емс тренировка что это такое
EMS-тренировки – «фитнес будущего»? Может ли EMS-тренировка быть эффективнее обычной?
ЭМС-тренинги или EMS-тренировки называют «фитнесом будущего», рекламные сообщения убеждают в том, что короткая 20-минутная EMS-тренировка может заменить заменить 3 часа занятий в тренажёрном зале и обеспечивает стремительное похудение.
Что это за тренировки и какова их реальная эффективность?EMS расшифровывается как electric mio stimulation. EMS-тренировки – это тренировки, при которых используется электростимуляция мышц. Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы заставляют мышцы сокращаться.
Метод электростимуляции мышц не является чем-то новым. Он широко применяется в клинической медицине, в спорте и в косметологии.
Основные эффекты, которые оказывает действие миостимуляции:
Электрическую стимуляцию мышц ещё в 1960-х начали применять советские учёные для тренировок и реабилитации космонавтов. В 1970-х в Германии этот метод использовали в физиотерапии и восстановлении спортсменов, а американцы эту технологию привнесли в массовый фитнес.
Сегодня использование миостимуляции в фитнесе активно развивается и у нас. Появляются все больше спортивных клубов с EMS-тренажерами.
Эта методика позиционируется как инновационная, ее рекламируют как превосходящую в несколько раз по эффективности обычную спортивную тренировку. В рекламе таких услуг утверждается, что одна тренировка длительностью 25-40 минут, дает результативность в 5-6 раз эффективнее классической, якобы обеспечивая сгорание около двух тысяч калорий, что приводит к интенсивной потере веса и приобретению красивого рельефа тела.
Как работает миостимуляция в фитнесе?
EMS—тренировка, в отличие от обычной, происходит в специальном костюме, со встроенными электродами, и тренирующийся, как и при обычной тренировке, выполняете силовые и кардиоупражнения.
Во время обычных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. При добавлении дополнительной стимуляции мышцы начинают сокращаться сильнее и в работу вовлекаются более глубокие мышечные слои.
Поэтому ощущения вовремя EMS-тренировки необычные – сокращение мышц происходит, не потому что вы, выполняете упражнения, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует.
Безопасны ли EMS-тренировки?В информации о противопоказаниях к EMS-тренировках описаны в основном позитивные эффекты, и то, что стимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. Среди категорических противопоказаний – только наличие кардиостимулятора. Не рекомендованы такие занятия беременным, людям с сердечно-сосудистые заболеваниями, онкологией, нарушениями неврологического характера и в послеоперационный период (с открытыми ранами).
На самом деле у EMS-тренировок есть ряд специфических противопоказаний, которые относятся к противопоказаниям для процедур с применением электроимпульсной терапии, и их список гораздо шире:
Но даже абсолютно здоровому человеку перед EMS-тренировками лучше проконсультироваться с врачом. Поскольку во время электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под контролем квалифицированного врача или хотя бы после консультации и получения подтверждения об отсутствии у вас противопоказаний к данным занятиям, и соответственно, – риска для вашего здоровья.
Эффективна ли EMS-тренировка?
Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых тренировок, – это мышечная сила и состав массы тела.
Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились. Но исследования, где проводили сравнение стандартной силовой или кардиотренировки с EMS-тренингом, показали результаты далекие от рекламных.
По выводам многочисленных исследований, электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. Более того, показатели мышц и безжировой массы тела после обычной интенсивной тренировки были выше.
Минусы EMS-тренировок
Если вы все же решились заменить или дополнить ваши спортивные занятия EMS-тренировками также следует учесть, что:
В заключение, можно сказать, что EMS-тренировки могут быть показаны тем, кто по каким-либо причинам не может активно тренироваться самостоятельно. Например, пожилым людям, у которых происходит мышечная атрофия и уменьшается количество мышц, для людей с выраженным ожирением, травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А здоровым людям, которые в состоянии заниматься спортом, нет смысла заменять или дополнять обычную тренировку EMS-тренингом.
(4 оценок, среднее: 2,00 из 5)
Загрузка.
EMS: работает или нет?
Содержание статьи:
EMS: правда и мифы
EMS (Electrical Muscle Simulation) – интересное предложение для всех, кто мечтает похудеть без мучительных диет и долгих тренировок. Суть метода – воздействие на мышцы электродами, укрепленными на коже. Они посылают слабые сигналы, вызывающие самопроизвольные сокращения, сходные с теми, что мышцы совершают при интенсивных силовых тренировках.
