mi band 5 пульс во время тренировки
Измерение пульса в Mi band 5
Опубликовал Алина Никитина в Статьи 05 Октября, 2020
В фитнес-браслетах одной из необходимых функций является измерение пульса. Многие пользователи не хотят отдельно приобретать профессиональные пульсометры и отдают предпочтение недорогим трекерам. Сегодня разберемся, как проводить мониторинг ЧСС на Xiaomi Mi Band 5 через приложения и встроенное меню на экране.
Точность измерения пульса
Сердечные сокращения подсчитываются с помощью специального датчика — пульсометра. Он находится на обратной стороне капсулы вместе со светодиодными лампочками. Когда вы запускаете мониторинг, фонарики загораются и подсвечивают кожу, а датчик начинает активно считать пульсацию.
Показатели довольны точны. Отклонения варьируются в пределах 1-3 ударов при 100 уд/мин и 2-5 ударов при 150 уд/мин и выше. Существенной разницы с медицинскими приборами нет. Вы можете без проблем пользоваться этой функцией в Ми Бэнд 5. Но только если не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, при которых нужна максимальная точность данных.
Чтобы фитнес-трекер правильно считал пульс, придерживайтесь следующих правил:
- кожа должна быть сухой без повреждений и густой растительности; плотно закрепляйте ремешок, чтобы не было зазоров между рукой и браслетом; попробуйте разместить пульсометр на внутренней стороне запястья, там, где пульсация ощущается сильнее всего.
Мы разобрались, как меряет пульс пятый Бэнд.
Подсчитываем ЧСС на Mi Smart Band 5
Теперь выясним, каким способом можно запустить измерение. Есть два варианта — меню на дисплее гаджета и специальные приложения. Первый метод простой и быстрый, тогда как второй отличается многофункциональностью.
На трекере
Mi Fit
Обратите внимание, что постоянное включение данной функции значительно снижает заряд аккумулятора. Также иногда Mi Band 5 не измеряет пульс. Если автоматический подсчет не начался, перезагрузите носимое устройство.
Mi Band Master
Mi Band 5 не меряет пульс
Иногда в приложении возникает ошибка и мониторинг не показывает. В таком случае нужно отсоединить браслет, и переустановить софт. Также поможет перезагрузка носимого устройства или сброс до заводских настроек.
Трекер по-прежнему не считает частоту сердечных сокращений — значит, причина механическая. Проверьте, загораются ли светодиоды на капсуле. Возможно, требуется ремонт или замена пульсометра. Эту процедуру осуществляют в сервисном центре. К сожалению, в домашних условиях невозможно провести тест датчика.
Мы обсудили такую полезную функцию в Ми Бэнд 5, как пульс. А вы доверяете фитнес-браслетам или предпочитаете специальные медицинские аппараты?
Первые впечатления от Xiaomi Mi Band 5
Александр Щербаков
В середине июня Xiaomi представила новое поколение фитнес-браслета Mi Band 5. Его уже можно без проблем заказать из Китая по адекватной цене — дешевле 2 тысяч рублей. Что я и сделал. В России официальные продажи начнутся в августе, рекомендованная цена — 3290 рублей.
Обычная версия Mi Band 5 с круглой кнопкой под экраном, а модель с NFC — с иконкой в форме перевернутой подковы
Я попользовался новым браслетом Xiaomi неделю — ходил с ним везде, тренировался, спал и пользовался всеми новыми функциями. Этого времени оказалось достаточно, чтобы оценить новинку, поэтому хочу поделиться впечатлениями.
Дизайн и дисплей
Моим последним фитнес-браслетом был Mi Band 1S — он оказался бесполезным устройством, которое умело считать шаги, записывать показатели сна, вибрировать при входящих сообщениях и кое-как замерять пульс. Новые браслеты Xiaomi выглядят привлекательнее как минимум за счет полноценного дисплея, а в Mi Band 5 его сделали еще больше — теперь 1,1 дюйма вместо 0,95 дюйма у Mi Band 4.
