фитнес модель состоявшая в отношениях с хавбеком ростова
Русская девушка футболиста Матиаса Норманна похвасталась фигурой
Многие СМИ сообщили, мол, в январе он перейдет в московский «Спартак». Однако главный тренер ростовчан Валерий Карпин заявил, что это неправда.
Норвежский канал NRK продолжает настаивать, что 24-летний полузащитник покинет ростовскую команду. Кроме «Спартака», на него претендуют английский «Фулхэм» и генуэзская «Сампдория». Они готовы выложить за брутального хавбека по 8 млн евро. Два года назад Матиаса Норманна «Ростов» купил у английского «Брайтона» всего за 1,7 млн евро.
При виде сексапильной Виолетты Матиас Норманн забывает о футболе. Фото из личного архива
Внешние данные Грачевой действительно впечатляют. У нее крутые бедра и пышная грудь. В Instagrаm модели есть весьма откровенные фотографии. Это вызвало настоящую бурю и споры среди подписчиков. Многие из них назвали Виолетту «резиновой куклой» и «вульгарной девицей, у которой сплошной силикон». Другие резонно возражают: если футболисту Грачева и ее манеры нравятся, пусть с ней и живет. Кстати, о женитьбе Матиас пока не заикался.
Главные новости дня: 7 мая
По итогам матча 1/2 финала ЛЧ стало понятно, что впервые с 2013 года в финале турнира не будет испанской команды.
Месси не забивает в гостевых матчах 1/4 и 1/2 финала Лиги чемпионов с 2013 года.
Сарри ведет переговоры с «Челси» по поводу расторжения контракта.
«Краснодар» нацелился на нападающего ПСВ де Йонга.
На сегодня все. Ожидайте завтра еще больше интересных новостей. | http://soccernews.ru
«Ливерпуль» и «Манчестер Сити» поспорят за форварда «Вулверхэмптона»
«Барселона» нацелилась на ветерана «Челси»
L’Equipe поставил Мбаппе максимальную оценку за матч с Казахстаном. Это 12-й случай в истории издания
Авторизуйтесь что бы оставлять комментарии
опрос
главное
Карпин рассказал о своем разговоре с Дзюбой в Санкт-Петербурге
«Барселона» назвала Стерлингу условие для его трансфера в январе
Фанат потребовал от Кудряшова денег из-за его автогола в матче с Хорватией. Жена игрока ответила
Телеведущая Боня высказалась о поражении России в матче с Хорватией
«Галатасарай» нацелился на основного полузащитника ЦСКА
Сантуш рассказал о реакции Роналду на поражение Португалии от Сербии
«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!
Глядя на этих ростовчанок, невольно втягиваешь живот и убираешь руку от очередного пирожка. Эти красотки отдали предпочтение здоровому образу жизни и спорту. Следуй и ты советам самуых эффектных «Мисс фитнес-бикини» Ростова!
Надежда Корнилова, 19 лет
Рост, вес: 172 см, 58 кг.
Семейное положение: в отношениях.
Работаю персональным тренером.
Чтобы выглядеть как я, нужно тренироваться 3 раза в неделю: 1 – на верх тела, 2 – на ноги и ягодицы. Не бойтесь «перекачаться», железо и женственность для меня – понятия, стоящие рядом.
Как держать себя в форме в холодное время года? Не лениться и заниматься регулярно. Советую новичкам полюбить ежедневные пробежки – очень дисциплинирует. Да и глоток свежего воздуха приведет в порядок тело и мозг. Ешьте сезонные овощи и фрукты, пейте больше воды.
Оксана Сотскова, 23 года
Рост, вес: 158 см, 50 кг.
Семейное положение: не замужем.
Работаю оптометристом, тренером pole dance.
Чтобы выглядеть как я, нужно ежедневно тренироваться, заниматься танцами на пилоне, качать руки и спину, а в тренажерном зале – ноги. Помимо правильного питания, в моем рационе есть и спортивное.
Как держать себя в форме в холодное время года? В любое время года не лениться и идти на тренировку. Найдите свое направление – фитнес, тренажерный зал или бачата. Важное – идти на тренировку с удовольствием. Скажите «нет» фастфуду, сладкому, мучному, пищевому «мусору». Ни в коем случае нельзя голодать, для ускорения метаболизма нужно есть 5−6 раз в день. Забудьте выражение «не есть после 6». Вечером – только белковая пища.
