брейк данс твист обучение
Один из типичных вопросов новичка брейк – данс: как научиться делать твист, встречается на большинстве форумов бибоев и хип-хоперов. Сразу скажем, что ответ не может быть однозначным, так как нужно учитывать индивидуальный физический уровень каждого персонажа отдельно. Ознакомьтесь с общими рекомендациями для тех, кто хочет научиться делать твист.
Этап 1
Прежде чем начинать изучения техники твиста в брейк-дансе, необходимо основательно размяться. Уделите внимание плечевым суставам, спине, кистям, ногам, шее. На холодные мышцы делать ничего нельзя, из-за пренебрежения этим правилом, возникают вывихи, растяжения и боль.
Этап 2
Не осваивайте твист, если вы еще не обучились стойке и ходьбе на руках. Только после того как мышцы плечевого пояса будут достаточно разработаны, следует браться за такие элементы как твист. О том, как научиться стоять на руках читайте отдельную статью на нашем портале.
Этап 3
В самом начале обучения твиста возможен страх перед падением. Занимайтесь на поверхности, которая может смягчить ваше столкновение с полом (трава, песок, мягкая земля, маты, гимнастическое покрытие).
Этап 4
Выделите время на обучение и отработку заходов на твист. Рекомендуем овладеть минимум тремя вариантами: простой заход из положения «стоя», заход с гелика и заход с флаера.
Этап 5
Пробуйте выполнять технику твиста в замедленном темпе (для этого понадобятся крепкие руки и они будут у вас, если вы отработали стойку на руках, как мы советовали выше).
Этап 6
Отрабатывайте задержку на руке, с которой планируете делать прыжок. Все мышцы тела в этот момент напряжены и натянуты как струна (от паха до пальцев).
Этап 7
Первое время больше уделяйте внимания не ногам, а прыжку в бок на ровную руку. Твист при этом будет явная фигня, но в вашу задачу входит отработка навыка задержки на руке, прыжка и приземления на ровную руку.
Этап 8
Если на 7-м этапе возникают проблемы, делайте вспомогательные упражнения на полу, по аналогии с оборотами ног в воздухе. Ваша задача, отработать возвращение в исходную точку за 2-3 оборота, плюс разработка плечевого сустава.
Этап 9
При заходе на твист из стоячего положения не заворачивайте руку под углом, чтобы не придавать дополнительное ускорение и не потерять равновесие.
Этап 10
После выполнения первого твиста в правильной технике, вас вполне может занести на флаер, в этом случае, переносите ноги, чтобы повторить первый оборот твиста.
Об ошибках
Заходя на твист не закидывайте левую ногу вверх и «назад», это не правильно, вы быстро потеряете баланс и упадете.
Во время прыжка не «откидывайте» от себя ноги, они могут выбрасываться по инерции, но эта ошибка. Попробуйте делать компенсирующее движение, согнул-разогнул ногу, чтобы не выбрасывать ее от себя.
Руки крест-накрест при переходе с оборота в оборот закручивают инерцию в спираль, а дальше только падение. Делайте вспомогательные упражнения на полу на отработку положения рук при оборотах.
Как легче научиться
Есть два вариант научиться делать твист, за счет силы выброса опорной руки или за счет силы маха «крутящей» ноги. Второй вариант дает более быстрый результат, но важна растяжка, т.е. чем ближе вы к шпагату, тем лучше. Твист за счет силы выброса руки дает больше возможностей для вариаций, но требует более длительной отработки.
И вместо заключения, как говорят бибои: «если у тебя галимые твисты, то нужно либо больше практиковаться, либо сменить технику».
Air twist (airtrack, airflare, twist)
Как научиться делать эйр твист
Обучалка от Федоскина
0) Стойка на руках. Ноги разведены и в уголке 90 град., носки на себя.
1) Заход. Руку вести широко, амплитудно, и ставить завёрнуто пальцами к себе в район ноги, локоть наружу. Провернуться на входящей руке полоборота (ноги достаточно высоко, попа высоко).
2) Перенос веса с входящей руки на толчковую. После захода вращение на руках, переход на правую, а левая рука за голову идёт. / Колесо с перепрыгиванием с одной руки на другую, потом колесо с перепрыгиванием за голову, потом колесо с заходом по кругу.