В плане дизайна Mi Band 5 мало чем отличается от предыдущей версии, если не учитывать слегка увеличенный дисплей. Ремешки от старого браслета можно с трудом натянуть на капсулу нового браслета, но у них разное крепление, так что это выглядит нелепо. Поэтому придется закупаться новыми решемками, если планируете обновляться с Mi Band 4. Хотя стандартный ремешок у Mi Band 5 тоже хороший.
Увеличенный дисплей однозначно пошел на пользу. В Mi Band 5 появился удобный стандартный циферблат, на котором помимо часов, даты и уровня заряда браслета можно выбрать два виждета сверху и снизу. Там можно разместить счетчик пройденных шагов, уровень физической активности, календарь, потраченные калории, погоду, будильник или быстрый запуск тренировки.
Остальные стандартные циферблаты (на скриншотах выше) мне показались не такими удобными, и выглядят они некрасиво. К слову, те самые циферблаты с персонажами из мультфильма «Губка Боб» или аниме «Евангелион» доступны только для китайских аккаунтов Mi Fit. Их можно установить в России как сторонний циферблат, для этого несколько способов. Самый простой — загружать их через приложение AmazTools для iOS, а для Android уже сделали специальную программу с готовым каталогом циферблатов. Сами циферблаты можно найти на сайте Amazfitwatches.
Сторонние циферблаты делают случайные люди из интернета, так что среди них сложно найти хорошие варианты
К самому дисплею претензий никаких. Он стал показывать меньше цветов — 16 бит вместо 24 бит у Mi Band 4, но это незначительная разница. Я пользуюсь им на уровне яркости 4 из 5 пунктов — этого достаточно даже в солнечную погоду. В настройках приложения Mi Fit можно включить ночной режим, чтобы по расписанию смартфон снижал яркость и не светил ярко перед сном.
А вот что работает не очень хорошо — это алгоритмы включения дисплея. Из-за соображений экономии OLED-экран работает не постоянно, а активируется при поднятии руки. В моем случае этот алгоритм часто ложно срабатывает, особенно, если работать за ноутбуком — он примерно раз в несколько минут включает дисплей, хотя мне это не нужно. Иногда это отвлекает, но привыкнуть можно.
Время работы и зарядка
Дисплей у браслета увеличился, а вот габариты остались прежними. Похоже, что из-за этого пришлось уменьшить аккумулятор и пожертвовать автономностью. Если у Mi Band 4 обещали три недели без подзарядки, то у Mi Band 5 заявлено только две недели. Я проверял автономность в суровых условиях — он разрядился за неделю. За это время было три тренировки (силовая + кардио) и постоянный мониторинг пульса, который работал каждую минуту. Необходимости в постоянном измерении пульса на самом деле нет, поэтому заявленные две недели в более спокойном режиме он должен выдержать.
Пожалуй, главное нововведение дизайна Mi Band 5 — магнитная зарядка. Xiaomi отказалась от миниатюрной док-станции в пользу маленького коннектора, который с помощью магнита крепится к контактной площадке в нижней части капсулы. Это намного удобнее, потому что браслет больше не нужно вынимать из ремешка.
Тренировки
Для мониторинга физической активности Mi Band 5 подходит хорошо, но с некоторыми оговорками. Он корректно считает пройденные шаги, без ложных срабатываний во время сна или в машине. На форумах советуют дополнительно подучить алгоритмы с помощью меток поведения — это специальный пункт в настройках приложения Mi Fit, чтобы браслет запомнил, как вы спите или ходите.
С мониторингом пульса во время тренировок все немного сложнее — иногда он точно отображает пульс в динамике, но периодически начинает сбоить. Например, на последней тренировке он долгое время показывал пульс на уровне 90-100 ударов в минуту после тяжелых подходов, хотя это невозможно. Я пробовал ослаблять ремешок или, наоборот, затянуть его плотнее — но это никак не решает проблему.
