гипноз медитация для похудения снижения веса видео
Обзор психотерапевтических методов для похудения: гипноз, медитация, аутотренинг
Специалисты в области психологии вводят своих пациентов в бессознательное состояние, чтобы работать с их фобиями, привычками и менять отношение к еде. Это гипноз для похудения, который повышает реакцию человека на то, что ему внушают, за счет повышенного внимания и отключения тех помех, которые присутствуют в нашем сознании.
Для похудения используют не только гипноз, но и другие методы психотерапии. Во всех случаях целью является дать возможность пациенту почувствовать себя счастливым без вредной еды, учиться обходиться без сладостей и не заедать стрессы.
Сеансы традиционного гипноза
Сеансом гипноза называют такое состояние человека, когда у него повышается концентрация внимания и возможность поглощать информацию. Чтобы добиться снижения веса применяют специальные гипнотические сеансы на похудение для отказа от еды. Гипнотерапевт для этого:
Как действуют
Многим интересно, как действует гипноз для похудения. Гипнотерапевт вначале просит пациента расслабиться, занять удобное положение, далее работает с установкой на питание. Для этого следует добиться высокой концентрации внимания. Пациент сосредотачивается, он не должен думать о чем-то еще либо отвлекаться. Состояние расслабленности помогает:
Дальнейший процесс борьбы с лишним весом мало чем будет отличаться: это здоровый образ жизни и правильное питание. Но делать все это пациент будет легче.
Помогает ли гипноз в снижении веса
Гипноз как самостоятельный метод в борьбе с лишним весом малоэффективен. Он помогает легче переносить ограничения, связанные со здоровым образом жизни и правильным питанием. Пациентам все равно придётся отказываться от чрезмерного употребления сахара и некоторых других вредных привычек.
Некоторые люди отличаются тем, что практически не воспринимают гипноз. Для них он может работать только как плацебо. Но если гипнотерапевту удастся найти причину набора лишнего веса, то сеансы действительно помогут её решить.
Женщины легче поддаются воздействию гипноза, нежели мужчины, но после 35 лет восприимчивость к сеансам возрастает у всех.
Помощь сеансов состоит в следующем:
Программы, направленные на психологическое отключение от еды
Программы гипноза, направленные на похудение, могут проводиться как индивидуально, так и с помощью специалиста. Они все помогают понять, что послужило причиной набора веса и избавиться от такого поведения. Лучшая программа гипноза – это эффективная программа индивидуально для каждого худеющего.
Самостоятельная медитация
Медитация для похудения должна начинаться с правильной постановки цели. Можно записать в блокнот желаемые параметры и далее действовать по схеме:
Медитация для снижения веса делается с открытыми или закрытыми глазами, учитывая такие рекомендации:
Во время упражнения медитирующий увидит, что его мысли блуждают, но это нормально. Новичкам сложно не отвлекаться в первое время. К своему естественному дыханию затем вернуться очень просто. Если повторять такие подходы всю неделю по вечерам, то во время сеанса можно почувствовать себя комфортно.
Гипноз Ракицкого для сна
Еще один вид гипноза – медитация Андрея Ракицкого – гипноз, усиленный на похудение. Он помогает избавиться от избытка массы тела за счет того, что запускаются естественные механизмы организма. Такие сеансы уменьшают чувство голода и помогают быстрее насытиться, съедая маленькие порции, а не блюда прежних размеров.
Рассматриваемый гипноз для сна с целью похудения построен на таких принципах:
Гипноз Андрея Ракицкого можно проводить дома, просматривая записи сеансов, которые состоят из трех частей. Первая – активация похудения, когда пациент получает установку на то, чтобы избавляться от лишнего веса. Вторая часть – это фиксирование полученных результатов, после чего необходимо продолжать свою деятельность в данном направлении. Заключительная часть позволяет потерять наибольшее количество лишнего веса. При этом деятельность всех органов и систем организма налаживается.
Аутотренинг
Далеко не все согласны платить деньги за сеансы, чтобы избавиться от лишнего жира. В таком случае можно найти гипноз для похудения, который можно было бы выполнять без посторонней помощи. Это называется аутотренингом.
