банджи тренировка что это
Тренировки в невесомости: что такое банджи-фитнес
Теперь во время тренировок можно даже летать. Для этого нужно попробовать банджи-фитнес.
Что такое банджи-фитнес
Банджи-фитнес — вид тренинга с использованием эластичного троса. На таком тросе выполняют силовые и танцевальные упражнения. Один конец троса цепляется к потолку, а второй — закрепляется на талии. За счет этой конструкции при выполнении упражнений вы сможете парить в воздухе.
Банджи-фитнес имеет много общего с экстремальным видом развлечений — банджи-джампингом. Но во время банджи-фитнеса вы находитесь на высоте всего 1-2 метра над полом. При этом используются прочная конструкция, которая выдерживает нагрузку.
Занятия по банджи-фитнесу очень динамичные. Тренировка начинается с разминки, после этого нужно разучить отдельные упражнения, которые объединяются в связки. В конце получается единый танец из упражнений, который выполняют под энергичную музыку.
Польза и преимущества банджи-фитнеса
Банджи-фитнес позволяет сжечь около 1000 калорий за одно занятие, поэтому он очень эффективен для похудения. Во время тренировки укрепляются мышцы пресса, ягодиц, ног и спины. Также банджи-фитнес отлично развивает координацию, выносливость, баланс, взрывную силу и укрепляет вестибулярный аппарат.
Преимущества банджи-фитнеса:
Противопоказания
Несмотря на то, что заниматься банджи-фитнесом можно с любым уровнем подготовки, существует несколько противопоказаний:
Как начать заниматься банджи-фитнесом
Тренироваться нужно в клубе, так как для занятий требуется специальное оборудование. Тренер объяснит, как цеплять тросы, проведет инструктаж по технике безопасности и покажет упражнения. Для занятий вам необходима лишь комфортная спортивная одежда.
Банджи-фитнес появился в Украине недавно, поэтому заниматься им можно лишь в нескольких клубах. Например, в Киеве есть специализированная студия банджи-фитнеса FlyFit. Также тренировки по банджи-фитнес проводят в клубе боевых искусство «У СИН».
Bungee фитнес
Все большее количество россиян ведут здоровый образ жизни. Тренажерные залы и секции известных клубов заполнены людьми разного возраста. Они делают все необходимое для того чтобы держать себя в тонусе, быть всегда активными и полными сил. Не хотите тратить время на стандартные занятия? Команда клуба «Премьер Спорт» готова предложить нечто новое и нестандартное – bungee фитнес. Это одно из самых модных направлений, которое удивляет не только специфичным оборудованием для занятий, но и необычной техникой.
Что такое Банджи фитнес
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала узнаем, что представляет собой необходимое для работы оборудование.
Bungee – эластичный канат, который все неоднократно видели на любителях острых ощущений, прыгающих с мостов, башен и других сооружений.
Его привязывают к потолку, что дает возможность совершать прыжки любой сложности. Приспособление позволяет регулировать уровень сопротивления. Его использование – отличная идея для поклонников кардиотренировок и тех, кто хочет дать нагрузку на все группы мышц. Результат – оздоровление организма и прекрасная физическая форма.
Какая польза от занятий Банджи фитнесом
Что взять с собой на занятия
Как подготовиться к тренировке? Этот вопрос волнует начинающего спортсмена. Соответствующая экипировка нужна для любых тренировок. Bungee фитнес не является исключением. Хотим порадовать новичков – ничего сверхъестественного не понадобится. Основным критерием при подборе одежды является удобство. Она должна позволять выполнять любые упражнения и не стеснять движений. Девушки и юноши обычно отдают предпочтение эластичным спортивным лосинам или шортам и футболкам. Длина рукава последних не имеет значения. Обувь не понадобится. Можно заниматься босиком или в носках.
Виды упражнений
Что же можно делать на эластичном канате? Те, кто знаком с этим видом фитнеса ответят однозначно – парить. На самом деле все просто. Упражнения показывает тренер. Следует обратить внимание, что на сложность выполнения заданий влияет толщина резинового каната. Чем он толще, тем большие усилия понадобятся для того, чтобы его растянуть. Это означает, что упражнения будет выполнить сложнее. Данный вариант обычно выбирают те, кто желает похудеть. Новички предпочитают более тонкие канаты.
