гвоздестояние обучение бесплатно с нуля для начинающих
Как встать на гвозди: инструкция для новичков
Стояние на гвоздях — это та практика, которую стоит попробовать хотя бы раз в жизни! Эффект от неё вы почувствуете моментально, как на физическом, так и на энергетическом уровне. Вы станете более решительным и целеустремленным, укрепите иммунитет и ускорите метаболизм. Физическое и психоэмоциональное состояние постепенно придёт в норму.
Мы подготовили для вас пошаговое руководство процесса стояния на доске Садху. Если вы учтёте приведённые ниже рекомендации, практика пройдёт успешно и безопасно.
Не рекомендуется стоять на гвоздях:
Гвоздестояние подходит практически всем, ограничения есть только в вашей голове. Всё же, если есть вопросы по здоровью или личные беспокойства, стоит проконсультироваться с врачом.
Что там у нас в Инстаграмчике?
Первое, с чего стоит начать, прежде, чем осваивать гвоздестояние, принять добровольное решение. Убедитесь, что вы действительно хотите встать на доску Садху. Ваше решение должно быть добровольным, а заинтересованность в практике — искренней. Стояние на гвоздях — это действительно серьёзное испытание для тела и ума. Оно связано с проработкой внутренних страхов, с болью.
Стояние на гвоздях — это серьезная духовная практика. Прежде, чем начать, стоит понять, зачем вы хотите её освоить и какие у вас ожидания. Задайте себе вопрос: «зачем?».
Позаботьтесь об атмосфере, в которой вы начнёте практиковать. Создайте приятное и умиротворяющее окружение. Проветрите помещение, можно включить любимую музыку. Вам должно быть приятно то место, в котором вы находитесь.
Настройтесь на практику. Успокойте свои мысли и переживания. Отличный способ настройки — глубокое дыхание с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на медленном вдохе, отследите, как наполняются воздухом лёгкие, как расширяется грудная клетка, как спина и плечи расправляются. Затем вдох начинает перетекать в плавный выдох. Во время дыхания ваше лицо и тело должны быть расслаблены. Повторите столько циклов дыхания, сколько необходимо, чтобы полностью отпустить волнения и переживания. Дыхание — это самый простой и эффективный способ расслабления.
Следующий шаг — сформируйте намерение. Намерением может быть ваша цель или желание, ради которого вы будете осваивать практику. Намерение позволит сохранить фокусировку во время практики. Регулярное стояние на гвоздях с чёткой целью ускоряет ваше движение к ней.
К стоянию на гвоздях также поможет подготовиться небольшой массаж стоп. Мягко разомните и помассируйте ноги. Кровь и энергия будут лучше циркулировать, что обеспечит более плавный вход в практику.
Следующий этап — правильно поставить доски. Убедитесь, что пол или поверхность, на которой вы планируете встать на гвозди ровная. Используйте коврик или мягкую ткань, чтобы не повредить красивую поверхность доски Садху, если практикуете на улице.
Перед досками расположите стул. Обеспечьте себя опорой или помощником, который поможет вам встать. Сядьте на стул и расположите стопы на гвозди. Сперва просто примерьтесь. Убедитесь, что ноги полностью стоят на гвоздях. Желательно, чтобы один ряд гвоздей окружал стопы со всех сторон. Недопустимо, чтобы часть ноги свисала. Вы рискуете нанести себе травму. Доска должна подходить вам по размеру.
Гвоздестояние для укрепления тела и духа
Практика имеет несколько подходов:
Без причинения вреда гвозди вызывают болезненные ощущения. Человеческий мозг воспринимает это как опасность и оказывается в состоянии стресса с выбросом кортизола, а затем гормона счастья. На физическую боль наслаиваются эмоциональные травмы и глубинные переживания.
Проживать свои переживания необходимо безопасными способами, с заботой о себе. Это позволит проходить практике максимально легко. Гвозди будут выступать в роли датчика внутреннего кипения. Каждый раз ощущения от практики будут меняться вне зависимости того сколько раз вы вставали на доску Садху.
Занимаясь на регулярной основе, человек учится лучше понимать свое мироустройство, вести диалог со своим сознанием и отделять логику от чувств. Практику иногда называют «распаковкой», так как перенесенный опыт помогает открывать глаза на то, что было давно скрыто.
Тонкости гвоздестояния
Тело является проводником восходящей и нисходящей энергии Инь и Ян. Когда мы становимся на гвозди, происходит многократное усиление Ян энергии. Люди отмечают, что желание встать с доски вызвано не столько дискомфортными ощущениями, сколько появляющимся эмоциональным напряжением.