Похоже, что датчик пульса в Mi Band 5 начинает путаться, когда рука с браслетом сильно напрягается и резко двигается. После этого нужно постоять несколько минут в покое, чтобы он начал показывать корректный результаты.
При этом во время тренировки на беговой дорожке или велосипеде он показывает корректные данные, которые совпадают с датчиками в тренажере. Еще он точно замеряет пройденное расстояние на дорожке, погрешность с данными тренажера обычно не больше 5%.
Браслет не умеет считать количество подходов и повторений для занятий — только время тренировки, пульс и затраченные калории. Чуть больше данных он собирает для бега или езды на велосипеде под открытым небом (для этого понадобится смартфон с GPS под рукой) и плавания — этот режим я не тестировал.
Есть небольшой минус, что во время тренировок нельзя пользоваться другими функциями на браслете — например, включить таймер или переключить музыку на смартфоне. При этом уведомления все еще будут отображаться, так что это терпимое ограничение.
Еще браслет отлично записывает результаты сна. Он точно показывает, во сколько я заснул, когда встал и просыпался ли до будильника. Также он научился понимать, что владелец решил вздремнуть днем — этот сон не будет учитываться в общий график, а указывается отдельно как «легкий сон».
Дополнительные функции
Mi Band 5 отлично работает как будильник. Мне просыпаться от легкой вибрации на руке проще, чем от музыки на смартфоне. Только браслет не умеет подбирать оптимальное время пробуждения на основе циклов. И еще один минус — нельзя установить будильник прямо с браслета. Придется заранее создать несколько будильников со смартфона, а потом уже через интерфейс браслета включать или отключать нужные. Зато в Mi Band 5 есть встроенный таймер и секундомер.
В Mi Band 5 появилось два новых параметра — один из них это PAI (Personal Activity Intelligence), который показываеть общий уровень физической активности за неделю. Чтобы браслет отслеживал этот параметр, в настройках нужно включить мониторинг пульса каждую минуту. Для получения очков PAI нужно регулярно тренироваться, потому что индикатор базируется на частоте сердечных сокращений.
Чтобы повысить уровень PAI в приложении Mi Fit, например, советуют выйти на получасовую пробежку, в которой нужно поддерживать пульс выше 157 ударов в минуту. У меня не было цели повысить пульс до такого уровня, тренировался в привычном режиме, но браслет все равно не засчитал ни одного балла за все три тренировки. Хотя каким-то образом я получил два балла в обычный день без серьезных нагрузок.
Так что в моем случае параметр PAI работает странно. Особенно учитывая, что браслет не всегда точно измеряет пульс. Возможно, ему нужно время для адаптации, но включать ради этого постоянный мониторинг пульса я не вижу смысла.
Еще браслет научился следить за уровнем стресса — как точно он считается неизвестно, но этот показатель тоже базируется на частоте пульса. У меня он постоянно находится на уровне «незачительный» или «умеренный» — что делать с этой информацией я не знаю. Вряд ли это можно рассматривать как серьезные данные для анализа самочувствия. Эта функция тоже требует постоянно активного мониторинга пульса, поэтому тратить на это заряд аккумулятора тоже не хочется.
Небольшое нововведение — функция «Дыхание». Браслет с помощью вибрации в течение одной или нескольких минут поможет делать вдохи и выдохи в определенном темпе, чтобы успокоиться и прийти в себя. Это явно подсмотрели у часов Apple Watch, хотя в Mi Band 5 вибрация работает хуже — кажется, что она работает только в одном режиме.
Среди новых функций Mi Band 5 — управление спуском камеры в смартфоне. По сути, браслет дублирует нажатие клавиши регулировки громкости, поэтому это без проблем работает на смартфонах с Android и iOS. Хотя у меня еще ни разу не возникла необходимость в этом.
Общее впечатление
Для устройства за 2 тысячи рублей Mi Band 5 предлагает много функций. Он заметно уступает по возможностям «умным» часам, например, не получится бегать на улице и слушать музыку без смартфона. При этом он отлично работает как вспомогательный гаджет — показывает время, уведомления со смартфона, следит за физической активностью и сном и раз в час напоминает, что пора подвигаться, если долго работать за компьютером или лежать без дела.