Несколько слов об оборудовании
Давайте детальнее рассмотрим то, на чем прыгают и летают спортсмены. Приспособления просты и легко собираются по специальной схеме. Используется резиновый или силиконовый амортизирующий трос с армированием. К его краю (который не прикреплен к крюкам на потолке) крепится обмотка. С ее помощью спортсмен надежно фиксируется в нужном положении. Высота и сила натяжения регулируется при помощи карабинов и строп.
Стандартные приспособления рассчитаны на вес от 45 до 90 килограммов. Для тех, кто посещает занятия с целью похудения, есть оборудование, способное удержать большую массу.
Bungee Fitness – фитнес, полёт и космические ощущения
Bungee Fitness – фитнес в невесомости, новое суперэффективное направление для стройной фигуры и психологической разрядки. Это тренировка на пружинящем тросе, выполнение высоких мягких прыжков и гимнастических элементов в полете. Bungee-фитнес родом из Таиланда, в России появился всего три года назад, но уже успел стать популярным трендом. От этого словосочетания замирает сердце у многих атлетов, которые уже попробовали себя в роли воздушных гимнастов.
Занятия нравятся всем, кто любит чувство полета и стремится к необычным ощущениям. Здесь есть возможность превзойти себя и свои физические возможности – прыгнуть выше, улететь дальше, получить от этого сумасшедший драйв.
Как проходит Bungee-тренировка?
Банджи-фитнес – это интенсивная тренировка продолжительностью около часа. В залах для Bungee тренировки предусмотрено особое оснащение. К специальному подвесу крепится амортизирующий трос либо канат, который фиксируется на потолке. Тренажеры для банджи фитнеса нацелены на работу с собственным весом, учат чувствовать тело и эффективно управлять им.
Интенсивная кардиотренировка проходит в танцевальном ритме. Сначала проводится разминка, простые втягивающие упражнения, затем участники разучивают упражнения и сложные комбинации, превращая их в своеобразный танец. В программу тренировок входят элементы кардионагрузки, танцевальных движений, упражнений на гибкость и дыхательной гимнастики.
Плюсы и минусы
Основные плюсы методики Банджи-фитнес – быстрый результат и доступность. Освоить базовые прыжки можно уже на первом занятии. В процессе тренировок удается быстро прогрессировать, физическая форма улучшается на глазах. Нагрузка распределяется равномерно и сбалансировано, ни одна часть тела не перегружается. Руки, ноги, мышцы спины и живота получают отличную тренировку без риска травм. Веселые, проходящие под музыку занятия не вызывают эмоциональной усталости.
Каждая тренировка Bungee Fitness – это фантастический джампинг, новые связки движений, развитие и совершенствование, раскрытие в себе многих качеств – гибкости, пластичности, чувства ритма, грациозности. Во многих случаях Банджи-фитнесом можно заниматься после заболеваний опорно-двигательной системы или травм. Трос в качестве амортизатора смягчает нагрузку на суставы и позвоночник.
Минусов сравнительно немного, но все-таки они есть. В первую очередь это противопоказания, о которых будет сказано ниже. Людям с большой массой тела предстоит сначала привести вес в относительную норму, а уже потом продолжать тренироваться по программе Банджи-фитнес.
Преимущества Bungee-фитнеса
Результат заметен сразу. За час «полета» сжигается более 1000 калорий. Каждое занятие – это новое приключение в воздухе. Вас ожидает хорошая интенсивность, зажигательная музыка, сочетание силовых и танцевальных упражнений. Вы чувствуете себя воздушным гимнастом, космонавтом и парашютистом одновременно. В Bungee-тренировке отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это направление отлично подойдет новичкам. Движение в воздухе – новый вдохновляющий опыт, который наполняет энергией, дарит яркие эмоции, помогает переключиться, зарядиться, снять эмоциональную усталость.
