гипноз во время родов
Гипнороды: спокойнее, радостнее и.. немного быстрее.
Гипнороды – это не фокус и не вмешательство в процесс родов со стороны. Нет, вы не утратите контроль за происходящим с вами, вы, наоборот, усилите и …отпустите его, доверившись своему телу. Нет, от боли в родах вас это не избавит, но уменьшит интенсивность ощущений и даст возможность пережить боль легче. Это развитие естественной способности организма погружаться в транс и эффективно расслабляться. Это возможность избавиться от страхов, негативных мыслей и эмоций, которые приводят к возникновению боли и сопротивлению мышц в родах. Это метод, предложенный 25 лет назад американкой Мэри Монган.
АИ: Когда мы говорим про расслабление, то обычно подразумеваем расслабить мышцы. В Гипнородах мы работаем принципиально по-другому: важно добиться спокойствия и умиротворения ума, тогда и тело расслабиться автоматически. То есть мы в первую очередь работаем с умом.
ЦТА: Как это выглядит со стороны в родах? Женщина находится в полудреме?
ЦТА: Обязательно ли присутствие инструктора по гипнородам рядом с роженицей? Может ли сама женщина входить и выходить из этого состояния, по собственному желанию?
ЦТА: Гипнотехники – насколько они безопасны? Есть ли противопоказания?
Мы постоянно мониторим инструкторов в разных странах мира. По официальной статистике, обычные роды длятся 10,5 часов, по методу гипнородов – 6, 5 часа. В гипнородах реже возникают ситуации, когда проявляется дискоординация родовой деятельности. Матка – это мышцы, а работа мышц всегда связана с работой ума, и напряжение ума вызывает спазмирование мышц. У мам, которые родили более спокойно без ненужного напряжения мышц и восстановление после родов проходит быстрее.
АИ: В ходе наших занятий мы много работаем с нашим разумом, в ходе специальных упражнений, медитаций мы замещаем негативные представления о родах позитивными. Появляется больше доверия своему телу, умение понимать его и слышать. Также мы учимся погружать себя в расслабление с помощью дыхательных техник, визуализаций, аффирмаций. Курс – на 90% практический, наполнен большим количеством упражнений.
ЦТА: Почему вы рекомендуете начинать обучаться методике гипнородов между 20 и 30 неделями беременностями?
АИ: Можно и с самого начала второго триместра. Можно, перед наступлением беременности. С 20й недели уже больше готовности быть в родах, женщина ближе к этому процессу, можно спокойно подготовиться. Это дает множество «побочных эффектов» для течения беременности: хороший глубокий сон; гармонизация отношений в семье. И меньше осложнений после родов.
Когда мама «в трансе» (в хорошем, глубоком) детка в животе активнее начинает шевелиться. У малыша появляется больше пространства, плюс меняется работа системы, дыхание более глубокое, сердцебиение более спокойное. Кроха слышит все эти сигналы, и на это хорошо реагирует. Но, бывает, и на 39-й неделе приходят. Помогаем и тогда – главное, дать инструменты, с помощью которых можно добиться результата
ЦТА: Можно ли гипнотехники использовать …. не только в родах, но и в других жизненных ситуациях?
АИ: Конечно. Для многих мам это также является стимулом для занятий. Да и папы с большим интересом ходят на занятия, потом благодарят жён, что привели, рассказывают, как на рабочих совещаниях сидят и практикуют эти техники Мы учим управлять своим умом. Это любому полезно. И к тому же те, кто приходят вдвоем на курс гипнородов, как правило, потом и рожают вместе.
«Визуализация, которую придумала и о которой рассказала нам Мэри Монган, создатель метода Гипнороды. Я очень рада слышать от коллег, что они дают эту технику на своих занятиях для беременных. Многие видят ее эффективность, а ведь в гипнотерапии много таких инструментов. Все для того, чтобы помочь маме глубоко расслабиться и войти в чувство доверия себе и своему телу. Самогипноз, дыхание, визуализации, техники углубления — все это способствует спокойным естественным родам.
