и передает мяч своему партнеру, уже занявшему прежнюю линию движения, и т. д.
3. Три игрока, продвигаясь в одном направлении и находясь на расстоянии 3—4 м, передают мяч друг другу.
4. Три игрока, продвигаясь в одном направлении и находясь на расстоянии 3—4 м, передают мяч по линии движения среднего игрока и вместе с тем перемещаются с одной линии движения на другую и третью.
5. Четыре игрока образуют четырехугольник, стороны которого равны 10—12 м. Передача мяча в четырехугольнике и перемещения игроков происходят следующим образом: получив мяч по линии стороны четырехугольника, игрок передает его по диагонали третьему игроку, а сам перемещается на место игрока, от которого принял мяч. Игрок, ударивший первым, занимает место игрока, получившего от него мяч, а четвертый, принявший мяч от третьего, вновь посылает его по диагонали квадрата и меняется местом с третьим игроком.
6. Ведение мяча вдвоем с использованием бортика: один из игроков посылает мяч под острым углом в бортик, другой игрок, продвигаясь за мячом вдоль бортика, принимает мяч и ударяет его таким же образом и т. д.
7. «Мяч в круге»: игроки построены в круг, радиусом 5—6 м, в кругу находится водящий. Передавая мяч при помощи ударов друг другу, игроки, стоящие по кругу, не дают возможности водящему овладеть мячом. Тот игрок, у которого водящий отнимает мяч непосредственно или перехватит посланный им мяч, занимает место водящего. По мере освоения технических приемов эту игру можно усложнить путем введения двух водящих.
8. «Мяч в квадрате» (игровое упражнение применяется очень часто в разнообразных вариантах): а) при помощи бортиков образуют квадрат со сторонами 10—20 м. Величина квадрата зависит от количества упражняющихся игроков и степени их подготовленности. Чем лучше подготовлены игроки, тем меньших размеров должен быть квадрат. Упражнение заключается в том, что игроки, свободно передвигаясь в квадрате, передают мяч друг другу, а «противники» стремятся перехватить мяч, и если это удается кому-либо из «водящих», то игрок, у которого отобран или перехвачен мяч, становится «водящим»;
б) при двух равных группах тренирующихся, например четыре против четырех, в игровом упражнении принимает участие еще и девятый игрок, который примыкает к той четверке, игрок которой овладел мячом;
в) «борьба за мяч». При проведении этого упражнения команды противников обыкновенно равны по количеству.
9. Различные варианты игры «партия на партию» на уменьшенной площадке, огражденной бортиками, с установленными хоккейными воротами: «четыре против четырех», «пять против пяти» в различных сочетаниях игроков нападения, полузащиты и защиты.
10. Игра нападения против защиты на одной половине поля.
Все игры и игровые упражнения являются как бы подводящими к овладению тактикой игры.
Овладеть тактикой русского хоккея можно лишь в игре одной команды против другой. В русском хоккее сложились две основные тактические системы: 5х5 и 6х4 с вариантами расстановки игроков, указанными выше. Обучение той или иной тактической системе начинается с объяснения. Затем тренер раскрывает положительные и отрицательные стороны данной системы и распределяет обязанности между игроками. Тренер сам руководит игрой, останавливая ее, когда игроки тактически действуют неправильно. Он делает соответствующие пояснения, восстанавливая, если нужно, неудачный тактический эпизод.
Так тренер поступает до тех пор, пока игроки не научатся в основном действовать правильно, поняв полностью свои задачи и обязанности.
В дальнейшем тренер дает частные задания той или иной группе игроков какой-либо одной команды и следит за их выполнением. При неудачном выполнении игроками полученного задания тренер останавливает игру, восстанавливает тактический эпизод, разбирает ошибки и указывает на наилучшее решение. Тренер также может при удачном выполнении остановить игру и подчеркнуть правильное решение тактической задачи. Затем тренер дает задание другой группе и продолжает тренировку.
Помимо учебно-тренировочной игры между своими командами, тренер устраивает товарищеские соревнования. Как правило, тренер следит за игрой своей команды и записывает тактические ошибки команды и отдельных игроков, чтобы сделать нужные указания при разборе прошедшей игры.
