тренировка на продольный шпагат с дарьей мороз
ШПАГАТ ДОМА 3.0
Стройное и пластичное тело за 4 недели!
Онлайн-программа тренировок для тех, кто хочет сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее, сбросить лишние килограммы и улучшить осанку
Доступ к курсу сразу после оплаты
15 полноценных тренировок на растяжку шпагатов, гибкость всего тела и похудение
От 40 до 50 минут
длительность тренировок
Абсолютный эффект присутствия на персональной тренировке!
АВТОРСКИЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО РАСТЯЖКЕ ОТ ДАРЬИ МОРОЗ
Свобода тела, свобода мыслей, свобода самовыражения!
Привет! Меня зовут Дарья Мороз и я помогла более 9000 девушкам сесть на шпагат, стать гибче и увереннее в себе.
Моя миссия — научить вас без травм и боли, постепенно и с удовольствием стремиться к лучшей версии себя, полюбить себя и свое тело! Чтобы результат был долговечным, не выстраданным, а приходящим легко, вместе с правильными привычками.
Моя задача — помочь девушкам со всего мира стать здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, социально успешными, активными, целеустремленными, способными справляться с любыми жизненными трудностями. Еще.
Шпагат Дома — это сообщество людей, которые хотят жить в балансе, хотят нравиться себе и окружающим и делают это с лёгкостью.
В нашей онлайн-школе мы меняем сознание людей не только через здоровые привычки и полезные тренировки, но и через окружение.
Ты полюбишь себя, воплотишь свою мечту в реальность и покажешь миру свою красоту!
ГИБКОСТЬ + ШПАГАТ
Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат с Мастером Спорта России по художественной гимнастике!
16 полноценных тренировок на растяжку
Уровень подготовки: для новичков и продолжающих
О курсе ‘Гибкость + Шпагат’
Всем привет! Меня зовут Дарья Мороз, я мастер спорта по художественной гимнастике и профессиональный тренер по растяжке и фитнесу.
Хочу представить свой новый онлайн-курс — Гибкость + Шпагат — сбалансированный комплекс для тех, кто хочет повысить гибкость, улучшить осанку, подтянуть фигуру и чувствовать себя отлично каждый день!
Если ты:
😥 считаешь, что ты деревянная,
😥 много работаешь за компьютером или сидишь в офисе,
😥 испытываешь боли в спине,
😥 испытываешь проблемы со сном,
😥 не уверена в себе,
😥 постоянно сутулишься,
😥 ненавидишь спортзалы и никак не можешь приучить себя к спорту.
🤗 то мой курс именно для тебя!
✧ Курс состоит из 16 полноценных тренировок в записи, по которым вы сможете заниматься в любое время суток, как дома, так и в зале.
✧ Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 1, 4 или 12 месяцев (в зависимости от выбранной версии курса). Занятия вы можете начать в любое время (курс доступен 24 часа в сутки). Отсчет старта курса начинается с того момента, когда вы его приобрели!
Фрагмент 1-ой тренировки
Примеры упражнений из курса
И таких у вас будет 16 полноценных тренировок по 30-45 минут!
Что вы получите на курсе:
развитие общей гибкости тела,
растяжка всех групп мышц,
проработка отдельных мышечных групп, что даст вам избавление от усталости в конце рабочего дня или заряд энергии перед рабочим днем,
растяжка продольного и поперечного шпагата,
повышение общей гибкости тела и выносливости организма.
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ДОСТУП
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 1, 4 или 12 месяцев (в зависимости от выбранной версии курса)
ДОСТУП С ЛЮБОГО УСТРОЙСТВА
Заниматься по курсу вы можете с любого устройства (компьютера, планшета, телефона, Smart-TV), на котором есть интернет.
16 ПОЛНОЦЕННЫХ ТРЕНИРОВОК
Длительность от 30 до 45 мин. Программа расписана по дням. Вы будете точно знать, какие упражнения выполнять.
ЧАТ УЧЕНИКОВ С ТРЕНЕРОМ
Вы получаете доступ в закрытый чат учеников, где я лично отвечаю на ваши вопросы.
ИЗ «БРЕВНА» — В ГИБКУЮ КОШЕЧКУ
И все это благодаря системе уроков, по которой гибкость гарантированно повышается с каждым днем!
К концу 16-ой тренировки ты забудешь слово “деревянная”!
НЕ НУЖНО ЕХАТЬ В ЗАЛ. ЗАНИМАЙСЯ ДОМА!
Не у всех есть время и средства на спорт-зал и личного тренера.
А еще ребенок под боком, работа с 9 до 18 и т.д.
По моему онлайн курсу ты сможешь заниматься из дома, да и вообще из любого места! Проснулась утром, выпила стакан воды, умылась, включила тренировку и вперед!