Коронное фитнес-блюдо: белковый торт. Отварить 800 г куриной грудки и мелко нарезать, добавить специи по вкусу. На антипригарной сковороде приготовить блинчики: взбить 8 белков, 2 яйца, соль и перец. Для начинки смешать 500−600 г обезжиренного творога с петрушкой, укропом, 2 зубчиками чеснока, солью и перцем. Если творожная масса очень густая, добавить 1% кефир. Смазать каждый готовый блин начинкой, выложить сверху грудку и листья салата – и так каждый слой. Готовый торт обернуть пищевой пленкой и оставить на ночь в холодильнике.
Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!
Виктория Варфоломеева, 20 лет
Рост, вес: 170 см, 50−59 кг.
Семейное положение: в гражданском браке.
Работаю инструктором тренажерного зала.
Чтобы выглядеть как я, нужно полюбить присед «ножницы» и румынскую тягу, питаться как можно «чище». А еще, чтобы выглядеть как я, нужно быть счастливой!
Как держать себя в форме в холодное время года? Повторюсь про «чистое» питание – не есть соусы, очень жирную пищу, фастфуд. Больше выкладывайтесь на силовых тренировках, добавьте кардиотренировки. Не бывает каких-то «сезонных» советов. Держать себя нужно в форме круглый год!
Нармина Алиханова, 26 лет
Рост, вес: 170 см, 62 кг.
Семейное положение: не замужем.
Работаю тренером, фитнес-моделью.
Чтобы выглядеть как я, нужно минимум 3 раза в неделю тренироваться. Лучшие упражнения: мостик – хорошо прорабатывает ягодичные мышцы, выпады вперед и назад, подтягивания, а также кардиотренировки. Питаюсь я 5−6 раз в день с перерывами 2−3 часа. На завтрак ем овсяную кашу на воде (50−60 г) и 7 яичных белков. Могу съесть фрукт или 100 г творога. Перекус – 150 г курицы и овощей. Обед – 150−200 г рыбы и овощей. Второй перекус – протеин на воде. Ужин – после 18.00 – только белок (яйца, курица или рыба) и зеленые овощи, зелень. Я пью много воды, кофе и чая без сахара.
Как держать себя в форме в холодное время года? После 18.00 есть только белковую пищу и зеленые овощи, пить много воды в течение дня.
Коронное фитнес-блюдо: творожный чизкейк. Смешать обезжиренный творог, сахарозаменитель, желатин блендером и поставить смесь в холодильник.
Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!
Анна Свичинская, 27 лет
Рост, вес: 159 см, 53 кг.
Семейное положение: в отношениях.
Работаю стоматологом.
Чтобы выглядеть как я, нужно с утра бегать 45 минут натощак, завтракать через час после тренировки. Обычно это омлет или куриная грудка с овощами. Есть только правильные продукты: яйца, мясо, рыбу, овощи, каши, фрукты, молочку, орехи. Тренироваться 3−4 раза в неделю, отдыхать и главное – запастись терпением. Не изнуряйте себя диетами и не пейте специальные препараты для похудения, так вы себе навредите.
Как держать себя в форме в холодное время года? Питаться 5−6 раз в день маленькими порциями, не есть сладкое, мучное, жирное, фастфуд, пить больше чистой воды. Занимайтесь спортом под присмотром тренера.
Коронное фитнес-блюдо: панакота из творога. 1 ст. л. желатина засыпать в 100 мл молока 0,5% и немного подогреть в микроволновке. Смешать полученную жидкость с 1 ст. л. меда, 400 г обезжиренного творога блендером. На дно формы выложить 100 г вишни или любых фруктов, ягод, залить получившейся смесью. Украсить кокосовой стружкой или тертым шоколадом. Поставить в холодильник на 3−4 часа, лучше на ночь.
Екатерина Петушкова, 22 года
Рост, вес: 164 см, 55 кг.
Семейное положение: в отношениях.
Работаю агентом по недвижимости.
Чтобы выглядеть как я, нужно 3−4 раза в неделю по часу уделять спорту, употреблять только те продукты, которые приносят пользу организму. Советую более конкретно разобраться в белках, жирах и углеводах, но новичку достаточно исключить жареное, жирное, шоколадные батончики, булочки, майонез. Белый хлеб заменить на черный.
Как держать себя в форме в холодное время года? Гораздо приятнее поваляться дома в холод, укутавшись в одеяло с горячим какао в руках. Безусловно, такие мысли посещают и меня, но, имея цель в голове, не сложно пересилить свои желания. Сходите на тренировку, и после нее вы будете чувствовать себя лучше, увереннее, будете собой гордиться.