Из минусов могу отметить только нестабильные замеры пульса во время тренировок. Также есть странные нововведения вроде отслеживания уровня стресса — ради них нет смысла обновляться с предыдущего Mi Band 4. А вот владельцам более старых моделей браслетов Xiaomi уже можно обратить внимание на новинку.
Отдельно стоит поговорить о Mi Band 5 и NFC. Почему-то для многих это важно, хотя мне достаточно смартфона для оплаты покупок. Модель с NFC уже продается в Китае, помимо поддержки бесконтактных платежей, в ней стоит дополнительный инфракрасный датчик для более точного мониторинга сна и микрофон для общения с головым помощником. Всего этого в обычной версии браслета нет.
Xiaomi уже анонсировала глобальную версию браслета
(в том числе и для России) под другим названием — Mi Smart Band 5, и в ней нет NFC. Возможно, в будушем для России выпустят отдельную модификацию браслета с поддержкой бесконактных платежей, но у Mi Band 4 такая версия появилась только через год.
Расскажите в комментариях, пользуетесь ли вы фитнес-браслетами или «умными» часами и как они вам помогают. Какую модель можете посоветовать, а какую не стоит брать ни в коем случае?
Все о новом показателе PAI в Mi Band 5
Что такое PAI?
PAI (Personal Activity Intelligence) — это революционный показатель личной активности, который делает данные о частоте пульса еще более значимыми. Показатель PAI позволяет понимать состояние организма более интуитивно. Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа. Исследование HUNT Fitness Study проводилось профессором Ульриком Вислоффом из Норвежского университета науки и технологии, и длилось 25 лет, в нем приняли участие 45 000 участников.
PAI дает вам оценку, основанную на активности за последние 7 дней. Если вы будете поддерживать значение PAI выше 100, уровень вашего физического состояния будет находиться на оптимальном уровне. Чем выше частота пульса и чем дольше частота пульса повышается, тем больше PAI вы зарабатываете, что позволяет вам стать здоровым еще быстрее за счет увеличения интенсивности.
Почему PAI является научным?
Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.
Доказано, что, когда люди постоянно тренировались с интенсивностью, равной поддержанию 100 PAI, это снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний до 25% и значительно сокращало другие заболевания, связанные с образом жизни. Это также привело к увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет. Алгоритм был создан на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек в течение 25 лет. Он был научно подтвержден и соответствует рекомендациям по физической активности Американской кардиологической ассоциации 2018 года. PAI предназначен для улучшения вашей кардиореспираторной подготовки, которая влияет на здоровье вашего сердца. Поддержание значения 100 PAI или более снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, но даже при достижении 50 PAI вы получите укрепление здоровья на 60%.
Как рассчитывается PAI?
Показатель PAI рассчитывается на основе вашего возраста, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела. Вы получаете баллы PAI при повышении частоты пульса, поэтому чем интенсивнее ваша тренировка, то есть чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы будете набирать баллы PAI. Учитывается все, что заставляет ваше тело двигаться, а не только упражнения и шаги.
Баллы обнуляются раз в 7 дней, и ваш показатель PAI будет пересчитываться заново. Вам нужно будет регулярно зарабатывать баллы, чтобы поддерживать свой показатель PAI. Если вы знаете, что в некоторые дни вы не можете тренироваться, вы можете накопить свои баллы PAI в другие удобные дни текущей недели.
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI. Поэтому не стоит переусердствовать с первого дня.
Почему PAI рассчитывается за 7 дней?
Большинство плановых тренировок призывают вас заниматься спортом каждый день, но тренировки без выходных вскоре могут привести к потере мотивации.
С показателем PAI вы можете решить сами, когда заниматься в течение 7 дней, чтобы достичь цели в 100 PAI.