Не нужно тратить время на дорогу, не нужно тратить деньги на дорогущие абонементы в спортзал или личного тренера.
Тут тебе и тренер под боком (все упражнения ты выполняешь вместе со мной, по видео) и закрытый чат участниц, где ты можешь задать любой вопрос мне и другим шпагатным богиням.
ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Растяжка избавляет от болей в спине и идеально подходит тем, у кого сидячая работа, кто ведет малоподвижный образ жизни или сейчас в декрете и часто носит ребенка на руках. Это прекрасная профилактика артрита и артроза.
Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая боли в суставах и риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, стретчинг улучшается кровоснабжение в мышцах и общее самочувствие.
Стретчинг снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.
Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.
Также растяжка повышает выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения.
С помощью курса ты разовьешь гибкость, расслабишь тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело!
Мужчинам нравятся гибкие девушки, утонченные, тонкие, грациозные, с прекрасной осанкой, с чувством стиля и уверенной походкой!
С помощью моего курса на гибкость и шпагаты ты станешь более женственной и пластичной, сексуальной и будешь притягивать внимание мужчин (а если у тебя уже есть мужчина, он начнет смотреть на тебя по-новому 😉
Программа курса
В курсе вас ждут 16 полноценных тренировок
Каждая тренировка состоит из:
Разминка
Основная часть
(суставная гимнастика)
Упражнения на растяжку
На курсе вас ждут упражнения на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление, растяжку с нуля.
Уровень подготовки не имеет значения. Курс подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.
Автор и преподаватель курса
Мне 26 лет, я занималась художественной гимнастикой более 15 лет и являюсь Мастером Спорта по художественной гимнастике.
Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
Победительница Всероссийских и международных турниров.
Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Кроме того, у меня есть шпагатный блог в Инстаграме, где я каждый день делюсь полезной информацией.
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
Мне есть, чему тебя научить, даже если ты уже закрываешь багажник ногой. А если нет, у тебя есть шанс этому научиться с помощью моего онлайн-курса 😉
Но я не звездная девочка, у которой всё всегда получалось.
У меня не было врожденной растяжки и гимнастической гибкости.
ЧИТАЙ МОЮ ИСТОРИЮ, КАК Я ПОХУДЕЛА НА 13 КГ за 3 МЕСЯЦА
Закончив заниматься активно спортом, я сильно поправилась, потому что много ела и была в сильном стрессе.
Да-да, на обеих фотках тоже я
Переехала в Питер, начала учиться, работать, пыталась похудеть, но все было безуспешно, наверное не очень хотела. А потом я нашла работу, пришла на собеседование и меня не взяли из-за ЛИШНЕГО ВЕСА!
А потом случился май. Сессия, работа, учеба и сложные отношения. в итоге стресс.
Я рыдала по ночам, не могла есть, пила воду. Любая попытка приема пищи заканчивалась объятиями с унитазом.
Я перестала есть. Вот просто не хотела и все.
Пила воду, а от еды меня тошнило.
Спустя неделю заболел желудок и я начала есть супер-жидкие каши на воде, а потом встала на весы, а там 47 кг. А мне через 2 недели нужно к родителям ехать в Тольятти. Реакция мамы была непередаваема, когда она меня увидела, да я и сама себе тогда не нравилась.
Всеми правдами и неправдами мама меня откормила.
И потом я пришла в норму с помощью того, что на самом деле даёт результат: фитнес, зарядка, растяжка и регулярные тренировки.
С помощью растяжки, фитнеса и регулярных тренировок я снова пришла в норму и держу себя в ней!
А стоит ли вам рассказывать, что у меня грыжа в позвоночнике и что я избегаю болей в спине только благодаря своим регулярным тренировкам?
Надеюсь, у тебя не осталось сомнений, что мой курс действительно работает и приносит результат (не только красивый шпагат, но и подтянутую фигуру, гибкую спину и избавление от болей в спине). И я делаю это свежо и энергично, без школьный упражнений как на физкультуре. Я постоянно ищу что-то новенькое и тестирую это, а затем выбираю лучшие методики, и упаковываю в свои курсы.
Результаты учениц моих курсов
Отзывы учениц моих курсов
Как проходит курс
Курс проходит онлайн на специальной платформе Getcourse.
Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.
Вместе с вами курс проходят девушки со всего мира.
После оплаты вы также получаете доступ в закрытый чат учениц, где общаетесь лично со мной, задаете вопросы и получаете ответы от меня и других учениц.
Поддержка кураторов и ответы на ваши вопросы в режиме онлайн!
