xfit запись на тренировку ростов на дону
Занятия в бассейне: все программы по уровням
Базовый уровень
INTRO
Базовая тренировка, включающая знакомство с основными упражнениями в воде, техникой дыхания и базовым оборудованием – поясом и перчатками. Продолжительность тренировки – 45 минут.
Средний уровень
INTERMEDIATE
Переходная программа для начинающих от INTRO к более сложным занятиям. Тренировка развивает общую выносливость, координацию и задействует все мышечные группы. Продолжительность занятия – 45 мин.
BODY FIT
Программа для развития мышечной силы, координации движений и общей выносливости. В тренировке используются упражнения по принципу «от простого к сложному» и сочетаются с хореографией. Продолжительность занятия – 45 мин.
LOW CORE
Функционально-силовая тренировка, которая развивает межмышечную координацию и силовую выносливость всех групп мышц с акцентом на нижнюю часть тела, а также укрепляет кардиореспираторную систему и мышцы – стабилизаторы. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием для ног и длится 45 мин.
BODY ROCK
Развитие силовой выносливости мышц всего тела с акцентом на мышцы рук, груди и спины, развитие кардиореспираторной системы, межмышечной координации, укрепление мышц – стабилизаторов. На занятии дополнительно используется силовое оборудование. Продолжительность тренировки – 45 мин.
NOODLES PRO
Сложнокоординационная тренировка с дополнительным оборудованием «Aqua noodle» развивает общую выносливость и улучшает координацию движений. Во время занятия прорабатываются все мышечные группы, а разнообразие упражнений делает программу интереснее. Продолжительность тренировки – 45 минут.
Продвинутый уровень
ATLETICA
Высокоинтенсивная тренировка, в которой сочетается развитие выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Во время тренировки используется дополнительное силовое оборудование, которое повышает расход калорий и позволяет полноценно проработать каждую группу мышц. Продолжительность тренировки – 45 мин.
HEART-X PRO
Программа, которая делает акцент на сердце. Эта кардиотренировка позволяет интенсивно прорабатывать основные мышечные группы, зарядиться энергией и улучшить настроение. Во время занятия используются специальные пояса и перчатки, которые обеспечивают дополнительную нагрузку. Результат – выносливое и подтянутое тело. Продолжительность тренировки – 45 минут.
Внимание! Информация об ограничениях!
Во многих регионах России вводятся временные ограничения на посещение заведений сферы услуг, в том числе фитнес-клубов. Члены клубов, чьи фитнес-центры будут закрыты, получат дополнительные дни к контракту на то количество дней, которое клубы не будут работать.
Воронеж и Самара
Клубы приостанавливают работу с 25 октября.
Москва, Московская область и Ростов-на-Дону
Клубы приостанавливают работу с 28 октября.
Санкт-Петербург
Клубы приостанавливают работу с 30 октября.
Пермь
Клуб приостанавливает работу с 1 ноября.
Казань
Клубы продолжают работу. При посещении всем членам клубов старше 18 лет необходимо предъявлять QR-код о вакцинации или справку с QR-кодом о перенесенном за последние шесть месяцев COVID-19.
Екатеринбург
Клуб продолжает работу. При посещении необходимо предъявлять QR-код о вакцинации или справку о перенесенном за последние шесть месяцев COVID-19.
Волгоград
Клуб продолжает работу. При посещении необходимо предъявлять QR-код о вакцинации или справку с QR- кодом о перенесенном за последние шесть месяцев COVID-19. С 30 октября приостанавливают работу бассейн, сауны и хаммам.
Новосибирск
С 8 ноября в фитнес-клубах единовременно могут тренироваться не более 500 человек. Просим пользоваться услугой предварительной записи. QR-код предъявлять не требуется.
В каждом регионе меры могут быть скорректированы, поэтому за дополнительной информацией обращайтесь, пожалуйста, в свой клуб X-Fit.
Напоминаем, что вы можете продолжать тренировки дома. Ежедневно специалисты X-Fit проводят фитнес-эфиры, которые доступны в реальном времени или в записи: видео сохраняются на официальной странице X-Fit в Инстаграм (раздел IGTV) и на YouTube-канале. Также вы можете воспользоваться услугой персональных онлайн-тренировок и заниматься по индивидуальной программе.
После снятия ограничений снова ждём вас в клубах!
Все групповые программы по уровням
Базовый уровень
BODY&MIND
Тренировка сочетает пилатес, йогу, функциональный тренинг и элементы программы «гибкая сила». Занятия мягко тонизируют мышцы, формируют осанку, увеличивают амплитуду и подвижность суставов. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
FLEX FIT
Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Во время занятий используются методики расслабления мышц и улучшения подвижности суставов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.
Средний уровень
LOW CORE
Функциональная тренировка с акцентом на пресс и нижнюю часть тела
(мышцы ног и ягодиц). Программа направлена на работу крупных мышечных групп и активно задействует внутренние мышечные группы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
X-TOTAL PRO
Уникальная функциональная тренировка всего тела, которая помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.
STEP FIT
Интервальная тренировка, построенная на чередовании кардио (комбинаций базовых шагов) и динамично-силовых интервалов функционального характера с использованием степ-платформы. Программа развивает выносливость и координацию, подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 55 минут.
X-RACE AIR
Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела.
Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.
STREET FIGHT
Кардиотренировка с элементами спортивных единоборств; выполняется под музыку. Во время занятия отсутствует контакт с соперником, удары наносятся в воздух. Тренировка включает функциональный блок упражнений, укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает координацию, скорость, точность, выносливость и ловкость. Продолжительность – 55 минут.