Во время тренировки работают практически все мышечные группы, включая мышцы-стабилизаторы. За счет этого стремительно сгорают калории. Всего за час тренировки тратится достаточно энергии, чтобы похудеть (в среднем 1000 калорий, больше, чем при беге трусцой). Эффективность занятий действительно высока. Вы быстро теряете вес, не рискуя получить травмы, перетренироваться или морально устать.
Противопоказания
Польза упражнений очевидна, но иногда занятия все-таки противопоказаны. Это может быть связано с хроническими заболеваниями или текущим состоянием здоровья. Перед началом регулярных тренировок нужно получить разрешение терапевта или спортивного врача, сдать анализы и ЭКГ. К основным противопоказаниям относятся:
Кроме того, нельзя заниматься Bungee Fitness людям с заболеваниями дыхательной системы, глаукомой, повреждениями межпозвоночных дисков, с массой тела более 100 кг.
Оборудование и экипировка для занятий
Для Банджи-фитнеса предусмотрены специализированные залы. Занятия ведут тренеры, прошедшие подготовку и получившие сертификаты. Тренер персонально настраивает оборудование с учетом уровня подготовки, веса и роста спортсмена.
Для занятий Bungee Fitness потребуется комфортная спортивная одежда и кроссовки, девушкам необходим плотный топ с хорошей поддержкой. Поверх обычной формы (легинсов, облегающих брюк, тайтсов, лосин) надеваются специальные защитные шорты из плотной ткани, которые выдают в фитнес-центре.
Что такое банджи-джампинг? Насколько безопасно прыгать с банджи?
Экстремальные виды спорта — страсть многих людей. Один из самых опасных и привлекательных — банджи-джампинг. В России его часто путают со знакомой с детства тарзанкой. На практике же между этими приспособлениями нет ничего общего, кроме самого прыжка с высоты вниз.
Что такое банджи?
Банджи — длинный резиновый канат, который может растягиваться и сжиматься. С его помощью прыгун свободно падает с высоты и зависает на тросе на некоторое время. Такой аттракцион дарит любителям экстрима ощущение ныряния в пропасть и свободного планирования в воздухе, как птица.
Туземцы начали заниматься банджи-джампингом более ста лет назад. Так они проверяли мужество своих соплеменников. Популярность же среди экстремалов этот вид спорта получил после выхода фильма BBC «The Land Divers of Pentecost» в 1960 году.
Самые красивые места в мире для прыжков с банджи
Банджи-джампинг поможет преодолеть внутренние страхи и раскрепоститься. Но особую роль в этом играет внешняя атмосфера. Вот подборка самых красивых точек мира, откуда можно прыгнуть. Положительные эмоции и впечатления на всю жизнь гарантированы!
Излюбленное место всех банджи-джамперов. Башня Макао входит в список самых высоких зданий мира. Ее высота 238 метров. Почти на самом верху стоит смотровая площадка а на ней мостик для прыжков. Эта локация привлекает экстремалов со всего света!
Высота этого объекта почти вдвое меньше китайской достопримечательности (152 метра). Но мост покоряет красотой дикой природы, расположенной вокруг. Вода низвергается в ущелье с высоты, бурлит и шумит… Многие джамперы теряли контроль и думали, что не смогут благополучно завершить полёт. Но всё обошлось. А прыжок с водопада Виктория стал ещё одним незабываемым опытом!
Это место советуем посетить ранней осенью. В сентябре каньон играет особыми красками, а река Колорадо стремительна и быстра. Высота сооружения небольшая – 142 метра, но местные пейзажи, безусловно, достойны вашего внимания!
Абсолютный рекордсмен! Его высота – 321 метр, а внизу бежит бурная река Колорадо. Многие экстремалы долго готовились для прыжка с этого моста и перебарывали страх. Но устоять перед красотой Великого каньона и собственной страстью невозможно. Интересный факт: несмотря на чудовищную высоту на мосту не произошло ни одного несчастного случая, связанного с банджи-джампингом.
Наша страна также поддерживает развитие банджи. На Черноморском побережье – основном месте летнего отдыха россиян, расположен Скайпарк — настоящий рай для любителей пощекотать нервы. В этом месте есть несколько площадок для прыжков, самая высокая – 207 метров. Красота Ахштрыского ущелья и реки Мзымта покорят любого джампера.