Первоначально программа электростимуляции мышц была предложена для реабилитации космонавтов, долгое время пребывающих в вынужденной неподвижности. EMS-тренировки оказались эффективными и при некоторых заболеваниях, исключающих обычные занятия в спортивном зале. Сегодня методика используется в спортивной медицине, тренажеры применяют для восстановления после операций и тяжелых травм.
Электростимуляция мышц позволяет решить проблемы с суставами и позвоночником.
Электростимуляция делится на несколько видов. В клиниках и косметических центрах используют исключительно силу тока, вызывающую сокращение мышц. Пациент может быть полностью неподвижен, всю работу выполняют электроды. Такое воздействие способно:
ЭMS-процедуры способны улучить состояние лежачих больных. Чередование слабых ударов тока с отдыхом создает имитацию ходьбы, необходимую для людей, пребывающих в вынужденной неподвижности.
Сегодня активно развивается еще одно направление EMS – тренировки с одновременным подключением электродов. Занятия проходят в спортивных клубах и фитнес-студиях под руководством опытных тренеров. ЕМС-тренажеры подходят для похудения, создания красивой фигуры, прокачивания конкретных групп мышц.
Отдельное направление – разнообразные домашние тренажеры, предназначенные для быстрого похудения без физических усилий. Всю работу выполняют волшебные электроны, пациентам остается лишь наблюдать за стремительной потерей килограммов и обретением желанных форм. Подобные приспособления не имеют ничего общего с качественными приборами, призванными совмещать электростимулицию с реальными физическими нагрузками.
У методики есть свои сторонники и противники, показания и противопоказания. Прежде чем приступать к тренировкам, нужно внимательно взвесить пользу и вред, учесть особенности собственного организма и только после этого принимать решение.
EMS-тренировки помогают избавиться от висцерального жира и подтянуть силуэт.
Польза тренировок
Основная проблема интенсивных силовых и высокоударных тренировок – опасность повреждения суставов. Здоровые молодые люди с хорошей спортивной подготовкой переносят умеренные нагрузки без особых неприятностей. Однако слишком активные занятия, возраст, скрытые травмы или врожденные патологии способны вызвать неприятные последствия. Глубокие приседания, многочисленные отжимания, упражнения со свободным весом, качание пресса укрепляют мышечный корсет, но могут спровоцировать воспаление коленных или локтевых суставов, развитие грыжи позвоночника, остеохондроз или остеоартроз.
EMS-методика предполагает развитие глубоких мышц, поддерживающих позвоночник, брюшной пресс, плечевые и бедренные кости. При сокращении суставы не испытывают нагрузки, опасность перенапряжения и случайного повреждения сводится к минимуму. Методика особенно рекомендована при:
Методика позволяет справиться с локальными жировыми отложениями, плохо поддающимися обычным упражнениям. Она активно развивает внутренние мышцы, улучшает выносливость, позволяя постепенно увеличивать нагрузки и избегать травм.
Не стоит рассчитывать на моментальные результаты. Положительного результата можно достигнуть через несколько недель тренировок, которые должны проходить под внимательным контролем тренера. Настоящие ЕМС-тренажеры не имеют ничего общего с товарами, которые настойчиво рекламируют телемагазины. «Волшебные пояса», накладки-бабочки и другие сомнительные приборы не обеспечат нагрузку на мышцы, к тому же все эти приспособления отличаются хрупкостью, недолговечностью и ненадежностью. Добиться успеха можно лишь в проверенных центрах, открытых по франшизе или созданных энтузиастами-тренерами. Наиболее эффективны занятия в небольших группах, причем новичкам лучше тренироваться отдельно от продвинутых пользователей.
Для тренировок нужны специальные костюмы из плотной прорезиненной ткани.
Минусы методики
К недостаткам тренировок можно отнести высокое количество противопоказаний. Прежде чем приступать к занятиям, нужно получить разрешение от лечащего врача. К тренировкам не допускаются:
Абсолютный запрет на электростимуляцию получают люди с подозрением на злокачественные опухоли.
Еще один недостаток тренировок – высокая стоимость. Тренажеры и обучение персонала обходятся недешево, поэтому абонемент в клуб на несколько месяцев обойдется во внушительную сумму. Выходом может стать приобретение купонов, позволяющих существенно сэкономить. Некоторые центры проводят пробные занятия бесплатно, а постоянным клиентам предлагают специальные цены и скидки.