В официальных играх, когда тренер не имеет права вмешиваться в ход соревнования, он, наблюдая, записывает ошибки. В перерыве между первой и второй половинами игры тренер делает игрокам необходимые указания. Но главное значение его записи будут иметь для построения последующих тренировок, направленных на исправление тактических ошибок игроков.
ОСНОВЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ХОККЕЮ С МЯЧОМ
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Основы учебно-тренировочного процесса по хоккею с мячом
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Высшие спортивные достижения являются своего рода эталонами человеческих возможностей, реализованных в спорте в тот или иной момент его истории. Каждый может соизмерить с этими достижениями свои личные успехи и наметить доступную меру их увеличения. Так же, как и другие виды спорта, это касается характерного для Хакасии хоккея с мячом.
Из вышесказанного вытекает актуальность следующей темы исследования: «Основы учебно-тренировочного процесса по хоккею с мячом».
Цель работы: изучить основы учебно-тренировочного процесса по хоккею с мячом.
Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:
Проанализировать научно-теоретические исследования по проблеме игры в хоккей с мячом;
Изучить методику обучения игры в хоккей с мячом.
Объектом исследования данной работы является учебно-тренировочный процесс.
Методом исследования является анализ литературы по истории развития хоккея с мячом.
Теоретическая значимость работы заключается в возможности использования материала во время проведения тренировочного процесса по хоккею с мячом.
Курсовая работа состоит из введения, трех глав, заключения и библиографического списка литературы.
1. Научно-теоретическое исследование по проблеме игры в хоккей с мячом
1.1 Анализ литературных источников по становлению игры в хоккей с мячом
Первые исторические упоминания о хоккее с мячом относятся к десятому веку. С тех пор эта игра была достаточно популярна в России.
Со временем, хоккей с мячом претерпел ряд существенных изменений. Вместо деревянных полозьев, крепившихся к валенкам, играть стали на железных коньках (одно из множества «голландских заимствований» Петра I) и более прочными «клюшками» из гибкого можжевельника с загибом на конце. На смену деревянному шару пришел каучуковый мяч.
Спортивный сезон в хоккее с мячом длится с сентября по апрель. В настоящее время игры проводятся и на искусственных катках (в России первое такое сооружение построено в начале 1990-х годов в Архангельске).
На территории республики Хакасии данная игра достаточно популярна. На сегодняшний момент хорошо известна команда «Саяны», входящая в состав команд высшего дивизиона России. Кроме этого, на территории Хакасии работает юношеская команда «Реформация», занявшая первое место в мировом хоккее с мячом в этом году. Таким образом, хоккей с мячом, не только является изначально русским хоккеем, но и сохраняет свою популярность не только на территории нашей республики, но и в России в целом.
1.2 Современные требования при подготовке хоккеистов
При подготовке хоккеистов требуется учитывать их возрастные особенности. На сегодняшний момент придерживаются мнения, что наиболее благоприятный возраста для начала изучения хоккея с мячом ограничивается двумя цифрами: 6 и 10 лет. В данном возрасте происходит резкое увеличение способностей организма ребёнка к росту мускулатуры, способности качественно усваивать новый материал. Кроме этого, данный возраст наиболее благоприятен для воспитания скоростных возможностей.
Занятия хоккеем в более раннем возрасте может привести к сложному травматизму, а после 10 летнего возраста достаточно сложно добиться высоких результатов. Период полового созревания начинается в среднем на год-два раньше в виде пубертатного прыжка: интенсивного прироста линейных размеров тела (длина тела, ширина тела) и массы.
Младшие и средние школьники в 2-3 раза менее устойчивы к недостатку кислорода в крови, что очень важно учитывать при выборе средств и мест занятий. У детей этого возраста также низок коэффициент использования энергии, и суммарные энергетические траты у них значительно выше, чем у взрослых.
Быстрота в школьном возрасте проходит через два периода скачкообразного прироста, первый из которых выпадает на возраст 8-10 лет. Такая естественная закономерность диктует выбор средств и методов, адекватных возрасту. 1
хоккей мяч тренировочное занятие
Организм детей школьного возраста обладает двумя важными свойствами, знание которых позволит школьному учителю успешно решать вопросы воспитания физических качеств.