Гипнороды
Методика рожать под гипнозом пришла не так уж давно, но успела обрести своих поклонниц. Сегодня гипнороды активно практикуют в Соединённых Штатах. Внимание женщин современный метод самогипноза привлек, сегодня активно используется в разных странах, для снятия страха и напряжения во время родового процесса.
Гипнороды метод Монган – что это?
Самоконтроль женщины, устраняет растерянность и напряжение. Гипнороды призваны разорвать этот замкнутый круг, облегчить эмоциональное и психическое состояние роженицы. Это снижает стресс и боль.
Применение гипноза учитывает болевые сигналы, которые бывают нескольких видов.
На курсах родов под гипнозом будущие мамы учатся управлять сознанием, занимаются медитацией и самоконтролем, концентрируясь на приятных ощущениях. Все это необходимо, для естественного и безболезненного протекания родов.
Особенность методики – исторические сведения
Основателем метода является доктор Мери Морган, которая впервые использовала гипноз во время рождения внука родной дочерью – в 1990 году. Именно тогда начали появляться школы, курсы для рожениц.
После рождения ребенка Кейт Миддлтон с помощью гипнотических сеансов в мире начался бум на внедрение данного способа в широких масштабах. Мало кто знает, что исследования по применению методов гипноза практиковались на территории Советского Союза в начале ХХ века.
Гипно-терапевты в 1930–1940 годах с успехом проводили опыты с использованием гипноза, внедряя его и в сферу акушерства.
В те времена использовали директивный способ. В процессе изучения начали применять менее травматичный вариант – эриксоновский метод. Специфика внушения не состояла от точно сформулированной задачи, а ориентировалась на подходе к каждой пациентке.
Принципы обучения
Гипнороды – это подготовка к глубокой релаксации внутреннего мира пациентки, внедрение нового неведомого чувства материнства. Оно основывается не на ожидании болевых ощущений, а на прекрасном природном чуде, несущее в мир новую жизнь. Методика обучения связана с самовнушением, игры подсознания.
Беременных учат снизить интенсивность дискомфорта с помощью:
Благодаря предварительной подготовке у женщин исчезают популярные стереотипы, которые влияют на отношение к родам. Будущая роженица чувствует ответственность и любовь перед появлением своего ребёнка. Сознание уверенности в собственных силах – это доверие своему телу и ожидание нормального процесса рождения.
С помощью специальных медитативных практик во время схваток женщина вводит себя в состояние расслабленности, и не так сильно чувствует предшествующую при этом боль. Это помогает сосредоточиться на рождении младенца.
Огромный плюс состоит в том, что мамочка без применения медикаментов, открывает дверь в этот мир будущему малышу.
В последнее время в Англии использование гипноза в родах стало популярным методом.
Суть процесса состоит в дородовой подготовке, при этом отбирается группа беременных чувствительных к суггестивной терапии. Главное – осознанность, правильная настройка и тренировка.
Техники расслабления и обезболивания
Женщины готовящиеся стать матерями могут снизить интенсивность боли определенными применяемыми методами. Иногда люди не верят в данные эксперименты.
В таком случае Гипно-терапевты просит пациента обозначить дискомфорт по 100-бальной шкале. Для этого надо подсознательно усиливать или уменьшать болевые ощущения.
Этот эксперимент позволяет понять, как человек способен самостоятельно управлять ощущениями. Применяются и другие способы.
Каталепсия
Благодаря методу можно научиться управлять телом, уменьшая дискомфорт и присутствующая боль. Эриксон определял каталепсию как форму хорошо сбалансированного мышечного тонуса. В данном трансовом состоянии, возможно снизить любой дискомфорт.
Левитация
В гипно-терапии этот способ используется для умения воспроизвести невесомость частей тела. После тренировок человек вызывает спонтанные движения. Например, поднять и отвести в сторону руки, при этом долго удерживать данное положение. Состояние левитации один из феноменов гипноза позволяющий применять разные внушения, в том числе и обезболивание.
Медитация
Говоря о болезненных родах, женщина осознает приближение и предчувствие боли. «Рожать в муках» – это установка тысячелетнего внушения, перед которым будущие роженицы не могут остановиться. Конечно, определённый дискомфорт существует, который можно сравнить с болью, но это не длительный процесс.