3) Фриз-складка. Со стойки на руках завернуть на одну руку и складка уголком на другую руку.
4) соединить заход + фриз-складка.
5) Балланс на входящей руке. Тренировать её.
7) Прыжок твиста ноги в складке тянуть, не бросать. Не ломаться в плече, а стараться толкаться с него сильно.
8) После прыжка, если ещё падаете ногами на пол, то не сдаваться, а прям из этого положения продолжать движение, чтобы укреплять трицепс.
Обучалка Aji Trini (от Samir Twam)
1. Разминка
Потянуть ноги, спину, переброс рук на свайпс. Отжимания с подтягиванием прямых ног в складку. Отжимания с подходом руками к прямым ногам в складку. Раскрытие таза. Отжимания с ногами на лавке и подходом руками к лавке. Отжимания с перемещением руками по кругу, когда ноги на месте в центре. Отжимания с разворотом на 360 (как Breakletics, и Frank Medrano)
2. Подготовка
Уголок в стойке на руках держать. Опереться носками ног в колонну и складываться раскладываться. Заход на одну руку в складку, и на другую отдельно. Прыжки на одной руке ноги врозь. Вращение на руках в уголке.
3. Движение
Мах правой. Опора на левую руку, левую ногу (сначала у стены, уперевшись в неё руками). Правая нога выпрямлена вверх и делает вниз мах и проворот на 360. Левая нога на носке проворачивается сгибаясь в колене.
Мах левой. Опора на левую руку, но на правую ногу, на корточках. Левая нога прямая и подмахивает внутрь, и наверх вытягивается, и свайпсом доворачиваем оборот.
Потом левая нога в колонну упирается, и проворот делаем через свечку, потом через прыжок.
4. Прогресс.
Брейк данс твист обучение
Здесь можно задать любой вопрос, узнать информацию от опытных танцоров. Узнать многое о форме, обучении, о самом брейк-дансе.
Перед тем, как задать вопрос, убедитесь что в разделе «Обучение» нет обучающего видео на эту тему!
#2
Артур B@$$ov
14 фев 2011 в 15:31
с чего начать танцевать. с футворка или топрока.
Ответ:
Лучше с топрока, но уже через пару недель можешь смело начинать заниматься футворком. Другое, лучше заниматься с тренером или человеком, который разбирается, он сможет помочь.
#3
Саша Turnikman Савенок
вчера в 21:24
Умею хорошо стоять на руках могу ли Я твист крутить?
Киньте обучалок каких нибудь по твисту
Ответ:
В разделе «Обучение» есть видео по твисту. Твист скорее всего получится.
#4
Славик b-boy Николаев
сегодня в 14:36
Вопрос для тех кто прыгает твисты:сколько по времени учились?
Ответ:
У всех по разному, кто-то месяц, а кто-то по полгода. Все зависит от желания и от физ. возможностей.
#8
Колька Ѽ◘JES◘Ѽ Андреев
сегодня в 17:53
Хочу поучить Рокинг,но незнаю с чего начать. (:
если можно видосы. пожалуйста. )
Ответ:
Видео есть в разделе «Обучение»
#12
Екуб Мухаков
сегодня в 17:03
У мя такой вопрос но наверно не в тему,че это за элемент ХАЛО?как он ваще выглядет
#13
Сергей Nord сегодня в 17:51
как зделать второй оборот гелика?)
один оборот нормально ровно делаю а дальше не идет
Ответ:
Необходимо развить скорость, как только один оборот будет получатся, начинаешь повышать скорость, если не понятно зайди в раздел «Обучение» в меню группы, там есть обучение по гелику.
#17
Rusl Slidez сегодня в 18:52
мой вопрос учу гель где то недельку, по полчаса в день нормально тренить или больше надо?
Ответ:
Можешь больше, делай больше!
Советую просто так для развития, зайти в раздел «Обучение» и посмотреть видео по гелику!
#11
Ваня Матвеев сегодня в 16:10
как научиться с тартла на бошку запрыгивать?и с чера. чет у меня с этим воще дело не идет. может,ноги тяжелые. как быть?