Все дело в том самом мощном потоке, который поднимаясь, упирается в эмоциональные блоки. Они растворяются, если человек занимает позицию наблюдателя и не прекращает аскезу. Чем меньше помех в теле человека, тем больше счастья и гармонии он ощущает.
После этого все, что беспокоило человека и мешало жить на полную, просто перестает быть значимым. С этого момента движению энергии больше ничего не мешает, и она может подниматься беспрепятственно вверх.
Гвоздестояние может быть как самостоятельной, так и групповой практикой. Групповая работа проходит достаточно эффективно. Участники контактируют друг с другом, оказывают помощь и поддержку.
Если рядом находится опытный мастер, он подскажет, как подготовить себя к практике и что ожидать от нее. Во время стояния на гвоздях полезно задавать себе вопросы: «Что становится причиной боли? Кто ее причинил?». Подсознание должно среагировать на запрос, демонстрируя образы. От них не нужно закрываться, лучше хорошо рассмотреть их и с благодарностью принять.
Если во время практики человек раскрывается, его организм начинает выделять эндорфины. Радость и чувство благодарности ощущается еще очень долго. Часто практика сопровождается слезами, смехом и, конечно же, умиротворением.
Как часто и долго нужно стоять на гвоздях?
Для проработки намерения достаточно постоять раз в неделю до ощущения расслабления. Постепенно тело будет привыкать, и стоять можно будет все дольше. С приходом опыта стояние может происходить два раза в день: утром и перед сном. При этом утром гвозди бодрят, а вечером успокаивают. Те, кто только планируют практиковать могут придерживаться следующих рекомендаций:
От практики каждый получает что-то свое и именно то, что на данный момент требует душа. Последующие несколько дней после гвоздестояния новички ощущают, как в теле и в сознании продолжает происходить работа. Возможно кратковременное возвращение состояния, похожего на то, что человек испытал во время практики.
Как правильно начинать и завершать практику стояния на гвоздях
Результат от стояния на доске Садху можно заметить уже после пары занятий. Улучшается физическое состояние организма, быстрее приходит выздоровление при недомоганиях. На духовном уровне – укрепляется сила воли, появляется желание изменить жизнь к лучшему.
Практика показывает, что впервые встать на гвозди без посторонней помощи большинство новичков предпочитает самостоятельно – необходимо правильно настроиться и попробовать свои возможности. Чтобы первый раз получился удачным и появилось желание продолжать занятия, специалисты гвоздетерапии подготовили пошаговую инструкцию.
Начало практики
Прежде чем приступить к процессу, следует подготовиться – определить время и место занятия, где можно уединиться и никто не помешает. Максимальному расслаблению поможет правильная настройка :
После предварительной подготовки расположите доску садху на полу, глубоко вдохните. Во время выдоха правую ногу поставьте в середину дощечки. То же самое повторите с левой конечностью. Желательно, чтобы рядом был помощник или опора, которые помогут удержать равновесие.
Если сразу не получилось встать на доску, не переставляйте ноги – это принесет дискомфорт. Лучше оставайтесь в таком положении. Крепко держитесь за опору и отпустите ее лишь когда будете окончательно готовы.
Первый раз стоять на гвоздях достаточно до 20 секунд. С непривычки будут болевые ощущения, которые необходимо перетерпеть. Поможет в этом глубокое дыхание. Закройте глаза и на вдохе нарисуйте себе картину, как воздух поднимается снизу вверх – от пола до уровня живота, на выдохе – выше, к голове, выходя через макушку. Неоднократное повторение дыхательных циклов способствует хорошему расслаблению.
Может случиться, что появятся самые разные чувства – головокружение, страх, паника, желание сойти с гвоздей. Нужно преодолеть их усилием воли, помогая себе расслабленным глубоким дыханием.
Завершение практики
Посчитав до 5–10 раз, в первый раз можно закончить упражнение. Постепенно, помогая себе, доведите временной промежуток стояния на гвоздях до минуты.
Сходить с гвоздей следует осторожно, не спеша, имея под рукой опору или находящегося рядом помощника, поскольку переносить ноги вниз будет болезненно.
Здесь и пригодится коврик – сразу лягте на него и укутайтесь в мягкий плед. Находитесь в горизонтальном положении четверть часа, можно чуть больше. В это время нужно максимально расслабиться и прислушаться к тому, что происходит в голове, последить за ходом мыслей. Продолжаем глубоко вдыхать и медленно и плавно выдыхать.