Причина страшной боли и мук сидит в подсознании – это не физиология, а паника и внушаемый страх. С помощью медитации будущая мать освобождает себя от укоренившейся в подсознании боязни. Она начинает смотреть на процесс рождения человека с другой точки зрения, как на прекрасное и естественное природное явление.
Самоустановка на позитив
Целевая задача женщины в проведении предродовых тренировок заключается в правильном настрое. Понимание философии и научного обоснования того факта, что боль – это неестественно. Есть конкретные причины, вследствие которых проявляется излишняя чувствительность.
Техника гипноза для каждой женщины подбирается индивидуально, чтобы воспроизвести максимально радужную релаксацию. Рассматривая специфику подготовки, можно сказать, что гипнороды подходят абсолютно всем беременным. Учиться работать со своим телом, сознанием, следует заранее.
Главная задача гипнотического сеанса в родовом процессе – освободить подсознание от ожидания болевых ощущений, а после внедрять новые установки.
Метод гипнородов Монган полностью избавляет сознание от разных страшных историй, о которых слышали девочки еще в подростковом возрасте. Это создает благоприятную почву для позитивного настроя в ожидании любимого малыша.
Подготовка пары к будущему рождению ребёнка приносит женщине веру в свои силы. Будущий отец ощущает свою значимость, нужность и полезность.
Как себя настроить
Ощущение позитива – утром стоит поблагодарить мир за жизнь, планируя день с чувством уверенности в себе.
Режим и правильно составленный распорядок дня – не нужно хвататься за работу, лучше распределить её по времени.
Делегирование — необходимо продумать, что и кому можно поручить и насколько процентов данное задание может быть выполнено. Это делается для сохранения нервов и спокойствия.
Дробление дел – не нужно зависать на одном задании. Если не получается, стоит передохнуть и спокойно найти решение.
Опция временного недоступа – создание выходного дня без планировки дел, основанного только на отдыхе души и тела.
Гибкость в реализации планов – если что-либо не получается, лучше действовать по плану.
Спокойствие – ограничить себя от негатива, меньше нервничать. Важен позитивный настрой и чувство юмора.
Такая стратегия, это отличный настрой не только для будущей роженицы, но и для всей семьи. Всегда находится время на профессиональные задачи, дом и развитие детей, что заряжается, наполняет, вдохновляет.
Материал подготовлен
специально для сайта kakrodit.ru
под редакцией врача Волковой И.А.
Специальность: семейная медицина, общая гигиена, паразитология.
Гипнороды: чтобы рожать легко и спокойно
А вот быстро набирающий популярность метод гипнородов предлагает обойтись вовсе без лекарств. И, оказывается, боль – совсем не непременная спутница родов!
Роды и гипноз – история метода
Гипнороды – это метод подготовки к естественным родам с помощью аутотренинга и самогипноза. С его помощью женщина рожает «инстинктивно», в состоянии, близком к трансу, без напряжения и страха, которые, по утверждению авторов метода, и являются причиной родовой боли. Метод гипнородов готовит к родам и на физическом уровне (релаксация, дыхание), и на психологическом.
» Собственно гипноз в родах применяется лишь при необходимости, основной же эффект дают аутренинг и внутренний настрой роженицы.
Еще в 1949 году советский психиатр Илья Вельвовский установил, что боль во время родов вызвана перевозбуждением коры головного мозга. Он создал метод психопрофилактики обезболивания родов, заключавшийся в том, чтобы определенным набором фраз создать у роженицы нормальное взаимодействие коры и подкоркового слоя головного мозга во время родов.
Теорию Вельвовского поддержали и другие ученые: доктор Лурье и профессор Владимир Бехтерев, под руководством которого первые, весьма успешные экспериментальные роды под гипнозом состоялись еще в середине прошлого века в московских роддомах. Метод словесного воздействия был рекомендован всем акушерам страны, но вскоре был забыт, вместо него стало развиваться медикаментозное обезболивание.
В те же годы проводил подобные исследования английский акушер Грантли Дик-Рид, пришедший к выводу, что боль не должна сопутствовать родам. Он установил, что от напряжения и страха женщины во время родов происходит выброс адреналина, подавляющего выработку необходимого организму окситоцина и замедляющий родовую деятельность.
