характеристика круговой тренировки предложенная пензулаевой

Особенности организации физкультурного занятия в форме круговой тренировки в ДОО

Елена Киселёва
Особенности организации физкультурного занятия в форме круговой тренировки в ДОО

Н. А. Бернштейн, изучая биомеханику движений, доказал, что простое двигательное действие, даже доведенное до автоматизма, в своих конкретных реализациях всегда неповторимо.

В моторном поле отсутствуют идентичные, повторяющиеся линии – движение никогда не осуществляется одинаково, а каждый раз строится заново. Поэтому двигательное действие – это повторение без повторения.

Бесспорным для всех педагогов (Лесгафта П. Ф., Степаненковой Э. Я., Алямовской В. Г. и др.) является правило, что для повышения эффективности физического воспитания детей дошкольного возраста при планировании физкультурного занятия преимущество должны иметь физические упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм, и выраженный тренирующий эффект, поскольку физические нагрузки, не вызывающие напряжения физиологических функций и не обеспечивающие тренирующего эффекта, не оказывают достаточного оздоровительного воздействия.

Большинство педагогов, организующих физическое развитие и воспитание в ДОО применяют проведение физкультурных занятий: тренировку и в форме круговой тренировки. Однако, многие педагоги и сегодня не видят большой разницы между тренировкой и круговой тренировкой.

Занятие-тренировка – направлено на развитие двигательных и функциональных возможностей детей. Состоит из трёх частей вводной, основной, заключительной

Отличается от физкультурного занятия в форме круговой тренировки – в основной части включаются разные виды одного (иногда двух) основного движения, например, отбивание мяча об пол, перебрасывание мяча в парах, забрасывание мяча в кольцо и подвижная игра «Не оставайся без мяча». Чаще всего применяются фронтальный способ организации, групповой и поточный.

У этих занятий много общего: высокая моторная плотность, индивидуализация педагогического воздействия; относительно точное дозирование физической нагрузки

Методической основой «круговой тренировки» является многократное выполнение определенных движений, в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму образовательной деятельности, направленной в основном на комплексное развитие двигательных качеств.

Суть метода в серийном выполнении знакомых, технически не сложных упражнений, подобранных и объединённых в комплексы по определённой схеме. Подбор упражнений предполагает соблюдение разнообразия и последовательности в нагрузке на разные группы мышц и системы организма.

С. Шарманова предлагает три методических варианта круговой тренировки:

• Круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения (непрерывно-поточный вариант). При этом круговая тренировка строится в режиме непрерывной длительной работы с умеренной интенсивностью, без пауз отдыха.

• Круговая тренировка по типу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха – в режиме интервальной работы субмаксимальной и переменной интенсивности: с очень короткими интервалами между «станциями».

• Круговая тренировка по типу интервального упражнения с ординарными (полными) интервалами отдыха, когда серийное выполнение упражнений чередуется с полными интервалами отдыха между ними.

В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста рекомендуется применять упрощенные варианты круговой тренировки, предусматривающие дифференцирование нагрузки посредством последовательного использования на «станциях» однотипных упражнений, отличающихся друг от друга различной степенью трудности.

С целью реализации дифференцированного подхода к занимающимся в процессе круговой тренировки их распределяют по подгруппам на основании результатов анализа данных о состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Каждую подгруппу составляют дети со сходными показателями физической кондиции.

Детей различных подгрупп отмечают каким-либо отличительным знаком или эмблемой (например, использовать нарукавные повязки или пояса разных цветов, не стесняющие движений).

Стандартные черты круговой тренировки

o Последовательное выполнение упражнений в процессе прохождения «станций», расположенных по кругу.

o Использование хорошо освоенных упражнений.

o Последовательное включение в работу различных мышечных групп.

o Регламентация работы и отдыха на каждой «станции».

o Индивидуализация тренировочной нагрузки.

o Систематическое и постепенное повышение тренировочных требований.