Важная проблема – качество используемых тренажеров. Добиться хороших результатов помогут только надежные приборы хорошо зарекомендовавших себя фирм. К сожалению, многие клубы пытаются сэкономить, приобретая несертифицированное оборудование. Перед тем, как купить абонемент, нужно внимательно изучить тренажеры и расспросить тренера об их назначении. Адреса студий с хорошей репутацией передаются от клиента к клиенту, залы в них никогда не пустуют.
Мнения специалистов
Многие врачи скептически относятся к тренировкам, совмещенным с электростимуляцией, полагая, что их эффективность сильно преувеличена. Однако они учитывают положительные отзывы пациентов и отмечают, что в некоторых случаях занятия могут принести пользу. Важно не рассматривать их как панацею и обязательно сочетать с другими процедурами, улучшающими здоровье и самочувствие.
Тренеры спортивных клубов считают, что EMS-тренировки полезны лишь людям, желающим слегка похудеть и подтянуть кожу. Рассматривая фото «до» и «после» сложно заметить существенные перемены. Занятия не способны нарастить мышечную массу или вылепить новое, совершенное тело. Для этого придется подключить специальную программу питания и силовые тренировки.
Как проходят занятия
Для тренировок нужна специальная экипировка. Вместо привычных спортивных комплектов занимающиеся получают костюмы из толстой прорезиненной ткани. Под них надевается гигроскопичное белье. Некоторые центры выдают одноразовые наборы белья, не препятствующие плотному прилеганию костюма. Перед началом занятия прорезиненная ткань увлажняется для лучшей проводимости зарядов. Поверх укрепляются присоски-стимуляторы. Устанавливать их должен тренер.
В процессе работы над телом придется выполнять все указания ведущего. Готовые комплексы можно посмотреть на видео. В программу входят наклоны, повороты, махи руками и ногами, вращения корпусом. Делать все это в плотно облегающем костюме непросто, поэтому двадцатиминутная тренировка изнуряет не меньше, чем часовые занятия аэробикой. Дополнительный эффект дают электростимуляторы. Слабые разряды тока могут ощущаться как покалывания, некоторые занимающиеся чувствуют легкое онемение тела или одеревенение конечностей. Неприятные ощущения быстро проходят, постепенно движения даются все легче.
Добиться успеха поможет диета и общее повышение двигательной активности.
Необходимые дополнения
Занятия на EMS-тренажерах принесут пользу лишь при соблюдении определенных правил. Тренировки должны проходить по утвержденному графику, 2-3 процедуры не дадут должного эффекта. Для уменьшения веса необходимо соблюдать низкокалорийную диету, отказавшись от жирных и жареных блюд, слишком больших порций, сладостей, фаст-фуда и алкоголя. Ускорить обменные процессы поможет правильный питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.
Для создания красивой фигуры необходимо питаться небольшими порциями, отдавая предпочтение свежим или тушеным овощам, фруктам, цельнозерновым крупам и нежирному мясу. В фитнес-программу можно включить сеансы массажа, водорослевые обертывания и масляные аппликации, улучшающие состояние кожи. Полезны и витаминные комплексы с коллагеном и гиалуроновой кислотой, позволяющие избежать обвисания кожи.
Емс тренировка что это такое
Третье поколение – это последнее технологическое обновление в передовой комплексной электростимуляции. Это первая система электростимуляции, которая преодолела все ограничения предыдущих устройств на рынке. Эти ограничения были связаны с маленьким радиусом передвижений во время тренировки с проводными системами электростимуляции и с нестабильностью импульса в беспроводных системах.
Революция в электростимуляции
Третье поколение – это последнее технологическое обновление в передовой комплексной электростимуляции. Это первая система электростимуляции, которая преодолела все ограничения предыдущих устройств на рынке. Эти ограничения были связаны с маленьким радиусом передвижений во время тренировки с проводными системами электростимуляции и с нестабильностью импульса в беспроводных системах.
ЧТО ТАКОЕ EMS?
Электростимуляция или EMS-тренировка – это программа, которая позволяет одновременно сокращать и активировать 350 мышц. Занимаясь по 20 минут два раза в неделю, мы добьемся результатов, превосходящих любые обычные тренировки такой же продолжительности.