» Он же ввел термин «Синдром страха-напряжения-боли» и описал цепочку «Напряжение врача = напряжение женщины = напряжение матки = боль».
Гипнороды, или метод Монган
Сейчас метод Монган начал применяться и в России – уже, пожалуй, в каждом крупном городе можно найти курсы по его изучению и подготовке к гипнородам.
» Во время обучения будущие мамы узнают, отчего возникает родовая боль, почему это – вовсе не неизбежность, и что можно сделать для того, чтобы облегчить собственные роды.
Сама Мэри Монган считает, что можно освоить ее метод и самостоятельно, по ее руководству «Книга о здоровых и безопасных родах. Гипнороды — метод Монган».
Суть этого метода состоит в том, что роженица не должна испытывать стресс и страх во время схваток и потуг. Роды должны проходить легко, и, что принципиально важно, без применения стимуляции анестезии, у которых, по мнению автора методики, есть немало минусов. По мнению Монган, страхи беременной создают мышечные зажимы, а в итоге усиливают боль, замедляют схватки и потуги, повышают вероятность разрывов, слабости родовой деятельности. Однако страхом можно и нужно управлять, утверждает автор, а значит, и избавиться от родовой боли.
Это во многом философский подход, основанный на связи тела и сознания. Будущая мама заранее учится приемам самоконтроля, запоминает аффирмации (позитивные установки) для использования в родах, учится правильно дышать, расслабляться.
» Понятно, что на практике так могут проходить только естественные и неосложненные роды. При необходимости можно и нужно обращаться к традиционным медицинским средствам!
Сама Монган пишет об этом так:
«Гипнороды — это метод, помогающий в прохождении родов, а не альтернатива обычным программам. Наша философия не отрицает возможность медицинского вмешательства как такового. Мы только пытаемся препятствовать медицинскому вмешательству, которое используется механически, случайно, без специальных показаний…»
Основы метода гипнородов, аутогипноз
Мы познакомим вас с несколькими основными упражнениями методики гипнородов.
» Обучение методу гипнородов состоит из:
— освоения техник правильного дыхания,
— обучения релаксации
— аффирмаций.
Для занятий рекомендуется использовать приглушенный свет и тихую релаксирующую музыку.
Правильное дыхание, которому, кстати, учат практически на всех курсах будущих мам, должно помочь во время родов сберечь силы. Автор метода утверждает, что спокойные и глубокие вдохи с последующими медленными выдохами помогают выработке серотонина – природного обезболивающего.
Упражнение: Займите удобное положение, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох животом, при неподвижной грудной клетке, на счет до четырех. Выдыхайте грудью, в два раза медленнее, считая до восьми.
Упражнения по релаксации помогут быстро расслабиться во время родов, рефлекторно расслабляя мышцы и помогая тем самым, по мнению Монган, безболезненно и плавно открываться шейке матки.
Упражнение 1: Займите удобное положение, закройте глаза. Мысленно поделите ваше тело на несколько частей: руки — 1, голова – 2, ноги — 3 и т.д. Медленно считайте, на каждый счет расслабляя мышцы соответствующей части тела. Упражнение следует применять с началом каждой схватки.
Упражнение-медитация 2: Займите удобное положение, посчитайте в уме, расслабив все тело. Представьте себе, что вы удобно лежите на мягком и влажном розовом облаке. Его крохотные капли легко оседают на коже, обволакивают вас. Облако меняет цвет на желтый или оранжевый, становится теплым, кожа чувствует не только влажные капельки, но и нежное тепло. Перекрасьте мысленно облако во все цвета радуги, а потом плавно вернитесь к реальности. Упражнение следует применять на стадии сильных схваток, которые предшествуют потугам.
Аффирмации, или позитивные установки по методу Монган, помогут постепенно заменить привычный с детства страх родов в нашем подсознании на уверенность в себе. Это очень важная часть метода Монган.
Эти установки рекомендуют повторять как можно чаще, причем делать это можно абсолютно в любой момент — во время прогулки, в транспорте, во время занятий. Многократное повторение помогает воспринять аффирмации как собственные убеждения.