Вы можете заниматься спортом в любое время в течение 7 дней. Это не повлияет на расчет PAI, и вы также можете добиться эффекта улучшения кардиореспираторной подготовки.
Почему мой сегодняшний PAI ниже, чем вчерашний?
Каждое утро PAI, заработанный 7 дней назад, истекает. Вам нужно заработать больше PAI в тот же день, чтобы оставаться выше 100.
Какая тренировка позволит мне заработать и сохранить 100 PAI?
Вы можете получить PAI, выполняя любые тренировки, которые увеличивают частоту пульса за определенный период времени. Такие виды активности, как бег и езда на велосипеде, обычно являются самым простым способом получить PAI. Как правило, бег, прыжки и другие занятия в течение нескольких минут могут помочь вам получить PAI.
Кроме того, повседневные действия, такие как работа, игры с детьми, подъем и спуск по лестнице или стирка, тоже могут принести вам PAI.
Нужно ли мне заниматься каждый день?
Некоторые люди могут спросить: «Нужно ли мне тренироваться каждый день, чтобы поддерживать форму?», «Я буду в командировке на следующей неделе. Если я не смогу тренироваться в течение 2 дней, это повлияет на мое здоровье?»
Нет проблем. Не нужно заниматься каждый день.
Ежедневные цели могут демотивировать, поскольку жизнь становится занятой, и всем время от времени нужен выходной. Вам не нужно тренироваться каждый день, вы можете тренироваться всего два раза в неделю, чтобы поддерживать показатель PAI 100 или более.
Почему я могу заработать не более 75 PAI за один день?
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Таким образом, если вы зарабатываете максимум 75 PAI в день, это может побудить вас тренироваться дважды в неделю.
Но не стоит сильно напрягаться за один день, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза.
Помните, что ваш показатель PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому вы можете заработать 100 PAI в своем собственном темпе.
Почему сейчас заработать PAI сложнее, чем когда я начинал?
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI.
Между тем, сложность получения баллов PAI также будет динамически меняться в зависимости от вашей сердечно-легочной способности и уровня физической подготовки. По мере того, как вы частота пульса в состоянии покоя уменьшается, заработать PAI становится труднее.
Почему PAI отличается, когда мы с кем-то пробежали одинаковую дистанцию?
Показатель PAI основан на вашем возрасте, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела.
Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.
Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.
Обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Smart Band 5
Здоровый образ жизни сейчас в моде. Можно начать с пробежек в 7 утра или с покупки годового абонемента в фитнес-центр, но я решил пойти другим путем — купил фитнес-браслет Mi Smart Band 5 и умные весы Mi Body Composition Scale 2. Обзор про весы уже был, теперь немного расскажу о фитнес-браслете от компании Xiaomi.
Упаковка и комплектация
Браслет упакован в небольшую черную коробку с качественным изображением браслета и переливающейся цифры «5». В комплект поставки входят:
Технические характеристики
качество сна, количество шагов, уровень стресса и др.
уведомления о звонках, уведомления от приложений, мессенджеров, и др.
Я привел основные характеристики браслета. Полный список можно посмотреть на странице товара или на сайте производителя.
Подключение браслета
Для полноценной работы браслета его необходимо подключить к смартфону по Bluetooth. Скачиваем программу Mi Fit и добавляем новое устройство, нажав на «плюс» в углу экрана.
После этого браслет будет запоминать информацию (как минимум шаги, одиночные измерения пульса) и синхронизировать ее со смартфоном (для чего нужно будет потянуть экран приложения вниз).
Зарядка и продолжительность работы
Зарядка осуществляется с помощью специального USB-кабеля с магнитным креплением (они продаются отдельно, на случай, если вы потеряете штатный кабель). Браслет заряжается небольшим током, около 0,1А. Зарядка с 15% до 100% заняла 1 час 23 минуты, при этом было передано 118 мАч заряда.
Таким образом, на полный заряд устройства потребуется затратить примерно 1 час 40 минут, при этом величина переданного заряда составит 138 мАч. В целом, эти цифры совпадают с заявленными харакетиристиками.