Характерной чертой подростков является стремление к соревнованию, демонстрации своих физических способностей. При этом они далеко не всегда в состоянии объективно оценить свои силы и часто их переоценивают.
Интересен для практики физического воспитания и тот факт, что относительная сила (из расчета на килограмм веса) большинства мышц приближается к уровню взрослых уже к 13-14 годам. Именно поэтому детям доступны высокие показатели в тех видах физических упражнений, где решающим фактором является не абсолютная, а относительная сила.
Ловкость (или координационные способности) в наибольшей мере поддается воспитанию в возрасте 12-13 лет. Тем не менее, тип нескладного, плохо координированного, угловатого подростка встречается не так уж редко наряду с ловкими и высоко-координированными сверстниками.
Гибкость у детей благодаря высокой степени эластичности тканей развивается достаточно успешно. Задача учителя сводится чаще всего к тому, чтобы управлять ходом развития этого качества, доводя его до оптимальных показателей и не давая снижаться с возрастом.
В наибольшей мере развитию гибкости способствуют упражнения на растягивание, которые, как правило, достаточно просты и не требуют специального оборудования. Это значит, что их можно широко использовать в качестве домашних заданий, которые поддаются контролю, так как наступившие изменения можно измерить в сантиметрах или градусах.
В возрасте 15-17 лет темп бега может даже несколько снижаться, скорость преодоления дистанции может расти только за счет увеличения силы ног и длины шагов. Такая естественная закономерность диктует выбор средств и методов, адекватных возрасту. 1
Несмотря на то, что к концу периода полового созревания мышцы по своим функциональным свойствам уже мало отличаются от мышц взрослого человека, максимальных показателей сила достигает лишь к 16-20 годам. Это связано с заметным увеличением массы мышц, улучшением их сократительной способности, возрастающей способностью к длительным статическим напряжениям, улучшением координации и способности к быстрой мобилизации большого числа двигательных единиц.
Особое внимание в этом возрасте следует уделять профессиональной подготовке хоккеистов. Основано это на следующих принципах. Во-первых, это большая степень эффективности упражнений и нагрузок. Примерно с 17-18-летнего возраста уровень показателей физических качеств возрастает прямо пропорционально полученной нагрузке. Так как после 18-ти лет коэффициент полезного действия нагрузок снижается, для получения такого же эффекта требуется приложить значительно больше усилий.
Во-вторых, в этом возрастном диапазоне развитие одного качества способствует развитию других, в силу чего создаются благоприятные условия для комплексного подхода к воспитанию физических качеств в ходе занятий физическими упражнениями. 1 В данном возрасте необходимым условием для повышения уровня профессионализма является умение в совершенстве двигаться на коньках. Без качественно развитого двигательного навыка, хоккеист, прекрасно владеющий техникой чувства клюшки и мяча, знающий тактические приемы не покажет требуемого результата. Единые требования к технике бега на коньках в конькобежном спорте и хоккее с мячом позволяют использовать научные исследования в скоростном беге на коньках в процессе обучения и тренировки в хоккее с мячом, заимствовать модельные характеристики конькобежцев соответствующего возраста и подготовленности. Для обучения другим способам передвижения на коньках целесообразно использовать методические наработки из фигурного катания и хоккея с шайбой. С помощью специальных средств подготовки можно как развивать физические качества в соответствии с теми структурно-функциональными условиями, в которых эти качества проявляются в беге на коньках, так и устранять ошибки. Однако ни одно из специальных упражнений не соответствует полностью по форме и характеру усилий бегу на коньках. Поэтому важно провести биомеханический анализ специально-подготовительных упражнений, оценить целесообразность их применения и выбрать упражнения, близкие по структуре и функциональному воздействию к бегу на коньках. Таким образом, при подготовке спортсменов, занимающихся хоккеем с мячом, необходимо учитывать их возрастные особенности. Начинать изучение хоккея с мячом, как вида спорта наиболее благоприятно в период с 6 до 10 лет, развивать свои профессиональные качества требуется в подростковом возрасте, т.е.12-15 лет, оттачивать спортивные навыки и достигать совершенства техники и тактики игры следует в возрасте 16-18 лет.