Первое, что необходимо сделать, – выделить время, когда можно побыть в уединении: так можно быть уверенным, что ничего не будет отвлекать. Вначале лучше это делать дома, в комфортной обстановке, чтобы научиться расслабляться.
Для улучшения эффекта используют тихую, спокойную музыку или звуки, которые помогают сконцентрироваться. Аутотренинг выглядит следующим образом:
Длительность сеанса должна быть более 10 минут.
Психотерапия
Психологическое отключение от еды помогает решить следующие задачи:
Если человек решился на похудение с помощью гипноза, то необходимо определиться, зачем это нужно человеку. Достигнуть стройности, чтобы быть красивыми, это не причина. Это ложная цель, и мозг никогда не будет работать над ложной задачей.
Настоящий мотив может быть только один – достигнуть хорошего самочувствия. Хорошо себя чувствовать в любой одежде, подходя к любому зеркалу и в любой компании. Немаловажно хорошо себя чувствовать, взбираясь вверх по лестнице, имея возможность прокатить ребенка на велосипеде, а не на машине.
Правильная цель – это именно то, что действительно необходимо нашему организму. И только над ней будет работать мозг.
Обзор отзывов об эффективности рассмотренных методов отказа от еды
Проанализировав отзывы о похудении с помощью гипноза, можно отметить, что это достаточно эффективный метод борьбы с лишним весом. К примеру, одна женщина говорит о том, что, живя в постоянной суете дома с детьми и на работе, она просто перестала себя контролировать и приемы пищи превратились в постоянный перекус. Нужно было только уделять немного времени на медитацию и аутотренинг, чтобы начать сдерживаться. Так ей за два месяца удалось похудеть на 3 килограмма.
Практически все отзывы указывают на самый эффективный сеанс гипноза. И это верно: ведь если человеку он помог, то для него это и есть идеальное решение. Кому-то по душе заниматься в одиночестве, а другим больше нравиться общаться и слушать специалистов.
Полезное видео
Посмотрите сеанс гипноза для похудения “Психологическое отключение от еды” Андрея Ракицкого:
Заключение
Психологических программ отказа от еды для снижения веса много. Чтобы это эффективно работало, нужно, прежде всего, сильное желание человека. Гипноз не работает самостоятельно, он помогает меньше есть, заменять процесс еды другими делами, от которых также можно получить удовольствие.
Между сеансами самовнушения или гипноза с профессионалом пациент:
Все это помогает вести здоровый образ жизни. Постепенно цель, если она правильно поставлена, достигается: вес снижается и организм оздоравливается.
Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики
3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры
Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?
Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.
Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?
Убрать локальные жировые излишки
Улучшить контуры тела
Убрать лишние сантиметры на талии
Сократить видимость растяжек
И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.
Цель: победить жировые ловушки
К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:
внутренняя и внешняя поверхность бедер
Как проходит процедура криолиполиза
На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.
Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.
Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.
Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.
Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.
В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.
Ощущения во время криолипоза
Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.
Противопоказания к криолиполизу
Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:
воспалительные процессы в зоне коррекции
повышенная чувствительность к холоду
нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет
беременность и грудное вскармливание
ожирение I и II степени
крупные рубцы в зоне воздействия
наличие грыжи в зоне коррекции.
Результат от криолиполиза
Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.
Стоимость процедуры
Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.
Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом
Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.
Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.
Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:
бедра и зона «галифе»
Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.
Помимо этого, методика эффективна и для лица:
сделает овал лица четким
скорректирует второй подбородок.
Противопоказания к Зероне
Беременность и период лактации
Обострение хронических заболеваний
Описание этапов процедуры Зероны
Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.
Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.
При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.
Ощущения во время проведения Зероны
Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.
Результат от Зероны
повышается упругость кожи
уменьшаются объемы тела.
Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.
Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.
Преимущества Зероны
Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.
Стоимость процедуры: от 300 у.е.
Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот
Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.
Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.
Результат от EMsculpt:
увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса
сокращение толщины жировой прослойки до 19 %
ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими
уменьшение диастаза прямых мышц живота.
Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.
Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.