CЧТО ТАКОЕ EMS?
Электростимуляция или EMS-тренировка – это программа, которая позволяет одновременно сокращать и активировать 350 мышц. Занимаясь по 20 минут два раза в неделю, мы добьемся результатов, превосходящих любые обычные тренировки такой же продолжительности.
ПРИЕМНОЕ
УСТРОЙСТВО
Усовершенствованное устройство EMS Freedom позволяет выполнять различные виды тренировок с разной интенсивностью. Это интуитивно понятное и простое в использовании устройство. Создано с целью оптимизации и облегчения функции персональной тренировки.
Беспроводной
(aбсолютная свобода
передвижения)
Безопасное и
контролируемое
соединение
ПРИЕМНОЕ
УСТРОЙСТВО
Усовершенствованное устройство EMS Freedom позволяет выполнять различные виды тренировок с разной интенсивностью. Это интуитивно понятное и простое в использовании устройство. Создано с целью оптимизации и облегчения функции персональной тренировки.
Автономность
+ 48 ч
Беспроводной
(абсолютная
свобода передвижения)
Безопасное и
контролируемое
соединение
РЕГУЛИРУЕМЫЙ
КОСТЮМ
Биокостюм EMS Revolution легко адаптируется по телу клиента. Кроме того, вы можете изменять положение электродов во внутренней части костюма и персонализировать его еще больше.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ
Регулируемый
Эластичный
Прочный
РЕГУЛИРУЕМЫЙ
КОСТЮМ
Биокостюм EMS Revolution легко адаптируется по телу клиента. Кроме того, вы можете изменять положение электродов во внутренней части костюма и персонализировать его еще больше.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ
Регулируемый
Эластичный
Прочный
Костюм
ВТОРАЯ КОЖА
Этот костюм отличается плотным прилеганием к телу и легкостью материала. Не требуется использование дополнительного нательного белья, а также нет необходимости увлажнять электроды для их качественной работы.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Сухой костюм
Персональный
Легкий
Костюм
ВТОРАЯ КОЖА
Этот костюм отличается плотным прилеганием к телу и легкостью материала. Не требуется использование дополнительного нательного белья, а также нет необходимости увлажнять электроды для их качественной работы.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Сухой костюм
Персональный
Легкий
ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
МОНИТОРИНГ ОНЛАЙН
Информация о физиологических параметрах, таких как частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий, зоны интенсивности и эффект от проведенных тренировок.
ОТЧЕТ О РЕЗУЛЬТАТАХ
Мы предлагаем уникальную систему, которая автоматически отправляет отчет о результатах после тренировки.
ВИРТУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
С более чем 250 упражнениями, разделенными на 20-минутные сеансы. С поддержкой виртуального тренера пользователи смогут безопасно использовать наш аппарат электростимуляции.
ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
МОНИТОРИНГ ОНЛАЙН
Информация о физиологических параметрах, таких как частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий, зоны интенсивности и эффект от проведенных тренировок.
ОТЧЕТ О РЕЗУЛЬТАТАХ
Мы предлагаем уникальную систему, которая автоматически отправляет отчет о результатах после тренировки.
ВИРТУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
С более чем 250 упражнениями, разделенными на 20-минутные сеансы. С поддержкой виртуального тренера пользователи смогут безопасно использовать наш аппарат электростимуляции.
ВЫБЕРИТЕ
ВАШ КОМПЛЕКТ
ВЫБЕРИТЕ
ВАШ КОМПЛЕКТ
Откройте свой
собственный Центр EMS!
БЕЗ ВЗНОСОВ, БЕЗ РОЯЛТИ, БЕЗ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ, БЕЗ ПРИВЯЗАННОСТИ
Откройте свой
собственный Центр EMS
БЕЗ ВЗНОСОВ, БЕЗ РОЯЛТИ,
БЕЗ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ, БЕЗ ПРИВЯЗАННОСТИ
КАЛЬКУЛЯТОР ОКУПАЕМОСТИ ИНВЕСТИЦИЙ
КАЛЬКУЛЯТОР ОКУПАЕМОСТИ ИНВЕСТИЦИЙ
Средняя цена за тренировку
*Беря во внимание 100% загруженность центра, 8 часов / день тренировки
Ваш ежедневный доход
Ваш ежемесячный доход
СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ КАЧЕСТВО
Все наши аппараты
на 100% произведены в Испании. У них есть серийный номер, полная
гарантия и сертификаты качества.