Эффективность круговой тренировки:

o Высокая моторная плотность физического развития;

o Индивидуализация педагогического воздействия;

o Относительно точное дозирование физической нагрузки;

o Согласование содержания упражнений на «станциях» с программными задачами;

o Применение в различных частях НОД, в зависимости от содержания упражнений и поставленных задач;

o Одновременное и самостоятельное выполнение упражнений большим числом занимающихся с использованием максимального количества оборудования и инвентаря.

Дифференцировать нагрузку в процессе образовательного процесса можно следующим образом:

o Изменить темп упражнений;

o Изменить интервалы отдыха;

o Ввести дополнительные «станции» с облегченной или, наоборот, более высокой нагрузкой;

o Варьировать способы и условия выполнения упражнений.

Комплекс «Матросы на корабле»

Создание у детей игровой мотивации

Дети надевают поверх спортивных костюмов матросские воротнички, не стесняющие движений, но помогающие им ощутить себя в роли матросов, а преподаватель – фуражку капитана. Преподаватель включает фонограмму с записью шума морского прибоя и приглашает детей отправиться в плавание на старинном парусном корабле.

1-я станция «По мачтам и реям»

Оборудование и инвентарь: гимнастическая стенка, наклонная доска, маты.

Программная задача – совершенствовать навыки лазанья по гимнастической стенке чередующимся шагом и перехода с пролета на пролет приставным шагом, в сочетании со спуском по наклонной доске.

Описание упражнения: влезть чередующимся шагом на первый пролет гимнастической стенки, приставным шагом перейти на соседний пролет, спуститься вниз, используя чередующийся шаг; то же самое повторить на третьем-четвертом пролетах; влезть на пятый пролет, приставным шагом перейти на шестой и скатиться вниз по наклонной доске.

Примечание. Преподаватель оказывает страховку при спуске по наклонной доске.

Организационно-методические указания: при лазанье не пропускать перекладин; сохранять правильный хват кистями – четыре пальца сверху, большой – снизу; переходить с пролета на пролет, переступая приставными шагами в сторону и перехватывая руки с перекладины на перекладину в горизонтальном направлении; при спуске вниз доходить до последней перекладины и сходить вниз, не спрыгивая; при скатывании по наклонной доске приземляться на ноги, мягко сгибая колени.

Способы дифференцирования нагрузки:

1) варьировать число пролетов гимнастической стенки (от 3–4 до 8–10);

2) ограничивать нагрузку за счет уменьшения высоты лазанья (переход с пролета на пролет на третьей-четвертой перекладине).

2-я станция «Спуск в трюм»

Оборудование и инвентарь: дорожка для ползания длиной 6–8 м; дуги высотой 40 см, установленные туннелем.

Программная задача – совершенствовать навык ползания на четвереньках в сочетании с подползанием под дугами.

Описание упражнения: ползание на коленях и ладонях в сочетании с подползанием под дугами.

Организационно-методические указания: ползти по дорожке заданным способом; подползая под дугами, не задевать их.

Способы дифференцирования нагрузки:

1) варьировать способы ползания – с опорой на стопы и ладони, с опорой на колени и предплечья;

2) варьировать число преодолеваемых препятствий.

3-я станция «Из трюма на палубу»

Оборудование и инвентарь: горизонтальная лестница, приподнятая от пола на 25–30 см.

Программная задача – совершенствовать функцию равновесия.

Описание упражнения: перешагивание через рейки лестницы.

Организационно-методические указания: шагать чередующимся шагом; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед.

Способы дифференцирования нагрузки:

1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных – руки фиксируются в заданном положении – в стороны, вверх, на пояс, за спину и др. ;

2) варьировать количество перешагиваний.

4-я станция «По скользкой палубе в шторм»

Оборудование и инвентарь: гимнастическая скамейка.

Программная задача – совершенствовать навык ползания по скамейке на животе, подтягиваясь руками.

Описание упражнения: ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками.

Организационно-методические указания: держаться сбоку за края скамейки; правильный хват кистями – четыре пальца снизу, большой – сверху; ползти, подтягиваясь на руках.

Способы дифференцирования нагрузки: варьировать количество подтягиваний.