Гипноз для похудения
Миллионы людей в мире страдают ожирением. Никому из них это не доставляет удовольствия. Люди этой категории могут чувствовать себя неудачниками. У них могут быть медицинские или эмоциональные проблемы, связанные с их весом. Мы можем перечислить все культурные факторы, которые приводят к этому – отсутствие доступа к хорошей еде во многих районах с низким доходом, слишком много легко доступных ресторанов быстрого питания, нехватка времени, чтобы сесть за стол всей семьей и насладиться хорошей едой, слишком большие порции, подаваемые в ресторанах, слишком много соли и сахара в обработанных продуктах, отсутствие физических упражнений при том, что слишком много людей ведут сидячий образ жизни, и этот список можно продолжать и продолжать. Существуют всевозможные обстоятельства, которые мешают людям иметь тот вес, которого они желают, и благодаря этому чувствовать себя хорошо.
Но есть и стройные люди. Они живут в том же обществе, сталкиваясь со всеми вышеупомянутыми препятствиями, но им удается оставаться худыми. Мы могли бы объяснить это «генами» или склонностью к сильному метаболизму, но в глубине души мы знаем, что это не всегда так. Эти люди просто дисциплинированы. Они держатся подальше от еды, которая им не подходит, и не чувствуют себя обязанными есть все, что у них на тарелке.
Почему? В чем разница? В значительной мере наш вес имеет отношение к тому, как были запрограммированы наши умы, когда мы были детьми. Многих из нас родители учили всегда доедать свои порции, ведь люди тратили силы, и время, и деньги, чтобы еда оказалась на наших тарелках. Её нельзя выбрасывать, это грех. Смысл в этом есть, но вот результат – в нас развилось чувство вины за недоеденный обед, из-за этого мы стали есть больше, чем требовалось нашему организму. Развилась привычка переедать, от которой теперь так трудно избавиться.
Или мама баловала нас всякими вкусностями, когда мы болели, а наши родственники угощали нас конфетами каждый раз, как мы навещали их. И мы начали ассоциировать добрые чувства с едой, которая нам вредна!
Возможно, стройных людей угощали в детстве яблоками и грушами, а не конфетами, и они научились заниматься спортом ради удовольствия. Возможно, им давали меньшие порции и научили получать добавку, только если они все еще голодны после того, как закончат маленькую тарелку. Возможно, они научились наслаждаться свежей, натуральной пищей и не есть так много обработанной.
Есть много причин для развития неправильного отношения к еде. Во многих случаях мы даже не знаем об управляющих нами побуждениях. Мы не осознаем, что едим, чтобы решить проблему или уменьшить нашу вину. Гипноз может быть очень полезным инструментом для перепрограммирования наших умов и выработки нового отношения к еде и весу.
Вы пробовали сидеть на диете, делать упражнения, но так и не смогли сбросить вес. Вы обращались к инструкторам, врачам, диетологам. Но, возможно, ключ к победе находится в руках другого специалиста, которого вы упустили из виду – гипнотизера. Если ваша цель – похудеть и придерживаться более здорового отношения к еде, не начинайте с диеты. Начните с перестройки своего ума.
Вы, вероятно, настроены скептически. Это потому, что художественные фильмы и шоу на ТВ наподобие сеансов Кашпировского дали нам очень специфическую и очень неточную картину того, что гипнотизер делает и способен сделать. Поверьте, что он не превратит вас в зомби и не заставит кудахтать. Гипнотерапия – это на самом деле только то, что вы говорите себе, каким вы хотите быть: лучше спать, похудеть или суметь проехать по шоссе на полной скорости между двумя грузовиками.
Некоторые люди под гипнозом могут слышать всё, что происходит вокруг; они всё еще находятся в полном сознании. И если вы беспокоитесь о гнусном гипнотизере, обучающем ваш мозг делать странные вещи, имейте в виду, что ваше подсознание никогда не выключается. Если бы гипнотизер сделал внушение, противоречащее вашим моральным принципам, ваше подсознание вывело бы вас из гипноза.