Вот некоторые из них (всего их несколько десятков):
Гипноз с помощником
Во-первых, на проведение гипноза требуется обязательно письменное согласие роженицы, иначе это расценивается как насильственные действия.
Во-вторых, эта практика все еще недостаточно изучена медиками, всё ограничивалось лишь отдельными экспериментами. А значит, у врачей нет протокола, нет четких правил, как и когда можно и нужно применять гипноз. Более того, эффективность метода гипнородов считается слабо доказанной.
Наконец, не совсем ясно, насколько женщина, находящаяся под гипнозом, способна контролировать ситуацию – а без этого в родах все же не обойтись!
» Поэтому на практике в родах гораздо шире применяется самогипноз, при котором женщина чувствует себя спокойно и уверенно, способна адекватно воспринимать происходящее и общаться с врачами, но не чувствует сильной боли.
Традиционная медицина и гипнороды
Одним словом, врачи настойчиво советуют будущим мамам при подготовке к родам, помимо техник релаксации, изучать «матчасть», то есть познакомиться с основными акушерскими понятиями и ходом родов. Это поможет понять, почему возникает необходимость того или иного вмешательства.
Роды под гипнозом: личный опыт мамы и мнение врачей
Методик, помогающих женщинам избавиться от страха перед родами и сделать этот процесс максимально комфортным для мамы и малыша, много. Одна из них — гипнороды. Своим опытом делятся гипнотерапевт, мама, испытавшая этот метод на практике, и врач.
Анастасия Иванова
психолог, гипнотерапевт, сертифицированный инструктор по методу гипнородов
Метод профилактики
«Это не только способ обезболивания, но и метод профилактики любой боли в родах, — говорит гипнотерапевт Анастасия Иванова. — Во время обучения на курсах будущие мамы узнают, что именно причиняет неприятные ощущения во время появления малыша на свет, и начинают понимать, как можно облегчить подобное состояние. Когда мышцы расслаблены, женщина просто чувствует, как внутри нее что-то тянется, растягивается и постепенно открывается».
На занятиях женщины обучаются следующим техникам: дыхательным, гипноанестезии, ультраглубокого расслабления и приведения мыслей в спокойное состояние. Прежде всего надо научиться правильному дыханию. Мы практикуем медленное, глубокое дыхание: глубокий медленный вдох и такой же медленный выдох как во время схваток, так и между ними. А во время потуг женщина учится не выталкивать, а как бы выдыхать ребенка.
Затем предстоит освоить упражнения по релаксации. Также будущая мама учится визуализации: прослушивает аудиозаписи, которые помогают создать в своем воображении приятные образы. Под спокойную музыку неоднократно повторяется: «Тело наполняется гармонией, малыш это чувствует, роды будут легкими». И, наконец, обучение технике погружения при помощи специальных упражнений, чтобы приобрести навык самогипноза.
на гребне волны
На занятиях вы не услышите таких слов, как «боль», «схватки», ведь они связаны с неприятными ощущениями. Скажи человеку: «Сейчас будет больно» — он зажмется и действительно почувствует дискомфорт. Поэтому мы называем схватки волнами и рассказываем, как они мягко входят в тело, а будущая мама в этот момент испытывает интенсивные ощущения, которые исчезают по мере расслабления мышц. Женщина, вводя себя в транс, концентрируется на себе и практически не замечает, что происходит вокруг. В таком состоянии мышцы работают как идеальный часовой механизм.
Наша цель — выработать навык физического расслабления тела, причем в идеале это следует делать быстро, буквально за несколько секунд. Ведь в родах наступает момент, когда промежуток между схватками сокращается до 1–2 минут, и за это время надо успеть глубоко расслабиться, чтобы отдохнуть. В конечном итоге все наши техники помогают женщине поменять свое отношение к родам, научиться прислушиваться к своему телу и глубоко-глубоко расслабляться.