В процессе отдыха следует поочередно расслабить тело снизу вверх – от пальцев ног к бедрам, верхним конечностям, плечам, груди, кожному покрову головы. Глаза должны быть прикрыты, на лице – слабая улыбка.
По окончании медитации медленно откройте глаза, почувствовав окружающую реальность.
Когда туловище и мозг окончательно придут в себя, нужно выразить благодарность за духовную и физическую практику и можно побаловать себя чаепитием.
Дополнительная информация для новичков
Гвоздестояние не травмирует и не приносит вреда здоровью. Гвозди одинакового размера располагаются на одном расстоянии, масса тела распределена на них равномерно, поэтому проткнуть кожу невозможно.
Практика подходит людям любого возраста и в любом состоянии, кроме:
После окончания упражнения на коже стоп останутся следы гвоздей и появится боль при ходьбе. Нужно отдохнуть и восстановиться.
Желательно не приступать к упражнениям на голодный желудок или сразу после принятия пищи – возможны головокружение и тошнота.
Стоять на доске садху можно в любое время, когда чувствуете себя наиболее удобно. Попробуйте разные периоды дня, чтобы прислушаться к ощущениям и определить оптимальный временной промежуток для занятий.
Как правильно встать на гвозди садху: полезные советы для начинающих
Содержание:
Гвоздестояние – полезная практика, но только тогда, когда ее проводят правильно. Чтобы не получить травмы и не разочароваться в аскезе, нужна предварительная подготовка и положительный настрой. Разберемся, что для этого нужно и как правильно встать на гвозди садху, чтобы первый опыт стояния на «огненной доске» не стал последним.
Важные моменты практики
Прежде чем заняться аскезой, нужно прояснить некоторые вещи:
Обратите внимание на противопоказания
Гвоздестояние садху практически не имеет ограничений, большая часть из них – это личные блоки, которые не дают переступить через себя. делая шаг к новому.
Не стоит спешить становиться на гвозди только в некоторых случаях:
Также не проявится польза для женщин от гвоздестояния в период менструации. Если практиковать аскезу в эти дни, можно спровоцировать усиление кровотечения, что может быть опасно.
Как выбрать доску
Польза от гвоздестояния напрямую зависит от качества доски. Поэтому выбирать ее нужно ответственно. Обязательные условия при покупке садху для начинающих:
Второстепенным, но не менее важным будет и оформление доски – основы, в которую вбиты гвозди. Она может быть изготовлена из дерева или высокопрочной фанеры. Доски бывают простой прямоугольной, овальной формы или, например в форме бабочки. Цвет, рисунки на садху могут быть индивидуальными. Это может быть символ, который станет стимулировать вас выдержать первые испытания и дойти до конца.
В больших городах, как Москва, Санкт-Петербург, найти качественные доски легче. Стоимость может сильно разниться, в среднем приобрести набор можно за 4–8 тысяч рублей.
Как подготовиться
Гвоздестояние – это не просто физическое упражнение на выносливость. Чтобы его пройти и получить положительный результат, нужно подготовиться:
Как начинать практику
На первых этапах вставать на гвозди желательно с помощью тренера или опытного партнера. Если человек один, то помогут стулья с высокими спинками. Начинать практику лучше из положения сидя. Простая инструкция, как встать на доску садху новичкам:
Первое, что часто ощущается – это боль и жар, который поднимается от стоп вверх к голове. Вас посетит сильное желание поскорее встать с гвоздей. В этот момент нужно взять себя в руки. Продолжайте глубоко и медленно дышать. Спокойное дыхание поможет немного расслабиться и справиться с неприятными ощущениями. Чтобы было легче стоять на доске садху, сосредоточьтесь на своей цели, которая привела вас к практике.
Когда немного успокоитесь, пробуйте ощутить себя, насколько напряжено или, наоборот, расслаблено тело, какие мысли крутятся в голове. Постарайтесь принимать всё, что происходит с вами в этот момент, как должное.
Сколько времени стоять
Если есть понимание, зачем вы пришли к гвоздестоянию, и эмоциональный настрой научиться, вам легче будет проходить практику. Но даже в этом случае не нужно себя истязать длительными процедурами, прежде всего – гвоздестояние для здоровья, а не для того, чтобы доказать что-то другим. Стоять на доске садху начинающему достаточно всего нескольких секунд, затем нагрузку постепенно нужно увеличивать. Плавный переход от простого к сложному позволит быстрее адаптироваться к новым ощущениям и не отбить себе желание продолжать практику.
Средняя продолжительность полных занятий – 15–20 минут, их проводят до трех раз в неделю.