Эмоциональные и бессознательные едоки – главные кандидаты для гипнотерапии. Ко времени, когда пациенты приходят к гипнотизеру, они обычно уже испробовали все возможные способы похудения. Они знают, что они должны и чего не должны есть. У них просто нет силы воли. Суть гипноза как раз и состоит в том, что он учит вас, как развить в себе силу воли.
У всех нас есть здоровое подсознание, которое удерживает нас от опасности или подсказывает хорошие решения. Этот внутренний голос не дает нам действовать исключительно на эмоциях. Всё, что делает гипнотерапевт во время гипноза, – это увеличивает громкость этой внутренней мудрости и уменьшает эмоциональную часть.
Гипноз для похудения может помочь вам решить ваши проблемы с излишним весом. Он не творит чудеса. Это не волшебная палочка, которая сразу заставит вас полюбить физические упражнения. Это состояние глубокого расслабления и интенсивного умственного сосредоточения, которое может помочь вам пересмотреть старые взгляды и представления о еде и поддержании здорового веса.
Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!
Пока вы находитесь в состоянии гипноза, ваше подсознание более доступно для вас, более открыто для получения внушений, которые станут естественной частью нового поведения. Внушения вашему подсознанию обходят критический ум, которым вы пользуетесь изо дня в день, и направляются прямо к той части ума, которая контролирует привычки. Это позволяет вам осуществить любые изменения, которые вы решили внести в свою жизнь.
Некоторые внушения кажутся довольно простыми, и они действительно таковы. Такие фразы, например, как «вы едите только в ответ на естественную потребность вашего тела в пище в качестве топлива» или «вы чувствуете себя полностью удовлетворенным небольшими приемами пищи три раза в день» или «ваше удовольствие от регулярной программы упражнений возрастает с каждым посещением тренажерного зала». Но всё дело в том, чтобы с помощью гипноза они укоренились в вашем подсознании. Повторение этих внушений может повысить вашу решимость и укрепить вашу сознательную силу воли, когда у вас есть такое желание.
Но – и это весьма существенное «но» – одного гипноза недостаточно. Требуется сочетание изменения поведения и понимания, чтобы добиться постоянного здорового режима питания. Как только вы поймете, почему вы едите, когда не голодны, вы можете начать изменять это поведение.
Умственные образы – еще одна важная часть гипноза. Пока вы находитесь в гипнотическом состоянии, ваш гипнотизер может провести вас через воображаемое путешествие. Вы увидите себя в одежде, из которой выросли. Вы можете представить себе положительные отзывы друзей или коллег. Вас вдохновят использовать все пять чувств, чтобы ощутить себя более худым, сильным и здоровым. Исследования показывают, что чем более реален ваш внутренний опыт, тем больше вероятность того, что конечные результаты будут соответствовать вашим умственным образам.
Хотя это и не волшебство, гипноз, когда он используется как часть общей программы изменения поведения, может стать дополнительным аспектом, необходимым вашей программе по снижению веса для долгосрочного успеха. И хороший гипнотизер учит клиента самогипнозу как части программы лечения. В борьбе за похудение он может стать решающим инструментом, от которого будет зависеть, одержите ли вы победу или потерпите поражение.
Гипнотерапевт использует гипноз, чтобы помочь людям осознать, в первую очередь, почему они переедают. За каждым человеческим поведением обычно стоит позитивное намерение. Никто никогда не делает ничего, чтобы преднамеренно быть плохим. Точно так же, никто не стремится быть толстым. Положительное намерение, стоящее за перееданием, может заключается в следующем:
Программы похудения с помощью гипноза рассматриваются как средство обеспечения здорового способа удовлетворения этих потребностей без ущерба для организма. Ученые проанализировали влияние добавления гипноза к традиционным методам лечения для снижения веса. Средняя потеря веса после лечения с гипнозом оказалась в два раза больше, чем без гипноза. Это исследование показывает, что гипноз эффективен для усиления потери веса.