Наша продукция – это надежная ставка, гарантированная нашими клиентами.
СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ КАЧЕСТВО
Все наши аппарат ha
100% произведены в Испании. У них есть серийный номер,
полная гарантия и сертификаты качества.
Наша продукция – это надежная ставка, гарантированная нашими клиентами.
ТЕХНИЧЕСКАЯ
ПОДДЕРЖКА
С 10:00 ДО 18:00 – ЦЕНТРАЛЬНОЕ ПОЯСНОЕ ВРЕМЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ
ПОДДЕРЖКА
С 8:00 ДО 16:00 – ЦЕНТРАЛЬНОЕ ПОЯСНОЕ ВРЕМЯ
Будьте в контакте с нами в социальных стях
Будьте в контакте с нами в социальных сетях
На этом сайте используются файлы cookie для улучшения Вашего пребывания на сайте с учетом Ваших предпочтений в результате Вашей предыдущей навигации по сайту.
Change cookie settings
Strictly Necessary Cookies
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.
Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
Как работает миостимуляция в фитнесе?
В информации о противопоказаниях к EMS-тренировках описаны в основном позитивные эффекты, и то, что стимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. Среди категорических противопоказаний – только наличие кардиостимулятора. Не рекомендованы такие занятия беременным, людям с сердечно-сосудистые заболеваниями, онкологией, нарушениями неврологического характера и в послеоперационный период (с открытыми ранами).
На самом деле у EMS-тренировок есть ряд специфических противопоказаний, которые относятся к противопоказаниям для процедур с применением электроимпульсной терапии, и их список гораздо шире:
Но даже абсолютно здоровому человеку перед EMS-тренировками лучше проконсультироваться с врачом. Поскольку во время электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под контролем квалифицированного врача или хотя бы после консультации и получения подтверждения об отсутствии у вас противопоказаний к данным занятиям, и соответственно, – риска для вашего здоровья.
Эффективна ли EMS-тренировка?
Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых тренировок, – это мышечная сила и состав массы тела.
Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились. Но исследования, где проводили сравнение стандартной силовой или кардиотренировки с EMS-тренингом, показали результаты далекие от рекламных.
По выводам многочисленных исследований, электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. Более того, показатели мышц и безжировой массы тела после обычной интенсивной тренировки были выше.
Минусы EMS-тренировок
Если вы все же решились заменить или дополнить ваши спортивные занятия EMS-тренировками также следует учесть, что:
В заключение, можно сказать, что EMS-тренировки могут быть показаны тем, кто по каким-либо причинам не может активно тренироваться самостоятельно. Например, пожилым людям, у которых происходит мышечная атрофия и уменьшается количество мышц, для людей с выраженным ожирением, травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А здоровым людям, которые в состоянии заниматься спортом, нет смысла заменять или дополнять обычную тренировку EMS-тренингом.
(4 оценок, среднее: 2,00 из 5)
Загрузка.
EMS: работает или нет?
Содержание статьи:
EMS: правда и мифы
EMS (Electrical Muscle Simulation) – интересное предложение для всех, кто мечтает похудеть без мучительных диет и долгих тренировок. Суть метода – воздействие на мышцы электродами, укрепленными на коже. Они посылают слабые сигналы, вызывающие самопроизвольные сокращения, сходные с теми, что мышцы совершают при интенсивных силовых тренировках.
Первоначально программа электростимуляции мышц была предложена для реабилитации космонавтов, долгое время пребывающих в вынужденной неподвижности. EMS-тренировки оказались эффективными и при некоторых заболеваниях, исключающих обычные занятия в спортивном зале. Сегодня методика используется в спортивной медицине, тренажеры применяют для восстановления после операций и тяжелых травм.
Электростимуляция мышц позволяет решить проблемы с суставами и позвоночником.
Электростимуляция делится на несколько видов. В клиниках и косметических центрах используют исключительно силу тока, вызывающую сокращение мышц. Пациент может быть полностью неподвижен, всю работу выполняют электроды. Такое воздействие способно:
ЭMS-процедуры способны улучить состояние лежачих больных. Чередование слабых ударов тока с отдыхом создает имитацию ходьбы, необходимую для людей, пребывающих в вынужденной неподвижности.