5-я станция «Переход на соседнюю мачту»

Оборудование и инвентарь: канат.

Программная задача – совершенствовать функцию равновесия.

Описание упражнения: ходьба по канату.

Организационно-методические указания: выполнять упражнение в спокойном темпе; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед на конец каната; не ступать на пол.

Способы дифференцирования нагрузки:

1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных – руки фиксируются в заданном положении – в стороны, вверх, на пояс, за спину и др. ;

2) изменять расположение каната – прямо или волнообразно;

3) варьировать способы ходьбы – приставляя пятку одной ноги к носку другой, приставными шагами правым и левым боком и т. д.

6 Станция «Между подводными рифами»

Оборудование и инвентарь: лестница, установленная боком на полу.

Программная задача – совершенствовать навык ползания на четвереньках в сочетании с проползанием «змейкой» между перекладинами поставленной на бок лестницы.

Описание упражнения: ползание на четвереньках с опорой на колени и ладони, проползая между перекладинами лестницы.

Организационно-методические указания: полз­ти заданным способом; проползая между перекладинами, не задевать их.

Способы дифференцирования нагрузки:

1) ограничивать нагрузку за счет уменьшения количества преодолеваемых препятствий;

2) варьировать способы ползания – с опорой на предплечья и ладони.

2. Учебно-методическое пособие / С. Б. Шарманова, А. И. Федоров, Е. А. Черепов. –М. : Советский спорт, 2004. – 120 с.

Особенности организации режиссерских игр детей дошкольного возраста Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №14 «Солнышко» г. Павлово ДОКЛАД из опыта работы «Особенности.

НОД по физической культуре методом круговой тренировки «Горы Алтая» (подготовительная группа) Программное содержание: Повысить у детей интерес к физкультурным занятиям. Формировать у детей навыки взаимопомощи, учить вести взаимный.

Особенности организации летней оздоровительной работы в ДОУ Особенности организации летне-оздоровительной работы в ДОУ. Цель: Объединение усилий педагогов ДОУ и родителей по созданию условий, способствующих.

Особенности организации работы с детьми с ОВЗ Хусенова Екатерина Раззоковна, Воспитатель 1 квалификационной категории, МАОУ «СОШ №7» СП «Детский сад[/b]» Особенности организации работы.

Особенности организации работы с детьми с ОВЗ Хусенова Екатерина Раззоковна, Воспитатель 1 квалификационной категории, МАОУ «СОШ №7» СП «Детский сад» Особенности организации работы с.

Особенности планирования, организации и проведения фронтального логопедического занятия (1 слайд) Консультация на тему: «Особенности планирования, организации и проведения фронтального логопедического занятия по формированию.

Реферат «Особенности организации инклюзивного образовательного процесса в ДОУ» «Особенности организации инклюзивного образовательного процесса в ДОУ»Образовательный процесс детского сада предусматривает как уход и.

Особенности организации сюжетно-ролевой игры дошкольников В сюжетно-ролевой игре развивается воображения и творчество. Плановость, согласованность действий в длительных сюжетно-ролевых играх сочетается.

Источник

Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста

Ольга Лукашенко
Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста

Для повышения эффективности физического воспитания при его планировании преимущество должны иметь физические упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм, и выраженный тренирующий эффект, поскольку физические нагрузки, не вызывающие напряжения физиологических функций и не обеспечивающие тренирующего эффекта, не оказывают достаточного оздоровительного воздействия на организм.

В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста рекомендуется применять упрощенные варианты круговой тренировки, предусматривающие дифференцирование нагрузки посредством последовательного использования на «станциях» упражнений, отличающихся друг от друга различной степенью трудности.

Учитывая, что в дошкольном возрасте основным видом деятельности ребенка является игра, необходимо таким образом организовать круговую тренировку, чтобы она воспринималась детьми как часть игры. Этому способствуют, прежде всего, сюжетные комплексы круговой тренировки, в которых каждое упражнение на «станции» имеет образное название либо применяются приемы имитации и подражания, а также упражнения с предметами (мячом, обручем, скакалкой и др.).