Участники программы похудения с помощью гипноза «перепрограммируются» гипнотерапевтами, чтобы они следовали правильным пищевым привычкам, чтобы могли придерживаться соответствующего режима тренировок и, что наиболее важно, управлять своими мыслями, которые, по сути, являются самогипнотическими внушениями. Здоровое питание и упражнения поддерживаются гипнозом – без всяких волшебных таблеток. Сочетание гипноза с тренировками повышает эффективность диеты. Но одного лишь гипноза недостаточно. Немедленные действия после сеанса гипноза имеют важное значение. И, конечно, необходимо правильно питаться и побольше ходить пешком.
Итак, работает ли программа похудения с помощью гипноза? Да, при правильном питании и физических упражнениях. Она требует значительных усилий и должна быть адаптирована к каждому человеку.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЭТО ЗАНИМАЕТ?
Большинство гипнотизеров хотят, чтобы вы приходили примерно на полдюжины сеансов, но вы должны начать видеть изменения в вашем автоматическом мышлении уже после двух. Если пациенты не видят улучшения после трех сеансов, их проблему, вероятно, одним гипнозом не решить. Если ваши проблемы с едой на самом деле проистекают из, скажем, детской фобии, гипноз – неправильный инструмент для устранения этого препятствия.
ПОЧЕМУ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВСЕХ
Исследования показали, что четверть людей не может быть загипнотизирована из-за того, как устроен их мозг. И если вы в действительности не хотите терять вес – если, скажем, вы выбрали этот путь просто потому, что ваш врач предложил это, – гипноз тоже не сработает.
Другие люди, которым гипнотерапия может не подойти: любой человек с психическим расстройством, основанным на изменениях структуры мозга, таким как шизофрения. Также не рекомендуется пользоваться программами гипноза людям, страдающим эпилепсией или пережившим в прошлом травмы головного мозга.
КАК НАЙТИ ГИПНОТЕРАПЕВТА
Поскольку гипнотерапия не требует лицензии, любой, кто умеет делать пассы, может заявить, что он гипнотизер. Найдите местного практикующего гипнотерапевта через надежную базу данных. Не можете никого найти в вашем районе? Многие гипнотизеры могут проводить сеансы по телефону.
СОВЕТЫ ПО САМОГИПНОЗУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Если услуги гипнотерапевта вам не по карману, или вам просто неудобно работать с ним, вы можете заняться самогипнозом. Поставьте перед собой цель, и вы сможете избавиться от вредных привычек.
Самогипноз, как и обычный гипноз, включает использование книг, видео или аудиозаписей и собственного голоса для формирования тесной связи между вашим телом и разумом. Ниже вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам достичь своей цели.
А вот еще один возможный вариант самогипноза. Рассмотрите свои вредные привычки и напишите по две-три аффирмации для каждой. Что такое аффирмации? Это такой термин в психотерапии, попросту говоря – пожелания самому себе. Ваши утверждения должны быть позитивными, действенными и касаться определенных привычек, которые необходимо изменить.
Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью лучшего сна, напишите что-то вроде: «Я буду ложиться спать в 10 часов вечера. Я не стану смотреть телевизор, чтобы заснуть. Прижавшись к подушке и закрыв глаза, я буду наслаждаться комфортом и здоровым отдыхом». Если вы хотите есть больше овощей, напишите: «Я буду есть овощи с каждым приемом пищи. Я буду наслаждаться их ярким цветом, вкусом и почувствую себя гораздо лучше».
Затем включите тихую, успокаивающую музыку. Откройте диктофон на вашем телефоне и прочитайте ваши аффирмации вслух. Когда у вас будет готовая аудиозапись, слушайте ее каждый день утром, прежде чем встать с постели, и вечером перед сном. Это время идеально, потому что ваш разум еще (или уже) не вовлечен в другие действия. Запись должна быть просто фоновым шумом – вам не нужно активно слушать, потому что вы будете воспринимать её на уровне подсознания.
Через неделю или две выслушиваемые вами утверждения начнут менять ваши привычки и в идеале помогут вам принимать более здоровые решения без долгой и трудной борьбы с самим собой.
Все больше и больше людей используют гипноз и самогипноз, чтобы дать себе возможность стать лучше, достичь совершенства. Как только вы научитесь самогипнозу, он может остаться с вами на всю жизнь и помогать вам в достижении любой цели, к которой вы стремитесь.