2. Методика обучения игры в хоккей с мячом
2.1 Задачи и значение игры в хоккей для физического развития ребенка
Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности. Вместе с тем на основе ОФП осуществляют специальную профессионально-прикладную физическую подготовку, которая обеспечивает готовность человека активно включаться в конкретную профессиональную деятельность.
Основные задачи, которые решают в процессе общефизической подготовки, включая и самостоятельные формы организации занятий: повышение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма дыхания, кровообращения, энергообеспечения повышение уровня развития основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость-координация повышение адаптивных (приспособительных) свойств организма к социально-экологическим и климатическим условиям среды жизнеобитания человека; повышение защитных функций организма, устойчивости к заболеваниям, психическим напряжениям и стрессам; обеспечение функциональной готовности человека к профессионально-прикладной физической подготовке. Включающей в себя освоение новых форм движений и видов профессиональной деятельности, повышение профессионально заданного уровня специальной работоспособности.
Общая физическая подготовка направлена на формирование общих для всех видов спорта умений и навыков. Успех спортсмена во многом зависит и от его силы, выносливости, скорости, ловкости. Физическое развитие, атлетические качества хоккеиста определяют в значительной степени его возможности в исполнении любых технических действий. Крепкий, мощный хоккеист сможет послать мяч с большей силой, сыграть корпусом с большим эффектом. Выносливый спортсмен выдержит высокий темп на протяжении всего матча. Также важны быстрота, ловкость и другие физические качества.
Максимальная скорость, которою может проявить человек в каком-либо движении, зависит не только от быстроты спортсмена, но и от степени развития других его качеств: силы, гибкости, технической оснащенности.
Поэтому развитие быстроты тесно связано с развитием других физических качеств. Точно так же быстрота движений хоккеиста повышается, если совершенствуется его техническое мастерство.
Скоростная, или специальная выносливость развивается в течение всего хоккейного сезона, в том числе во время самих состязаний.
Таким образом, при занятии хоккеем с мячом, ребенок развивает скорость, силовые способности, выносливость, ловкость, а также двигательные навыки.
2.2 Структура и содержание тренировочных занятий по хоккею с мячом
Под спортивной тренировкой подразумевают специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта.
При проведении упражнений следует соблюдать определенные гигиенические правила: по возможности зарядку рекомендуется проводить круглый год на открытом воздухе, что дает наибольший эффект. При выполнении ее в помещении необходимо хорошо проветрить комнату, делать зарядку при открытом окне или форточке. Комплекс упражнений следует выполнять в легкой спортивной одежде (трусах и майке).
Эффективность тренировки зависит от подбора упражнений, дозировки нагрузок и интенсивности выполнения упражнений.
Продолжительность зарядки зависит от степени физической подготовленности занимающихся. В комплексы тренировок следует включать упражнения (12-16) для всех групп мышц, упражнения на гибкость и подвижность, дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость. Объем нагрузки и ее интенсивность должны ограничиваться и быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления.
При составлении комплексов упражнений и их выполнении рекомендуется нагрузку на организм повышать постепенно, с наибольшей нагрузкой в середине и во второй половине комплекса. К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.
Во время выполнения комплекса упражнений тренировок большое значение придается правильному выполнению дыхания. Во время выполнения упражнений рекомендуется сочетать вдох и выдох с движениями.
Вдох рекомендуется сочетать с разведением рук в стороны или с подниманием их вверх, с потягиванием, с выпрямлением туловища после наклонов, поворотов и приседаний.
Выдох производится при опускании рук вниз, во время наклонов, поворотов туловища, при приседаниях, поочередном поднимании ног вперед маховыми движениями и т.п.
Дышать следует только через нос или одновременно через нос и рот.
С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения, состоящие из наклонов и поворотов головы.