Что ты получишь в итоге
Ты станешь более гибкой и пластичной и сможешь сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
Сбросишь лишние килограммы и сделаешь себе пляжную фигуру.
Уровень твоей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.
Укрепишь свою спину, избавишься от болей в спине и тазобедренных суставах.
Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.
Сделаешь крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.
Исполнишь свою давнюю мечту и докажешь себе и другим, что ты можешь!
Выбери свой формат курса «Гибкость + Шпагат»
Скидка до 30% на любой тариф до 1-го августа!
АКЦИЯ!
Курс «Шпагат за 30 дней 2.0» + курс «Идеальная попа в домашних условиях» (13 тренировок) всего за 1990 р. ВМЕСТО 3500 р. * * (в тарифах «Хочу Результат!» и «ВИП»)
АКЦИЯ!
До 4 января действует акция на курс «Шпагат за 30 дней 2.0» Введи промокод newyear2020 и получи скидку 25% на версии курса «Могу сама» и «Хочу результат». Промокод вводится после оформления заявки на курс. Сначала вы заполняете все поля, потом на странице оплаты вводите промокод newyear2020 и получаете скидку на выбранный вариант курса.
Шаг 1. Выбираете тариф ниже и заполняете форму.
Шаг 2. На странице оплаты вводите промокод newyear2020 и нажимаете «Применить». Стоимость курса поменяется на акционную.
Шаг 3. Из предложенных ниже способов оплаты выбираете удобный вам, оплачиваете и получаете на почту данные для входа в личный кабинет, где будет расположен ваш курс. Оплатить можно любой картой и/или электронными деньгами.
Торопитесь, акция действует до 4 января! Вы можете оформить заявку сейчас и оплатить курс по скидке в течении недели.
МОГУ САМА
Доступ к курсу на 1 месяц
Доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
16 тренировок на гибкость и шпагаты
Возможность продления доступа за бонусные монеты*
Чек-лист занятий по курсу
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ!
доступ на 4 месяца
Доступ к курсу на 4 месяца
Доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
16 тренировок на гибкость и шпагаты
Возможность продления доступа за бонусные монеты*
Чек-лист занятий по курсу
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
доступ на 12 месяцев
Доступ к курсу на 12 месяцев
Доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
16 тренировок на гибкость и шпагаты
Возможность продления доступа за бонусные монеты*
Чек-лист занятий по курсу
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
* По окончании срока доступа к курсу можно продлить доступ, используя накопленные бонусные монеты (внутренняя валюта курса)
Вопрос/Ответ
Как быстро я получу доступ к курсу и что будет после оплаты?
Доступ к курсу вы получаете автоматически сразу после оплаты. Не нужно ждать! Вы сразу можете приступить к занятиям.
После оплаты Вам на почту в течении 5-10 минут приходит письмо с доступами к курсу. В письме будет ссылка на личный кабинет, в котором находятся все уроки, а также ссылки на закрытый чат участниц курса в Telegram, где вы можете задавать любые вопросы, делиться своими успехами и получать от меня развернутые ответы.
26 бонусных упражнений по шпагату, растяжке и повышению гибкости
Выполняйте эти упражнения каждый день и вы станете более пластичной, приобретёте лёгкость движений, улучшите гибкость всего тела, укрепите и оздоровите свой позвоночник и омолодите свой организм.
АВТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСОВ
Занималась художественной гимнастикой более 15 лет и являюсь Мастером Спорта по художественной гимнастике и профессиональным тренером по фитнесу.
Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
Победительница Всероссийских и международных турниров.
Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Кроме того, у меня есть шпагатный блог в Инстаграме, где я каждый день делюсь полезной информацией.
ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ КУРС
Скидка на курсы до 30%!
Для кого:
Для тех, кто хочет сесть на шпагат и чувствует себя «деревянной». У кого уже был опыт тренировок
Включает:
30 тренировок до 60 минут на растяжку и подкачку всего тела
Сложность:
Цель:
Нагрузка на все мышечные группы, рельеф тела, выносливость, развитие гибкости всего тела, шпагаты (продольный и поперечный)
Шпагат:
Есть (продольный, поперечный)
Кардио:
Есть (с бегом и прыжками)
Подкачка:
Табата:
Доступ:
3, 6 месяцев или навсегда
Для кого:
Для тех, кто хочет сесть на шпагат, уйти в минус, похудеть и научиться делать гимнастические элементы
Включает:
15 тренировок на растяжку и подкачку всего тела по 40-50 минут + 8 бонусных тренировок
Сложность:
Цель:
Шпагаты (продольный, поперечный), нагрузка на все мышечные группы, выносливость, снижение веса (похудение), рельеф тела, антицеллюлитный эффект, гибкость всего тела, гимнастические элементы, тренировки с резинками