Сегодня активно развивается еще одно направление EMS – тренировки с одновременным подключением электродов. Занятия проходят в спортивных клубах и фитнес-студиях под руководством опытных тренеров. ЕМС-тренажеры подходят для похудения, создания красивой фигуры, прокачивания конкретных групп мышц.
Отдельное направление – разнообразные домашние тренажеры, предназначенные для быстрого похудения без физических усилий. Всю работу выполняют волшебные электроны, пациентам остается лишь наблюдать за стремительной потерей килограммов и обретением желанных форм. Подобные приспособления не имеют ничего общего с качественными приборами, призванными совмещать электростимулицию с реальными физическими нагрузками.
У методики есть свои сторонники и противники, показания и противопоказания. Прежде чем приступать к тренировкам, нужно внимательно взвесить пользу и вред, учесть особенности собственного организма и только после этого принимать решение.
EMS-тренировки помогают избавиться от висцерального жира и подтянуть силуэт.
Польза тренировок
Основная проблема интенсивных силовых и высокоударных тренировок – опасность повреждения суставов. Здоровые молодые люди с хорошей спортивной подготовкой переносят умеренные нагрузки без особых неприятностей. Однако слишком активные занятия, возраст, скрытые травмы или врожденные патологии способны вызвать неприятные последствия. Глубокие приседания, многочисленные отжимания, упражнения со свободным весом, качание пресса укрепляют мышечный корсет, но могут спровоцировать воспаление коленных или локтевых суставов, развитие грыжи позвоночника, остеохондроз или остеоартроз.
EMS-методика предполагает развитие глубоких мышц, поддерживающих позвоночник, брюшной пресс, плечевые и бедренные кости. При сокращении суставы не испытывают нагрузки, опасность перенапряжения и случайного повреждения сводится к минимуму. Методика особенно рекомендована при:
Методика позволяет справиться с локальными жировыми отложениями, плохо поддающимися обычным упражнениям. Она активно развивает внутренние мышцы, улучшает выносливость, позволяя постепенно увеличивать нагрузки и избегать травм.
Не стоит рассчитывать на моментальные результаты. Положительного результата можно достигнуть через несколько недель тренировок, которые должны проходить под внимательным контролем тренера. Настоящие ЕМС-тренажеры не имеют ничего общего с товарами, которые настойчиво рекламируют телемагазины. «Волшебные пояса», накладки-бабочки и другие сомнительные приборы не обеспечат нагрузку на мышцы, к тому же все эти приспособления отличаются хрупкостью, недолговечностью и ненадежностью. Добиться успеха можно лишь в проверенных центрах, открытых по франшизе или созданных энтузиастами-тренерами. Наиболее эффективны занятия в небольших группах, причем новичкам лучше тренироваться отдельно от продвинутых пользователей.
Для тренировок нужны специальные костюмы из плотной прорезиненной ткани.
Минусы методики
К недостаткам тренировок можно отнести высокое количество противопоказаний. Прежде чем приступать к занятиям, нужно получить разрешение от лечащего врача. К тренировкам не допускаются:
Абсолютный запрет на электростимуляцию получают люди с подозрением на злокачественные опухоли.
Еще один недостаток тренировок – высокая стоимость. Тренажеры и обучение персонала обходятся недешево, поэтому абонемент в клуб на несколько месяцев обойдется во внушительную сумму. Выходом может стать приобретение купонов, позволяющих существенно сэкономить. Некоторые центры проводят пробные занятия бесплатно, а постоянным клиентам предлагают специальные цены и скидки.
Важная проблема – качество используемых тренажеров. Добиться хороших результатов помогут только надежные приборы хорошо зарекомендовавших себя фирм. К сожалению, многие клубы пытаются сэкономить, приобретая несертифицированное оборудование. Перед тем, как купить абонемент, нужно внимательно изучить тренажеры и расспросить тренера об их назначении. Адреса студий с хорошей репутацией передаются от клиента к клиенту, залы в них никогда не пустуют.
Мнения специалистов
Многие врачи скептически относятся к тренировкам, совмещенным с электростимуляцией, полагая, что их эффективность сильно преувеличена. Однако они учитывают положительные отзывы пациентов и отмечают, что в некоторых случаях занятия могут принести пользу. Важно не рассматривать их как панацею и обязательно сочетать с другими процедурами, улучшающими здоровье и самочувствие.