Ответ:
Видимо, мало тренеруешься. И просмотри на всякий случай видюшку из раздела «Обучение», может в технике прокол!
Энциклопедия Брейкданса
Автор: Дан Любран · Опубликовано 01/11/2008 · Обновлено 01/09/2010
Бочка — Вращение на голове без использования рук, при котором ноги прижаты к телу, получается как бы бочка.Бочка выполняется после того как использую руки уже набрана определенная скорость,вращении может продолжатся очень долго, пока не закончится инерция, потом можно опять раскрутится используя руки.Бочка это наиболее устойчивое положение для вращения без использования рук.
Баттал (битва) — битва двух команд (очень-очень редко трех или более), её суть доказать зрителям, что ваша команда круче. Подначки, передразнивания и копирование соперников не запрещены и соответствуют духу батла, впрочем нельзя при подначках переходить грань, мешать соперникам танцевать, не давать выходить на танцпол и т.п. В батле, как правило, танцоры из каждой команды выходят по очереди, каждый следующий танцор должен показать, что он круче умеет выполнять те же элементы, что предыдущий танцор соперника. Вообще баттал произошел от разборок банд в негритянском гетто и является имитацией разборки, правда только с помощью танца.
Верхний брейк — это движения выполняемые стоя на ногах, кроме силовых или акробатических, вообще верхний брейк это на 100% артистизм и импровизация в отличии от нижнего, где куда более важным является координация, сила и т.д. Как правило, всегда перед тем как выполнять элементы нижнего брейка выполняют сначала танцуют всегда верхний брейк. Но не стоит думать, что изучение верхнего брейка бесполезно, так как верхний брейк позволяет разнообразить элементы нижнего брейка, более того зачастую мастер верхнего брейка куда более интересен зрителям, чем самые крутые танцоры нижнего.
Вертолет (гелик,геликоптер,ветренная мельница,windmills) — фигура нижнего брейка, заключающаяся в перекатывании (или что реже в перепрыгивании) со спины на спину за счет движения широко расставленных ног. Как правило, используют обе руки при перекатывании со спины на спину, но есть и другие разновидности вертолета, в которых используют только одну руку или не используют их вовсе. Гелик достаточно простая, но при этом красивая и эффектная фигура, поэтому наиболее часто встречающаяся в брейке. Существует большое количество усложненных разновидностей гелика: пирамида (руки у паха), супермен (одна рука вверх, другая прижата к телу), суперстар (обе руки вверх), самолет (руки в стороны от тела)
Волчок (НeadSpin) — одна из самых легких фигур нижнего брейка, заключаемая в простом вращении на спине.
Гвоздь — Вращение на голове без использования рук, при котором тело брейкера максимально вытянуто вверх. Гвоздь выполняется всегда после обычного вращения на голове (например, бочки), во время гвоздя скорость вращении увеличивается в несколько раз однако при этом равновесие сохранить намного сложнее, поэтому гвоздь как правило заканчивается переходом на другой элемент или падением, хотя возможно замедлится, сохранив равновесия и продолжить
Джем (сейшен) — джемом называют общее выступление брейкеров по очереди, при этом в джеме нет явного соревнования команд (или оно не демонстрируется публике), возможен как джем, в котором выбирают лучшего танцора, так и просто танцевальные выступления. Обратите внимание джем это дружеское соревнование в отличие от баттла его неписанное правило не задирать других танцоров, другие команды и не демонстрировать своего недружелюбия и т.д.Вообще, если баттал это иммитация разборки двух негритянских банд, то джем это что-то вроде вечеринки друзей.
Кинг-тат (King-tut) — оригинальное направление пластики, в котором все движения выполняются в «египетском» стиле, при движении рук ладони, как правило, находятся под прямым углом к руке, руки в локте тоже часто согнуты под 90 градусов. В этом направлении имитируются танцы древнего Египта.
Нижний брейк — к нижнему брейку относят не только фигуры которые выполняются лежа, но и которые выполняются присядя, стоя на руках, стоя на голове и более того все возможные сальто и прочие акробатические элементы это тоже нижний брейк.