Коронное фитнес-блюдо: куриная грудка, маринованная в соевом соусе. Чтобы она была сочная и нежная, до готовки добавьте в нее гашеную соду и дайте немного постоять.
Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!
Дарья Марковская, 28 лет
Рост, вес: 162 см, 53 кг.
Семейное положение: не замужем.
Работаю модельером-дизайнером.
Чтобы выглядеть как я, нужно питаться 5−6 раз в день, до 14.00 – углеводами, после – преимущественно белками. Заниматься в тренажерном зале 3−4 раза в неделю, не пить алкоголь и не курить.
Как держать себя в форме в холодное время года? Меньше есть простых углеводов, пить не меньше 2 литров воды, употреблять витамины А, В, омега-3, исключить жареное и копченое.
Коронное фитнес-блюдо: порезанное тонкими полосками куриное филе в аэрогриле. Получается с хрустящей корочкой, а готовится всего за 30 минут.
Ангелина Бажанова, 22 года
Рост, вес: 172 см, вес 60−65 кг
Семейное положение: не замужем.
Работаю фитнес-тренером.
Чтобы выглядеть как я, нужно рано просыпаться, вовремя есть, переступать через себя, чтобы преодолевать тяжелые моменты на пути к цели.
Как держать себя в форме в холодное время года? Не следует налегать на всякие вкусности, в форме себя держать нужно в любое время года. Тренировки никто и никогда не отменял, пусть даже самый жуткий холод, но боритесь с ленью. В пищу включайте максимально нужные и полезные продукты, полноценное питание необходимо всегда, особенно зимой.
Коронное фитнес-блюдо: ржаное печенье. Сама делаю их из ржаной муки, тертой моркови, сахарозаменителя, яичного белка и корицы. Очень вкусно и полезно!
Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!
Марта Кострикова, 31 год
Рост, вес: 160 см, 49−53 кг.
Семейное положение: в разводе, есть сыновья 11 и 9 лет.
Работаю няней.
Чтобы выглядеть как я, нужно не лениться и начать прямо сегодня. Залог успеха – правильное питание. Не поверите, но я жуткая сладкоежка, но ради результата, который меня радует, я отказалась от этого удовольствия и лишь изредка балую себя. Кушать нужно каждые 2,5−3 часа небольшими порциями, забыть про фастфуд, булки, жареную пищу. Полезная еда тоже может быть вкусной. Пить водичку не менее двух литров в день. Не забывайте про витамины.
Как держать себя в форме в холодное время года? Делать облегченные физические упражнения дома. Бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Не бойтесь «железа», тело может оставаться женственным и красивым даже в спортзале.
Коронное фитнес-блюдо: запеканка из куриной грудки. Отварить грудку, положить на противень, добавить сезонные овощи (цветную капусту, брокколи), немного соли, перца, приправу «хмели-сунели». Залить все белками яиц и натуральным йогуртом. Посыпать маложирным сыром. Запечь в духовке. Или рулетики из грудки с начинкой из творога, зелени и грибов. Все блюда я запекаю в духовке, никакого масла!
Мария Игнатова, 27 лет
Рост, вес: 168 см, 57 кг.
Семейное положение: не замужем.
Работаю персональным тренером.
Чтобы выглядеть как я, нужно плотно завтракать. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Можно выбрать необработанные хлопья без добавок. Их не обязательно варить, можно заварить в кипятке. Я предпочитаю ячменные, гречневые или пшеничные хлопья. 100−200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока – отличный завтрак. Забудьте про белый рис – это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов. Никаких копченостей, колбас, сосисок. Исключите сахар. Он – враг рельефа. Что касается тренировок, то я делаю ставку не на ежедневные, а регулярные.
Коронное фитнес-блюдо: десерт «Воздушное счастье». 7 г желатина залить 50 мл воды. Яйцо взбить, сахарозаменитель растворить в воде, добавить 1 ч. л. какао и муку (4 ст. л. овсяных хлопьев перемолоть). Если тесто сильно густое, можно еще водички подлить. Добавить разрыхлитель, взбить, вылить в формочку и поставить в микроволновку на 2,5 минуты. Далее, пока корж остывает, растворить сахарозаменитель для белого слоя. Влить сладкую воду в 150 г творога и взбить. Набухший желатин поставить в микроволновку на 20 секунд, чтобы он растворился. Эту смесь влить к творогу и взбить. Остывший корж разрезать на 4 части и уложить в контейнер, чередуя с творожной массой. Потавить в холодильник до застывания (25−40 минут).