Тренеры спортивных клубов считают, что EMS-тренировки полезны лишь людям, желающим слегка похудеть и подтянуть кожу. Рассматривая фото «до» и «после» сложно заметить существенные перемены. Занятия не способны нарастить мышечную массу или вылепить новое, совершенное тело. Для этого придется подключить специальную программу питания и силовые тренировки.
Как проходят занятия
Для тренировок нужна специальная экипировка. Вместо привычных спортивных комплектов занимающиеся получают костюмы из толстой прорезиненной ткани. Под них надевается гигроскопичное белье. Некоторые центры выдают одноразовые наборы белья, не препятствующие плотному прилеганию костюма. Перед началом занятия прорезиненная ткань увлажняется для лучшей проводимости зарядов. Поверх укрепляются присоски-стимуляторы. Устанавливать их должен тренер.
В процессе работы над телом придется выполнять все указания ведущего. Готовые комплексы можно посмотреть на видео. В программу входят наклоны, повороты, махи руками и ногами, вращения корпусом. Делать все это в плотно облегающем костюме непросто, поэтому двадцатиминутная тренировка изнуряет не меньше, чем часовые занятия аэробикой. Дополнительный эффект дают электростимуляторы. Слабые разряды тока могут ощущаться как покалывания, некоторые занимающиеся чувствуют легкое онемение тела или одеревенение конечностей. Неприятные ощущения быстро проходят, постепенно движения даются все легче.
Добиться успеха поможет диета и общее повышение двигательной активности.
Необходимые дополнения
Занятия на EMS-тренажерах принесут пользу лишь при соблюдении определенных правил. Тренировки должны проходить по утвержденному графику, 2-3 процедуры не дадут должного эффекта. Для уменьшения веса необходимо соблюдать низкокалорийную диету, отказавшись от жирных и жареных блюд, слишком больших порций, сладостей, фаст-фуда и алкоголя. Ускорить обменные процессы поможет правильный питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.
Для создания красивой фигуры необходимо питаться небольшими порциями, отдавая предпочтение свежим или тушеным овощам, фруктам, цельнозерновым крупам и нежирному мясу. В фитнес-программу можно включить сеансы массажа, водорослевые обертывания и масляные аппликации, улучшающие состояние кожи. Полезны и витаминные комплексы с коллагеном и гиалуроновой кислотой, позволяющие избежать обвисания кожи.
Емс тренировка что это такое
Третье поколение – это последнее технологическое обновление в передовой комплексной электростимуляции. Это первая система электростимуляции, которая преодолела все ограничения предыдущих устройств на рынке. Эти ограничения были связаны с маленьким радиусом передвижений во время тренировки с проводными системами электростимуляции и с нестабильностью импульса в беспроводных системах.
Революция в электростимуляции
Третье поколение – это последнее технологическое обновление в передовой комплексной электростимуляции. Это первая система электростимуляции, которая преодолела все ограничения предыдущих устройств на рынке. Эти ограничения были связаны с маленьким радиусом передвижений во время тренировки с проводными системами электростимуляции и с нестабильностью импульса в беспроводных системах.
ЧТО ТАКОЕ EMS?
Электростимуляция или EMS-тренировка – это программа, которая позволяет одновременно сокращать и активировать 350 мышц. Занимаясь по 20 минут два раза в неделю, мы добьемся результатов, превосходящих любые обычные тренировки такой же продолжительности.
CЧТО ТАКОЕ EMS?
Электростимуляция или EMS-тренировка – это программа, которая позволяет одновременно сокращать и активировать 350 мышц. Занимаясь по 20 минут два раза в неделю, мы добьемся результатов, превосходящих любые обычные тренировки такой же продолжительности.
ПРИЕМНОЕ
УСТРОЙСТВО
Усовершенствованное устройство EMS Freedom позволяет выполнять различные виды тренировок с разной интенсивностью. Это интуитивно понятное и простое в использовании устройство. Создано с целью оптимизации и облегчения функции персональной тренировки.
Беспроводной
(aбсолютная свобода
передвижения)
Безопасное и
контролируемое
соединение
ПРИЕМНОЕ
УСТРОЙСТВО
Усовершенствованное устройство EMS Freedom позволяет выполнять различные виды тренировок с разной интенсивностью. Это интуитивно понятное и простое в использовании устройство. Создано с целью оптимизации и облегчения функции персональной тренировки.