Здесь можно выполнить упражнения по совершенствованию элементов техники спортивных упражнений, по развитию физических качеств. Очень полезно выполнение упражнений в течение учебного дня на открытом воздухе.
Тренировочные занятия проводится индивидуально или в группе из 2-5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа. Заниматься менее 2-х раз в неделю не целесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.
Упражнения рекомендуется начинать с мелких групп мышц рук и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать упражнениями для ног. После упражнений силового характера и растягивания следует выполнять упражнения на расслабление.
В заключительной части выполняются медленный бег (3-8 мин), переходящий в ходьбу (2-6 мин.), и упражнения на расслабление в сочетании с глубоким дыханием, которые обеспечивают постепенное снижение тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спокойное состояние.
При тренировочных занятиях (продолжительность 60 или 90 мин) можно ориентироваться на следующее распределение времени по частям занятий: подготовительная 15-20 (25-30) мин, основная 30-40 (45-55) мин, заключительная 5-10 (5-15) мин.
В практике проведения самостоятельных тренировок наибольшее распространение приобрели занятия спортивными играми, атлетической гимнастикой, оздоровительным бегом, лыжными прогулками.
Таким образом, тренировочные занятия имеют следующую структуру: разминка, направленная на разработку мышц и развитие общей физической подготовки; изучение специальных техник и навыков, направленное на развитие специальной физической подготовки, а также время на изучение тактических приемов ведения игры и психологическую подготовку хоккеистов.
2.3 Методы и приемы обучения игровым упражнениям
Для игровых упражнений характерно использование особенностей игры и изучение на её примере технических и тактических приемов хоккея с мячом. Во время проведения игровых упражнений необходимо соблюдать особенности игры как таковой. К данным особенностям относится соблюдение правил игры, достижение результата, наличие атрибутов игры и т.п. Структура игры представлена в приложении 1. Разберём основы методического подхода на примере тренировок по ведению мяча.
Тренировочное занятие 1
Легкий бег, общеразвивающие упражнения, беговые упражнения.
Упражнение 1: «Китайская стена»
Упражнение 2: Эстафета
Вся группа разбивается на тройки, участвующие в эстафете «Челнок» с ведением мяча.
Упражнение 3: «По квадрату»
Игра «Мини-хоккей 2х2»
На площадке устанавливается 4 ворот (используются стойки двух цветов). Каждая пара защищает ворота своего цвета и атакует ворота пары-соперника.
Легкий бег, упражнения на гибкость и расслабление.
Тренировочное занятие 2
Легкий бег, общеразвивающие упражнения, беговые упражнения.
Подвижная игра «Хвостики»
Упражнение 1. «Острова»
Упражнение 2. В тройках
Выполняется в группах по 6 игроков. Один мяч на группу. Игроки выстраиваются в колонну по одному. По сигналу последний игрок в колонне начинает обводить партнеров. После обводки первого в колонне игрока передает мяч назад и т.д. Команда, первой достигшая финиша, считается победителем.
Легкий бег, упражнения на гибкость и расслабление.
Таким образом, при планировании учебно-тренировочного цикла, необходимо заранее предусмотреть использование тех или иных микроциклов, для развития определённых навыков хоккеистов.
Для хоккеиста это умение быстро передвигаться на коньках, владеть мячом и клюшкой, видеть все поле, владеть пространственно-временной ориентацией и т.д.
Отличное катание на коньках означает больше, чем просто способность быстро перемещаться из одного места хоккейного поля в другое.
Хоккеист должен уметь кататься на коньках так естественно и с такой легкостью, чтобы не думать о том, как отрывать коньки ото льда и как ставить их на лед. Мысль хоккеиста должна быть сосредоточена на клюшке и шайбе, на выборе позиции и развитии атаки.
Все перемещения хоккеиста производятся в положении посадки. Под посадкой хоккеиста понимается такое положение тела во время игры, при котором туловище наклонено вперед, ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голеностопным суставах, клюшка находится на льду или в положении хвата двумя руками. Различают высокую и низкую посадки. Применение той или иной зависит от игровой ситуации, в которой игрок находится в данный момент.