С целью реализации дифференцированного подхода к занимающимся в процессе круговой тренировки следует распределить их по подгруппам на основании результатов анализа данных о состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности. Каждую подгруппу составляют дети со сходными показателями физической кондиции. Детей различных подгрупп целесообразно отметить каким-либо отличительным знаком или эмблемой (например, использовать нарукавные повязки или пояса разных цветов)

При разучивании выбранного комплекса круговой тренировки с детьми дошкольного возрастарекомендуется такая последовательность действий:

1. Разместить занимающихся в том месте зала или площадки, откуда хорошо просматриваются все «станции» и выполняемые на них упражнения.

2. Вызвать у детей интерес и игровую мотивацию к выполнению круговой тренировки. Учитывая рассеянное внимание дошкольников, необходимо использовать специальные организационно-методические приемы, способствующие сосредоточению занимающихся, иначе невнимательное отношение к объяснению и просмотру упражнений приведет к ошибкам.

3. Выбрать двух ловких, уверенных в своих возможностях детей из разных подгрупп, которые будут одновременно с объяснениями преподавателя выполнять различные варианты упражнений на «станциях» с последовательным прохождением одного «круга». 4. Преподаватель отчетливо произносит название каждой «станции», объясняет двигательное задание, а выбранные для показа дети выполняют упражнение.Преподавателю нет необходимости показывать каждое задание самому: во-первых, упражнения, включаемые в содержание круговой тренировки, должны быть предварительно освоены всеми детьми; во-вторых, применяемое оборудование и инвентарь по своим размерам обычно рассчитаны на детей, а не на взрослого; в-третьих, во время показа движений детьми преподаватель может обратить внимание занимающихся на те или иные детали техники, варианты выполнения двигательных заданий для детей из разных подгрупп, подчеркнуть правила выполнения упражнений, порядок перехода на последующие «станции» и т. д.

5. После объяснения заданий и прохождения выбранными для показа детьми одного «круга» преподаватель уточняет представления занимающихся о порядке выполнения упражнений и размещает их по «станциям» (по 3-4 человека на каждой, в зависимости от количества «станций» и детей, акцентируя внимание на правильном исходном положении

6. По сигналу занимающиеся начинают одновременно делать упражнения, а преподаватель наблюдает за ними, дает дополнительные словесные указания, объяснения, исправляет ошибки.

Регулировать нагрузку в процессе круговой тренировкиможно следующими способами:

1) изменять продолжительность и количество повторений упражнений на «станциях», количество «станций», количество «кругов»;

2) варьировать темп выполнения упражнений;

3) изменять интервалы отдыха;

4) вводить дополнительные «станции» с облегченной или, наоборот, более высокой нагрузкой;

5) предлагать иные способы и условия выполнения упражнений.

— обусловленность выбора упражнений возрастом, особенностями физического состояния детей и содержанием программы по физическому воспитанию;

— направленность комплексов круговой тренировки на решение задач дошкольного физического воспитания, разностороннюю физическую подготовку детей и гармоничное развитие двигательных качеств;

— использование различных вариантов однотипных упражнений, применяемых на «станциях» круговой тренировки, что позволяет реализовать дифференцированный подход в процессе физического воспитания.

В рамках круговых тренировокпроводятся занятия на базе полученных умений и решаются следующие задачи:

1) укреплять здоровье детей и совершенствовать двигательные умения и навыки;

2) развивать и закреплять физические качества (ловкость, быстроту, выносливость и т. д.);

3) развивать самостоятельную деятельность детей;

4) активизировать зрительную память, наблюдательность, воображение, координацию, ориентацию.

Круговая тренировка, таким образом, является одним их самых эффективных способов повышения общей физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста, однако при этом следует учитывать их анатомо-физиологические, моторные и психологические особенности.

2. Кинеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М. ; 2008

Использование здоровьесбегающих технологий в физическом воспитании и оздоровлении дошкольников План самообразования «Использование здоровьесбегающих технологий в физическом воспитании и оздоровлении дошкольников» Инструктор по.