Анна Белякова
мама двух детей, второй раз рожавшая по методу гипнородов
Праздник рождения
«Первый раз я рожала в 25 лет, — вспоминает Анна Белякова, родившая второго ребенка по методу гипнородов. — Считала, что сама справляюсь, и не хотела тратить деньги на дорогостоящий контракт. Увы, схватки начались накануне праздника, моя врач была в отпуске, и принимала роды у меня дежурная бригада — молодая врач и акушерка. Незнакомая обстановка вызывала страх, тревогу и не давала расслабиться. Результат — сильнейшие схватки (сильно болели мышцы и кости), слабая родовая деятельность, прокол околоплодного пузыря, окситоцин. Я чувствовала свое бессилие от того, что не могу управлять процессом появления моего ребенка на свет; к тому же традиционная поза, в которой пришлось рожать, оказалась для меня очень неудобной. Через 17 часов, когда ребенок появился на свет, я была уже полностью обессилена и эмоционально опустошена. Малыш, как и я, испытал сильнейший стресс, последствия этого долго сказывались на его здоровье».
Идеальное время
Заниматься на курсах гипнородов рекомендуется с 20-й по 30-ю неделю беременности. Это самый благоприятный период: организм уже привык к новому состоянию, трудности I триместра позади, а после окончания курсов еще остается время, чтобы закрепить навыки глубокого расслабления в любой ситуации.
На вторую беременность я решилась спустя 7 лет. Роддом выбирала тщательно — и нашла врача, кардинально изменившего мое отношение к предстоящему событию.
Доктор посоветовала посетить курс гипнородов: «Сходи посмотри, может быть, понравится». Я, честно говоря, сомневалась, стоит ли: была уже 35-я неделя беременности, думала, что весь курс пройти не успею. Но все-таки пошла и не пожалела об этом.
На занятиях мы осваивали не только техники дыхания, что практикуется и на других курсах подготовки к родам, но и (что мне понравилось и было для меня непривычно) опробовали методы глубокого расслабления, самогипноза и визуализации, учились избавляться от страхов, негативных мыслей и эмоций, прислушиваться к своим ощущениям. Конечно, я еще занималась дома: прочитала книгу основательницы методики Мэри Монган, слушала аудиозаписи с аффирмациями — утверждениями, помогающими погрузиться в состояние расслабленности, смотрела радужные релаксации — записанные на видео специальные упражнения под спокойную музыку с комментариями и объяснениями, отрабатывала упражнения и техники дыхания. Тратила на это минут по 30–35 утром и вечером.
Официальное название метод гипнородов получил 25 лет назад, когда вышла «Книга о здоровых и безопасных родах. Гипнороды — метод Монган» американского врача-гипнолога Мэри Ф. Монган. С тех пор эта методика активно применяется в 40 странах.
Малыш «постучался» в 38,5 недели. Я сразу поняла, что рожаю, спокойно собралась, взяла с собой телефон с записью релаксации и аффирмаций. Во время схваток слушала записи и активно пользовалась этими техниками: делала глубокий медленный вдох и затем такой же медленный выдох, представляла медленно-медленно распускающийся бутон цветка. Найдя правильный ритм дыхания и придерживаясь его, сэкономила силы для потуг.
Моя врач также владела этой методикой, и, когда видела, что сохранять расслабленное состояние непросто, спокойным ровным голосом успокаивала, произносила нужные слова, чтобы в моем воображении возникали приятные образы. Я старалась погрузиться в себя, но прекрасно слышала, что говорят врач и акушерка. Впрочем, они по минимуму вмешивались в процесс: когда нужно, снимали показания КТГ и просто наблюдали.
Прислушиваясь к ощущениям своего тела, удобную позу в родах я выбирала сама. На потугах полностью расслабиться уже не удалось, ведь все происходило быстро: ребенок появился на свет через 4,5 часа после приезда в роддом. Но процесс рождения был плавным, мягким и не таким болезненным, как в первый раз, а настроение — превосходным. Единственное, что не смогла применить в родах, — это технику самообезболивания и самогипноза. На курсах нам ее демонстрировали: с постепенным расслаблением приходило ощущение, похожее на анестезию. Я такого эффекта достичь не смогла — времени на закрепление навыка было мало. Тем не менее на своем опыте я убедилась, что естественные роды могут быть легкими, комфортными и приносить удовольствие. Моя малышка, кстати, появилась на свет спокойной, сразу взяла грудь, а у меня появилось ощущение, что я все сделала правильно и теперь мне все по плечу!