Бег на коньках имеет следующие разновидности: бег коротким (ударным) шагом, бег длинным (скользящим) шагом, бег перебежкой (скрестным шагом, переступанием), бег с поворотами, спиной вперед, старт с места, торможение.
Повороты плечами, перенос веса тела, движение головой и финты клюшкой составляют те компоненты техники обманных движений, которые являются проявлением хоккейной смекалки.
Среди технических приемов игры важное место занимает остановка мяча. Действуя коллективно, используя разнообразные передачи, овладевая мячом в единоборстве или перехватывая мяч, посланный соперником, хоккеист в процессе игры вынужден очень часто его останавливать. Важно не только хорошо останавливать мяч, но и затрачивать минимальное количество времени на исполнение приема
Только четкость и быстрота исполнения позволяют хоккеисту далее осуществить свой тактический замысел; бросить мяч по воротам, сделать передачу или воспользоваться обводкой.
Кроме этого требуется уделить внимание развитию ударных движений в хоккее с мячом. Проблема обучения технике ударных движений в спортивных играх была и остается актуальной.
Педагогической задачей в этом случае является обучение спортсмена умению занимать оптимальную позу при выполнении технического приема, а также выбирать оптимальное место действия на площадке или в игровом пространстве. Задачи могут быть решены примерно в следующем порядке:
1. Определение оптимальной индивидуальной позы спортсмена в фазе ударного движения конкретного технического приема. Задача решается с помощью компьютерных программ или специальных таблиц;
2. Выявление индивидуальных характеристик оптимальной позы. Проведение экспериментов с индивидуальной математической моделью ударного движения с целью обоснования развития тех или иных двигательных качеств, необходимых для успешного овладения умением занимать оптимальную позу в фазе ударного движения. Задача решается с помощью компьютерных программ;
3. Развитие до требуемого уровня необходимых двигательных качеств спортсмена, обеспечивающих выполнение оптимальной индивидуальной позы. Например, развитие подвижности в суставах, пространственной координации движений, развитие качеств, обеспечивающих устойчивость спортсмена (способность удерживать звенья тела в равновесном состоянии);
4. Обучение спортсмена умению занимать характерную для него рабочую позу, делая акцент на развитие ее индивидуальности;
5. Определение оптимального места действия спортсмена на площадке или игровом пространстве при выполнении технического приема. Задача решается с помощью компьютерных программ или специальных таблиц;
6. Выявление индивидуальных характеристик движения, необходимых для выполнения этого технического приема. Задача решается с помощью компьютерных программ или специальных таблиц;
7. Проведение экспериментов с индивидуальной математической моделью ударного движения с целью успешного овладения умением выбора оптимального места действия на площадке или в игровом пространстве. Задача решается с помощью компьютерных программ;
8. Развитие индивидуальных черт движения, необходимых для успешного овладения умением правильного выбора места действия. Например, пространственной координации движений, развитие требуемой прыгучести, подвижности в суставах;
9. Обучение умению выбирать оптимальное место действия на площадке или игровом пространстве для эффективного выполнения технического приема;
10. Обучение умению сочетать выбор необходимого места действия и оптимальной позы спортсмена на площадке или игровом пространстве.
Рассмотренные педагогические задачи характерны для всех основных технических приемов игры в хоккей с мячом. При выполнении указанных педагогических задач обязательно использование технических средств обучения.
Существуют вполне определенные закономерности изменения скоростей и ускорений движения звеньев спортсмена в фазе ударного движения.
При соударении ударника с мячом, спортсмен воздействует на мяч определенной массой своего тела (или приведенной к точке удара массе тела). Оптимальное значение этой массы примерно равно массе мяча. Была установлена функциональная зависимость между приведенной к точке удара массой тела спортсмена, жесткостью суставов и угловой скоростью вращения биокинематической цепи.
Таким образом, многие существующие технические средства обучения, применяемые для обучения и совершенствования ударных движений, не удовлетворяют современным требованиям и имеют целый ряд недостатков. В связи с этим целесообразно введение новых методических исследований, позволяющих усовершенствовать тренировочный процесс по хоккею с мячом.