Ответы на самые популярные вопросы о банджи-джампинге
Конечно, неблагополучный исход никогда нельзя исключать. Все-таки прыжок с высоты — огромный риск. Но, уверяем, если прыгать с подсказкой инструктора и проверенным оборудованием, он сходит на нет. В этом опасном деле главное – не суетиться.
Каждый канат должен заменяться после каждых 400 прыжков, что составляет всего 30% от общего ресурса каната. Это правило существует с 1990 года и подлежит строгому соблюдению. Выводы делайте сами.
Это зависит от высоты места, с которого совершается прыжок. Обычно около 4-7 секунд. Не подумайте, что этого мало! Ощущений будет достаточно. Плюс не стоит забывать о времени подготовки к прыжку. Этот процесс тоже наделён особыми эмоциями и постоянными сомнениями. Особенно, если вы новичок.
Существуют локации, практикующие парные прыжки. Правда, есть один нюанс: общий вес двух людей не должен превышать 124 килограмма.
Официально: с момента совершеннолетия, 18 лет. Но прыжки в присутствии родителей или опекунов допустимы с 10 лет.
Противопоказания:
1. Гипертония и болезни сердца
2. Эпилепсия
3. Беременность
4. Ограничение по весу: людям меньше 35кг и весом более 100кг прыгать запрещено!
Кстати говоря, осуществить свою мечту и прыгнуть с высоты могут даже люди с ограниченными возможностями. Конечно, после предварительной консультации с врачом.
Банджи-джампинг – вид спорта, покоривший многих. Ощущение полной свободы, единения с природой и необъятности здесь зашкаливает. В момент прыжка происходит переоценка жизненных ценностей, а проблемы отступают на второй план.
6 преимуществ Bungee фитнеса
Bungee фитнес — новый раскрученный тренд в мире спорта или суперэффективные тренировки?
Представьте, что во время тренировочной сессии Вы можете прыгать на несколько метров, зависать над полом и буквально парить, выполняя, на первый взгляд нереальные фигуры и упражнения. Звучит привлекательно. Добавим к этому музыку, непринужденную и приятную обстановку, а также отличную компанию единомышленников, объединенных любовью к спорту.
Всё это про bungee fitness. С его помощью поддерживать физическую форму становится легко и интересно. Давайте детальнее рассмотрим особенности и преимущества этого вида занятий.
Что такое Банджи фитнес
Банджи представляет собой растягивающийся эластичный канат, который многим наверняка знаком по видео, где любители экстремальных ощущений прыгают с мостов, башен и прочих высотных объектов. Трос прикрепляется к потолку, после чего к нему аккуратно и крепко привязывается спортсмен. Благодаря высокой эластичности Вы получаете возможность:
6 преимуществ Bungee Workout
Как подготовиться?
Сверхъестественная экипировка и специальные приспособления Вам не понадобятся. Необходимое оборудование уже есть в Фитнес центре «Премьер Спорт». Квалифицированные и внимательные тренеры проводят тщательный инструктаж, что помогает избежать повреждений. Тренировочные сессии проходят в уютных и просторных залах, а сам центр находится рядом со станциями метро «Фили», «Университет», «Парк Победы» и «Спортивная». Преимущественно стандартное оборудование рассчитано на спортсменов в весе до 90 кг, но для желающих похудеть предусмотрены специальные тренажеры, способные выдерживать больший вес.
Как проходят тренировки Bungee?
После проведения инструктажа тренер демонстрирует упражнения, которые повторяют будущие чемпионы. Благодаря наличию возможности выбора толщины каната обеспечивается регулировка нагрузки, что позволяет выбрать подходящий уровень сложности. В тренировочную программу входят:
Чтобы оценить все преимущества и эффективность bungee fitness, запишитесь на групповые занятия в спортивный клуб «Премьер Спорт». Студия находится по адресу ЗАО, ЮЗАО Москвы, на улице Улофа Пальме, 5. Ждем всех желающих поддерживать своё тело в отличной физической форме!