Физкультурное занятие-круговая тренировка в подготовительной к школе группе «Цирк» Конспект физкультурного занятия (круговая тренировка) в подготовительной к школе группе Тема: «Цирк» Программное содержание Образовательные.

Использование средств театрализованной деятельности в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста Реализация театрализованной деятельности у детей дошкольного возраста способствует развитию творческих способностей и познавательной активности,.

Консультация для воспитателей «Инновационные подходы в физическом воспитании дошкольника» Консультация для воспитателей «Инновационные подходы в физическом воспитании дошкольника»В соответствии с ФГОС ДО, принятым в Российской.

Проект «Использование нетрадиционной здоровьесберегающей технологии в физическом воспитании и оздоровлении дошкольников» Проект: «Использование нетрадиционной здоровье-сберегающей технологии в физическом воспитании и оздоровлении дошкольников- Са-Фи-Дансе».

Проектная деятельность. Взаимодействие семьи и ДОУ в физическом воспитании детей. Актуальность проекта: Дошкольное детство, является начальной ступенью в образовательной системе нашего государства. Именно в дошкольном.

Развитие целенаправленности и саморегуляции в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста От детей можно требовать проявление сознательного выполнения движения. По этому поводу известный отечественный ученый П. Ф. Лесгафт писал:.

Источник

Круговая тренировка как форма организации физкультурного занятия в ДОО

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

как форма организации физкультурного занятия в ДОО

Круговая тренировка — организационно-методическая форма образовательной деятельности, направленная на осуществление комплексного развития физических качеств. Метод круговой тренировки разработан английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсом.

Основу круговой тренировки составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной упорядоченной схемой — символом круговой тренировки.

Круговая тренировка на занятиях физкультуры дошкольников применяется для повышения тренирующего эффекта, совершенствования двигательных навыков на стадии закрепления основных движений.

Упражнения выполняются в порядке последовательного прохождения 4-5 «станций» — мест, где расставляется соответствующее оборудование. Оборудование располагается в зале или на спортивной площадке по кругу (по периметру) так, чтобы путь через него образовывал замкнутый контур.

На каждой «станции» выполняется один вид движений или действий на конкретные группы мышц или 1-2 упражнения общего воздействия. Число повторений (прохождение полного круга) зависит от задач тренировки и возраста детей.

Особенности построения занятия по методу круговой тренировки:

— использование хорошо освоенных упражнений;

— последовательное выполнение упражнений в процессе прохождения «станций», расположенных «по кругу»;

— смена тренирующих упражнений на «станциях»;

— регламентация работы и отдыха на каждой «станции»;

— последовательное включение в работу различных мышечных групп и систем организма;

— многократное выполнение определенных движений, в условиях точного дозирования нагрузки.

Компоненты определяющие направленность воздействия упражнений в круговой тренировке:

— вид и характер упражнений;

— количество повторений упражнения;

— темп выполнения упражнения;

— характер и продолжительность интервалов отдыха между подходами.

Виды круговой тренировки

-Упражнения выполняются слитно одно за другим с небольшим интервалом отдыха.

— Постепенное повышение нагрузки за счет повышения мощности работы и увеличения количества упражнений в одном кругу.

— Способствует развитию выносливости.

— Базируется на выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы 50% от максимальной на каждой «станции» с минимальным интервалом отдыха.

— Интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения кругов.

— Способствует развитию общей и силовой выносливости.

— Используется с ростом уровня физической подготовленности детей.

— Большая мощность работы при больших интервалах отдыха — до 1,5-3 мин.

— Развивает максимальную силу.

Приемы проведения круговой тренировки

Упражнения выполняются в произвольном ровном темпе, регулируются за счет количества пройденных кругов. Время отдыха стабильно.

Упражнения выполняется в разном темпе с постепенным увеличением нагрузки

время отдыха стабильно.

Упражнения выполняется в максимально быстром темпе, возможном в данный момент. Время отдыха минимально.