Продвинутый уровень
ATLETICA
Тренировка для тех, чей уровень подготовки выше среднего. 55 минут чистой энергии и максимальный эффект от упражнений – все это благодаря сочетанию силовой, кардио- и функциональной нагрузки. Эта интервальная тренировка со свободными весами позволяет прорабатывать разные группы мышц, не перегружая организм. Активное сжигание калорий, развитие выносливости, силы, координации и формирование красивого мышечного рельефа – еще несколько причин попробовать программу.
X-RACE PRO
Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая техники из горного и шоссейного велоспорта. Программа улучшает показатели мощности и выносливости организма. Рекомендуется для высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.
О нас
Выбирая X-Fit, вы получаете лучшее для себя и своего здоровья
Надежность и репутация
X-Fit – самая разветвленная сеть фитнес-клубов России: в сети более 90 клубов. С нами вы можете быть уверены в безопасности своего здоровья – дипломированный тренерский состав всегда к вашим услугам. Наши клиенты весьма разноплановые люди: профессиональные спортсмены, медийные персоны, менеджеры высшего и среднего звена, творческие личности и домохозяйки – и к каждому из них у нас индивидуальный подход, соответствующий самым требовательным запросам. Свыше 350 000 человек являются клиентами сети.
Универсальность
Мы предлагаем своим клиентам не только современные и уникальные для нашей страны фитнес-программы, но и возможность погрузиться в атмосферу здорового образа жизни практически любому человеку, даже не имеющему опыта тренировок. X-Fit – это сеть универсальных спортивно-оздоровительных комплексов, предлагающих весь спектр фитнес-услуг на уровне мировых стандартов:
Оборудование
Сеть фитнес-клубов X-Fit с момента основания уделяет большое внимание качеству, эффективности, удобству и безопасности тренажеров. В наших залах устанавливается оборудование ведущих мировых брендов. Среди них Life Fitness – крупнейший в мире производитель премиального фитнес-оборудования; легендарные тренажеры Hammer Strength — бренд №1 в мире среди силовых тренажеров со свободными весами.
Современное оборудование помогает добиться впечатляющих результатов клиентам клубов X-Fit!
Тренерский состав
Служба подготовки кадров руководствуется высокими стандартами в подборе команды, обучении тренеров, предоставлении в клубах фитнес-программ мирового уровня. Весь персонал проходит специальное обучение, участвует в ежегодных тренингах и сертификациях с последующей аттестацией для работы в клубах.
Мировой опыт
X-Fit активно взаимодействует с мировыми лидерами фитнес-индустрии по силовым, функциональным, Dance-тренингам и другим популярным направлениям. Обмен опытом, отслеживание передовых нововведений в тренировках, создание своих программ на базе мирового опыта вывели наши клубы на уровень «Premium». Кроме этого, сотрудники X-Fit регулярно принимают участие во всевозможных спортивных акциях и социально значимых мероприятиях.
Уникальность
Только в клубах сети X-Fit вам будет представлена уникальная система тренировок Smart Fitness. Она разработана нашими фитнес-экспертами и направлена на комплексную проработку всего тела. Правильно подобранная нагрузка для людей разного уровня подготовки позволяет быстро и безопасно достигнуть поставленных целей.
Внедрение Smart Fitness в сети X-Fit дало возможность компании прочно закрепиться на лидирующих позициях и привлечь внимание известнейших мастеров фитнеса.
Каждый месяц мы создаем уникальные предложения, чтобы вы смогли заниматься фитнесом на максимально выгодных условиях!
отзывы о X-Fit Ростов-на-Дону Премиум
Я пришла в клуб полгода назад с единственной целью похудеть. Прошла фитнес-тестирование и получила рекомендации. Потом выбрала персонального тренера и начала заниматься. Что могу сказать? Конечно это физический труд и изменения в питании. Но, если всего придерживаться, то поверьте, похудеть вовсе несложно. У меня было большое желание избавиться от лишних килограмм. Поэтому все это время прошло в удовольствие и без напряга. Тренеру сразу сказала, что мне нравится, а что нет. Поэтому каждая тренировка была очень приятной и интересной. Результатом я довольна, но буду и дальше регулярно к вам ходить, чтобы не поправиться.
Ходила в ваш клуб на подготовку для будущих мам. Весьма полезные занятия. Во-первых, было куда пойти и позаниматься всю беременность. Все девочки в группе были приятными. Мне очень нравилось. Сейчас уверена, что подготовка к родам сыграла немаловажную роль. Все прошло хорошо, чему я бесконечно рада. Сейчас жду, чтобы малыш чуточку подрос и мечтаю начать с ним ходить на плавание. Такие занятия очень полезны, они развивают и закаливают. Для меня ваш клуб – самое лучшее место в городе. Я еще помню, как с СПА ходила, тоже было все круто. Даже в салон отдельно не приходилось ехать.
Приезжаем с друзьями играть в баскетбол. Действительно отличная площадка. Мы ее реально арендуем ее, просто в качестве хобби приезжаем любительски поиграть. Мне нравится клуб в целом. Он удобно расположен, везде современный ремонт, удобные душевые, раздевалки. Просто заранее заказываем время и оплачиваем по факту. Стоимость вполне нормальная, если смотреть на качество площадки. Персонал дружелюбный и приветливый. Я еще думаю начать ходить заниматься плаванием. Играем только раз-два в неделю, а хочется больше физической нагрузки.
Я посетитель тренажерного зала. Привлекло отличное современное оборудование и в общем условия для тренировок. Много места, тренажеры стоят на приличном расстоянии друг от друга. Всем хватает места, никто никому не мешает. Контингент приличный. В общем заниматься приятно. Мне тренер не нужен, в спорте не первый день, поэтому не обращался. Рекомендую очень посетить бассейн. Недавно начал сочетать силовые тренировки с плаванием. В результате чувствую себя просто отлично. Клуб солидный, меня устраивает полностью.