Автономность
+ 48 ч
Беспроводной
(абсолютная
свобода передвижения)
Безопасное и
контролируемое
соединение
РЕГУЛИРУЕМЫЙ
КОСТЮМ
Биокостюм EMS Revolution легко адаптируется по телу клиента. Кроме того, вы можете изменять положение электродов во внутренней части костюма и персонализировать его еще больше.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ
Регулируемый
Эластичный
Прочный
РЕГУЛИРУЕМЫЙ
КОСТЮМ
Биокостюм EMS Revolution легко адаптируется по телу клиента. Кроме того, вы можете изменять положение электродов во внутренней части костюма и персонализировать его еще больше.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ
Регулируемый
Эластичный
Прочный
Костюм
ВТОРАЯ КОЖА
Этот костюм отличается плотным прилеганием к телу и легкостью материала. Не требуется использование дополнительного нательного белья, а также нет необходимости увлажнять электроды для их качественной работы.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Сухой костюм
Персональный
Легкий
Костюм
ВТОРАЯ КОЖА
Этот костюм отличается плотным прилеганием к телу и легкостью материала. Не требуется использование дополнительного нательного белья, а также нет необходимости увлажнять электроды для их качественной работы.
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Сухой костюм
Персональный
Легкий
ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
МОНИТОРИНГ ОНЛАЙН
Информация о физиологических параметрах, таких как частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий, зоны интенсивности и эффект от проведенных тренировок.
ОТЧЕТ О РЕЗУЛЬТАТАХ
Мы предлагаем уникальную систему, которая автоматически отправляет отчет о результатах после тренировки.
ВИРТУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
С более чем 250 упражнениями, разделенными на 20-минутные сеансы. С поддержкой виртуального тренера пользователи смогут безопасно использовать наш аппарат электростимуляции.
ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
МОНИТОРИНГ ОНЛАЙН
Информация о физиологических параметрах, таких как частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий, зоны интенсивности и эффект от проведенных тренировок.
ОТЧЕТ О РЕЗУЛЬТАТАХ
Мы предлагаем уникальную систему, которая автоматически отправляет отчет о результатах после тренировки.
ВИРТУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
С более чем 250 упражнениями, разделенными на 20-минутные сеансы. С поддержкой виртуального тренера пользователи смогут безопасно использовать наш аппарат электростимуляции.
ВЫБЕРИТЕ
ВАШ КОМПЛЕКТ
ВЫБЕРИТЕ
ВАШ КОМПЛЕКТ
Откройте свой
собственный Центр EMS!
БЕЗ ВЗНОСОВ, БЕЗ РОЯЛТИ, БЕЗ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ, БЕЗ ПРИВЯЗАННОСТИ
Откройте свой
собственный Центр EMS
БЕЗ ВЗНОСОВ, БЕЗ РОЯЛТИ,
БЕЗ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ, БЕЗ ПРИВЯЗАННОСТИ
КАЛЬКУЛЯТОР ОКУПАЕМОСТИ ИНВЕСТИЦИЙ
КАЛЬКУЛЯТОР ОКУПАЕМОСТИ ИНВЕСТИЦИЙ
Средняя цена за тренировку
*Беря во внимание 100% загруженность центра, 8 часов / день тренировки
Ваш ежедневный доход
Ваш ежемесячный доход
СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ КАЧЕСТВО
Все наши аппараты
на 100% произведены в Испании. У них есть серийный номер, полная
гарантия и сертификаты качества.
Наша продукция – это надежная ставка, гарантированная нашими клиентами.
СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ КАЧЕСТВО
Все наши аппарат ha
100% произведены в Испании. У них есть серийный номер,
полная гарантия и сертификаты качества.
Наша продукция – это надежная ставка, гарантированная нашими клиентами.
ТЕХНИЧЕСКАЯ
ПОДДЕРЖКА
С 10:00 ДО 18:00 – ЦЕНТРАЛЬНОЕ ПОЯСНОЕ ВРЕМЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ
ПОДДЕРЖКА
С 8:00 ДО 16:00 – ЦЕНТРАЛЬНОЕ ПОЯСНОЕ ВРЕМЯ
Будьте в контакте с нами в социальных стях
Будьте в контакте с нами в социальных сетях
На этом сайте используются файлы cookie для улучшения Вашего пребывания на сайте с учетом Ваших предпочтений в результате Вашей предыдущей навигации по сайту.
Change cookie settings
Strictly Necessary Cookies
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.
Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!