Этапы организации круговой тренировки дошкольников

Выбор содержания круговой тренировки

Выбор содержания круговой тренировки обусловлен:

-возрастом и особенностями физического состояния дошкольников;

-задачами физического воспитания;

-содержанием программы по физическому развитию;

-наличием физкультурного оборудования и инвентаря;

-местом круговой тренировки в различных формах физического воспитания.

Подготовка к круговой тренировке

Подготовка к круговой тренировке предусматривает:

-разметку площадки, подготовку необходимого оборудования и инвентаря, определение рациональной последовательности их размещения;

-создание «станционных» плакатов с образной графической информацией;

-продумывание методов организации детей, приемов раздачи и сбора инвентаря;

-определение параметров физической нагрузки и способов ее регулирования с учетом индивидуальных особенностей детей;

-выбор музыкального сопровождения, соответствующего движениям, темпу их выполнения и создающего положительный эмоциональный настрой.

Создание у детей интереса к круговой тренировке

Создание у детей интереса к круговой тренировке предполагает:

-применение заранее продуманных организационно-методических приемов;

-использование сюжетных комплексов, приемов имитации и подражания яркое, эстетичное оформление «станций»;

-применение различных атрибутов(гантели, скакалки, гимнастические палки и др.);

-использование художественного слова.

Объяснение смысла и способов поведения

Организация и объяснение смысла и способов поведения круговой тренировки включает:

-размещение детей в том месте зала или площадки, откуда хорошо просматриваются все «станции» и выполняемые на них упражнения;

-создание у детей мотивации к выполнению круговой тренировки;

-объяснение двигательных заданий на каждой «станции» и последовательности прохождения «станций» одновременно с показом выбранными для этого детьми различных вариантов упражнений;

-размещение детей по станциям;

— выполнение детьми упражнений на «станциях» под наблюдением воспитателя.

Руководство деятельностью детей

Руководство деятельностью детей в процессе круговой тренировки включает:

-наблюдение воспитателя за действиями занимающихся, исправление ошибок, поощрение правильного выполнения упражнений;

-оказание помощи и страховки;

-контроль и регулирование нагрузки;

Дифференцирование нагрузки во время круговой тренировки

Во время круговой тренировки дифференцировать нагрузку можно следующим образом:

-изменять продолжительность выполнения и количество повторений упражнений на «станциях»;

-изменять количество станций;

-изменять количество кругов;

-изменять темп выполнения упражнений;

-изменять интервалы отдыха;

-изменять способы и условия выполнения упражнений на «станциях».

Возможности круговой тренировки

Круговая тренировка зарекомендовала себя как эффективная форма физической подготовки благодаря следующим возможностям:

— широкий выбор упражнений различной направленности, позволяющих оказать разностороннее воздействие на организм занимающихся;

-возможность совершенствовать различные двигательные навыки и развивать различные двигательные качества;

-обеспечение высокой моторной плотности занятия;

-индивидуализация педагогических воздействий;

-относительно точное дозирование физической нагрузки;

-согласованность содержания упражнений на «станциях» с программным материалом;

-возможность применения в различных частях занятия, в зависимости от содержания упражнений и поставленных задач;

-одновременное с самостоятельное выполнение упражнений большим количеством занимающихся с использованием максимального числа оборудования и инвентаря.

Достоинства круговой тренировки:

-совершенствование основных движений и развитие физических качеств и способностей;

-повышение общей физической подготовки детей, развитие выносливости к различным физическим нагрузкам;

-регулирование моторной плотности занятия, развитие умственных способностей, умения совмещать умственную и двигательную деятельности;

-воспитание коллективизма, взаимопомощи, целеустремленности, ответственности.

Недостатки круговой тренировки:

-не всегда учитываются физиологические закономерности нормирования двигательных качеств в одном тренировочном занятии, обеспечивается лишь комплексное их развитие без строгого дифференцирования;

-непрерывно-поточный метод выполнения упражнений предполагает стандартное (одинаковое со всеми, для занимающихся с различными функциональными возможностями) время отдыха;

-требуется большое количество оборудования и инвентаря.

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Источник