Как сойти с гвоздей
Сходить с досок Садху, как и вставать, нужно не спеша:
После практики рекомендуется расслабиться в позе шавасаны. Для этого нужно лечь спиной на ровную поверхность, укрыться пледом и закрыть глаза. Во время отдыха следите за дыханием, постарайтесь отпустить все мысли, сосредоточьтесь на своих ощущениях, как тело отзывается на практику. Продолжительность шавасаны 15–20 минут. После завершения поблагодарите себя за то, что смогли сделать это. Затем медленно откройте глаза и потихоньку вставайте.
Научиться стоять на доске садху не так сложно, как кажется. Основным препятствием, которое может мешать освоить практику гвоздестояния, является страх боли. Но могу уверить, что при правильном подходе и настрое уже с первых занятий вы почувствуете положительные изменения в теле и настроении. А чтобы у вас точно получилось, приходите на обучение в Академию осознанного мышления, где под руководством меня или другого опытного тренера вы сможете сделать свои первые шаги на гвозди садху.
Обучение
Курс «Встану сам 2.0»
Для кого:
✔ Для тех кто, делает первые шаги в гвоздестоянии и хочет познакомиться
с древней практикой
✔ У тебя есть доска, но встать самостоятельно не получается
Что внутри:
Теоретические и практические видеоуроки, на которых мы разберем:
✔ зачем нужно стоять на гвоздях
✔ как выбрать доску и какие они бывают
✔ какие существуют противопоказания к практике
✔ как правильно размяться и начать практиковать
✔ зачем формировать намерение и какие дыхательные практики использовать
в процессе гвоздестояния
Курс «Сам себе мастер»
Для кого:
Для тех, кто уже умеет стоять на гвоздях, но хочет идти глубже и освоить все возможности практики по работе с телом и сознанием:
✔ Увидеть свои ментальные блоки и ограничивающие убеждения
✔ Повысить устойчивость к боли: физической и душевной
✔ Укрепить иммунитет и повысить уровень энергии
✔ Стать увереннее в своих силах и научиться фокусироваться на решении, а не на проблеме
Что внутри:
Теоретические и практические видеоуроки + поддержка кураторов и общение в чате, а так же доступ к дополнительным материалам, помогающим в практике.
✔ глубоко расслаблять свое тело, успокаивать мысли, волнения
✔ правильно формулировать намерение и идти с ним в практику
✔ обучение дыхательным практикам, будешь лучше чувствовать свое тело
✔ прорабатывать на гвоздях страхи и блоки
Старт: 5 февраля 2022
• 18 уроков
Для кого:
✔ Этот курс создан для специалистов и тех, кто чувствует в себе желание стать проводником в практику. Работать с доверителем, помогать людям
✔ Профессия Мастера гвоздестояния может стать как дополнением и усилением твоих текущих навыков (психология, йога, массаж, телесная терапия и тд), так
и самостоятельным способом заработка
✔ Еженедельные «живые» встречи в ЗУМ
✔ Теоретические и практические видеоуроки
✔ Поддержка кураторов и общение в чате
✔ Доступ к дополнительным материалам, помогающим в практике.
Мы подробно разбираем каждый шаг работы с людьми и формируем навык внимательной и заботливой практики гвоздестояния. Учимся тонкой и кропотливой работе с доверителем. Умению мягко погружать в практику, выводить из нее, восстанавливаться самому после работы с мощными энергиями.
Старт: 26 ноября
• 11 уроков
Курс для тебя если ты:
✔ Чувствуешь, что можешь намного больше, но что-то постоянно мешает
✔ Нет мотивации и желания доводить начатое до конца
✔ Устал биться головой о финансовый потолок, обеспечивая себя и близких
✔ Хочешь легкости и радости при обращении с деньгами
✔ Не можешь найти дело, которое приносит и удовольствие и деньги
✔ Устал переживать по поводу денег, хочешь расслабиться и почувствовать уверенность в завтрашнем дне
За 28 дней мы:
✔ проведем расчистку сознания от установок и страхов, преграждающих дорогу к Большим деньгам
✔ выдернем с корнем вредоносные программы бедности и догмы о том, что деньги достаются тяжелым трудом
✔ внедрим проверенные привычки успешных людей и нужные инструменты продуктивности
✔ выработаем навык создания ресурсного состояния в котором деньги приходят сами
✔ сформируем внутреннюю непоколебимую устойчивость к стрессам и беспокойствам
✔ научимся наполняться энергией и вдохновением для стремительного запуска новых проектов
Вся работа с телом и сознанием будет происходить с использованием моей авторской методики трансформаций на доске Садху. С её помощью уже более 1000 человек