При непрерывном измерении пульса (один раз в минуту) браслет может проработать примерно 6 суток. Если ограничиться подсчетом шагов, то примерно в 2 раза дольше. Но большого смысла в этом нет, разве что использовать браслет в качестве часов.
Использование браслета
Браслет имеет мягкий силиконовый ремешок с 13-ю отвестиями, что позволяет его подогнать практически под любую руку. Ремешок можно заменить, они продаются в большом количестве и стоят недорого.
Измерение пульса основано на принципе фотоплетизмографии. Два зеленых светодиода подсвечивают кожу, а фотоприемник (расположен в центре) регистрирует изменение количества отраженного света, которое зависит от наполнения капилляров кровью. Таким образом регистрируется изменение потока крови или, собственно, пульс.
Браслет герметичен и защищен от воды, так что с ним можно без проблем плавать в бассейне.
Для настройки параметров браслета нужно зайти в профиль и выбрать подключенное устройство.
Далее можно настроить различные параметры: предупреждения о входящих звонках, событиях, работу будильника (кстати, о неплохо вас будит при помощи вибрации) и другие. Отдельно остановлюсь на подменю «Мониторинг пульса». Здесь включается постоянное измерение пульса и мониторинг сна. Браслет будет производить постоянно измерение показателей с заданной частотой (у меня стоит минимум — 1 минута). Это нужно для получения информации о состоянии организма в течении суток.
Кроме того, некоторые настройки необходимо сделать на самом браслете. Двигая пальцем влево-вправо и вверх-вниз можно выбирать различные опции. Например, движение влево открывает экран погоды, вниз — меню настроек. Там можно задать яркость экрана и время гашения экрана (по умолчанию оно слишком короткое).
На главном экране приложения будет отображаться 3 основных раздела, которые можно выбрать.
Непосредственно с браслетом связаны следующие (еще есть пункты, где учитывает вес, % жира и т.п.):
PAI – персональный индикатор физической активности. Он зависит в основном от пульса. Чем дольше вы занимаетесь, чем больше очков активности зарабатываете. Всё это отображается в виде графиков пульса внутри дня и заработанных очков по дням.
График пульса позволяет посмотреть как изменялась ваше сердцебиение в течение суток и вывести некоторые показатели типа среднего/мин/макс пульса, времени покоя, времени нагрузок различной интенсивности и т.п.
Интересную картину можно наблюдать в разделе сна. Здесь ведется статистика различных фаз сна, времени засыпания и пробуждения и т.д. Причем можно посмотреть данные не только за день, но и усредненные показатели за неделю, месяц и т.д. Программа позволяет сравнить ваш режим сна с вашими же средними показателями или с показателями других людей того же возраста.
Кроме непосредственно отслеживания пульса, программа может отслеживать стресс (что бы это не значило). Я так думаю, стресс в данном случае это некая производная от пульса. Во всяком случае, их графики довольно сильно похожи.
Кроме того, программа позволяет отслеживать тренировки, например, ходьбу. Подсчитывается дистанция, темп, потраченные калории и т.п. Кроме того, эти показатели отображаются на экране браслета.
Дисплей достаточно яркий, чтобы нормально читаться в солнечный день (на максимальной или предпоследней яркости).
На дисплее по-умолчанию отображаются сделанные шаги, время, пульс. Но содержимое дисплея можно настроить. Например, вместо шагов отображать потраченные калории. Также можно загрузить из «Магазина» готовый скин.
Выводы
Mi Smart Band 5 – удобное и недорогое устройство, которое можно носить постоянно и, как минимум, использовать как часы, а как максимум — отслеживать свою активность и сон. Из плюсов также отмечу водонепронецаемость и довольно длительный срок работы без подзарядки, так что от повседневных дел браслет вас отвлекать практически не будет.
За обзор были начислены клубкоины.
Хочешь также? Пиши обзоры и получай вознаграждение.