Пирамида — разновидность гелика (вертолета), при которой при вращении руки находятся у паха.
Пластика — направление верхнего брейка, в котором движения выполняются как правило на месте и брейкер показывает свою пластичность, гибкость и оригинальность. Фигурами пластики являются всевозможные волны, движения аналогичные движениям мимов, робот и т.п.
Промокашка — очень простой элемент похожий на вертолет, но отличающийся тем что после замаха ногами танцор просто перекатывается на живот, а уже потом на спину, поэтому получается, что промакашка это сильно упрощенная версия вертолета и часто рекомендуется тем кто хочет научится вертолету для тренировки.
Робот — оригинальное направление пластики, в котором упор ставиться не на гибкость и пластичность, а на аналогичность движениям машины или робота.
Супермен разновидность гелика (вертолета), при которой при вращении одна рука вверх, другая прижата к телу.Эта фигура названа так как положении рук похоже на позу супермена в полете.
Суперстар — разновидность гелика (вертолета), при которой при вращении обе руки подняты вверх.
Самолет — разновидность гелика (вертолета), при которой при вращении руки расположены в стороны от тела.
Свеча — Вращение на одной руке с положения стойки на руках.
Стайл (Забеги,перебежки) — стайлом называют все возможные быстрые движения верхнего брейка. У каждого брейкера стайл свой. Стайл может использоваться как элемент перед выполнением нижних элементов или как самостоятельный элемент танца. В стайл включают все возможные личные фишки (как придуманные самостоятельно, так и позаимствованные у других танцоров)
Твист — сложное и силовое движение нижнего брейка состоящее из вращения на крае головы, в отличии от обычного вращения на голове тело брейкера расположенно под углом к полу, вращение происходит за счет широко раставленных ноги и подержки тела руками. Во многом движение похоже на гелик, которых выполняется в воздухе (без перехода на спину)
Футворк (Footwork) — Работа ногами, элемент по сути промежуточный между верхним и нижним брейком
Фишка — любое оригинальное движение, кроме движений исполняемых большинством брейкеров. Фишки брейкера это важная часть брейкданса,наряду с стандартными элементами нижнего брейка,то что позволяет внести оригинальность и разнообразить танец.Фишки бывают придуманные самостоятельно, скопированные у других брейкеров или взятые из других танцев или видов спорта (капаеры, единоборств, гимнастики, …). Верхний танец почти целиком состоит из разных фишек, в нижнем брейке фишки это как правило различные фризы, нестандартное исполнение обычных элементов (например, когда брейкер снимает майку при вращении на голове), редкие переходы между элементами и т.п., очень редко фишками бывают интересные новые вращающиеся движения. Впрочем, после того как фишку начинают танцевать все подряд она переходит в разряд стандартных движений, кроме того фишка бывает не интересна зрителям или другим брейкерам из-за плохого исполнения или своей простоты.
Фриз — 1. В самом общем смысле фризом в брейке называют любую резкую остановку в танце. Фризы существуют и в верхнем и в нижнем брейке. В грамотном исполнении могут сделать танец динамичнее.
2. В нижнем брейке фризами называют самые различные стойки в положении лежа присев, на руках и т.д., которые смотрятся эффектно. Пример, самого простого фриза это физкультурное упражнение: лечь на спину, прогнутся и вытянуть ноги. Естественно, такой простой фриз используют только как элемент танцевальных номеров или сложных групповых трюков
3. Фризом (или беби-фризом) — называют фигуру на полу, когда одна рука танцора упирается в бок тела, вторая поддерживает равновесие, тело находится в воздухе, касаясь пола только головой.
Флай (деласало) — это стандартный элемент гимнастики, его почти всегда исполняют в произвольной программе и на коне, суть в том что танцор держа тело прямо, а руками опираясь в пол, должен делать замах расставленными ногами при движении перед собой так чтобы можно было пронести их сзади и сделать повторный замах.
Черепаха — начально положение этого элемента когда тело танцора параллельно полу, пола он касается только двумя согнутыми руками,локти которых упираются в живот,танцор попеременно отводит одну руку в сторону, за счет чего он поворачивается.