Тактическая подготовка спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной). Тактика может быть пассивной, активной и комбинированной (смешанной).
Комбинированная тактика включает в себя как активные, так и пассивные формы ведения соревновательной борьбы.
Избираемая тактика должна соответствовать физическим возможностям спортсмена. Чем выше и разностороннее физическая подготовленность, тем большими потенциальными возможностями располагает он в области тактики, а односторонняя физическая подготовленность даже при высоком уровне развития того или иного качества неминуемо ведет к тактико-технической ограниченности.
В многолетнем процессе формирования высококвалифицированного хоккеиста тактическая подготовка проводится параллельно с физической и технической. Ее формы, средства и методы претерпевают заметное изменение на отдельных этапах многолетней подготовки в зависимости от возрастных особенностей и динамики различных сторон подготовленности юных хоккеистов.
На этапах предварительной подготовки и начальной специализации у занимающихся выявляется способность к игровой деятельности, начинается освоение индивидуальных и групповых тактических действий (выбор позиции, открывание, оказание помощи партнеру и т.д.) с одновременным развитием оперативного мышления, ориентировки, сообразительности, инициативы.
Параллельность с освоением индивидуальных тактических действий начинается обучение групповым и командным. Сначала изучают простейшие групповые взаимодействия партнеров в парах и тройках на месте и в движении. Затем можно переходит к простым тактическим действиям. Обучение начинают с теоретического занятия, где с помощью макета хоккейного поля, видеозаписи или кинофильма показывают и объясняют расположение игроков на поле, их основные обязанности, простейшие перемещения и действия по зонам в соответствии с занимаемым амплуа и правилам игры. После этого осваивают практическую расстановку и перемещение игроков на размеченной площадке (вне льда), сначала без мяча, затем с передачами мяча руками. Для освоения командных тактических действий лучше использовать модифицированные под хоккей спортивные игры: гандбол и баскетбол.
На этапе углубленной специализации благодаря интенсивному развитию логического мышления, двигательного и зрительного анализаторов юных хоккеистов представляются хорошие возможности к углубленному освоению или индивидуальных, групповых командных тактических действий.
Затем в упрощенных условиях (в движении на невысокой скорости, без сопротивления) осваиваются все основные передвижения и взаимодействия партнеров в рамах этой системы в отдельных зонах. После этого тактическая система может выполняться в целом и постепенно увеличивающимся противодействием противника.
При разучивании каких-либо командных тактических построений перед каждым хоккеистом ставиться конкретная и ясная тактическая задача и требуется четкое ее выполнение. В тактических упражнениях, учебных и контрольных играх наряду с предъявлением требований к выполнению заданий игроками всячески поощряется инициатива, творчество и самостоятельность решений.
Таким образом, главной задачей тактической подготовки является совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий в рамках определенных тактических систем, с более строгим выполнением функциональных обязанностей в соответствии с игровым амплуа.
На территории республики Хакасии данная игра достаточно популярна. На сегодняшний момент хорошо известна команда «Саяны», входящая в состав команд высшего дивизиона России. Кроме этого, на территории Хакасии работает юношеская команда «Реформация», занявшая первое место в мировом хоккее с мячом в этом году.
При подготовке спортсменов, занимающихся хоккеем с мячом, необходимо учитывать их возрастные особенности. Начинать изучение хоккея с мячом, как вида спорта наиболее благоприятно в период с 6 до 10 лет, развивать свои профессиональные качества требуется в подростковом возрасте, т.е.12-15 лет, оттачивать спортивные навыки и достигать совершенства техники и тактики игры следует в возрасте 16-18 лет.
Тренировочные занятия имеют следующую структуру: разминка, направленная на разработку мышц и развитие общей физической подготовки; изучение специальных техник и навыков, направленное на развитие специальной физической подготовки, а также время на изучение тактических приемов ведения игры и психологическую подготовку хоккеистов.
Главной задачей тактической подготовки является совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий в рамках определенных тактических систем, с более строгим выполнением функциональных обязанностей в соответствии с игровым амплуа.
Библиографический список литературы
Игра «Мини-хоккей 2х2».
Размещено на A llbest.ru